وقتی از ریزش موی ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای صحبت می‌کنید، یکی از نخستین چیزهایی که به شما پیشنهاد میشود، مصرف قرص زینک است. ماده معدنی روی که اکثرا با نام انگلیسی یعنی “زینک” آن را می‌شناسیم، در حفظ سلامت فولیکول‌های مو نقش پررنگی داشته و از ریزش مو نیز پیشگیری می‌کند. زینک را هم میتوانید به صورت تنها استفاده کنید و هم در ترکیب با دیگر ویتامین‌ها و املاح معدنی. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به جای خرید قرص زینک از مکمل زینک پلاس یا یونی زینک استفاده نمایند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک معمولا ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا است؛ اما اگر باعث ناراحتی معده شود، مصرف آن همراه غذا گزینه مناسب‌تری است. برای مکملهایی مانند یونی زینک نیز بهتر است طبق دستور شرکت سازنده مصرف شود.
نقش زینک در حفظ سلامت مو
ماده معدنی روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. از طرف دیگر روی کمک می‌کند تا غدد چربی اطراف فولیکول‌های مو عملکرد خود را به نحو احسن انجام دهند. یکی از عمده‌ترین دلایل ریزش مو کمبود روی در بدن است. مطالعات نشان می‌دهند که با خرید زینک و مصرف آن در اکثر مواردی که ریزش موی ناشی از کمبود این عنصر ایجاد شده است، منجر به کاهش ریزش و رشد بهتر مو شده است.
البته توجه داشته باشید که در بعضی از گزارش‌های مردمی آمده است که مصرف قرص زینک در مقادیر بالا و خارج از دوز توصیه شده حتی میتواند به ریزش موی بیشتر نیز منجر شود. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که از مکمل زینک حتما در دوزهای تعیین شده استفاده کنید تا اضافه بار زینک در بدن مشکلات دیگری را بوجود نیاورد.
به گفته سایت Mayo clinic:
روی (Zinc) یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در عملکرد سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، ترمیم بافت‌ها و ساخت پروتئین‌ها نقش دارد. دریافت مقدار کافی زینک برای حفظ سلامت بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند باعث بروز مشکلاتی شود.
تفاوت زینک، زینک پلاس و یونی زینک برای ریزش مو چیست؟
تفاوت اصلی این سه مکمل در ترکیبات همراه با روی (زینک) و هدف مصرف آنها است. زینک به‌تنهایی زمانی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد که فرد دچار کمبود این ماده معدنی باشد؛ اما زینک پلاس و یونی زینک علاوه بر روی، ترکیبات دیگری دارند که می‌توانند به تامین بهتر مواد مغذی مورد نیاز مو کمک کنند.
| نوع مکمل | ترکیبات اصلی | کاربرد برای مو |
|---|---|---|
| زینک | فقط ماده معدنی روی | مناسب افرادی که کمبود زینک دارند و ریزش موی آنها به کاهش این ماده معدنی مرتبط است |
| زینک پلاس | زینک به همراه ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B، ویتامین C یا سایر ترکیبات تقویت‌کننده | میتواند برای افرادی که علاوه بر کمبود زینک، به تامین ویتامین‌های مورد نیاز مو نیاز دارند گزینه مناسب‌تری باشد |
| یونی زینک | نوعی مکمل زینک پلاس که معمولا علاوه بر زینک، حاوی ویتامین‌های گروه B و ویتامین C است | برای کمک به تامین مواد مغذی مرتبط با سلامت مو، پوست و ناخن استفاده میشود |
کدام‌یک برای ریزش مو بهتر است؟
هیچ‌کدام از این مکمل‌ها به‌عنوان درمان ریزش مو برای همه افراد شناخته نمی‌شوند؛ زیرا علت ریزش مو در افراد متفاوت است. اگر ریزش مو به دلیل کمبود زینک باشد، مصرف مکمل زینک میتواند به رفع این کمبود کمک کند. اما اگر فرد علاوه بر کمبود روی، دچار کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر باشد، مکملهایی مانند زینک پلاس یا یونی زینک ممکن است انتخاب کامل‌تری باشند.
با این حال، در ریزش موی ارثی، ریزش موی هورمونی یا ریزش مو بر اثر بیماری‌های خود ایمنی یا زمینه‌ای، مصرف خودسرانه زینک معمولا مشکل اصلی را برطرف نمی‌کند و بهتر است علت ریزش مو توسط پزشک بررسی شود.
نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو
اگر برای بهبود ریزش مو به سراغ مصرف قرص زینک می‌روید، لازم است تا برای به حداکثر رساندن جذب این مکمل در بدن، طریقه مصرف آن را نیز بدانید تا بهترین نتیجه عاید شما شود:
بهترین زمان مصرف قرص زینک برای ریزش مو
قرص زینک اگر 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود، بیشترین تاثیر را در بهبود ریزش مو و دیگر مشکلات خواهد داشت. بنابراین اینچنین می‌توان دریافت که این قرص بهتر است با معده خالی مورد مصرف قرار گیرد. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد با مصرف قرص زینک دچار عوارض جانبی که بیشتر گوارشی نیز هست، می‌شوند. چنانچه با خوردن این مکمل دچار عوارض قرص زینک می‌شوید و ناراحتی معده برایتان بوجود می‌آید، میتوانید آن را در کنار وعده‌های غذایی خود میل کنید.
مقدار مصرف قرص زینک برای ریزش مو
نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو را شرح دادیم. در جدول زیر نیز مقدار توصیه شده روزانه قرص زینک و همچنین حداکثر مقداری که میتوانید از این مکمل استفاده کنید، آورده‌ایم:
| سن | مقدار توصیه شده روزانه (میلی گرم) | حداکثر مقدار مجاز(میلی‌گرم) |
|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 4 |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 5 |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 7 |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 12 |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 23 |
| 14 تا 18 سالگی | پسران: 11
دختران: 9 |
34 |
| بزرگسالان بالای 18 سال | مردان: 11
زنان: 8 |
40 |
همانطور که در این جدول مشاهده می‌کنید، شما به عنوان یک فرد بزرگسال مجاز هستید که روزانه تا 40 میلی‌گرم زینک را مورد استفاده قرار دهید. بنابراین اگر مکمل مورد استفاده شما در هر وعده غذایی حاوی 20 میلی‌گرم زینک باشد، حداکثر 2 بار در روز آن را بخورید و اگر مثلا حاوی 30 میلی‌گرم روی باشد، تنها 1 بار در روز باید از آن استفاده کنید. در هر صورت دوز مصرفی نباید از 40 mg تجاوز کند.
مکمل زینک را شب بخوریم یا صبح؟
خیلی فرق نمی‌کند که قرص زینک را صبح بخورید یا شب. فقط چنانچه شرح دادیم بهتر است این مکمل را با معده خالی استفاده کنید. روی در تولید بیش از 300 آنزیم در بدن نقش دارد و به صدها فرایند بدن از تولید DNA گرفته تا ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. اگر 2 ساعت بعد از شام قرص زینک را بخورید، احتمال دارد که عوارض گوارشی کمتری نیز برای شما بوجود آید.
طریقه مصرف قرص یونی زینک
نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو را شرح دادیم. اگر می‌خواهید مکملی استفاده کنید که در کنار عنصر روی (زینک) حاوی دیگر مواد مغذی نیز باشد، پیشنهاد استفاده از قرص یونی زینک را به شما می‌دهیم. این مکمل به جز اینکه در هر 1 عدد قرص حاوی 15 میلی‌گرم زینک است، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C را نیز شامل میشود. طریقه مصرف قرص زینک به این ترتیب است که روزانه 1 عدد در کنار غذا و همراه با 1 لیوان آب باید مورد استفاده قرار گیرد.
بهترین زمان مصرف قرص یونی زینک
چنانچه اشاره کردیم بهترین زمان مصرف قرص یونی زینک همانطور که از طرف شرکت سازنده عنوان شده، ترجیحا همراه با وعده غذایی است. یعنی در کنار صبحانه، ناهار یا شام میتوانید این مکمل را مورد استفاده قرار دهید. مصرف این قرص در کنار وعده غذایی این مزیت را دارد که احتمال بروز عوارض جانبی را به حداقل می‌رساند.
از کجا بفهمیم ریزش مو مربوط به کمبود زینک است؟
در واقع پزشک باید تشخیص دهد که علت ریزش موی شما چیست. به این منظور می‌توان آزمایش خون داد تا کمبود مواد مغذی در بدن مورد بررسی قرار گیرد. اگر علائم زیر را دارید، ممکن است به کمبود زینک در بدن مبتلا باشید؛ از این رو بهتر است با پزشک مشورت نمایید:
- اختلال در رشد (در مورد کودکان)
- تاخیر در بلوغ جنسی ( در مورد نوجوانان)
- بثورات پوستی
- ریزش مو
- اسهال مزمن
- اختلال در بهبود زخم‌ها
- مشکلات رفتاری
پس از مشورت با پزشک در صورت لزوم برای درمان کمبود زینک از قرص زینک استفاده کنید. به نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو نیز توجه داشته باشید و طبق دستور از آن استفاده کنید. اما در بسیاری از موارد ریزش مو علل دیگری دارد. عوامل ژنتیکی، استرس و اضطراب، ابتلا به برخی بیماری‌ها، اختلالات هورمونی و مصرف بعضی از داروها از مهم‌ترین علت‌های ریزش مو به شمار می‌آیند.
تداخلات قرص زینک برای ریزش مو با سایر داروها
اگر برای ریزش مو داروی خاصی مصرف می‌کنید، به‌خصوص داروهای تیروئید، آنتی‌بیوتیک‌ها یا مکمل‌های معدنی دیگر، بهتر است زمان مصرف زینک را با پزشک یا داروساز هماهنگ کنید:
- آنتی‌بیوتیک‌های گروه تتراسایکلین و کینولون‌ها (مانند تتراسایکلین، سیپروفلوکساسین و لووفلوکساسین): زینک میتواند جذب این داروها را در بدن کاهش دهد؛ بهتر است بین مصرف زینک و این آنتی‌بیوتیک‌ها چند ساعت فاصله باشد.
- داروهای حاوی آهن و کلسیم: مصرف همزمان زینک با مکمل‌های آهن یا کلسیم ممکن است جذب هر دو ماده معدنی را کاهش دهد؛ بهتر است با فاصله زمانی مصرف شوند.
- داروهای دیورتیک تیازیدی (ادرارآورها) مانند هیدروکلروتیازید: مصرف طولانی‌مدت این داروها ممکن است باعث کاهش سطح زینک در بدن شود.
- پنی‌سیلامین (دارویی که در برخی بیماری‌های روماتیسمی و اختلالات خاص استفاده میشود): زینک میتواند جذب این دارو را کاهش دهد؛ مصرف آنها باید با فاصله زمانی انجام شود.
- داروهای تیروئیدی مانند لووتیروکسین: مکمل‌های زینک ممکن است جذب برخی داروهای تیروئیدی را تحت تاثیر قرار دهند؛ بهتر است بین مصرف آنها فاصله وجود داشته باشد.
- مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مینرال: مصرف همزمان چند مکمل حاوی زینک میتواند باعث دریافت بیش از نیاز این ماده معدنی شود؛ قبل از ترکیب چند مکمل، میزان زینک دریافتی بررسی شود.
قرص زینک چه فواید دیگری دارد؟
زینک برای رشد و تقسیم سلولی، عملکرد سیستم ایمنی، واکنش‌های آنزیمی، سنتز دی ان ای و تولید پروتئین ضروری است. این ماده معدنی نه تنها در پیشگیری از ریزش مو و افزایش رشد موها نقش دارد بلکه دارای خواص دیگری نیز هست که به آنها اشاره خواهیم کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تسریع بهبود زخم‌ها
- کاهش احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با سن
- کمک به درمان جوش و آکنه
- کاهش التهاب در بدن
دیگر ویتامین های تاثیرگذار در پیشگیری از ریزش مو
به جز زینک (روی) مواد مغذی دیگری نیز هستند که در حفظ سلامت موها و پیشگیری از ریزش مو نقش دارند. پس ممکن است به جز نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو لازم باشد با ویتامین‌های دیگر نیز آشنا شوید:
- رشد موها و حفظ رطوبت آنها در گرو مصرف مقادیر مناسبی از ویتامین A است.
- ویتامین‌های گروه B به ویژه بیوتین به انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر کمک کرده و رشد موها را تسریع می‌کنند.
- برای ساخت کلاژن همه ما به ویتامین C نیاز داریم. این ویتامین ممکن است در جلوگیری از پیری بافت‌های مو موثر باشد.
- مشخص نیست ویتامین D چگونه در حفظ سلامت موها موثر است اما تحقیقات نشان می‌دهند که سطوح مناسب این ماده مغذی نیز در رشد مو و جلوگیری از ریزش آن تاثیرگذار است.
- Vitamin E به جلوگیری از استرس اکسیداتیو کمک کرده و سبب افزایش رشد موها میشود زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد.
- کمبود آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو در خانم‌ها است. کمخونی را با مصرف قرص آهن باید درمان نمود تا ریزش مو نیز قطع شود.
در کنار مصرف مواد مغذی ذکر شده مصرف مقادیر مناسبی از پروتئین را نیز فراموش نکنید. مصرف پروتئین کافی بدون شک در رشد موها تاثیرگذار است.
نحوه مصرف قرص زینک و بیوتین
همانطور که گفته شد، یکی از ویتامین‌هایی که در کنار زینک برای ریزش مو استفاده میشود، بیوتین یا ویتامین b7 است. این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت فولیکول‌های مو داشته و کمبود آن میتواند باعث ضعیف شدن تارهای مو، شکنندگی و افزایش ریزش مو شود. به همین دلیل در بسیاری از مکمل‌های تقویت مو، بیوتین در کنار زینک و دیگر ویتامین‌های گروه B قرار می‌گیرد و مصرف آن در دوزهای معمول مشکلی ایجاد نمی‌کند. اگر می‌خواهید بیشتر با فواید این ویتامین آشنا شوید، میتوانید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید.
سخن پایانی
چنانچه مشخص شد که ریزش موی شما به علت کمبودهای تغذیه‌ای است، احتمالا مصرف قرص زینک میتواند در رفع این مشکل موثر واقع شود. نحوه مصرف قرص زینک برای ریزش مو را در این مقاله برای شما شرح دادیم. بهترین زمان مصرف قرص زینک 1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا است. اما اگر در این صورت دچار عوارض گوارشی می‌شوید، مکمل خود را همراه با غذا میل کنید.
در صورتی که پاسخ به دغدغه‌ها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
154 دیدگاه
سلام خانم 60ساله هستم ریزش موی شدید دارم بیشتر وقتها ازبی خوابی رنج میبرم ناخن محکم دارم و شاهد رشد مجدد مو هستم لطفا راهنمایی بفرمایید
همراه محترم
سلام
با توجه به سن شما، توصیه میشود قبل از مصرف مکمل ها، با نظر پزشک اقدام به انجام آزمایشات طبی کنید. کمخونی، کم کاری یا پرکاری تیروئید، استرس و … میتواند سبب بروز ریزش موها گردد.
متشکرم
درود آقا هستم ۲۵ سالمه
موی سرم خیلی سفیده شده
آیا از نظر علمی راحلی وجود داره؟
مچکرم کامل توضیح بفرمایید 🙏🏻🙏🏻
سلام روز بخیر
میتوانید از مکملهایی استفاده کنید که روند سفید شدن مو را به تعویق بیندازد
https://mosbatesabz.com/product/adrian-gernahair-premium-oral-capsules/
سلام وقت بخیر
میخواستم بدونم سه کپسول powerfit , hair vit , uni zinc رو بهتره در طول روز به چه دستور العملی مصرف کنم
سلام همراه گرامی، شما میتوانید همراه با وعده صبحانه از یک عدد پاور فیت و یک عدد یونی زینک و همراه با وعده ناهار از یک عدد پاورفیت و یک عدد هیرویت استفاده نمایید.
سلام من دختر ۱۸ ساله ام .. برای مصرف قرصای زینک با توجه به اینکه معده درد دارم و بعد مصرف قرص معده درد میگیرم میتونم قرص های زینک رو دو روز درمیون بخورم یا هفته ای یبار مصرف کنم؟
قرص های هیرویت و بیوتین هم همینطور ..
سلام همراه گرامی، شما میتوانید برای پیشگیری از مشکلات گوارشی، قرص زینک را با معده پر و بعد از غذا مصرف نمایید. در صورت ادامه دار شدن مشکل، مصرف این مکمل‌ها به صورتی که ذکر کردید بلامانع است.
سلام بهترین زمان مصرف قرص اسکای زینک چه تایمی هستش؟
با سلام
همراه گرامی، مصرف اسکای زینک همراه با وعده غذایی توصیه میشود.
سلام خسته نباشید دختر من ۱۳ سالشه و تعدادی مکمل مصرف میکنه.میخواستم بدونم بهترین زمان مصرفشون کیه به ترتیب در یک روز
ویتامینc
ویتامین D کودکان و نوجوانان
قرص Zink plus
با تشکر
با سلام کاربر گرامی،
ویتامین سی بعد صبحانه. ویتامین دی بعد نهار
زینک عصرها
سلام .. میشه قرصای زینک رو دوروز درمیان خورد؟ یا هفته ای یبار مصرف کرد .. چون من نمیتونم هر روز مصرف کنم معده درد میگیرم
سلام کاربر گرامی
اگر کمبود زینک نداشته باشید که نیاز به مصرف دوز بالا باشد می توانید یک روز در میان استفاده نمایید.
با معده ی پر استفاده شود که مشکلات گوارشی ایجاد نگردد.
سپاس از همراهی شما
سلام …من خانم ۲۴ ساله هستم تعدادی مکمل مصرف میکنم. از شما میخواستم بدونم بهترین زمان مصرف اشو کیه به ترتیب در یک روز ؟
ویتامین د۳(100)
یونی بن
یونی زینک
یونی فرو
با تشکر
سلام کاربر گرامی
ویتامین د3: بعد از نهار
یونی بن: بعد از شام
یونی زینک: 1 ساعت بعد از صبحانه
یونی فرو: شب قبل از خواب (حتما با لبنیات و چای حداقل 1 ساعت فاصله و با یونی بن 2 ساعت فاصله داشته باشد)
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید میکم برای ریزش مو پیش چه متخصصی بریم ؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
من ازمایش کامل دادم و نشون دکتر متخصص هم دادم چک کردن ازمایشم هیچ مشکلی نداره همچی به اندازه بود ولی موهام خیلی میریزه؟
سلام کاربر گرامی
بعضی مواقع به علت استرس و اضطراب و عوامل محیطی ممکن است ریزش رخ دهد که بهتر است از مولتی ویتامین های تقویت مو در کنار تونیک های ضد ریزش و اگر مشکل خاصی هم ندارید با مشورت پزشک آمپول های بیوتین بپانتین استفاده نمایید.
همچنین عواملی مثل چربی بیش از حد کف سر و نیز شوره و پوسته می توانید باعث ریزش شود که باید با شامپوی مناسب درمان شود اگر کف سر شما مشکلی ندارد از شامپوهای تقویت کننده و ضدریزش استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر خواستم مصرف قرص uni zinc و شربت Racipb رو به صورت روزانه برام راهنمایی کنی و این دوتا دارو باهم تداخلی ندارن باهم استفاده بشن؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارند.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید من جوان ۲۱ ساله هستم و ریزش مو شدید دارم و موهام خیلی خیلی باریک نازوک شده در رابطه به قرص زینک معلومات گرفتم آیا به نظری شما این قرص را روزانه چندتا رو باید استفاده کرد تا به نتیجه برسی … با تشکر
همراه گرامی داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
درود و ارادت آیا مصرف قرص دوفاستون بمدت 10 شب در ماه قبل از خواب بهمراه مصرف قرص آهن بصورت همزمان تداخل دارویی ایجاد نمی کند؟ سپاس برای وقتی که می گذارید
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
برا ریزش موهام قرص هیرتامین و زینک پلاس گرفتم
میتونم یه روز هیرتامین یه روز زینک پلاس بخورم؟؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام من الان ۶روزه موهای وسط سرم شروع کرده به ریختن و دارم قرص زینک پلاس مصرف میکنم ولی دکتر تجویز نکرده آیا مشکلی ندارد و اینکه به رویش مجدد موهام کمک میکنه یا خیر و چقدر طول می‌کشه تا جواب بگیرم
سلام دوست عزیز
ریزش مو می تواند علت های مختلفی داشته باشد قبل از مصرف هر گونه مکمل پیشنهاد می کنم با پزشک متخصص مشورت کنید تا علت دقیق ریزش مو شما مشخص گردد.
سلام دکتر برام زینک سولفات 220میلی گرم داده واسه ریزش مو آیا مصرف کنم؟ به چه مقدار؟
سلام کاربر گرامی
می توانید به صورت روزانه 1 ساعت بعد از صبحانه مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
با سلام
دوتا مکمل گرفتم به نام uni zink و Hair-vit
در طول روز چه موقع هوایی از این دوتا استفاده کنم بهتر هست؟
با سلام
دوست عزیز با توجه به ترکیبات مشابه پیشنهاد می کنم به صورت دوره ای استفاده شود .
با سلام
من ٤٠ سالمە و دارم یک سری ویتامین مصرف میکنم، جهت تقویت جسم و مو و زیبایی پوست
لطفا طریقەی درست زمان مصرف کردنش رو بهم بگین، سپاس
زینک سولفات مونوهیدرات١٣٧٫٣ میلی‌گرم معادل زینک٥٠ میلی‌گرم
ویتامین E ٤٠٠
امگا ٣
فولیک اسید ١
سلام کاربر گرامی
زینک : روزی یک عدد 1 ساعت بعد از صبحانه
ویتامین E: بسته به نیاز بدن می توانید به صورت روزانه یا یک روز در میان مصرف کنید. بهتر است بعد از نهار میل شود.
امگا 3: به صورت روزانه یا یک روز در میان بعد از نهار
فولیک اسید: در صورتی که کمبود فولیک اسید دارید هر شب 1 عدد
اگر موارد فوق توسط پزشک تجویز شده است که طبق دستور ایشان مصرف نمایید در غیر این صورت پیشنهاد می شود که از مولتی ویتامین مثل: مولتی کمپلکس ویتالی تون به صورت روزانه مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من دختری ۲۶ ساله هستم و سرما زیاد میخورم هر ۲ ماه یک بار سرما میخورم این سری هم ک ۳ هفتست خوب شدم باز گرفتم میخواستم بدونم برا تقویت سیستم ایمنی کدوم باید مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
شما می توانید از مکمل های تقویت سیسیتم ایمنی مثل قرص ایمیونیس یا شربت ایمیونیس استفاده نمایید.
سپاس از هراهی شما
سلام دکتر
من تازه آزمایش دادم و مقدار زینک و آهن و ویتامین D بدنم پایین بود به شدت هم ریزش مو دارم برای هرکدوم قرص های جداگانه خریدم هرکدومو چه تایمی باید بخورم تا تداخل نداشته باشه ؟ و اینکه چه مدت باید هر قرص رو استفاده کنم تا نتیجه بده ؟
ممنون میشم اگر راهنماییم کنید 🙏
سلام کاربر گرامی
زینک را یک ساعت بعد از صبحانه میل کنید . قرص آهن شب ها قبل از خواب و اگر مشکل گوارشی ندارید ترجیحا با معده ی خالی مصرف نمایید اما در صورتیکه مشکل گوارشی دارید با معده ی پر مصرف نمایید اما دقت کنید 1 ساعت قبل و بعد از آن لبنیات و چای مصرف نکنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین دی بعد از نهار است.
مصرف آهن تا زمانی که کمبود آهن برطرف شود ادامه پیدا کند و مصرف زینک فعلا می تواند ادامه دار باشد و مصرف ویتامین دی بستگی به دوز آن دارد.
سپاس از همراهی شما.
سلام ببخشید من ریزش مو شدید دارم و ۱۷ سالمه روزی چند تا قرص زینک بخورم و اینکه چ موقع بخورم شبا یا صبا ؟
سلام کاربر گرامی
روزی یک عدد با فاصله یک ساعت از صبحانه میل شود.
سپاس از همراهی شما.