کلاژن چیست؟ و در بدن چه کاری انجام میدهد؟
در پاسخ به سوال کلاژن چیست، باید گفت که یکی از فراوانترین پروتئینهای موجود در بدن انسان کلاژن نام دارد. کلاژن پروتئین ساختاری بدن است که بافتها را در سراسر بدن به هم اتصال میدهد. در استخوانها، ماهیچهها، تاندونها و رباطها به وفور این پروتئین را میتوانید بیابید. کلاژن در کنار پروتئین دیگری به نام الاستین در پوست به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند. برای اینکه ساختمان مو، پوست، ناخن و استخوانها مستحکم بماند، همه ما به مقادیر مناسب کلاژن نیاز داریم. کلاژن نیز همانند دیگر پروتئینها از اسیدهای آمینه تشکیل شده است. این اسیدهای آمینه عبارتند از: گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین و آرژنین.
به زبان ساده میتوانیم بگوییم که کلاژن همانند یک چسب عمل کرده و بافتهای بدن را متصل به یکدیگر نگه میدارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ۱۶ نوع کلاژن در بدن انسان وجود دارد که البته ۳ نوع از آنها بیش از بقیه مطرح هستند. کلاژن نوع ۱ و ۳ تولید آمینو اسیدها به ویژه گلیسین را در بدن تقویت میکنند. گلیسین اسید آمینهای است که به حفظ ساختار عضلات کمک کرده و در چربیسوزی نیز نقش دارد.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
بهترین زمان خوردن قرص کلاژن برای بهرهمندی بیشتر از فواید قرص کلاژن از نظر زمانی محدودیتی برای مصرف مکملهای حاوی کلاژن وجود ندارد. شما در هر زمانی از روز میتوانید قرص کلاژن مصرف کنید. توصیه میشود مکمل کلاژن را صبح با معده خالی مصرف کنید تا جذب بهتر آمینو اسیدهای مکمل در روند بازسازی پوست و بافتها به صورت موثر انجام شود. اگر معده حساسی دارید بهتر است با معده نیمه پر یا پس از صبحانه این مکمل را مصرف کنید.
ممکن است توصیه شود که قرص کلاژن روزانه ۱ بار تا ۳ بار استفاده شود. بر اساس بعضی تحقیقات میتوان گفت که اسید معده ممکن است اثری منفی در جذب کلاژن داشته باشد. از این رو توصیه میشود این محصول را با معده خالی بخورید. البته در زمانهای دیگر نیز معمولا مشکلی پیش نمی آید.
اما گاهی پیش میآید که برای بهترین قرص کلاژن، زمان مصرف با توجه به هدف مصرف متفاوت است و با توجه به تجویز پزشک یا نحوه مصرف قرص کلاژن که برروی بسته محصول درج شده است متفاوت است. در ادامه به بررسی زمان مصرف انواع مکمل کلاژن میپردازیم:
- قرص جوینتیس کلاژن، یکی از محصولاتی است که به حفظ سلامت مفاصل و غضروفها به خصوص در ورزشکاران و افراد میانسال کمک میکند. این محصول ترکیبی از کلاژن، گلوکزامین و کندروئیتین است. بهترین زمان خوردن قرص جوینتیس کلاژن، همراه با وعده غذایی اصلی است.
- کپسول آلکوژن ترکیبی از کلاژن و ویتامین C است؛ این محصول دارای کلاژن همبند است. بهترین زمان مصرف قرص آلکوژن همراه با وعده غذایی اصلی (معده پر) در روز است.
- قرص رویال ایکس مارت، برای آبرسانی و رفع چین و چروک پوست مفید است. بهترین زمان مصرف قرص رویال ایکس مارت، همراه با وعده اصلی و معده پر است.
- قرص رادیانس هلث اید، همراه با ویتامین C به بهبود شرایط مو و ناخن کمک میکند. بهترین زمان مصرف قرص رادیانس، صبح ناشتا یا در طول روز با معده خالی است.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن قبل از خواب
گفتیم که بهترین زمان استفاده از قرص کلاژن را هدف شما از مصرف این قرص نیز تعیین میکند. به عنوان مثال توصیه شده است که به منظور خواب بهتر میتوانید مکمل کلاژن خود را همراه با یک لیوان شیر قبل از خواب میل نمایید. اگر از پودر کلاژن استفاده میکنید، آن را در شیر حل کرده و مورد مصرف قرار دهید. زمان استفاده از قرص کلاژن آنقدرها مهم نیست. مهم این است که در استفاده از این قرص مداومت داشته باشید و از مکمل کلاژنی استفاده کنید که باکیفیت، اصل و مرغوب باشد.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن گلد
بهترین زمان خوردن قرص کلاژن گلد، که معمولا همراه با ترکیبات کمکی مانند ویتامین C عرضه میشود، شبها پیش از خواب است. دلیل این توصیه، نقش فعال بدن در بازسازی پوست و بافتها در هنگام خواب است. همچنین مصرف آن در شب احتمال ایجاد تداخل با وعدههای غذایی را کاهش میدهد و جذب بهتر را ممکن میسازد. قرص کلاژن گلد از نظر مصرف کنندگان جزو بهترین قرص کلاژن ساز پوست است.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن یوروویتال
قرص کلاژن یوروویتال به دلیل داشتن فرمولاسیون ویژه، اغلب توصیه میشود که بعد از وعدهی غذایی سبک، بهویژه ناهار یا شام مصرف شود. استفاده از آن همراه با غذا میتواند به کاهش مشکلات گوارشی کمک کند و همچنین جذب تدریجیتری برای بدن فراهم کند. اگر حاوی ویتامینهای مکمل باشد، شبهنگام گزینهی مناسبتری است.
بهترین زمان مصرف قرص رژوی گلوکال
بهترین زمان مصرف قرص رژوی گلوکال (Rejuvi Glucal)، که ترکیبی از کلاژن، گلوکزامین، ویتامین C و سایر ترکیبات تقویتی برای مفاصل، پوست و استخوانهاست، معمولا بعد از وعده غذایی اصلی مانند ناهار یا شام است. مصرف این مکمل همراه غذا به بهبود جذب مواد مغذی و کاهش احتمال بروز ناراحتیهای گوارشی مانند تهوع یا دلدرد کمک میکند. همچنین به دلیل وجود ترکیباتی مانند گلوکزامین، بهتر است از مصرف آن با معده خالی خودداری شود. برای اثربخشی بهتر، مصرف منظم و روزانه در ساعت مشخصی توصیه میشود.
بهترین زمان مصرف قرص کوکونات کلاژن
بهترین زمان خوردن قرص کوکونات کلاژن که معمولا ترکیبی از کلاژن دریایی، روغن نارگیل و ویتامین C است، بهتر است در اول صبح ناشتا، همراه با یک لیوان آب مصرف شود. استفاده در این زمان به بدن فرصت کافی برای جذب ترکیبات فعال میدهد و به دلیل وجود روغن نارگیل، توصیه میشود با معده کاملا خالی نباشد، بلکه پس از یک وعده سبک مصرف شود.
بهترین زمان مصرف کپسول پروسکین
بهترین زمان مصرف کپسول پروسکین که معمولا حاوی کلاژن هیدرولیز شده و آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین E است، شبها قبل از خواب است. در هنگام خواب، روند ترمیم سلولها فعالتر میشود و این زمانبندی به جذب بهتر مواد مؤثر کمک میکند. برای نتایج بهتر، مصرف مداوم و منظم آن توصیه میشود.
زمان مصرف قرص کلاژن پلاس
قرص کلاژن پلاس معمولا ترکیبی از کلاژن، ویتامین C، هیالورونیک اسید و دیگر ترکیبات مکمل دارد. به دلیل این ترکیب، بهترین زمان مصرف قرص کلاژن پلاس معمولا شبها و قبل از خواب است تا بدن در زمان استراحت شبانه، بیشترین استفاده را از مواد موثر داشته باشد. توصیه میشود با آب کافی مصرف شده و به صورت منظم در یک ساعت ثابت انجام شود.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن و ویتامین سی
ویتامین C جزو ویتامین های کلاژن ساز است؛ زمانی که قرص کلاژن همراه با ویتامین C مصرف میشود، زمانبندی آن اهمیت بیشتری پیدا میکند. ویتامین C نقش کلیدی در سنتز کلاژن دارد، بنابراین بهتر است این ترکیب را صبحها بعد از بیدار شدن یا بلافاصله پس از وعده صبحانه استفاده کنید. این زمان کمک میکند تا هم ویتامین C و هم کلاژن بیشترین اثر را بر شادابی و تقویت پوست داشته باشند.
مصرف قرص کلاژن همراه با غذا
گفتیم که بهترین زمان مصرف قرص کلاژن آنچنان که در بسیاری از منابع قید شده است، با معده خالی است. اما در این صورت در موارد نادر ناراحتیهای معده مثل مشکلات گوارشی و افزایش گاز معده بوجود میآید. در این حالت هیچ اشکالی وجود ندارد که قرص کلاژن خود را در کنار وعدههای غذایی میل کنید. در کنار صبحانه، ناهار یا شام میتوانید قرص کلاژن را بخورید.
بهترین زمان مصرف پودر کلاژن
در بازار نمونه های بسیاری از پودر کلاژن وجود دارد که بسیار محبوب نیز هستند. به منظور استفاده از پودر کلاژن می توانید آن را به نوشیدنی های مورد علاقه خود مثل اسموتی، شیر یا آب میوه افزوده و صبح میل کنید. یک راه دیگر نیز این است که آن را در ماست یا دیگر غذاهای آبکی همچون سوپ ریخته و مورد مصرف قرار دهید.
قرص کلاژن برای چه کسانی مناسب است؟
از دهه بیستم زندگی به بعد کم کم خطوط ریزی روی چهره پدیدار میشوند. این خطوط قبل از هرجا عموما در اطراف چشم به وجود میآیند. زیرا پوست اطراف چشم بسیار نازک و ظریف است. علت اصلی بروز چین و چروک در صورت و بدن، کاهش کلاژن در بدن است. هرچه سن بالاتر میرود، کلاژن سازی رو به کاهش میرود.
برای جلوگیری از کاهش کلاژن در بدن راهکارهای زیادی وجود دارد. مثلا میتوان به صورت خوراکی و موضعی مصرف ویتامین C را افزایش داد. زیرا این ویتامین به تحریک تولید کلاژن در بدن کمک میکند. اما یک راهکار بهتر استفاده از مکملهای حاوی کلاژن است. اگر میخواهید پوستی به اصطلاح سفت تر، با خاصیت ارتجاعی بیشتر داشته باشید و در کنار کاهش چین و چروک، به شادابی هرچه بیشتر پوست خود کمک کنید، مصرف مکملهای حاوی کلاژن را به شما پیشنهاد میدهیم.
عوارض قرص کلاژن
قرص کلاژن عوارض خاصی ندارد. عوارض قرص کلاژن در موارد نادر در بعضی از افراد ممکن است اختلالات گوارشی یا واکنشهای آلرژیک ایجاد کند. در مکملهای کلاژن اغلب از کلاژن هیدرولیز شده استفاده میشود. در بعضی موارد ممکن است پودر های کلاژن به هنگام مصرف بوی ناخوشایند ماهی را به همراه داشته باشند. اگر شما به ماهی یا تخم مرغ حساسیت داشته باشید، ممکن است با مصرف مکمل کلاژن دچار واکنشهای آلرژیک شوید. در این صورت تورم در زبان، دهان یا گلو ممکن است دیده شود یا پوست دچار خارش، قرمزی یا سوزش شود.
عوارض قرص کوکونات کلاژن
قرص کوکونات کلاژن در حالت کلی برای اکثر افراد ایمن است، اما مانند هر مکمل دیگری ممکن است در برخی افراد عوارضی ایجاد کند. عوارض احتمالی شامل مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا ناراحتی معده، واکنشهای آلرژیک (بهویژه در افراد حساس به پروتئینهای دریایی)، و در موارد نادر افزایش سطح کلسیم خون (هایپرکلسمی) به دلیل وجود پپتیدهای خاص در کلاژن میباشد. همچنین مصرف بیش از حد مکملهای حاوی بیوتین یا ویتامین C ممکن است با برخی آزمایشهای پزشکی تداخل ایجاد کند. توصیه میشود پیش از شروع مصرف، با پزشک مشورت شود.
دوره مصرف قرص کلاژن چقدر است؟
مدت زمان استفاده از قرص کلاژن بسته به نیاز بدن و نوع مکمل معمولا بین ۸ تا ۱۲ هفته است. برای مشاهده تأثیرات واضح بر پوست، مو و ناخنها، مصرف مداوم و منظم در این بازه بسیار مهم است. برخی افراد نیز دورههای ۳ ماهه را دنبال کرده و سپس یک ماه وقفه میدهند تا بدن تعادل طبیعی خود را حفظ کند.
چه کار کنیم تا اثر بخشی قرص کلاژن بیشتر شود؟
برای افزایش اثربخشی قرص کلاژن، توصیه میشود آن را بهصورت منظم و روزانه، ترجیحا در صبح با معده نسبتا خالی یا همراه با یک وعده غذایی سبک و حاوی ویتامین C مصرف کنید، زیرا ویتامین C نقش کلیدی در سنتز کلاژن دارد. نوشیدن آب کافی در طول روز، رعایت یک رژیم غذایی متعادل حاوی آنتیاکسیدانها، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، محافظت از پوست در برابر نور خورشید، و داشتن خواب کافی نیز به تقویت جذب و عملکرد کلاژن در بدن کمک میکند. همچنین انجام فعالیتهای بدنی منظم باعث تحریک تولید طبیعی کلاژن میشود.
مصرف قرص کلاژن بعد از هایفو
هایفوتراپی یک روش لیفت غیرتهاجمی پوست است که باعث تحریک کلاژنسازی در پوست میشود. مصرف مکملهای کلاژن، بهویژه در ۴ تا ۶ هفته پس از هایفو، میتواند روند ترمیم و تقویت پوست را تسریع کند. توصیه میشود از همان روز اول یا از روز دوم پس از هایفو، روزانه یک عدد قرص کلاژن همراه با ویتامین C مصرف شود تا اثربخشی درمان افزایش یابد.
کلام پایانی
بهترین راه کاهش چین و چروک با افزایش سن، بدون انجام عملهای تهاجمی استفاده از مکملهای کلاژن است. در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی کلاژن چیست؟ و بهترین زمان مصرف قرص کلاژن در هر زمانی از روز پرداختیم و در نهایت باید به شما بگوییم که بهتر است مکمل کلاژن را با معده خالی بخورید. اگر قرار است ۲ بار در روز این مکمل را مورد مصرف قرار دهید، ۱۲ ساعت بین مصرف آنها فاصله بگذارید. فراموش نکنید که قرص کلاژن در زیباسازی و جوان سازی پوست شما فوق العاده عمل کرده و تغییری چشمگیر در کاهش چین و چروک های شما خواهد داشت.
122 دیدگاه
سلام پودر کلاژینو رو برای سلامت و کیفیت پوست چه تایمی مصرف کنم ممنون
همراه محترم
سلام
میتوانید طی روز و بین وعده صبحانه و ناهار استفاده کنید.
متشکرم
سلام من 40 ساله هستم و یک دوره 5 ماه قرص کلاژن شروع کردم بعد از 5 ماه دوباره میتونم مصرف کنم
همراه محترم
سلام
میتوانید دوره سه ماهه استفاده و سپس به صورت یک روز در میان ادامه دهید.
متشکرم
سلام من ۳۸ سالمه.کبدم چربه گرید سه.میخواستم ببینم مشکلی نداره من قرص کلاژن استفاده کنم؟ و اینکه از کدوم نوع استفاده کنم؟دور چشمم یه کم چروک افتاده و یه خط عمیق روی پیشونیم.ممنون میشم راهنماییم کنید
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف کلاژن در افراد مبتلا به کبد چرب وجود ندارد. اما احتیاطا از مصرف مکمل هایی که بار اضافی روی کبد ایجاد میکنند خودداری گردد. در صورتی که چروکهای ریز دور چشم وجود داشته باشد، میتوانید از کرم های دور چشم استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر من ۹۰ ساله هستم و زانوهام جون نداره رو پام واستم پا میشم میوفتم سنگ کیسه صفرا دارم و دچار سنگ کلیه بودم رقیق کننده خون مصرف میکنم خوردن چه مکملی برای جون گرفتن زانوهام خوبه که بتونم به کارهای شخصیم برسم بایوسیل خوبه یا یه چیز دیگه؟
همراه محترم
سلام
توصیه میشود در افراد مسن که داروهای حساس مصرف میکنند، مکمل ها بسیار با احتیاط انتخاب شوند. به همین دلیل پیشنهاد میشود از مکمل ب کمپلکس در کنار کو کیوتن استفاده کنید.
متشکرم
سلام من ۴۰ سالمه روماتیسم و کم کاری تیروئید و کم خونی شدید دارم پوستم خیلی خشک شده وخارش شدید داره چه نوع محصولی رو بهم پیشنهاد میدید
همراه محترم
سلام
توصیه میشود علاوه بر استفاده از مکمل های مخصوص رفع کم خونی مثل “ففول”، “فروفورت گاین یا دئودنال” و …. از مکمل هایی مثل ویتامین ای، امگا3 هم استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام من روماتیسم و کم کاری تیروئید و کم خونی شدید دارم پوستم خیلی خشک شده وخارش شدید داره چه نوع محصولی رو بهم پیشنهاد میدید
همراه محترم
سلام
توصیه میشود علاوه بر استفاده از مکمل های مخصوص رفع کم خونی مثل “ففول”، “فروفورت گاین یا دئودنال” و …. از مکمل هایی مثل ویتامین ای، امگا3 هم استفاده فرمایید.
متشکرم
من کوکونات کلاژن خریدم ولی بصورت کپسول سفید ولی الان محصول شما روکه میبینم صورتیه
سلام وقت بخیر.
بنده 21 سالمه و تقریبا روتین پوستی خوبی رو انجام میدم یعنس در حد استفاده از مارک های خوب ایرانی.
ولی یکسری چین و چروک ریز روی پیشونیم دارم که میخوام قرص کلاژن رو استفاده کنم.
بنظرتون استفاده از قرص کلاژن پلاس ال لیزین و ویتامین C یوروویتال بسته 60 عددی مناسبه؟
و اینکه بنده روزی یکبار بخورم یا یک روز درمیان؟
ممنون از پاسخدهی
عرض ادب
استفاده از قرص کلاژن در روتین پوستی بلامانع میباشد و میتوانید به صورت روزانه از این محصول استفاده کنید .ضمن اینکه در کنار مصرف کلاژن داشتن روتین پوستی متناسب با نوع پوست الزامی میباشد .
سپاس از حسن توجه شما دوست عزیز
سلام من دیابت وفشار دارم پوست صورتم خشک است و دور چشمم هم خیلی تیره وپوست نازک شده ورزش شدید مو دارم میتونم در روز هم از قرص فیتو استفاده کنم وهم از کپسول کلاژن هیالورنیک اسید
عرض ادب
دوست عزیز میتوانید از قرص فیتو به عنوان مکمل ضد ریزش و کپسول کلاژن به صورت روزانه استفاده کنید ضمن اینکه استفاده از یک روتین منظم به شما پیشنهاد میشود میتوانید از دور چشم زیر که ضد چروک و تیرگی هم هستند قابل استفاده میباشد
کرم ضد پف و تیرگی دور چشم اریکه
سلام. من ۴۰ سال دارم. پوست بسیار خشکی دارم. اطراف چشم و زیر چشمم و حتی پشت پلکم چروک شده و تقریبا همه پوست صورتم چروک و خطوط ریز داره. بهترین قرص رو لطف میکنید معرفی کنید و مدت زمان مصرف، و اینکه در روز میتونم برای جوابدهی بهتر، ۲ بار قرص رو استفاده کنم؟
و آیا برای بهتر شدن پوستم و رفع گودی و تیرگی زیر چشمم میتونید مکملی همراه با کلاژن پیشنهاد بدید ؟ سپاسگزارم
همراه محترم
سلام
خشکی پوست یکی از علل اصلی بروز چروکهای پوستی و تسریع روند پیری پوست است. استفاده از مکمل های حاوی هیالورونیک اسید مثل “کلاژینو بیوتی” و …. در کنار استفاده از فرم موضعی این ماده و نیز کرم های مرطوب کننده مناسب نوع پوستتان میتواند اثر خوبی داشته باشد.
متشکرم
سلام میخواستم در مورد قرص کوکونات بدونم چطوری اصل و فیک تشخیص بدم
سلام کاربر گرامی
از داروخانه تهیه کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر من کم کاری تیرویید دارم و ۳۶ سالمه میخوام مصرف مکمل کلاژن رو شروع کنم میشه بفرمائید از کدوم نوعش استفاده کنم قرص یا پودر و از چه برندی؟ ممنون
همراه محترم
سلام
استفاده از کلاژن به سن پوستی شما بستگی داشته و از تمام انواع کلاژن ها چه پودر، چه قرص و چه همراه با سایر ویتامین ها بسته به شرایط پوستی خود میتوانید استفاده کنید.
متشکرم
سلام من مشکلی خواصی ندارم میخوام کلاژن گلد استفاده کنم
کدامش بهتره
سلام کاربر گرامی
میتونید پودر کلاژن کلاژینو استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام
من 24سالم است مشکلی خواصی ندارم میخوام کلاژن گلد استفاده کنم کدامش برام مفید است
سلام کاربر گرامی
میتونید از پودر های کلاژینو و یا قرص کلاژن گلد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام
وقت بخیر
من 32 سالمه دور چشمم چروک ریز داره
و کم خونی هم دارم مشکل خاصی ندارم
میخوام قرص کلاژ مصرف کنم بهترینش کدوم هست
ممنون از پاسخگویی
سلام هماره گرامی، شما میتوانید از ساشه کلاژن بیوتی یوروویتال استفاده کنید.