قرص جوشان منیزیم باعث چاقی می شود یا لاغری؟

آیا قرص جوشان منیزیم برای لاغری مفید است؟

در بدن انسان منیزیم نقشی اساسی در انقباض و عملکرد عضلات دارد. تاثیر متقابل منیزیم و فسفات به انتقال کلسیم و پتاسیم کمک کرده و در نتیجه ماهیچه‌های قلب این توانایی را پیدا می‌کنند که ریتم ثابت خود را حفظ نمایند. منیزیم همچنین در تنظیم قند خون، مکانیسم فیلتر کلیه‌ها و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی نقش داشته و جذب کلسیم را نیز در بدن افزایش می‌دهد. بنابراین به کمک فواید منیزیم می‌توان استخوان‌ها و دندان‌های سالم‌تری داشت. با مصرف قرص جوشان منیزیم می‌توان تمام مزایای عنوان شده را برای بدن فراهم کرد. قرص جوشان منیزیم جذب سریع‌تری نسبت به قرص منیزیم در بدن داشته و اغلب هیچ نوع عارضه گوارشی را به وجود نمی‌آورد.

علاوه بر موارد ذکر شده، تحقیقات نشان می‌دهند که قرص جوشان منیزیم برای لاغری، فواید منحصربه‌فردی دارد. البته باید دقت کرد که این مکمل به تنهایی نمی‌تواند برای لاغری مفید باشد؛ اما اگر در کنار رژیم غذایی و ورزش از این مکمل کمک بگیرید، بهترین نتیجه را برای لاغری مشاهده خواهید کرد.

آیا قرص جوشان منیزیم باعث چاقی می شود؟

مصرف منیزیم در قالب مکمل نمی‌تواند موجب چاقی شود. آنچه ممکن است باعث افزایش وزن شما شود، کمبود منیزیم و عدم توجه به درمان آن است. کاهش منیزیم با مقاومت به انسولین مرتبط است و افزایش وزن را در پی دارد. در یک مطالعه 24 کودک چاق و غیر دیابتی با 24 کودک لاغر و دیابتی مقایسه شدند. پس از بررسی‌های لازم محققان دریافتند که کودکانی که وزن بیشتری داشتند، دچار کمبود منیزیم بیشتری بودند. بنابراین تاثیر قرص جوشان منیزیم در چاقی صحت ندارد. اگر شما کمبود منیزیم داشته باشید در معرض خطر چاقی قرار می‌گیرید.

فواید قرص جوشان منیزیم برای لاغری چیست؟

گفتیم که مصرف قرص جوشان منیزیم باعث چاقی نمی‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که تاثیر قرص منیزیم در لاغری زیاد است و اگر سطوح آن در خون در حد مناسب باشد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اما چطور و چگونه؟ از جمله فواید قرص جوشان منیزیم برای لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- نقش منیزیم در تنظیم قند خون

منیزیم تاثیر مثبتی بر متابولیسم گلوکز دارد. نقش منیزیم در تنظیم قند خون ممکن است به بهبود پارامترهای گلوکز در افرادی که اضافه وزن دارند یا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، کمک کند. منیزیم در تثبیت سطح گلوکز در افرادی که مقاومت به انسولین دارند، موثر است. مکمل‌های منیزیم همچنین می‌توانند نفخ و احتباس آب را نیز کاهش دهند.

به همین دلیل است که استفاده از مکمل‌های منیزیم از جمله قرص جوشان برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی نیز پیشنهاد می‌شود. عدم تنظیم قند خون عاملی برای افزایش وزن است. قرص جوشان منیزیم برای لاغری این مشکل را حل می‌کند و با مصرف آن احتمالا در کاهش وزن نیز موفق‌تر خواهید بود.

در سایت Healthline در این رابطه می‌خوانیم:

Magnesium may be helpful for regulating blood sugar and insulin levels in people who are overweight or obese. A 2013 study found that taking higher amounts of magnesium helps better control insulin and glucose blood levels. This same study also showed magnesium helps with bloating and water retention

منیزیم ممکن است برای تنظیم قند خون و سطوح انسولین در افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند مفید باشد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و قند خون کمک می‌کند. همین مطالعه همچنین نشان داد که منیزیم به کاهش نفخ و احتباس آب نیز کمک می‌کند.

2- کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب

استرس و کمبود خواب با ترشح هورمون کورتیزول مرتبط بوده و ممکن است باعث ذخیره چربی اضافی در بدن شود. استفاده از قرص جوشان منیزیم برای لاغری، می‌تواند سطوح بالای کورتیزول در بدن را کاهش داده و منجر به کاهش وزن شود. استفاده از این قرص در بهبود کیفیت خواب نیز اثرگذار است. بنابراین تاثیر قرص جوشان منیزیم برای لاغری می‌تواند به همین مزیت آن مربوط باشد.

3- تاثیر منیزیم در عملکرد ورزشی

یکی از فواید منیزیم برای ورزشکاران، تاثیر در بهبود روند لاغری است. بدن در طول ورزش 20% بیشتر از زمان استراحت به عنصر منیزیم نیاز دارد. منیزیم به کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات در طول تمرین کمک کرده و درد و خستگی ماهیچه‌ها را کاهش می‎‌دهد. زیرا افزایش اسید لاکتیک در بدن عاملی برای احساس خستگی و ضعف عضلانی است.

منیزیم همچنین دسترسی ماهیچه‌ها به اکسیژن را افزایش داده و از این جهت نیز ممکن است در بهبود عملکرد ورزشی تاثیرگذار باشد. از همه اینها مهم‌تر منیزیم تاثیری شگفت انگیز در جلوگیری از درد و اسپاسم‌های عضلانی دارد و قرص جوشان آن می‌تواند محبوب ورزشکاران تلقی شود.

4- کاهش التهاب بدن و لاغری با قرص جوشان منیزیم

تاثیر قرص جوشان منیزیم برای لاغری همچنین ممکن است به دلیل اثر آن در کاهش التهاب بدن باشد. منیزیم ضد التهاب مزمن عمل کرده و با پیشگیری از احتباس مایعات در بدن به کاهش وزن کمک می‌کند. از طرف دیگر سطوح مناسب منیزیم در بدن در جلوگیری و درمان افسردگی موثر است. افسردگی سبب بی‌تحرکی شده و عدم فعالیت مساوی است با افزایش وزن. بنابراین از این طریق نیز قرص جوشان منیزیم و دیگر مکمل‌های حاوی این ماده معدنی ممکن است بتوانند در تنظیم متابولیسم اثر گذاشته و کاهش وزن را در پی داشته باشند.

چه کسانی باید قرص جوشان منیزیم برای لاغری بخورند؟

تاثیرات مثبت قرص جوشان منیزیم برای لاغری نباید این تصور را ایجاد کند که این مکمل یک قرص لاغری است. کمبود منیزیم نادر است و همه افراد نیاز به مصرف منیزیم ندارند؛ برای اکثر افراد، یک رژیم غذایی غنی از منیزیم برای جبران کمبود منیزیم کافی است؛ اما در موارد زیر مصرف قرص جوشان منیزیم را به شما پیشنهاد می‌دهیم:

• اگر از غذاهای غنی از منیزیم مثل سبزیجات برگ سبز تیره، غلات کامل، آجیل، لوبیا، ماهی و ماست در رژِیم غذایی خود به اندازه کافی استفاده نمی‌کنید.
• چنانچه به بیماری سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، کرون یا سلیاک مبتلا هستید. زیرا در این حالت احتمال کمبود منیزیم بیشتر می‌شود.
• اگر دیابت یا بیماری‌های کلیوی دارید زیرا این شرایط در جذب منیزیم تاثیر منفی می‌گذارد.
• ویروس‌های معده که ممکن است باعث اسهال و استفراغ شوند نیز ممکن است به طور موقت سطح منیزیم در بدن را کاهش دهند.
• نوشیدن بیش از حد الکل و کافئین به طور منظم نیز می‌تواند بدن را دچار کمبود منیزیم کند.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم برای لاغری

در مقاله بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم که به تایید دکتر مهکامه مرادی رسیده است، گفتیم که زمان مصرف منیزیم به نیاز بدن و شرایط بدنی شما وابسته است. با این حال، اگر می‌خواهید از قرص جوشان منیزیم برای لاغری استفاده کنید، بهتر است آن را قبل از خواب مصرف نمایید.

چربی‌سوزی و عضله‌سازی که دو رکن مهم در لاغری هستند، در زمان خواب رخ می‌دهند. اگر کیفیت خواب خوبی نداشته باشید، این دو عمل مهم ناقص انجام شده و تاثیری در لاغری شما نخواهند داشت. به همین دلیل، مصرف قرص جوشان منیزیم برای لاغری بهتر است قبل از خواب باشد تا با افزایش کیفیت خواب، به چربی‌سوزی و عضله‌سازی کمک شود.

اگر کیفیت خواب خوبی دارید و در طول شبانه‌روز بین 7 تا 9 ساعت می‌خوابید، می‌توانید روزها، قبل، حین یا بعد از ورزش از قرص جوشان منیزیم برای لاغری کمک بگیرید. اگر مشکل گوارشی دارید، قرص جوشان منیزیم برای لاغری بهتر است بلافاصله بعد از غذا مصرف شود.

قرص جوشان منیزیم B6 برای لاغری خوب است؟

یکی از بهترین مکمل‌ها در قالب قرص جوشان منیزیم برای لاغری، مکمل ترکیبی منیزیم با ویتامین B6 است. این مکمل تاثیر زیادی در کاهش پرخوری عصبی دارد. ویتامین B6 تاثیرات مثبتی در بهبود خلق‌و‌خو و کاهش استرس از خود به جای می‌گذارد. به همین دلیل، ترکیب آن با منیزیم سبب می‌شود تا علائم پرخوری عصبی کاهش یابند.

اگر برای لاغری ورزش می‌کنید، خوب است بدانید که ویتامین ب6 در بهبود عملکرد عضلات و کاهش اسپاسم‌های عضلانی نیز موثر است. ترکیب آن با منیزیم، عملکرد ورزشی شما را افزایش داده و می‌توانید با ورزش بیشتر، لاغری پایدارتری را تجربه کنید.

کلام آخر

گفتیم که تاثیر قرص جوشان منیزیم در چاقی صحت ندارد و این قرص به دلایلی که ذکر کردیم ممکن است در تنظیم متابولیسم و کاهش وزن موثر باشد. اگرچه تاثیر قرص جوشان منیزیم برای لاغری در مطالعات مختلف بررسی شده و مورد تائید قرار گرفته است، اما این مکمل، قرص لاغری نیست و نباید با این هدف آن را مورد مصرف قرار داد. چنانچه با کمبود منیزیم روبرو هستید، این مکمل را به شما پیشنهاد می‌دهیم. قرص جوشان منیزیم را در معتبرترین برندها می‌توانید در داروخانه آنلاین مثبت سبز بیابید.