فواید مصرف ال آرژنین
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که L-arginine با بهبود جریان خون در درمان بیماری‌های قلبی مانند درد قفسه سینه یا فشار خون بالا یا انسداد شریان‌ها ممکن است بتواند مفید باشد. در بعضی دیگر از پژوهش‌ها نیز این اسید آمینه برای تقویت سیستم ایمنی، رفع اختلال نعوظ، بهبود عملکرد ورزشی، تسریع بهبودی پس از عمل جراحی و کاهش وزن نیز موثر اعلام شده است. همچنین شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد ال آرژنین ممکن است به سیستیت بینابینی و پره اکلامپسی کمک کند. متاسفانه به طور کلی تحقیقات زیادی در مورد فواید ال آرژنین صورت نگرفته و با قطعیت هیچ‌یک از موارد بالا را نمی‌توان تائید یا رد کرد.
با این حال پیش از توضیح در مورد نحوه مصرف ال آرژنین در مورد بعضی از خواص آن اطلاعات بیشتری در اختیار شما خواهیم گذاشت:
نقش ال آرژنین در مشکلات قلبی
در چندین تحقیق مختلف مشخص شد که ال آرژنین میتواند از سلامت قلب محافظت کرده و برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی مفید است. با این حال مقاله‌ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال 2006 منتشر شد نشان داد که ال آرژنین سفتی عروق خونی یا عملکرد قلب را در افراد بالای 60 سال بهبود نمی‌بخشد. در مطالعات دیگری محققان دریافتند که آرژنین ممکن است با مرگ و میر بیشتری پس از انفارکتوس مرتبط باشد. بنابراین به طور دقیق نمی‌توان گفت که ال آرژنین برای درمان بیماری‌های قلبی مفید است.
رفع اختلال نعوظ با مصرف ال آرژنین
پاره‌ای از تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های ال-آرژنین ممکن است برای مردان مبتلا به اختلال نعوظ مفید واقع شود. چنین تصور می‌شود که ال آرژنین اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد و این مسئله موجب می‌شود تا جریان خون بیشتری در رگ‌های خونی موجود در آلت تناسلی گردش یابد. در نتیجه رگ‌های خونی آلت تناسلی منبسط می‌شوند و به حفظ نعوظ کمک می‌شود. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که سطوح ال-آرژنین و ال-سیترولین در افراد مبتلا به اختلال نعوظ کمتر از سایرین است. اما در این زمینه نیز تحقیقات کامل نیست و بدون مشورت با پزشک نباید در مقادیر بالا از قرص ال آرژنین برای قوای جنسی مردان استفاده نمود.
فواید ال آرژنین در ورزش
قرص ال آرژنین یک مکمل ورزشی است که به ساخت پروتئین در بدن کمک کرده و عضله‌سازی را تسهیل می‌کند. این اسید آمینه انرژی لازم جهت انجام تمرینات ورزشی را برای فرد فراهم کرده و ریکاوری ماهیچه‌ها پس از تمرین را تسریع مینماید. با خوردن این مکمل ورزشی بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای احساس خستگی کمتری خواهند داشت.
نحوه مصرف ال آرژنین
هیچ دوز پیشنهاد شده استانداردی برای ال آرژنین وجود ندارد. اگر می‌خواهید از قرص ال آرژنین استفاده کنید باید ابتدا هدف خود را از مصرف این مکمل مشخص کنید. بر اساس هدف شما محققان دوزهایی از این قرص را پیشنهاد می‌دهند:
دوز ال آرژنین برای درد قفسه سینه و فشار خون
گفتیم که ال آرژنین ممکن است برای درمان بیماری‌های قلبی موثر واقع شود. برای درد قفسه سینه 2 تا 6 گرم L-arginine هر روز به مدت یک ماه پیشنهاد می‌شود. برای ادامه مصرف این مکمل باید نظر پزشک را جویا شوید. برای فشار خون بالا دوز 4 تا 24 گرم در روز به مدت 2 تا 24 هفته پیشنهاد می‌شود.
مقدار مصرف ال آرژنین برای درمان اختلال نعوظ
نحوه مصرف ال آرژنین برای بهبود نعوظ 5 گرم در روز است که البته با مشورت پزشک می‌توان این مقدار را افزایش داد. دقت کنید که ال آرژنین احتمالا فقط میتواند برای درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط موثر واقع شود. اختلال نعوظ اگر دائمی و جدی باشد، به درمان‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد.
طریقه مصرف L-arginine برای درمان پره اکلامپسی
پره اکلامپسی یکی از عوارض بارداری است که باعث فشار خون بالا شده و ممکن است به اندام‌هایی همچون کبد و کلیه آسیب برساند. دوز پیشنهادی ال آرژنین برای بهبود پره اکلامپسی معمولا 3 تا 4 گرم در روز تا 12 هفته یا تا زمان زایمان است. ال آرژنین ممکن است به صورت وریدی نیز در زنانی که در دوران حاملگی فشار خون بالا دارند، مورد استفاده قرار گیرد.
نحوه مصرف ال آرژنین در بدنسازی
با هدف عضله‌سازی ال آرژنین حداقل 3 بار در روز به مقدار 2 تا 6 گرم باید استفاده شود: صبح، قبل از ورزش و بعد از ورزش. ال آرژنین خونرسانی به عضلات را بیشتر کرده و با افزایش انرژی، احساس خستگی را به تاخیر می‌اندازد.
با این وجود با تشخیص پزشک دوزهای بالاتری را نیز می‌توان مورد استفاده قرار داد زیرا این اسید آمینه معمولا در دوزهای بالاتر نیز ایمن است.
بهترین زمان مصرف ال آرژنین
همانند دیگر اسیدهای آمینه در مورد ال آرژنین نیز توصیه می‌شود که بین وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار گیرد تا به این ترتیب جذب بیشتری در بدن داشته باشد. با هدف بدنسازی می‌توانید تا 3 بار در روز نیز از این مکمل استفاده کنید. مصرف ال آرژنین همراه با غذا از بروز عوارض گوارشی نیز پیشگیری خواهد کرد.
عوارض مصرف ال آرژنین
ال آرژنین برای اکثر افراد به ویژه در کوتاه مدت کاملا ایمن است و هیچ نوع عارضه خطرناکی را به دنبال نخواهد داشت. برخی از عوارض معمول شامل درد معده، نفخ، اسهال و کاهش فشار خون ممکن است باشد. در این صورت خوردن این مکمل با غذا ممکن است بتواند به حل مشکل کمک کند. با اینکه مکمل ال آرژنین چندان عوارض ناخوشایندی ندارد اما با این حال مصرف آن را نباید خودسرانه افزایش دهید.
سخن پایانی
ال آرژنین فقط یک مکمل بدنسازی نیست. این اسید آمینه میتواند در حفظ سلامتی انسان و درمان برخی مشکلات نیز کارایی چشمگیری داشته باشد. نحوه مصرف ال آرژنین برای موارد مختلف را در این مقاله برای شما شرح دادیم. از مصرف ال آرژنین در مقادیر بالا و به صورت خودسرانه بپرهیزید و این مکمل را حتما از مراکز معتبری همچون داروخانهها خریداری کنید.
105 دیدگاه
سلام من 19سالمه و برای افزایش قد میخوام این قرص رو بخورم در روز چند تا بخورم و بسته چند تایی رو خرید کنم و تا کی بخورم
سلام کاربر گرامی
در این سن تقریبا رشد قدی متوقف شده در صورت تمایل به مصرف میتونید شب ها قبل خواب مصرف کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من 18 سالمه و بعد شام یک عدد قرص مصرف
میکنم درست است یا نه
سلام کاربر گرامی
بله
سپاس از همراهی شما
سلام من برآب افزایش قد قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ مصرف میکنم و در قورت دادنش خیلی اذیت میشم چون قرص بزرگیه اشکالی نداره قرص رو نصف کنم بخورم؟
اگر سریع جواب بدید واقعا ممنون میشم چون الامم باید بخورم این قرص رو
سلام کاربر گرامی
امکان نصف کردن بسته به شرکت سازنده محصول دارد اگر قرص روکش دار نباشد می توانید نصف کنید.
در کل اگر بلع قرص برای شما سخت است از ویال خوراکی ال آرژنین 1000 استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام یک خانم ۲۶ ساله که ۴ روز درهفته منظم ورزش میکنه و یک دوره ۳۰ تایی ال ارژنین ردز ۱۰۰ مصرف کرده،میتونه یک دوره دیگه تکرار کنه ال ارژنین رو یا نیاز به وقفه و تغییر دوز هست؟
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی بعد از ی دوره استراحت امکان تکرار دوره در صورت نرمال بودن آزمایشات شما وجود دارد.
هر عدد قرص آلرژنین500mg چند گرم است
همراه محترم
سلام
بسته به مواد جانبی مورد استفاده در آن میتواند وزنهای متفاوتی در هر برند داشته باشد. این عدد مشخص و قابل ارائه نیست.
متشکرم
سلام. ۱۷ سالمه
قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ یورو ویتال رو برای رشد قد میشه ۳ بار در روز مصرف کرد؟ اگه میشه چه تام هایی مصرف کنم؟
ورزش بدنسازی هم میکنم ۵ روز در هفته
ولی روی قرص نوشته ۱ بار در روز
سلام کاربر گرامی
قبل و بعد ورزش و شب موقع خواب میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
۱۷ سالمه برای افزایش قد در روز چند تا باید خورد؟
سلام کاربر گرامی
روزی 2 عدد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ال ارژنین ۱۰۰۰ رو در یک روز باید چند عدد خورد و در چه مواقعی برای ورزش که میکنم (بدنسازی کار میکنم)
سلام کاربر گرامی
میتونید قبل و بعد تمرین استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ال ارژنین ۱۰۰۰ رو در یک روز باید چند عدد خورد و در چه مواقعی برای ورزش که میکنم (بدنسازی)
سلام کاربر گرامی
میتونید قبل و بعد تمرین استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ال آرژنین رو میشه با کراتین بعد از ورزش استفاده کرد یا باید حتما قبل از ورزش باشه؟
سلام دوست عزیز
تاثیرگذاری ال آرژنین قبل از تمرین بیشتر است.
سلام من 3 روز در هفته تمرین میکنم ، اگر هر روز قرص ال آرژنین 1000 را مصرف کنم ، مشکلی دارد؟
سلام دوست عزیز
اگر تمرین مناسب و مداومی دارید منعی ندارد.
سلام وقت بخیر. مصرف قرص ال آرژنین 1000 و محلول ال آرژنین بی اس کی 1000 در کنار هم رو توصیه میکنید؟ یا فقط از یکیش استفاده کنیم؟
سلام دوست عزیز
اگر بزرگسال هستید منعی ندارد و می توانید همزمان استفاده کنید.به طور معمول یا از ویال و یا از قرص به تنهایی استفاده کنید.