عوارض مصرف قرص کلسیم
به صورت کلی استفاده از قرص کلسیم در بیشتر افراد به خصوص اگر بر اساس دوز صحیح مورد استفاده قرار گیرد، هیچ نوع عارضه جانبی خاصی را به وجود نمیآورد و کاملا ایمن است؛ اما با این حال در برخی موارد ممکن است عوارض زیر مشاهده شود:
عوارض گوارشی
استفاده از قرص کلسیم میتواند برخی عوارض گوارشی نظیر نفخ، یبوست و گاز معده را به دنبال داشته باشد. به خصوص اگر از قرص کلسیم به صورت کربنات استفاده کنید، احتمال بروز یبوست بیشتر خواهد بود. ممکن است لازم باشد تا مارکهای مختلفی از مکمل کلسیم را مورد مصرف قرار دهید تا ببینید کدامیک از آنها برای شما عارضه گوارشی به همراه نخواهند داشت.
سندرم قلیایی کلسیم
شما با توجه به سن خود باید مقدار کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. بزرگسالان بین 19 تا 50 سال نباید بیش از 2000 میلیگرم در روز از قرص کلسیم استفاده کنند زیرا در این صورت ممکن است با عوارض مصرف قرص کلسیم مواجه شوند. مقدار توصیه شده کلسیم برای سن 19 تا 50 سال روزانه 1000 میلیگرم است اما حداکثر مقداری که میتوانید مصرف کنید، 2000 میلیگرم پیشنهاد شده است. اگر شخصی بیش از این مقدار را هر روز مورد استفاده قرار دهد، احتمالا به بیماری سندرم قلیایی کلسیم یا قلیایی شیر مبتلا خواهد شد. این بیماری بر اثر مصرف بیش از حد مکملهای کلسیم به وجود میآید و راه درمان آن محدود کردن مصرف کلسیم است. این بیماری در صورت عدم درمان میتواند احتمال بروز نارسایی کلیوی و سنگ کلیه را افزایش دهد.
افزایش بروز حملات قلبی
اشتباه نکنید با مصرف قرص کلسیم هرگز دچار حمله قلبی نخواهید شد اما اگر این قرص را بیش از حد و بدون توجه به دوز تعیین شده استفاده کنید، ممکن است مشکلات قلبی برای شما به وجود آید. پژوهشگران آلمانی به مدت 11 سال روی افرادی که به طور منظم قرص کلسیم میخوردند، تحقیق کردند و دریافتند که این اشخاص 86% بیش از سایرین در معرض ابتلا به حملات قلبی هستند.
تداخل دارویی قرص کلسیم
همزمان با مصرف مکمل کلسیم جهت جلوگیری از تداخل دارویی باید از مصرف برخی داروها جلوگیری کرد. از جمله این داروها موارد زیر را میتوان نام برد:
- سفتریاکسون
- برخی از آنتی بیوتیکها
- بیس فسفوناتها
- کلسی پوترین
- دیگوکسین
- دیلتیازم
- لووتیروکسین
- سوتالول
علاوه بر موارد یاد شده قرص کلسیم ممکن است با داروهای دیگری نیز تداخل داشته باشد بنابراین در این مورد حتما با پزشک مشورت کنید.
چگونه از عوارض مصرف قرص کلسیم جلوگیری کنیم ؟
قرصهای کلسیم انواع مختلفی دارند که از جمله مهمترین آنها به کلسیم کربنات و کلسیم سیترات میتوان اشاره کرد. اگر کلسیم کربنات استفاده میکنید، بهتر است حتما آن را در کنار وعدههای غذایی مصرف کنید اما کلسیم سیترات با معده خالی نیز میتواند مورد استفاده قرار گیرد. به منظور جلوگیری از عوارض مصرف قرص کلسیم و همچنین جذب بهتر این محصول در بدن بهتر است دوز مصرفی خود را در دو بخش بخورید؛ یعنی مثلا اگر 1000 میلیگرم کلسیم هر روز از طریق مکمل باید دریافت کنید، آن را در 2 نوبت و هر بار 500 میلیگرم استفاده نمایید. همچنین بهتر است قرص کلسیم خود را همیشه همراه با یک لیوان آب بخورید تا از مشکلات کلیوی کاسته شود.
فراموش نکنید که عوارض مصرف قرص کلسیم در بیشتر موارد در صورت مصرف بیش از حد رخ میدهد. بنابراین همیشه به مقدار مصرف خود دقت کنید؛ برای افراد بزرگسال مقدار توصیه شده روزانه کلسیم به شرح زیر است:
- از ۱۹ تا ۵۰ سالگی: ۱۰۰۰ میلیگرم
- از ۵۱ تا ۷۰ سالگی: مردان ۱۰۰۰ میلیگرم/ زنان ۱۲۰۰ میلیگرم
- ۷۱ سالگی به بعد: ۱۲۰۰ میلیگرم
سخن پایانی
قرص کلسیم را میتوان یک مکمل ایمن و بیخطر دانست که در اکثر افراد معمولا عارضهای را ایجاد نمیکند. اگر به هر دلیل احتمال بروز پوکی استخوان در بدن شما وجود دارد و یا به این بیماری مبتلا هستید، حتما علاوه بر منایع غذایی کلسیم باید به صورت مکمل نیز از این ماده معدنی استفاده کنید. در این مطلب به برخی از عوارض مصرف قرص کلسیم اشاره کردیم. در اغلب اوقات این عوارض تنها در صورت عدم توجه به دوز تعیین شده برای مصرف رخ میدهند و در غیر این صورت مشاهده نخواهند شد.
88 دیدگاه
سلام من قرص کلسیم میخورم ولی همه بدنم داره جوش میزنه
سلام من۲۰سالهافسردگیشدید.قرصاعصاب مصرفمدردشدیددارم.بدنمضربهخورددیگهبهراحتیخوب نمیشه.راهنماییکنیدممنون
سلام من ۵۳ سال دارم به تازگی رحم وتخمدان هایم رو جداحی ودراوردم گرگرفتگی دارم خیلی شدید به دکتر که گفتم فقط بهم کلسیم داد که میخورم بدن درد خیلی شدیدی دارم تمام استخوان هام و گوشتهام درد میکنه به هرکس میگم باور نمی کنن ایا از خوردن کلسیم میشه در حالی که قطع میکنم گرگرفتگی و عرق کردنم خیلی بیشتر میشهممنون میشم جواب بدید
همراه محترم
سلام
خیر کلسیم نمیتواند باعث بروز این علائم شود. اما مشکلات شما واضحا ناشی از کاهش هورمونهای زنانه ناشی از خروج رحم و تخمدانهاست. میتوانید جهت اطمینان نوع کلسیم مصرفی را تغییر دهید.
متشکرم
سلام وقت بخیر من به علت عمل تیروئید قرص لووتیروکسین میخورم الان پام شکسته قرص کلسیم کلسیترافیکس مصرف میکنم پهلوی چپم درد میکنه می میزنه به کمرم دردش چیکار باید بکنم ؟
همراه محترم
سلام
جهت بررسی علت درد و مشخص شدن منشا درد باید به پزشک مراجعه و از روش هایی مثل سونوگرافی یا ام آر آی استفاده کنید. صرفا با این توضیحات نمیتوان تشخیص گذاشت.
متشکرم