آیا ترجیح می‌دهید به جای قرص معمولی از قرص جوشان استفاده کنید؟ اگر پاسخ مثبت است باید بدانید که بسیاری از افراد در سراسر جهان مانند شما هستند و طعم قرص جوشان را به قرص‌های معمولی ترجیح می‌دهند. قرص‌های جوشان از لحاظ ترکیبات در انواع مختلفی تولید می‌شوند اما قرص جوشان ویتامین C یکی از معروف‌ترین آنها است؛ آنقدر که تقویت سیستم ایمنی بسیاری از افراد را به یاد این قرص جوشان می‌اندازد. اگر می‌خواهید استفاده از این فراورده پرطرفدار در بدن شما بهترین تاثیرگذاری را داشته باشد، بد نیست با بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C آشنا شوید.
مصرف قرص جوشان ویتامین ث چه فوایدی دارد ؟
در پاسخ به این سوال ممکن است بلافاصله بگویید: پیشگیری از سرماخوردگی. اما باید بگوییم که تحقیقات در این زمینه گویای نتایج دیگری هستند. با اینکه تجربه افراد نشان می‌دهد با مصرف ویتامین سی کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند اما نتیجه بسیاری از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که در واقع ویتامین ث موجب جلوگیری از بروز سرماخوردگی نمی‌شود بلکه کمک می‌کند تا دوره سرماخوردگی کمتر طول بکشد و همچنین فرد علائم آزاردهنده کمتری را در طول دوره بیماری حس کند. دیگر فواید مصرف قرص جوشان ویتامین ث را اینگونه میتوان برشمرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و قابلیت مقابله با رادیکال‌های آزاد
- جذب بهتر آهن در بدن
- کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن
- موثر در تنظیم فشار خون
- موثر در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی
- کمک به جلوگیری از نقرس
- محافظت از حافظه در سنین بالا
- موثر در حفظ سلامت پوست
حتما متوجه شدید که این قرص جوشان تا چه حد می‌تواند در سلامت شما مفید واقع شود. به ویژه اگر علائم کمبود ویتامین C را در بدن خود حس میکنید، مثلا اگر زود به زود سرما می‌خورید، حتما برای مدتی هم که شده مصرف این محصول را امتحان کنید. آیا می‌دانید قرص ویتامین C چه زمانی مصرف شود ؟
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه وقت است ؟
ویتامین C محلول در آب است. یعنی چه؟ به طور کلی ویتامین‌ها یا محلول در چربی هستند یا محلول در آب. ویتامین‌های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌شوند حال آنکه ویتامین‌های محلول در چربی از طریق ادرار دفع نشده و در اعضای بدن مثل کبد ذخیره می‌شوند. ویتامین ث که نام دیگر آن اسکوربیک اسید است، قابلیت ساخته شدن در درون بدن را ندارد. بنابراین 2 راه برای تامین آن وجود دارد، یکی مصرف منابع غنی از ویتامین C مثل مرکبات و دیگری مصرف مکمل‌های ویتامین C مثل همین قرص جوشان ویتامین سی که بحث امروز ماست.
ویتامین‌هایی مانند ویتامین C که محلول در آب هستند، بهتر است با معده خالی مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C به هنگام صبح قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی است. 30 دقیقه قبل از خوردن صبحانه خود این قرص را در آب حل کرده و میل کنید. در این صورت دریافت مایعات را در بدن خود افزایش داده و انرژی بیشتری را نیز احساس خواهید کرد. اگر به هر دلیل می‌خواهید زمان مصرف این قرص را به وقت دیگری موکول کنید، 2 ساعت پس از صرف وعده‌های غذایی نیز زمان خوبی می‌تواند باشد زیرا در این صورت نیز معده تقریبا خالی است. از دیگر ویتامین‌های محلول در آب که مانند ویتامین سی بهتر است با معده خالی استفاده شوند، به کلیه ویتامین‌های گروه B میتوان اشاره کرد.
مصرف قرص جوشان ویتامین C شب قبل از خواب ؟
احتمالا شما نیز مانند بسیاری دیگر از افراد نمی‌دانید که مقادیر مناسب ویتامین C در بدن سبب بهبود خواب خواهد شد. آمارها نشان می‌دهند که افراد مبتلا به کمبود ویتامین سی معمولا خواب باکیفیت و لذت بخشی به هنگام شب ندارند. بنابراین شما میتوانید شب قبل از خوابیدن نیز قرص جوشان ویتامین C خود را میل کنید اما باز هم دقت داشته باشید که چند ساعت از وعده غذایی شما گذشته باشد و معده شما پر نباشد.
اما با همه این تفاسیر باز هم باید بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C را صبح پس از بیدار شدن از خواب دانست زیرا بسیاری از محققان معتقدند که به هنگام شب هضم مواد مغذی در بدن به کندی صورت می‌گیرد و بنابراین جذب در بهترین حالت نخواهد بود.
علائم کمبود ویتامین C در بدن
اگر این پرسش در ذهن شما وجود دارد که آیا کمبود ویتامین c دارید یا خیر بهتر است علائم کمبود این ویتامین را بیشتر بشناسید. کمبود شدید ویتامین C منجر به بیماری اسکوربوت خواهد شد. علائم این بیماری در کمتر از 1 ماه که مصرف ویتامین سی در حد مطلوب نباشد، می‌تواند خود را نشان دهد. علائم اولیه کمبود ویتامین ث شامل احساس خستگی و کسالت و خونریزی از لثه است. اما هرچه کمبود بیشتر شود، سنتز کلاژن مختل شده و بافت‌های همبند تضعیف خواهند شد که در این صورت درد مفاصل و کند شدن بهبود زخم‌ها اتفاق خواهند افتاد.
گفتیم که ویتامین ث در بهبود جذب آهن در بدن نیز نقش دارد از این رو با کمبود این ماده مغذی احتمال بروز کم‌خونی نیز در بدن بیشتر خواهد شد. اسکوربوت در کودکان می‌تواند با درد استخوان نیز همراه باشد. اگرچه امروزه کمبود ویتامین C کمتر اتفاق می‌افتد اما همچنان در افرادی که به خصوص از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود کم استفاده می‌کنند، ممکن است دیده شود.
نتیجه گیری
در پایان این مطلب باید بگوییم که بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چنانچه به تفصیل در مورد آن توضیح دادیم، صبح 30 دقیقه پیش از خوردن صبحانه است. ویتامین ث محلول در آب بوده و این نوع ویتامین‌ها با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهند داشت. فراموش نکنید که بزرگسالان بالای 19 سال روزانه نباید بیش از 2000 میلیگرم ویتامین ث استفاده کنند. بنابراین به هنگام خرید قرص جوشان دقت کنید که مایلید از کدام دوز آن استفاده کنید؟ 500 یا 1000 میلیگرم؟ البته بهتر است در این زمینه با پزشک نیز مشورت کنید تا راهنمایی دقیق‌تری برای شما انجام هد. از میان قرص‌های جوشان ویتامین سی موجود در داروخانه‌ها شما از کدام مارک یا برند استفاده کرده و راضی بوده‌اید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز به اشتراک بگذارید.
51 دیدگاه
سلام میخاستم بپرسم قرص جوشان رو موادی ته نشین میشه هم باید خورد ؟
همراه محترم
سلام
تمام ویتامین های موجود در یک قرص جوشان ایده آل باید حل شود. مابقی مواد ته نشین شده بهتر است استفاده نشوند.
متشکرم
سلام من با غذا میخوردم فکر میکنم یه کم افراط کردم چون احساس میکنم کلیه م درد گرفته گاهی روزی دوتا قرص میخوردم ..اما چرا با معده ی خالی بهتره ؟ و اینکه چه کار کنیم که مصرف این قرص به کلیه مون آسیب نزنه ؟منظورم دوز مصرفش هست روزی یه دونه یا کمتر ؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید 🙏🏻🌸🍀
سلام همراه گرامی، جذب ویتامین سی با معده خالی بهتر صورت می‌گیرد. توصیه میشود یک ماه استراحت دهید و ویتامین سی مصرف نکنید. بعد از آن میتوانید یک روز در میان 1 عدد ویتامین سی 1000 مصرف کنید.
سلام ایا قرص جوشان برای جلو گیری و بهبود ریزش مو مناسب هست؟
سلام همراه گرامی، قرص‌های مکمل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی چه به فرم جوشان چه بلعیدنی می‌توانند به بهبود ریزش مو ناشی از کمبود ریزمغذی‌ها کمک کنند.
میگم خانم دکتر مصرف قرص جوشان ویتامین c واسه روشن شدن پوست صورت هم خوبه تاثیری داره یا نه
سلام روز بخیر
دوست عزیز مصرف کرم ویتامین سی باعث روشن شدن پوست میشود
سلام سرم ویتامین سی عالیه برای روشن شدن پوست
سلام خسته نباشیدمن قرص جوشان ویتامین سی مصرف میکردم ازبعدسرماخوردگیم پریروزفست فودخوردم بعدش قرصوخوردم الان بدنم واکنش نشون داده کلش قرمزشده ومیخاره
سلام کاربر گرامی
ربطی به قرص جوشان نداره میتونید از آنتی هیستامین هایی مثل هیدروکسی زین یا پماد کالامین برای رفع خارش استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشین اگه بخوایم هم قرص کلسیم و آهن وهم ث رو مصرف کنیم درطول روز چگونه برنامه مصرف بچینیم
سلام کاربر گرامی
ویتامین سی: صبح ها 1 عدد
کلسیم: بعد از عصرانه
آهن: شب ها 1 عدد (اگر مشکل گوارشی دارید بعد از شام) حتما باید حداقل 2 ساعت با لبنیات و قرص کلسیم و چای فاصله داشته باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام خانم هستم با ۲۸سال سن قرص جوشان با دوز ۱۰۰۰گرفتم،تا سه ماه مصرف کنم کافیه؟
سلام کاربر گرامی
مدت زمان مصرف و دوز مصرفی بسته به نیاز بدن شما دارد اگر مشکل خاصی ندارید می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام
مرد هستم 23سالمه و مشکل معده‌ی عصبی
(اسید معده) دارم…
آیا مشکلی دارد قبل از صبحانه ویتامینCمصرف کنم؟!
سلام کاربر گرامی
چون مشکل معده دارید بهتر است با معده ی پر مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
من یک پسر ۱۶ساله هستم
و بدنسازی کار میکنم
یه چند ماهی هست که ویتامین هارو شروع کردم
بعد از چند ماه نمیدونم چرا جوش میزنم جوش های چرکی که درد دارن
ویتامین های کن میخورم ????
این ویتامین هارو هروز باهم میخورم یک عدد کلسیم Osteoصبح ها
یک عدد امگا ۳.۶.۷.۹ ۱۰۰۰میل صبح ها
یک عدد ویتامین 1000 میل D3
یک عدد مولتی ویتامین انرژیکس مینرال مخصوص آقایان
اینارو بعد از ناهار میخورم
یک عدد منیزیوم مگنیفورت
یک عدد زینک پلاس ۱۰میل
الان هم مکمل های پروتئینی رو شروع کردم قبل از مکمل ها جوش هام شروع شدن
مکمل ها ????
یک گینر ۳کیلویی mass
۱۰صبح یک اسکوپ یک ساعت بعد از باشگاه هم یک اسکوپ
یک اسکوپ نیم ساعت قبل از باشگاه کراتین USN
یک اسکوپ هم بلافاصله بعد از تمرین
سوال ها با تشکر از شما ????
آیا جوش ها از ویتامین ها هست؟و مشکل ندارم هروز میخورم اون هم باهم؟
و آیا این مکمل ها با این ویتامین ها تداخل ندارن ؟
اگر از ویتامین ها هست بگید چجوری بخورم یا قطعش کنم
خیلی اذیتم پیشونیم کلا ورم کرده جوش های چرکی زدم درد میگیرن دست بهشون میزنم
و سابقه بیماری های کبدی مثل چرب شدن کبد هم ندارم
از دکتر دارو ساز هم پرسیدم گفتن اشکال نداره اینارو با هم بخوری
خیلی ممنون از شما که نجاتم میدید ????
سلام دوست عزیز
با توجه به مکمل هایی که نام بردید نیازی به مصرف هر روزه این ویتامین ها ندارید و بهتر است به صورت یک روز یا دو روز در میان از ویتامین ها استفاده کنید،جوش زدن در اثر مصرف مکمل جای نگرانی ندارد و بعد از قطع مصرف از بین می رود.
سلام بعد از ناهار می شود قرص ویتامین سی مصرف کرد
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام
۱۵ سال سن دارم بدون هیچ بیماری زمینه ای
میتونم روزی یک ویتامین ث ۱۰۰۰ مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
بله مشکلی نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام آیا مصرف همزمان دو قرص ویتامین سی ۱۰۰۰ هنگام سرماخوردگی شدید خطر دارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر مصرف روزانه تا 2000 میلی گرم از ویتامین سی مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام 14 سال سن دارم قرص جوشان ویتامین ث چقدر مصرف کنم
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
دوز مصرف ویتامین ث آقایان 14 الی 18 سال 75دوز بر حسب میلی گرم و خانم‌های 14 الی 18سال 65 دوز بر حسب میلی گرم است.
با تشکر از همراهی شما.
سلام خسته نباشید من ۳۲سالمه بیماری زمینه ایی خاصی ندارم هر روز چه دوزی از ویتامین سی رو میتونم مصرف کنم و به چه مدت ؟
سلام کاربر گرامی
دوز روزانه ی مورد نیاز ویتامین سی کمتر از آنچه که در مکمل های موجود وارد شده است می باشد. حداقل دوز موجود قرص های 250 میلیگرم جویدنی می باشد که روزانه 1 عدد می توانید استفاده نمایید و ادامه ی ان تا هر زمان مشکلی ندارد.
سلام سنم۲۰ هست روزانه باید چ دوزی بخورم و چند وقت ؟ اخه میگن خورد زیاد و هر روزش کبد رو چرب میکنه؟ ربطی نداره ؟
سلام کاربر عزیز
مصرف یک روزدرمیان یک عدد ویتامین سی 250 کفایت می کند.
سلام من بخاطر کم‌خونی زیاد هرروز قرص فرفورت گاین ۲بار بامعده خالی مصرف میکنم ولی بدیل نیاز به آهن بدنم خوانده ام که ویتامین سی هم کمک به جذب آهن میکنه.ایا میشه باهم ناشتا بخورم؟
سلام کاربر گرامی
بله میتوانید به این شکل استفاده نمایید.
سلام مصرف روزانه ی ویتامین سی برای یه خانم پلی کیستیک مانعی ندارد؟
سلام کاربر عزیز
خیر ایرادی ندارد.
سلام در حین ورزش بدنسازی بجای آب ویتامین c500 محلول در آب استفاده میکردم بدون هیچ دارو و مکمل دیگه ای میخواستم بدونم مشکلی که نداره
سلام دوست عزیز
خیر مانعی ندارد.
سلام بر شما خانم هستم با ۲۴ سال سن
قرص جوشان ۱۰۰۰ رو هر چند وقت یکبار مصرف کنم؟
فکر می کنم بدنم بسیار کمبود این ویتامین رو داره
سلام کاربر گرامی
کمبود ویتامین از طریق آزمایش مشخص میشود. دوز 250 میلیگرم را میتوان روزانه استفاده کرد اما دوز 1000 بالا بوده و نیازی به استفاده ی آن نیست اما برای کوتاه مدت ایرادی ندارد.
ببخشید درسته که خونریزی از لثه نشانه کمبود ویتامین ث هست؟
سلام کاربر عزیز
دلایل متعددی می تواند داشته باشد. سن خود، داروهای مصرفی و بیماری زمینه ای احتمالی خود را ذکر نمایید. با تشکر.
اگر به مدت 3 ماه هر روز ویتامین سی 500 بخوریم مشکلی پیش نمیاد؟
سلام کاربر عزیز
سن خود، داروهایی که مصرف میکنید و احیانا بیماری زمینه ای خود را بیان نمایید.