خوراک
تعداد مقالات: 4
در دوران قاعدگی، بدن دچار تغییرات هورمونی میشود که میتواند بر سطح انرژی، خلق و خو و وضعیت جسمی تاثیر بگذارد. در این میان تغذیه در دوران قاعدگی با مصرف مواد غذایی مفید مانند خوراکیهای سرشار از آهن، امگا3، میوه جات و سبزیجات، نقش کلیدی در کاهش علائمی مانند نفخ، دردهای شکمی، خستگی و نوسانات خلقی دارد. در حالیکه مصرف بیش از حد کافئین، نمک و قندهای ساده ممکن است، آنها را تشدید کند. به همین دلیل، شناخت بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی، یک قدم مهم برای داشتن یک پریود کمدردتر و باکیفیتتر است. در مقاله پیش رو، لیست مواد غذایی که باید استفاده کنید و مواردی که جزء نبایدها هستند را برای شما آوردهایم.
- 3 ماه قبل
رابطه مستقیمی بین عملکرد سیستم ایمنی و رژیم غذایی وجود دارد. آیا میدانید کدام غذاها باعث میشود سیستم ایمنی شما خوب کار نکند و زود به زود بیمار شوید؟
- 3 سال قبل
نقش تغذیه در افزایش قد را جدی بگیرید. بعد از عامل ژنتیک مهمترین عامل تاثیرگذار در افزایش قد را نوع رژیم غذایی میتوان دانست. در این مقاله با خوراکی هایی که از رشد قد جلوگیری می کند آشنا خواهید شد.
- 3 سال قبل
کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته میشود. برای اینکه سنتز این ماده ارزشمند را در بدن افزایش دهید میتوانید از برخی از خوراکیها و میوهها کمک بگیرید. کلاژن فراوانترین پروتئین موجود در بدن است و کمبود آن شما را با چروکیده شدن و افتاده شدن پوست مواجه میسازد. البته از قرص یا پودر کلاژن نیز میتوانید برای افزایش ذخایر کلاژن در بدن استفاده کنید.
- 4 سال قبل