در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
میزان مصرف ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، می‌توانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E به‌عنوان یک مکمل معمولاً زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود.
بیشترین دوز ویتامین E در داروخانه‌ها ۴۰۰ واحد است که پشت بسته‌بندی آن نوشته شده روزی یک عدد میل کنید. با این وجود عرض شد که برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین E بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در برخی افراد به دلیل کمبود زیاد ویتامین E ممکن است روزانه تا دو قرص نیاز باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
از مصرف خودسرانه ویتامین E بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده میکنید دارد، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربی‌ها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولاً همراه با غذاهای حاوی چربی است.
بهتر است ویتامین E همراه با غذاهایی که چربی دارند (مثل وعده‌های غذایی اصلی) مصرف شود. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور مؤثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان داده‌اند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامین‌هایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمی‌شوند بلکه در بافت‌های بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف ویتامین E برای کبد چرب
زمان مصرف قرص ویتامین E 400
ویتامین E ۴۰۰ را بهتر است همراه با وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار دهید. پس در کنار وعده صبحانه، ناهار یا شام میتوانید این مکمل را استفاده کنید و انتخاب با خود شماست که کدام وعده را انتخاب نمایید. به منظور جذب هرچه بهتر ویتامین E بهتر است آن را در وعده‌ای مورد مصرف قرار دهید که غذاهای چرب می‌خورید؛ البته منظور ما چربی‌های سالم است نه چربی‌های مضر. نحوه مصرف ویتامین E را به شکل صحیح انجام دهید تا جذب موثری در بدن شما داشته باشد.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی می‌توان یافت. همان‌طور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد می‌توان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسب‌اند.
نحوه مصرف ویتامین E در وعده‌های غذایی
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که به منظور جذب بهتر ویتامین ای بهتر است در کدام وعده غذایی آن را بخورید؟ حقیقت این است که خیلی فرق نمی‌کند که ویتامین ای را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. مهم این است این ویتامین همراه با غذاهای چرب میل شود. حتی همراه با میان‌وعده‌ها نیز میتوانید ویتامین E خود را مصرف نمایید. اما بهتر است که همیشه یکی از وعده‌های غذایی را در نظر بگیرید و مکمل خود را همراه با آن صرف کنید چون به این صورت این کار برای شما به صورت روتین در می‌آید و خوردن کپسول خود را کمتر فراموش خواهید کرد.
بیشترین مقدار مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است.
توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
| سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
| 1 تا 3 سال | 200 میلی گرم | 200 میلی گرم | – | – |
| 4 تا 8 سال | 300 میلی گرم | 300 میلی گرم | – | – |
| 9 تا 13 سال | 600 میلی گرم | 600 میلی گرم | – | – |
| 14 تا 18 سال | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم |
| بیشتر از 19 سال | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم |
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود.
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلی‌گرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، به‌ویژه در افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، شود.در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
اغلب تنها افرادی با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه می‌شوند که یا رژیم‌های غذایی بسیارکم‌چرب را دنبال می‌کنند و یا در بدن خود دچار اختلالاتی هستند که بر گوارش و جذب چربی تاثیر می گذارند مثل بیماری کرون یا فیبروز سیستیک. همان طور که عنوان شد ویتامین ای از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن موجب رقیق شدن خون شده و ممکن است به خونریزی مرگبار منجر شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد
منابع غذایی ویتامین E
نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد، اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. در این صورت شاید اصلا نیازی به مصرف مکمل‌ها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه می‌شوند:
- روغن‌های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانه‌هایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعده‌های غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E به‌طور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
372 دیدگاه
سلام خسته نباشید مادرم ۵۳ سالشه کیست سینه داره دکتر براش ویتامین E هفته‌ای دو عدد نوشته الان سوالی ک دارم اینه در هفته دو عدد رو دو روز پشت هم بخوره یا مثلا یکی اول هفته یکی اخر هفته؟؟؟
سلام کاربر گرامی
بهتر است با فاصله مصرف شود مثلا یکشنبه و پنج شنبه.
سپاس از همراهی شما
سلام من کهیخوام برای جبران کمبود ویتامین از قرص ویتامین ای استفاده کنم چند روز یکبار باید استفاده کنم؟
سلام کاربر گرامی
بسته به سن و نیاز بدن شما دارد زیرا مصرف بیش از اندازه ی آن مضر است.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید بنده 24 سالمه با وزن 87 کیلو و قد 174 برای رژیم لاغری مربی همراه با میان وعده صبح روزی یک ویتانین e 200 تجویز کردن اشکالی ندارد مصرفش؟
سلام
من پسر هستم ۳۴ سالمه قدم ۱۸۷ بشدت کمبود وزن دارم چه دارویی برای اضافه وزن پیشنهاد میکنید
تشکر از شما
با سلام کاربر گرامی،
توصیه می شود تحت نظر متخصص تغذیه از نظر رژیم غذایی بررسی شوید. ضمنا میتوانید از مکمل هایی نظیر گینر و همینطور مخمر آبجو جهت افزایش اشتها استفاده کنید.
سلام ببخشید من بسته قرص 400 IU ویتامین E و دارم لطف می کنید بهم بگیدمصرف درستش چطوره من هرشب یکی میخوردم ولی الان سرگیجه و چشم درد گرفتم چند روزیه! اسمش E_VIGEL
۱۹ سالمه .درضمن مشکلی نداره با ویتامین B12 مصرف شه؟
سلام کاربر گرامی
بهترین زمان مصرف ب12 صبح ها قبل از صبحانه و بهترین زمان مصرف ویتامین ای بعد ازچرب ترین وعده ی غذایی می باشد
نیازی به مصرف روزانه ی ویتامین ای 400 نیست مگر با دستور پزشک.بهتر است هفته ای دوبار (در صورت نیاز بدن)استفاده نمایید.یا به صورت روزانه از مولتی ویتامین استفاده نمایید که نیاز روزانه ی بدن شما را به انواع ریزمغذی ها تامین نماید.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۲۵ سالمه قد ۱۷۶ وزن ۹۵ کیلوگرم تقریبا در هفته ۳ روز ورزش بدنسازی و ۲ روز ورزش هوازی دارم و در روند کاهش وزن هستم
میخواستم بدونم دوز ۴۰۰UI هفته ای یکبار برا من میتونه مناسب باشه؟
سلام کاربر گرامی
بله می توانید استفاده کنید.
به صورت 2 تا 3 بار در هفته هم برای شما قابل استفاده است.
سپاس از همراهی شما
ببخشید من برای جوانسازی و رفع چین و چروک صورت قرص ویتامین ای ۴۰۰ روزی دو عدد به مدت یک هفته مصرف کردم وزنم ۵۰ قد ۱۵۵ و سن ۳۷ سال تازه دوران شیردهی رو تموم کردم
الان داخل گونه ها احساس درد دارم یعنی واسهمصرف زیادی ویتامین ای هست
میتونم روزی یک عدد استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
دوز مصرفی شما بالاست و اصلا نیاز به مصرف این مقدار وجود ندارد مگر با دستور پزشک.
برای جوانسازی بهتر است از مکمل هایی نظیر:کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال یا قرص کلاژن گلد یا آنادرم استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۳۷ سالمه قد۱۷۰ و وزن۵۰ کیلو به شدت بی اشتها
چه دارویی برای اشتها و چاقی صورت مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
می توانید از مکمل مخمر آبجو در کنار گین آپ یزرگسالان و زینک با دوز بالا مثل زینک 30 میلی گرم ایکس مارت استفاده نمایید.
سلام خسته نباشید
من کبد چرب گرید ۳ دارم و دکتر ویتامین ای ۴۰۰ روزی دو عدد تجویز کرده ، بنظرتون برام ضرری نداره؟
سلام کاربر گرامی
خیر لطفا دارو را طبق دستور پزشک معالج مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر ممنونم که پاسخگو هستین من ۲۹سالمه کیست تخمدان چپ دارم با سایز ۱۰سانت قرص ال دی مصرف میکنم همزمان درد سینه چپ هم دارم دوستان پیشنهاد مصرف ویتامینeدادن من دوز۴۰۰شو میتونم هفته ای دوبار مصرف کنم از مامو گرافی و سونو سینه وحشت دارم اشکالی نداره ممنونم میشم جوابمو بدین
سلام کاربر گرامی
ابتدا برای معاینه ی سینه ی خود و تشخیص علت درد به پزشک مراجعه نمایید و هر چه ایشان صلاح دانستند مصرف کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر، برای منی که باشگاه به صورت مداوم میرم و وزنم ۸۶ کیلو هستش، ویتامین ای ۴۰۰ رو چطوری استفاده بکنم؟؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام دوست عزیز
هفته ای دو عدد استفاده کنید.
سلام خانم دکتر
من ۵۴سالمه وزنم هم ۹۵کیلوگرم
دکتر اورولوژی واسه اینکه psaمن مقداری بالاتر از حدنرمال بود
روزی یکعدد ویتامین e ۴۰۰ وروزی یکعدد کپسول selen plus وروزی یکعدد تامسولوسین (پروترال اپاس ۴/.
تجویز نموده است.
آیا مصرف این مقدار ویتامین e هرروز برایم ضرر ندارد؟
ویا آن کپسول سلن پلاس؟
سپاسگزارم.
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد لطفا داروهای تجویزی توسط پزشک معالج خود را طبق دستور ایشان مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خانم دکتر
من ۵۴سالمه وزنم هم ۹۵کیلوگرم
دکتر اورولوژی واسه اینکه psaمن مقداری بالاتر از حدنرمال بود
روزی یکعدد ویتامین ۴۰۰وروزی یکعدد کپسول selen plus وروزی یکعدد تامسولوسین (پروترال اپاس ۴/.
تجویز نموده است.
آیا مصرف این مقدار ویتامین e هرروز برایم ضرر ندارد؟
ویا آن کپسول سلن پلاس؟
سپاسگزارم.
سلام کاربر گرامی
داروهای تجویز شده براساس شرایط شما می باشد و ضرری ندارند.
سپاس از همراهی شما
سلام،دکتر برای من نوعی مکمل دادند شامل چند ویتامین که ویتامین e رو توی این قرص مکمل 50iu اعلام کردن،این یعنی چند درصد نیاز روزانه یک فرد ۱۷ساله؟
سلام کاربر گرامی
اگر مشکل خاصی ندارید که نیاز به مصرف دوز بالاتر از ویتامین ای باشد معمولا مولتی ویتامین ها نیاز روزانه ی شما را تامین می کنند.
سپاس از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر 19سالمه وزن 40 میتونم به صورت روز در میان از ای ویمکتامین دوز 100استفاده کنم?
سلام دوست عزیز
بله در صورتی که بیماری خاصی ندارید، مشکلی ندارد.
سلام وقتتون بخیر
من 20 سالمه و وزنم هم 45 هستش
چه دوز از این قرص رو هر چند مدت یکبار بخورم؟ تا چه مدت؟
سلام دوست عزیز
میزان مصرف ویتامی ای براسا سن :
۱ تا ۳ سالگی: ۲۰۰mg معادل ۳۰۰IU
۴ تا ۸ سالگی: ۳۰۰mg معادل ۴۵۰IU
۹ تا ۱۳ سالگی: ۶۰۰mg معادل ۹۰۰IU
۱۴ تا ۱۸ سالگی: ۸۰۰mg معادل ۱۲۰۰IU
۱۹ سال به بالا: ۱۰۰۰mg معادل ۱۵۰۰IU
سلام
مردی ۴۵ ساله قد ۱۸۰ وزن ۱۰۰
میخواستم بپرسم چ ویتامین هایی مصرف
و ویتامین eرا کی و چقدر مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
بهتر است از یک مولتی ویتامین مثل انرژکس استفاده کنید که همه ی نیاز های بدن شما به ویتامین را تامین نماید.
سپاس از همراهی شما
سلام دکتر جان
من24 سالمه وکمبود ویتامین E دارم دارم میخاستم بدون ویتامینE400 رو در هفته چند بار مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
اگر کمبود ویتامین ای شما توسط پزشک تشخیص داده شده روزانه یک عدد یعد از نهار برای “مدتی” می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام شبتون بخیر .من آنزیم کبدم بالاست اضافه وزن دارم دکترم ویتامینeداده400 روزی دوتا ضرری ندارد
سلام دوست عزیز
ویتامین E یکی از ویتامین های مهم برای سلامتی است و نقش مهمی در حفظ سلامتی کبد دارد. طبق تجویز پزشک خود این مکمل را مصرف نمایید.
سلام وقت بخیر .ازمطالب ذکر شده درمورد ویتامین Eبسیارممنونم .من حدود سه ماه پیش بعدازسونوگرافی کبد چرب گرید 3داشتم که پس از کاهش حجم غذا حذف شیرینی وگوشت قرمز وورزش مداوم ومصرف قرص امگا 3(1000)وویتامین E400 ولیورگل 400گرید کبد صفر وتمام آزمایشات کبدی وچربی وقند همگی نرمال شد البته 23کیلوگرم هم وزنم کم شده است .حالا سئوالم اینه قرص ویتامین E400رومیتونم روزانه یکعدد بمانند قبل ادامه بدم ؟لیورگل رو دیگه نمیخورم ولی امگا 3روهمچنان روزی یکعددمصرف میکنم .ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام من مردم وزنم 71کیلو وسنم 35سالمه می خواستم ببینم قرص ویتامین ای برای بچه دار شدن خوبه یانه ومن قرص زینک پلاس هم مصرف میکنم برای بچه دار شدن خوبه یا نه ممنون میشم جوابم بدید
سلام کاربر گرامی
برای تقویت قوای باروری و افزایش تعداد و کیفیت اسپرم‌ها می توانید از مکمل آندروفرتی استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما