همه اسیدهای آمینه در تولید پروتئین و کمک به رشد عضلات موثر هستند و ال آرژنین یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود. این اسید آمینه در بهبود عملکرد ورزشی موثر بوده و با افزایش تولید اکسید نیتریک جریان خون را نیز بهبود می‌بخشد. برای تامین ال آرژنین مورد نیاز بدن می‌توان از قرص ال آرژنین استفاده نمود.
استروئیدهای آنابولیک خیلی سریع باعث رشد توده عضلانی شده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. اما آیا ایمن به حساب می‌آیند و مصرف آنها بدون عارضه است؟ خیر؛ در ادامه همراه ما باشید.
مکمل کراتین ترکیبی نوعی از مکمل کراتین است که برعکس کراتین مونوهیدرات که فقط یک ترکیب دارد، از چندین ماده مختلف تشکیل شده است. برای افزایش حجم عضله و قدرت آن از این مکمل استفاده می‌شود.
قرص کافئین انرژی‌زا بوده و تمرکز را افزایش می‌دهد. آیا استفاده از آن ایمن و بی‌خطر است؟ تحقیقات نشان می‌دهد اگر در مقادیر مناسب از مکمل کافئین استفاده نمایید، عارضه خاصی به همراه ندارد.
پروتئین وی انواع مختلفی دارد و ترکیبات موجود در هر یک از آنها با هم متفاوت هستند. برای اینکه بدانید کدام نوع پروتئین وی نسبت به دیگر انواع برای شما مناسب‌تر است باید اطلاعات بیشتری در مورد ترکیبات whey protein داشته باشید.
کراتین یکی از موثرترین مکمل‌های بدنسازی است که به طور مستقیم بر افزایش قدرت، حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی تاثیر می‌گذارد. در این مقاله، ما به معرفی و بررسی بهترین کراتین‌های موجود در بازار ایران می‌پردازیم. این محصولات به دو گروه اصلی تقسیم می‌شوند: برندهای مطرح ایرانی مانند پودر کراتین مونوهیدرات لوکس، پودر کراتین مونوهیدرات استلا نوتریشن و پودر کراتین مونوهیدرات کارن و همچنین برندهای خارجی (تحت لیسانس) که در داخل کشور تولید می‌شوند، از جمله کیو ان تی (تحت لیسانس بلژیک) و دوبیس (تحت لیسانس آلمان). با ما همراه باشید تا بهترین گزینه متناسب با اهداف بدنسازی خود را بشناسید.
کراتین به طور مستقیم باعث افزایش چربی و چاقی نمی‌شود. این مکمل با افزایش احتباس آب درون سلول‌های عضلانی، به طور موقت باعث افزایش وزن بدن می‌شود که این افزایش، توده‌ای عضلانی-آبی است و نه چربی. این وزن اضافه شده به بهبود عملکرد کمک می‌کند.
قرص سی ال ای یک نوع مکمل بدنسازی است که بیشتر به دلیل خاصیت چربی سوزی از آن استفاده می‌کنند. زمانی این مکمل بهتر می‌تواند عمل کند که در کنار مصرف آن رژیم غذایی مناسب باشد و تمرینات ورزشی نیز به طور منظم انجام شود.
کربوهیدرات‌ها از جمله درشت مغذی هایی هستند که در هرم غذایی نقش مهمی ایفا می‌کنند. بدون مصرف کربوهیدرات، سوخت و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره تامین نخواهد شد.
کربوهیدرات به شما انرژی می بخشد تا فعالیت بدنی خود را به اوج رسانده و کمتر احساس خستگی کنید. مکمل کربوهیدرات محبوب ورزشکاران است، به خصوص ورزشکارانی که به دنبال مکمل افزایش وزن هستند.
اسیدهای آمینه بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها بوده و ترکیبات آلی محسوب می‌شوند که بدن انسان برای تشکیل پروتئین به آنها نیاز دارد. آمینو اسیدهای ضروری قابلیت ساخته شدن در بدن را ندارند. با استفاده از مواد غذایی یا مصرف مکمل آمینو می‌توانید این مواد مغذی را برای بدن خود تامین کنید. به عنوان یک ورزشکار ممکن است بیش از افراد عادی به آمینو اسیدها برای عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی نیاز داشته باشید. در ادامه این سوال پاسخ می‌دهیم که مکمل آمینو چیست و چه خواصی دارد؟
کاهش وزن مطلوب نیازمند رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. در کنار آنها می‌توانید از برخی مکمل‌ها نیز استفاده کنید. کاربرد مکمل فیبر را می‌دانید؟ این مکمل می‌تواند به مدت طولانی شما را سیر نگه داشته و در لاغری موثر باشد.
