سلامت بشر در گرو داشتن رژیم غذایی سالم و زندگی پرتحرک است. با رعایت نکات تغذیهای تمام گروههای ویتامینها، مواد معدنی و غیره را به بدن خود میرسانیم. اما گاهی ممکن است به دلایل مختلف تمام گروههای مواد مغذی را بهطور روزانه دریافت نکنیم. در این زمان بدن با کمبود روبرو میشود. زینک یا همان […]
کمبود ویتامینها و مواد معدنی باعث ایجاد ریزش مو، شکنندگی ناخنها و مشکلات پوست میشود. دیدن از دست دادن موها میتواند بسیار ناخوشایند باشد. ریزش مو دلایل بسیار متفاوتی دارد که قبل شروع درمان باید بررسی شوند. اما درصورتیکه این مشکل در اثر کمبودهای تغذیهای و استرس باشد، قرص سیستین ب6 بهعنوان یک مکمل تغذیهای، […]
ورزشکاران امروزه به دلیل داشتن رژیم غذایی خاص خود در برخی موارد مجبور به مصرف مکملهای بدنسازی میشوند. این مکملها با توجه به مواد تشکیلدهنده آن انواع بسیار متفاوتی دارند. در بسیاری از موارد مصرف مکملها کمک بسیار بزرگی برای ورزشکار محسوب میشوند؛ اما گاهی اوقات فرد با عوارض ناخواستهای ممکن است روبرو شود. یکی […]
اگر از آن دسته افرادی هستید که در روند کاهش وزن قرار دارید و از یک رژیم خاص پیروی میکنید، حتما یکی از سختترین قسمتهای رژیمتان نخوردن برخی خوراکیها مانند کیک است. البته حق با شماست. شاید هیچچیزی جای لذت خوردن یکتکه کیک در کنار فنجان قهوه روزانهتان را نگیرد. شاید اگر روش بهتری را […]
افراد همواره در جستجوی راهی برای کم کردن کالری دریافتی روزانهشان هستند. خوردن یک صبحانه کامل با سطح پروتئین بالا میتواند از پرخوری احتمالیتان در طی روز جلوگیری کند. در ورزشی مانند بدنسازی تغذیه نقش کلیدی در ساخت عضلات بازی میکند. چراکه با رعایت نکردن اصول تغذیهای عضله سازی بهدرستی صورت نمیگیرد. البته مکملهای بدنسازی […]
ورزش بدنسازی نهتنها به عنوان ورزشی محبوب در میان افراد جامعه به شمار میرود، بلکه ورزشی پایه برای بسیاری از رشتههای ورزشی دیگر نیز محسوب میشود. جالب است بدانید که تمرینات بدنسازی در رشتههای رزمی از اهمیت بالایی برخوردار است. این موضوع به دلیل است که انجام تمرینات بدنسازی، باعث افزایش استقامت بدن و کاهش […]
یکی از مهمترین دغدغه برخی بدنسازان، داشتن حجم متناسب عضلانی است. دورههای حجم و کات از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. این دورهها با تمرینات خاص و برنامههای غذایی مخصوص دنبال میشوند. از این روی برنامه حرفه ای بدنسازی برای حجم خشک را در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بیان خواهیم کرد. چرا […]
بدنسازی بهعنوان یکی از محبوبترین ورزشها در دهه اخیر در بین مردان و البته زنان به شمار میرود. این ورزش بیشتر باهدف عضله سازی و افزایش قدرت بدنی انجام میشود. باید بدانید که ورزش بدنسازی قوانین خاص خود را دارد که اگر آنها را رعایت نکنید، به هدف خود دست نخواهید یافت. برای مثال برنامه […]