اگرچه علل زمینه‌ای بسیاری برای اسهال وجود دارد، اما عدم تعادل ریزمغذی‌ها یکی از علل کمتر شناخته شده است که در این مقاله به آن می‌پردازیم. پزشک شما می‌تواند علت عدم تعادل ریزمغذی‌ها را شناسایی کند، عملکرد و سلامت کلی روده را به طور کامل ارزیابی کند و یک برنامه ریزی برای رفع عدم تعادل و اختلال عملکرد داشته باشد.
ریزمغذی چیست؟
ریزمغذی‌ها، ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای عملکرد بدن هستند. این مواد مغذی اغلب در مقادیر کم مورد نیاز هستند و از طریق رژیم غذایی به دست می‌آیند. با این حال، عادات غذایی نامناسب، عدم سلامت روده و مصرف مکمل‌ها می‌تواند منجر به سطوح پایین و بالای ریزمغذی‌ها در بدن شود. ریزمغذی‌ها برای عملکرد سلولی از جمله رشد و ترمیم، تولید انرژی، متابولیسم و… مورد نیاز هستند. ریزمغذی‌ها شامل ویتامین‌های محلول در چربی، ویتامین‌های محلول در آب و مواد معدنی هستند.
کمبود کدام ویتامین باعث اسهال میشود؟
سطوح کم یا زیاد ریزمغذی‌ها می‌تواند باعث اسهال شود. ریزمغذی‌های زیر در صورت کمبود می‌توانند منجر به اسهال شوند.
ویتامین B3
نیاسین یا ویتامین B3 نوعی ویتامین گروه B است که توسط تک تک سلول‌های بدن استفاده میشود. این ویتامین برای اکثر فعالیت‌های متابولیک بدن مورد نیاز است و در ایجاد منبع اولیه انرژی بدن یعنی ATP نقش دارد. نیاسین همچنین برای عملکرد آنتی اکسیدانی و تولید کلسترول و اسیدهای چرب در بدن ضروری است.
بیماری پلاگر در صورت کمبود نیاسین رخ می‌دهد. علاوه بر تغییرات شدید پوستی و شناختی، اسهال نیز در این بیماری شایع است. کمبود نیاسین باعث تحلیل پوشش مخاطی دستگاه گواش شده و در نتیجه اسهال ایجاد میشود.
ویتامین B12
ویتامین B12 برای تشکیل صحیح گلبول‌های قرمز خون، سنتز DNA و عملکرد صحیح سیستم عصبی مورد نیاز است. یکی از عوارض شایع کمبود این ویتامین کم خونی است؛ زیرا کمبود گلبول‌های قرمز باعث مهار گردش اکسیژن میشود. کمبود اکسیژن رسانی به بافت‌های دستگاه گوارش می‌تواند باعث اسهال شود. کمبود ویتامین B12 را با خرید قرص ویتامین B12 می‌توان جبران کرد.
زینک
زینک اگرچه یک ویتامین نیست، اما کمبود آن می‌تواند باعث اسهال شود.
علاوه بر سطوح بالای زینک که باعث اسهال میشود، سطوح پایین زینک نیز ممکن است اسهال ایجاد کند. زینک، نقش اصلی را در حفظ یکپارچگی مخاط دستگاه گوارش ایفا می‌کند و اگر سطح آن پایین باشد، می‌تواند موجب اختلال در بدن، التهاب و اسهال شود.
بیشتر بخوانید: قویترین داروهای گیاهی برای اسهال
مصرف زیاد کدام ریزمغذی باعث اسهال میشود؟
حالا که با کمبود ریزمغذی‌ها مرتبط با اسهال آشنا شدیم، بیایید ببینیم مصرف زیاد کدام ریزمغذی می‌تواند به اسهال منجر شود.
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن استفاده میشود. به همین دلیل، منیزیم می‌تواند بر فشار خون، قند خون، انقباض عضلانی و موارد دیگر تاثیر بگذارد. دوزهای بالای منیزیم می‌تواند منجر به اسهال شود؛ زیرا منیزیم اضافی که جذب نمی‌شود، آب را به سمت روده می‌کشد و در عین حال تحرکات دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد. منیزیم به شکل سیترات منیزیم این اثر را دارد و از آن برای آماده سازی برای کلونوسکوپی استفاده میشود.
ویتامین C
ویتامین C برای عملکرد سیستم ایمنی، ایجاد انتقال دهنده‌های عصبی و کلاژن ضروری است. ویتامین C همچنین یک آنتی اکسیدان شناخته شده است. مصرف بیش از حد این ویتامین باعث تجمع آب در روده و اسهال میشود.
درمان برای اسهال ناشی از عدم تعادل ریزمغذی‌ها
ارزیابی نتایج آزمایش ریزمغذی‌ها به پزشک کمک می‌کند رژیم غذایی متناسب شما را انتخاب کند.
آبرسانی به بدن
نوشیدن مایعات زیاد هنگام اسهال ضروری است. زیرا اسهال باعث از دست رفتن مایعات بدن میشود. از بین رفتن مزمن مایعات بدن می‌تواند باعث کم آبی بدن شود که به نوبه خود باعث خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات و یبوست میشود.
حفظ سلامت روده
نتایج آزمایش‌های روده می‌تواند نشان دهد که عدم تعادل ریزمغذی‌ها ممکن است از کجا ناشی شود. اصلاح اختلال عملکرد دستگاه گوارش می‌تواند از افزایش عدم تعادل ریزمغذی‌ها جلوگیری کرده و منجر به توقف اسهال ناشی از آن شود.
پروبیوتیک‌ها
خرید قرص پروبیوتیک و مصرف آن ممکن است به بهبود برخی اسهال‌ها به خصوص اسهال مربوط به مصرف آنتی بیوتیک‌ها کمک کند.
سخن پایانی
ابتلا به اسهال می‌تواند علل گوناگونی از جمله عفونت با ویروس یا باکتری، مصرف غذای فاسد، عدم تحمل لاکتوز و… داشته باشد. یکی از علل کمتر شایع اسهال، کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی است. در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با این ویتامینها و مواد معدنی آشنا شدیم. همچنین برای درمان اسهال می‌توانید از قرص ضد اسهال که در انواع مختلف در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، استفاده نمایید.
بدون دیدگاه
سلام.من ده سال هست که دچار کمبود شدید وزن هستم،درحالیکه قبلا وزنم نرمال بود.الان هر داروی تقویتی که میخورم یا مکمل هایی مثل سرلاک و مخمرآبجو فقط اسهال میگیرم و با افزایش وعده های غذایی،دفع بیشتری هم دارم.علتش چیه؟مچکرم
سلام همراه گرامی، در صورتی که این مشکل در شما ادامه‌دار است و برطرف نمی‌شود، پیشنهاد میشود به پزشک مراجعه نمایید.
در سنین جوانی تا ۳۴ سالگی تقریبا یبوست داشتم. اما بعد از زایمان دومم تا الان که ۴۶ سال دارم هر روز اسهال هستم . دکتر هم رفتم مشکلم حل نشد فقط قرص ضد اسهال میدن که یکی دو روز بیرون روی ندارم ولی بعد دوباره اسهال . خسته شدم واقعا . بیشتر از دو سه ساعت نمیتونم بیرون باشم . و همیشه دستشویی لازمم . خیلی سخت و خسته کننده است.
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از مکمل های پروبیوتیکی مثل فمی لاکت استفاده فرمایید. این محصولات حاوی باکتری های مفید برای دستگاه گوارش بوده و در رفع عوارضی مثل یبوست یا اسهال مزمن موثر خواهند بود.
متشکرم