رژیم غذایی

تعداد مقالات: 85
رفلاکس معده یک مشکل شایع است که می‌تواند باعث ایجاد علائم ناراحت کننده‌ای مانند سوزش و درد در ناحیه فوقانی شکم شود. یکی از روش های کنترل این مشکل، تغییر در رژیم غذایی است و انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به بهبود علائم آن کمک کند. صبحانه مناسب برای رفلاکس معده باید حاوی مواد غذایی باشد که میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و از تحریک مخاط معده جلوگیری کنند. این امر می‌تواند باعث کاهش سوزش و درد معده شود. در ادامه چند صبحانه مناسب برای رفلاکس معده را بررسی می‌کنیم.
هدف این مقاله ارائه یک لیست جامع در مورد غذاهای رژیمی‌ است که می‌توان بدون نان و برنج از آن‌ها لذت برد. غذا‌های رژیمی‌ و لذیذ زیادی در فرهنگ ما وجود دارند که می‌توان آن‌ها را بدون نان و برنج سرو کرد. علاوه بر این، شما می‌توانید از این غداها برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کامل بهره ببرید.
به طور معمول اکثر ما بیشتر به دلیل طعم بسیار خوب این میوه، طرفدار انار هستیم ولی این موضوع غیر قابل انکار است که فواید آب انار برای پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، کم‌ خونی، آلزایمر، کبد چرب و سرطان نیز موثر است. حقیقت این است که انار واقعا یک میوه بهشتی است. میو‌ه‌ای با طعم بی‌نظیر و ویتامین‌های فراوان که در عین حال یک آنتی اکسیدان فوق‌العاده است و به دلیل خاصیت‌های فراوان اثبات شده، می‌تواند چیزی شبیه به معجزه به نظر برسد. مصرف مرتب آن به تامین ویتامین‌های روزانه کمک شایانی خواهد کرد و اگر تا کنون مدتی را به صورت مرتب از آن استفاده کرده باشید، تاثیرات شگفت انگیز آن را به وضوح بر پوست و سایر جنبه‌های سلامت خود، مشاهده کرده‌اید.
سرگیجه یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما حداقل یک بار و بنا به دلایل مختلف آن را تجربه کرده‌ایم؛ اما برخی افراد به دلایل مختلف، ممکن است این مشکل را به‌طور مکرر تجربه کنند. در چنین شرایطی یکی از رایج‌ترین سوالاتی که برای ما و اطرافیانمان مطرح می‌شود این است که برای درمان سرگیجه چه بخوریم. چرا که همواره یکی از ساده‌ترین راه‌های درمان این دست از مشکلات، خوردن برخی مواد غذایی و مقوی به شمار می‌رود.
یک صبحانه رژیمی سالم و مناسب می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. اما برخی از غذاهای سنتی که در وعده صبحانه استفاده می‌شوند، قند و چربی زیادی دارند. ما در این مقاله چند ایده عالی و‌ جایگزین ساده را برای صبحانه معرفی می‌کنیم، تا بتوانید برای کنترل بهتر دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون خود در محدوده نرمال از آن‌ها استفاده کنید.
به طور کلی نقش فواید امگا 3 برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی بسیار پر رنگ می‌شود ولی از آنجایی که تاثیر شگفت ‌انگیز آن بر جلوگیری از پیری اثبات شده است، این روزها بیش از پیش مورد توجه خانم‌ها قرار گرفته است. بسیاری بر این باورند که امگا 3 به علت ماهیت آن (اسید چرب)، موجب چاقی می‌شود؛ اما همانطور که پیشتر اشاره کردیم، دریافت مقدار مشخصی از این ماده برای عملکرد درست بدن ضروری است. علاوه بر این شواهد نشان داده‌اند که مصرف روزانه‌ی امگا 3 می‌تواند بر سلامت عمومی زنان، اثرات بسیار مثبتی بگذارد که نمی‌توان از آن چشم‌ پوشی کرد.
آیا واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است؟ از نظر هیپرتروفی یا همان رشد عضلانی، ممکن است همینطور باشد! در این مقاله قصد داریم به نقش صبحانه در عضله سازی را بپردازیم و ایده‌های ساده و در عین حال خوشمزه برای یک صبحانه پرپروتئین را به شما آموزش دهیم.
کتوژنیک نوعی رژیم کم کربوهیدرات است. ایده این رژیم، دریافت کالری بیشتر از چربی‌ها و پروتئین‌ها است. رژیم کتو می‌تواند کمک شایانی به کاهش وزن کند. علاوه بر کاهش وزن، رژیم کتوژنیک فواید دیگری برای سلامتی دارد که در این مقاله آن‌ها را برای شما شرح داده‌ایم. برای آشنایی بیشتر با رژیم کتوژنیک مطالعه این مقاله را ادامه دهید.
ما در بروز سرطان هم ممکن است نقش داشته باشیم و هم نداشته باشیم. اگر عامل سرطان، ژنتیکی باشد خارج از حیطه کنترل ماست اما اگر به تغذیه ناسالم مرتبط باشد، می‌توان جلوی آن را گرفت.
نام پروتئین از کلمه یونانی “پروتئوس” به معنای اولیه گرفته شده است. پروتئین یک درشت مغذی است که نقش‌های زیادی در بدن دارد. دریافت کافی پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. مقادیر مورد نیاز پروتئین برای هر فرد بسته به جنسیت و سن متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با نقش‌های پروتئین در بدن، منابع غذایی پروتئین و مقادیر مورد نیاز هر فرد مطالعه این مقاله را ادامه دهید.
خوراکی‌هایی با پروتئین زیاد و کالری کم می‌توانند به کاهش وزن، ساخت عضلات بیشتر و داشتن فرم بدنی بهتر کمک کنند. در این مقاله با بعضی از بهترین این خوراکی‌ها آشنا می‌شویم.
اشتباه در رژیم کاهش وزن باعث می شود که همه تلاش شما برای لاغری هیچ شود و با وجود تلاشی که کرده اید به نتیجه دلخواه نرسید. خواندن این مقاله به شما کمک می‌کند که روند کاهش وزن خود را سرعت بخشید.