اگر به‌عنوان یک ورزشکار به‌طور حرفه‌ای ورزش می‌کنید، حتما تاکنون برای یک بار هم که شده از مکمل‌های بدنسازی استفاده کرده‌اید. استفاده از مکمل ورزشی به‌عنوان یک مکمل رژیم غذایی سال‌ها است که موردمطالعه گسترده قرارگرفته است و در سراسر جهان مصرف می‌شود. یکی از این مکمل‌های بسیار پرطرفدار مکمل کراتین است. جالب است بدانید […]
افراد همواره در جستجوی راهی برای کم کردن کالری دریافتی روزانه‌شان هستند. خوردن یک صبحانه کامل با سطح پروتئین بالا می‌تواند از پرخوری احتمالی‌تان در طی روز جلوگیری کند. در ورزشی مانند بدنسازی تغذیه نقش کلیدی در ساخت عضلات بازی می‌کند. چراکه با رعایت نکردن اصول تغذیه‌ای عضله سازی به‌درستی صورت نمی‌گیرد. البته مکمل‌های بدنسازی […]
شاید فکر کنید که کراتین و پروتئین وی با هم چندان فرق زیادی ندارند. در حالی که چنین نیست و این دو مکمل بدنسازی کاملا با یکدیگر متفاوت هستند. هم مکمل کراتین و هم مکمل پروتئین وی هر دو از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی به شمار می‌آیند که طرفداران زیادی در میان ورزشکاران دارند. برای اینکه […]
فرقی نمی‌کند یک ورزشکار باتجربه باشید یا کاملا مبتدی؛ در هر صورت اگر بخواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید باید چند نکته را مد نظر قرار دهید. اول اینکه در تمرینات خود پشتکار لازم را داشته و هوشمندانه عمل کنید و دوم اینکه اهمیت دادن به رژیم غذایی را فراموش نکنید. پرواضح است که […]
اسیدهای آمینه که غالبا از آنها به عنوان ساختمان پروتئین‌ها یاد می‌شود، ترکیباتی هستند که نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند. آنها برای فرآیندهای حیاتی مانند ساختن پروتئین‌ها و سنتز هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی مورد نیاز هستند. اما بهترین آمینو اسید را چگونه می‌توان به عنوان یک مکمل برای داشتن سلامت بیشتر انتخاب […]
اینکه می‌گوییم باید کیفیت زندگی خود را بالا برد، به این معنی است که تغذیه سالم داشته باشیم، ورزش کنیم و تا جایی که امکان دارد استرس‌ها را از خود دور کنیم. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم که تمام عناصر حیاتی بدن را در خود جای دهد، باید تمام گروه مواد غذایی را به‌اندازه […]
بدنسازی ورزشی است که در ابتدا ساده به نظر آمده اما در ادامه راه ممکن است شما را درگیر وسوسه‌های بیشتر برای سرعت دادن به چربی سوزی، کات کردن عضلات، حجم دادن به عضلات و … کند. بسیاری از بدنسازان به منظور تسریع اهداف خود به مصرف همزمان چند نوع مکمل ورزشی با هم روی […]
با توجه به افزایش سطح آگاهی مردم، دیگر هر فردی می‌داند که بدن برای فعالیت‌های طبیعی خود به عناصر حیاتی نیازمند است. این عناصر حیاتی از طریق مواد غذایی مصرفی در رژیم روزانه تأمین می‌شوند. شاید این موضوع درروند رشد یک کودک بسیار به چشم بیاید. امروزه مکمل‌هایی برای افزایش رشد کودکان و یا به‌عنوان […]
با توجه به شایعات زیاد پیرامون عوارض مکمل‌های ورزشی قصد داریم در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز تاثیر مصرف مکمل های بدنسازی بر عقیم شدن و ناباروری را به طور کامل بررسی کرده و دریابیم که آیا این مکمل‌ها آن طور که می‌گویند منجر به عوارض جبران ناپذیر می‌شوند؟ نکته مهم پیش […]
همواره بدنسازان در تلاشتند تا عملکرد بدنی خود را در ورزش بهبود بخشیده و اهدافشان را تسریع کنند. در گذشته‌های نه‌چندان دور تنها راه رسیدن به این اهداف، داشتن یک رژیم غذایی آگاهانه در کنار ورزش بود. اما امروزه مکمل‌های متفاوتی در بازار موجودند که به ورزشکاران در تامین انرژی و رسیدن به اندام ایده […]
به‌عنوان یک ورزشکار بدنساز شاید تاکنون برای سرعت بخشیدن به روند اهداف ورزشی خود از مکمل‌های غذایی استفاده کرده باشید. امروزه مکمل‌های متفاوتی باهدف ساخت عضله، انرژی بخشی، افزایش و کاهش وزن تولید و به بازار عرضه‌شده‌اند. مکمل گلوتامین که در دسته آمینواسیدها قرار می‌گیرد، و مکمل گینر که عموما مکمل افزایش وزن شناخته می‌شوند، […]
