فواید قرص جوشان انرژی زا را می دانید؟

قرص جوشان انرژی زا دارویی است که به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می کند و جز ترکیباتش غالبا کافئین است که به طور طبیعی در گیاهانی مانند دانه‌های قهوه، برگ‌های چای و آجیل کولا یافت می‌شود. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز فواید قرص جوشان انرژی زا را بررسی خواهیم کرد.

قرص های جوشان انرژی زا مکمل‌های ساخته شده از کافئین، ویتامین‌های گروه B، عصاره گیاه گوارانا و دیگر ترکیبات موثر هستند. برخی از این محوصلات تنها حاوی کافئین طبیعی هستند که در طی فرآیند دم کردن استخراج می‌شوند. برخی دیگر حاوی ترکیباتی مثل سیتریک اسید، نیاسینامید، کلسیم، سینوکبالامین و پانتوتنات هستند.

بررسی فواید قرص جوشان انرژی زا

قرص جوشان انرژی زا در صورت استفاده از دستورالعمل، به راحتی فواید کافئین را ارائه می‌دهد. مصرف آنها برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما در صورت مصرف دوز زیاد می‌تواند مضر باشد. همچنین ممکن است افراد خاصی نیاز به محدود کردن میزان مصرف کافئین داشته باشند که شامل افراد زیر می‌شود:

• افراد با حساسیت به کافئین
• افراد مبتلا به فشار خون بالا
• مبتلایان به بیماری قلبی یا ضربان قلب سریع
• کودکان و نوجوانان
• زنان و مردانی که قصد بچه دار شدن دارند
• زنان حامله
• مبتلایان به بیماری رفلاکس معده

مقدار مصرف قرص جوشان انرژی زا

قرص های کافئین به طور متوسط ​​بین 100 تا 200 میلی گرم کافئین در هر وعده مصرف تامین می‌کنند. این همان یک فنجان قهوه دم کرده متوسط ​​است.

یک وعده می‌تواند بر اساس دستورالعمل های بسته بندی شامل یک یا چند قرص باشد. برخی از قرص‌های جوشان انرژی زا به طور هم زمان بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می‌گذارند. خواندن و رعایت دستورالعمل‌های بسته بسیار مهم است بنابراین به طور تصادفی از دوز توصیه شده روزانه تجاوز نکنید. در صورت استفاده نادرست، مصرف بیش از حد قرص‌های کافئین ممکن است، خطراتی را به وجود آورد.

مصرف کافئین روزانه 400 میلی‌گرم برای بیشتر افراد بی‌خطر است. به خاطر داشته باشید که این مقدار نشان دهنده کل دریافت کافئین شما برای روز است. نوشیدنی‌هایی به غیر از قهوه و برخی غذاها می‌توانند به میزان مصرف کافئین روزانه شما بیفزایند. این شامل موارد زیر است:

• نوشیدنی‌های انرژی زا
• چای
• شکلات داغ
• کولا

برخی از داروها و مکمل‌ها، کافئین را به عنوان یک ماده تشکیل می‌دهند. حتما برچسب‌هایی را که به طور مرتب مصرف می‌کنید بررسی کنید.

مهم ترین فواید قرص جوشان انرژی زا را بشناسید

یکی از برجسته‌ترین فواید قرص جوشان انرژی زا این است که این محصول می‌تواند جایگزین مناسب برای نوشابه‌های ورزشی و قهوه محصول انرژی زا قبل و بعد از تمرین باشد؛ همچنین توان جسمی و تمرکز ذهنی در تمرین به علت وجود ماده تائورین افزایش می‌دهد.

از دیگر فواید قرص جوشان انرژی زا می‌توان به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش و  افزایش توان عضلانی و قدرت توده عضلانی، هماهنگی بهتر بدن و افزایش هوشیاری اشاره نمود.

در مورد تائورین چه می دانید؟

تائورین نوعی اسید آمینه است که در بسیاری از غذاها یافت می‌شود و اغلب به نوشیدنی های انرژی زا اضافه می‌شود.

بسیاری از افراد تائورین را به عنوان یک مکمل مصرف می کنند. نشان داده شده است که تائورین دارای چندین مزیت سلامتی، از جمله کم کردن خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و بهبود عملکرد ورزشی است.

همچنین بسیار بی خطر است و در صورت مصرف مقادیر معقول از عوارض جانبی شناخته شده ای برخوردار نیست.

تائورین چیست؟

یکی از دلایل فواید قرص جوشان انرژی زا وجود تائورین است. در اصل این ماده یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. به ویژه در مغز، چشم ها ، قلب و ماهیچه‌های شما متمرکز شده است.

برخلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر، از آن برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌شود. در عوض ، آن به عنوان یک اسید آمینه ضروری شرطی طبقه بندی می‌شود.

بدن شما می‌تواند تائورین تولید کند و در بعضی از مواد غذایی نیز یافت می‌شود. با این حال ، برخی از افراد مانند افراد مبتلا به بیماری‌های خاص مانند بیماری قلبی یا دیابت ممکن است از مصرف یک مکمل برای جبران آن استفاده کنند

با وجود باور رایج، این اسید آمینه از ادرار گاو یا مایع منی گاو استخراج نمی‌شود. این نام از کلمه لاتین taurus گرفته شده است و به معنی گاو یا گاو است بنابراین ممکن است منبع سردرگمی شود!

منابع تائورین

منابع اصلی تائورین غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی و لبنیات است. اگرچه برخی غذاهای گیاهی فرآوری شده حاوی تائورین اضافه شده هستند، بعید به نظر می رسد که اینها مقادیر کافی برای بهینه سازی سطح شما را ارائه دهند. شاید یکی از دلایل فواید قرص جوشان انرژی زا وجود همین ماده در آن است.

از آنجایی که تائورین غالبا به نوشابه‌ها و مکمل‌های انرژی زا اضافه می‌شود که ممکن است 600-1000 میلی گرم در یک وعده تنها 8 اونسی (237 میلی لیتر) فراهم کند.

با این حال، نوشیدن نوشابه یا نوشیدنی انرژی زا به مقدار زیاد به دلیل سایر مواد مخدر که ممکن است مضر باشد، توصیه نمی‌شود.

از آنجا که فرم تائورین مورد استفاده در مکمل‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا معمولا ساخته می‌شود، از حیوانات مشتق نشده است، برای گیاهخواران مناسب است.

یک رژیم غذایی متوسط روزانه حدود 40 تا 400 میلی گرم تائورین را فراهم می‌کند، اما در مطالعات انجام شده 400 تا 60000 میلی‌گرم در روز استفاده شده است.

عملکرد تائورین در بدن شما

تائورین که در چندین اندام یافت می‌شود، فواید گسترده‌ای دارد.

نقش‌های مستقیم آن شامل موارد زیر می‌شود:

• حفظ هیدراتاسیون مناسب و تعادل الکترولیت در سلول‌های شما
• تشکیل نمک‌های صفراوی که نقش مهمی در هضم غذا دارند
• مواد معدنی مانند کلسیم را در سلول‌ها تنظیم می‌کند
• حمایت از عملکرد کلی سیستم عصبی مرکزی و چشم شما
• تنظیم سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آنتی اکسیدان

از آنجایی که این یک اسید آمینه ضروری از نظر شرطی است، یک فرد سالم می‌تواند حداقل مقدار لازم برای این کارکردهای اساسی روزانه را تولید کند.

با این حال، مقادیر بالاتری ممکن است در موارد نادر مورد نیاز باشد و باعث می شود تائورین برای برخی از افراد ضروری باشد؛ مانند کسانی که نارسایی قلبی یا کلیوی دارند، و همچنین نوزادان نارس که به صورت داخل وریدی تغذیه می‌شوند.

هنگامی که یک نقص در طول رشد جنین رخ می‌دهد، علائم جدی مانند اختلال در عملکرد مغز و کنترل ضعیف قند خون مشاهده شده است.