آیا مصرف همزمان مکمل ها و ویتامین ها امکان پذیر است؟
به لحاظ علمی اثرگذاری ویتامین‌ها و مکمل‌ها بسته به دریافت برخی از مواد مغذی افزایش یا کاهش می‌یابد. یعنی برخی ویتامین‌ها به شکل اولیه خود به راحتی در بدن جذب نمی‌شوند و برای جذب و اثرگذاری بیشتر باید همراه با سایر ویتامین‌هایی که به روند جذب آنها کمک می‌کنند، مصرف شوند.
برخی از تداخل ها بین مکمل ها و ویتامین ها
همانطور که گفته شد برخی از مکمل‌ها و ویتامین‌ها ممکن است اثر سایر داروها را افزایش یا کاهش دهند. در ادامه به بررسی تداخل ویتامین ها و مکمل‌ها با یکدیگر می‌پردازیم.
تداخل ویتامین های ب۱۲ و سی
ویتامین C یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های بدن است که روی بخش‌های مختلف آن می‌تواند تاثیر بگذارد. افرادی که با کمبود ویتامین ث مواجه هستند می‌توانند با خرید قرص ویتامین C این ماده معدنی را در بدن خود تامین کنند. گاهی ممکن است برخی افراد کمبود ویتامین B۱۲ نیز داشته باشند و در این شرایط از هر دو ویتامین با یکدیگر استفاده کنند. ویتامین سی می‌تواند منجر به کاهش جذب ویتامین ب۱۲ شود بنابر این بهتر است فاصله مصرف بین این دو ویتامین حداقل ۲ ساعت باشد.
کلسیم و آهن
بسیاری از افراد آهن مورد نیاز بدن خود را نمی‌توانند از مواد غذایی خود در طول روز بگیرند و این باعث میشود با مشکلات مختلفی مانند کم خونی ناشی از فقر آهن مواجه شوند. به همین دلیل این افراد شروع به مصرف مکمل‌های آهن برای تامین این ماده معدنی می‌کنند. در این شرایط برخی از افراد ممکن است کلسیم نیز در کنار آهن مصرف کنند. این ماده مغذی تاثیر زیادی بر روی سلامت استخوان می‌تواند بگذارد. کلسیم در کنار تاثیر مثبت خود منجر به کاهش جذب آهن در بدن نیز میشود و به همین دلیل این دو مکمل نباید با یکدیگر مصرف شوند.
کلسیم و منیزیم
کلسیم به غیر از کاهش جذب آهن در بدن می‌تواند منجر به کاهش جذب منیزیم نیز شود. این کاهش جذب در روده اتفاق می‌افتد. به همین دلیل بهتر است این مکمل‌ها با یکدیگر مصرف نشوند و در صورتی که باید مصرف شوند بهتر است در ساعت‌های مختلف از روز مصرف کنید تا روی جذب یکدیگر تاثیر نداشته باشند.
کدام ویتامین ها بهتر است همزمان مصرف شوند؟
در ارتباط با مصرف کلسیم عکس این مسأله صادق است، بطوریکه این ماده بهتر است همراه غذا مصرف شود. خصوصا اگر همراه با لبنیات استفاده شود، تأثیر جذبی بهتری خواهد داشت.
درمورد ویتامین‌ها به دلیل اینکه در مواد غذایی هم بطور طبیعی موجود هستند، مصرفشان همراه با غذا و خارج از غذا تفاوت جدی ایجاد نمی‌کند ولی اگر به همراه غذا مصرف شوند، به جذب بهتر کمک میکند.
بطور مثال در مورد ویتامین سی اگر به همراه غذاهای حاوی آهن مصرف شود به جذب بهتر آهن کمک میکند. پس بهتر است ویتامین‌ها را به همراه غذا استفاده کنیم. در برخی از موارد مصرف ویتامین بصورتی که فرد ناشتا باشد، سبب ایجاد حالت تهوع میشود.
به غیر از این موارد مشکل در مصرف ویتامین‌ها بوجود نمی‌آید، البته لازم به ذکر است که برخی از آنها سبب افزایش اشتها در افراد می‌شوند، بطوریکه فرد غذای بیشتری مصرف میکند و ممکن است به چاقی مبتلا شود.
این مشکل در مصرف ویتامین‌های گروه B بیشتر دیده میشود. لذا افراد در زمان مصرف این ویتامین بهتر است متوجه افزایش اشتهای خود باشند.
چرا مصرف مکمل ها و ویتامین ها اهمیت دارد؟
همانطور که بارها در مقالات گوناگون گفته‌ایم مکمل های رژیمی و غذایی هیچ‌گاه جایگزین مواد غذایی و تغذیه سالم نمی‌شوند؛ اما گاهی اوقات بدن انسان بنا به دلایل گوناگون قادر به جذب و تامین نیازهای تغذیه‌ای خود از انواع غذاها نیست، در این شرایط به منظور پیشگیری از بروز بیماری‌ها و ضعف سیستم ایمنی بدن استفاده از انواع مکمل‌ها یا ویتامین‌ها توصیه میشود.
اما با وجود مزایای سلامتی که آنها دارند نمی‌توان به‌طور خودسرانه فقط به صرف اینکه مفید هستند، همزمان مکمل ها و ویتامین ها را مصرف نمود.
درست است که نباید همزمان مکمل ها و ویتامین ها را مصرف نمود، اما اکثر ویتامین‌ها قابل حل در آب هستند و مقادیر بالایی از آنها دفع می‌شوند، اما انواع دیگر آنها در بدن باقی می‌مانند که این نوع ویتامین‌ها می‌توانند سمی شوند و عوارض جانبی بهمراه داشته باشند.
از طرف دیگر مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث کاهش جذب ویتامین‌ها در بدن شوند.
در ادامه
اشاره کوتاهی به برخی از اثرات متقابل ویتامین‌ها در کنار یکدیگر خواهیم داشت؛ به‌عنوان مثال:
ویتامین A: دریافت مقادیر کافی ویتامین C و E به حفظ سطح ویتامین A در بدن کمک میکند.
مصرف زیاد الکل باعث تجزیه ویتامین A میشود. از سوی دیگر، دریافت زیاد مس، آهن و منگنز می‌تواند ویتامین A را اکسیده نماید و در نتیجه باعث کاهش ذخایر آن گردد.
بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A چنانچه همراه با چربی‌ها مصرف شود در بالاترین حد جذب میشود.
برای مثال مصرف مقادیر کمی روغن زیتون همراه با سالاد باعث افزایش جذب کاروتن موجود در هویج رنده شده موجود در سالاد میشود.
- اسید فولیک: غلظت اسید فولیک در خون به هنگام مصرف فنیتوئین (داروهای ضد صرع) و هیدرو کورتیزون که باعث افزایش تجزیه فولات در بدن می‌شوند کاهش می‌یابد. از این‌رو افرادی که فنی توئین دریافت می‌کنند به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند.
- مکمل ویتامین A: مصرف دوز بالای این ویتامین در زنان باردار باعث بروز نقایص مادر زادی میشود.
- مکمل ویتامین B: چای و قهوه اثرات نامطلوبی بر مکمل ویتامین B دارند، لذا باید از مصرف همزمان آنها خودداری کرد .
- قرص آهن: کم خونی بیماری که ناشی از فقر آهن است، که این کمبود در زنان شیوع بیشتری دارد اما اگر برخلاف صلاحدید پزشک مقادیر بالایی آهن دریافت کنید، مازاد آهن غیرضروری در بدن انباشته می شود و می‌تواند در بدن سمی شود.
همچنین زیاده‌روی در مصرف آهن با گذشت زمان موجب تغییر رنگ پوست، بزرگ شدن کبد، درد شکمی، ریتم نامرتب قلب و عوارض دیگر میشود.
در زنان باردار مصرف میزان فزاینده‌ای از آهن شایع است. یک تحقیق در هند نشان می دهد مصرف بالای آهن در زنان سالم می تواند به مشکلاتی همچون تولد نوزاد با وزن پایین، تولد نوزاد نارس و رشد ناقص جنین منجر شود.
مصرف چه میزان کلسیم و فسفر مناسب است؟
فسفر به جذب کلسیم توسط استخوان کمک میکند. در عین حال باید توجه نمود که دریافت بیش از اندازه آن نیز باعث تاخیر نشست کلسیم در استخوان و از دست دادن املاح استخوانی میشود.
نسبت 1به 4 فسفر به کلسیم به راحتی در یک رژیم متعادل و سالم غذایی که حاوی انواع محصولات لبنی، مغزدانه‌ها، سبزیجات، میوه‌ها، غذاهای نشاسته‌ای و پروتئینی باشد تامین میشود.
رژیم‌های غذایی که حاوی مقادیر زیاد غذاهای فرآوری شده نظیر کنسرو گوشت، پنیر فرآوری شده، سس‌ها، سوپ‌های آماده و به ویژه نوشیدنی‌های کولا دار باشند باعث دریافت بیش از حد فسفر می‌شوند.
چه زمانی نباید مکمل‌ها را مصرف نمود؟
برخی مکمل‌های غذایی ممکن است با داروهای تجویز شده برای بیماران تداخل داشته باشند. ضمنا، اثر بخشی برخی مکمل‌ها همراه با موادی چون قهوه کاهش می‌یابد. از این رو باید قبل از دریافت هر نوع مکمل نسبت به مناسب بودن مصرف آن با شرایط فردی با پزشک مشورت نمود.
کلسیم: با آنتی‌بیوتیک‌های تتراسایکلین تداخل دارد. لذا مکمل کلسیم نباید همزمان با این داروها مصرف شود.
مصرف همزمان لبنیات یا غذاهای حاوی کلسیم به علت ایجاد ترکیب پیچیده نامحلول با تتراسایکلین باعث کاهش جذب این دارو می‌شوند.
از این رو توصیه میشود مکمل کلسیم و منابع کلسیم به فاصله 1 تا 3 ساعت بعد از خوردن تتراسایکلین مصرف شود.
روغن ماهی: ممکن است اثر داروی وارفارین را مختل کند. وارفارین داروی ضد انعقادی است که برای مبتلایان به مشکلات انعقادی تجویز میشود.
همچنین مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از ویتامین K می‌تواند اثرات ضد انعقادی وارفارین را مهار کند.
چرا برخی از مولتی ویتامین ها باید با غذا مصرف شوند؟
ویتامین‌های محلول در چربی برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E، و ویتامین K هستند.
در مورد مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه B مثل B 1 تا B 12 گفته میشود چون ما در حالت عادی این ویتامین‌ها را که از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند با غذا دریافت می‌کنیم پس بهتر است این ویتامین‌ها هم همزمان با خوردن غذا به خصوص میوه‌ها و سبزیجات مصرف شوند.
577 دیدگاه
سلام و وقت بخیر، ایا مصرف همزمان اکتی وومن با مگنیفورت تداخل دارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد اما اکتی وومن بهتر است صبح ها و مگنیفورت نیز شب ها مصرف شود.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
من هفته ۱۷ بارداری هستم
از ابتدای بارداری قرص نوروبیوژل فورت یک روز در میان مصرف میکنم و همچنین اسید فولیک ۵
از هفته ۱۶ بنا به تجویز پزشکم قرص مولتی پریناتال
هم روزانه یک عدد مصرف میکنم
چند روزه که بدنم خارش شدید داره مخصوصا شب ها
آیا میتونه از عوارض این مکمل ها باشه ؟
ممکنه مصرف همزمان مکمل ها باعث آسیب به کبد بشه ؟ نیاز هست که آزمایش آنزیم های کبدی بدم؟
با سلام کاربرگرامی،
احتمالا به یکی از ترکیبات این مکمل ها حساسیت دارید. با مشاوره متخصص زنان ، نوع مکمل ها را تغییر دهید.
سلام خسته نباشید روزانه ویتامین ب 12 ویتامینD3 و مکمل SiderAL مکملcalciDeesun و ب۱
اگر همه اینها مصرف شود در روز تداخل دارد؟ و باعث مشکل میشود؟
سلام کاربر گرامی
ب12 و ویتامین دی فقط باید با تجویز پزشک در صورت نیاز بدن شما استفاده شود.
اگر کم خونی دارید سیدرال مکمل مناسب می باشد و حاوی ب12 هم می باشد
کلسیم باید با سیدرال فاصله داشته باشد یعنی 2 ساعت قبل تا 6 ساعت بعد از سیدرال کلسیم نخورید.
در کل با هم تداخلی ندارند فقط حتما فاصله رعایت شود.
سپاس از همراهی شما
سلام. من همزمان دو مکمل مولتی ویتامین ماتراسی و درموبلا که دومیش برای پوست و مو وناخن هست رو مصرف میکنم.اما یک سری ویتامین ها در هر دو مشترکه، خواستم بدونم این مشکلی ایجاد نمیکنه؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف هر دو مکمل در یک روز نیست استفاده از یکی از این دو نیاز روزانه ی شمارا برطرف میکند.
اگر ریزش دارید از درموبلا به صورت روزانه استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام. وقتی روزانه امپرازول میخوریم میتونیم در طول روز ویتامین هم مصرف کنیم؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام
صرف هم زمان ویتا گلوبین و یونی زینک و ومیناویت مانعی دارد ؟
سلام کاربر گرامی
لزومی به مصرف هر سه یه صورت همزمان وجود ندارد اگر کم خونی دارید فقط ویتاگلوبین را استفاده نمایید و اگر ریزش مو دارید یونی زینک و اگر مشکل خاصی ندارید به عنوان مولتی ویتامین روزانه ومیناویت را استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام مصرف همزمان قرض زینک و زینگ پلاس ایرادی ندارد؟ و اینکه اصلا تاثیری هم داره زینک و زینک پلاس باهم خورد؟ یا بهتر روز های مصرف جدا بشه بخاطر اینکه هر دو روی دارند
با سلام کاربر گرامی،
هر دو با هم مصرف نشوند. یکروز در میان مناسب است
سلام.خسته نباشید.
من باردار هستم،شش ماهه.
دکترم برام روزانه قرص کلمگزینک و پرگناگر رو هردو تجویز کرده،میخوام بدونم حداقل فاصله زمانی بینشون چقدر باید باشه؟
سپاس فراوان.
سلام کاربر گرامی
بهتر است پرگناکر را صبح ها و کلمگزینک را شب ها استفاده نمایید.دقت نمایید که حتما با لبنیات دو ساعت فاصله داشته باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
مصرف قرص پاورفیت با مکمل لیدی میل ضرر دارد؟
سلام کاربر گرامی
پاورفیت و لیدی میل با هم تداخلی ندارند اما اگر باردار یا شیرده هستید قبل از شروع مصرف پاورفیت حتما با پزشک حود مشورت نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
من ۱۵ سالمه و اکثر قرص های ویتامین رو روزانه مصرف میکنم چون میگن تو این سن بدن نیاز به ویتامین داره به نظرتون کار درستیه؟
سلام کاربر گرامی
خیر همه ی ویتامین ها بسته به نیاز بدنتان باید استفاده شود و مصرف بیشتر از اندازه ی نیاز عوارض دارد.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشین استفاده هم زمان پروتئین وی و اسید فولیک اوکی هست ؟
سلام کاربر گرامی
مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من 17 سالمه و احساس خستگی میکنم بعد ورزش بخاطر همین قرص ب کمپلس و مولتی ویتامین کیدز استفاده میکنم به کمپلس قبل صبحانه و مولتی ویتامین 1 ساعت بعد صبحانه و شبا هم قرص کلسیم بعد غذا می خورم بنظر شما این کار درسته اسیبی نمی رسونه ؟
سلام کاربر گرامی
در این سن نیازی به مصرف ب کمپلکس و مولتی ویتامین در یک روز نیست احساس خستگی علل محتلفی دارد می تواند نشانه ی کم خونی و… باشد بهتر است به پزشک مراجعه نمایید و آزمایش دهید تا علت خستگی مشخص شود سپس مکمل مناسب را دریافت نماییید تا نتیجه بگیرید.
سپاس از همراهی شما
سلام آیا خوردن همزمان ب۱صبح ها و ب۶ شبها مشکلی داره ممنون
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام
خسته نباشید
صبح یه قرص مکمل مییخورم
شب هم یه قرص مکمل از یه نوع دیگه
طوری هست مصرف هم زمان؟
وممنون
سلام کاربر گرامی
لطفا اسم مکمل ها را ذکر نمایید تا از لحاظ تداخلات بررسی شود.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
مصرف همزمان مکمل ماکاویت ام با انرژیکس مشکلی ایجاد می‌کنه ؟
سلام کاربر گرامی
اگر مشکل خاصی ندارید می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام دکتر خسته نباشید من سابقه کم خونی دارم و یوبوست دارم مشکل معده و روده هم دارم میکروبی هست معده و روده و ویتامین سی میخورم و الان دارم ب6روباB1300میخورم همزمان مشکلی که ندارن خانم دکتر شب بعداز شام میخورم ممنون میشم نظرتون رو بگید
با سلام کاربر گرامی،
خیر، مصرف این ویتامین ها همراه با یکدیگر مشکلی ایجاد نمی کند.
سلام وقت بخیر من قرص فولیکوژن و دیلی فرش و کلسی هیل برند ایکس مارت می خوام استفاده کنم، این سه دارو با هم تداخل دارویی ندارند بخاطر وجود سلنیوم موجود در قرص فولیکوژن و دیلی فرش؟ چطوری باید مصرف بشن چون هر سه باید صبح مصرف بشن و اینکه کلسی هیل در روز دوتا باید مصرف شه
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف همزمان دیلی فرش و فولیکوژن در یک روز نمی باشد اگر مشکل ریزش مو ندارید دیلی فرش برای شما کافیست.
مقدار مصرف کلسی هیل بسته به سن و نیاز بدن شما دارد دستور شرکت سازنده روزانه 2 عدد می باشد.
فولیکوژن یا دیلی فرش را صبح بعد از صبحانه مصرف نمایید و کلسی هیل را بعد از نهار و بعد از شام و دقت شود حتما با لبنیات فاصله داشته باشد.
سپاس ازهمراهی شما
سلام من ۲۲سالمه همزمان مولتی دیلی و یونی زینک مصرف میکنم ایا مصرف هردو این ضرری نداره؟؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف هر دو در یک روز نمی باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام
من هم مولتی ویتامین اکتی من استفاده میکنم هم ولمن مصرف اینا با فاصله ۸ ساعته مشکل داره؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف هر دو در یک روز یست.
سپاس از همراهی شما
آیا ویتامین Eبا ویتامین A ناسازگاری دارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد اما هر دو باید تحت نظر پزشک استفاده شوند.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۲۰ سالمه قرص اکتی آیرون و فروفورت دئودنال رو با هم مصرف می کنم،مصرف هر دوی اینها مشکلی نداره؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف هر دو به صورت همزمان نیست در صورتیکه پزشک برای شما تجویز کرده اند مصرف نمایید در غیر این صورت یک فرد عادی نیازی به مصرف مکمل آهن ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام روزتون بخیر
مصرف همزمان قرص مخمر آبجو و کپسول فارماتون مشکلی نداره؟
با سلام کاربر گرامی،
خیر مشکلی ایجاد نمی کند
سلام وقت بخیر قرص آوی ففول و مینا کلسی د و مولتی ویتامین رو تو یه روز چطور استفاده کنم؟ با هم بخورم عوارض نداره؟
با سلام همراه گرامی،
سه روز در هفته مولتی ویتامین و سایر روزها ففول و کلسی د را مصرف نمایید
آیا خوردن رو فولیک اسید ، یدوفولیک ،پرگنازون ،زینک پلاس ، بایوبیسیکس وون, ویتامین دی ،قبل از بارداری تداخل ندارد
سلام کاربر گرامی
تداخل دارد نیازی به مصرف همه ی اینها نیست می توانید از پرگنازون استفاده نمایید و نیازی به استفاده از بایوبیسیکس نیست.
رووفولیک پریناتال با یدوفولیک تفاوتی ندارد و در صورت تجویز پزشک مصرف یکی ار آنها کافیست.
در مورد بقیه ی مکمل ها باید با صلاحدید پزشک استفاده شود.
سپاس از همراهی شما