بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که آن را با نام ویتامین H یا B7 نیز می‌شناسیم. همه ویتامین‌های گروه ب به بدن کمک می‌کنند تا غذا (کربوهیدرات) را به سوخت (گلوکز) تبدیل نموده و برای تولید انرژی مورد مصرف قرار دهد. ویتامین‌های گروه B به سوخت و ساز چربی و پروتئین نیز کمک می‌کنند. مانند تمام ویتامین‌های این گروه بیوتین نیز محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی‌شود. قرص بیوتین نوعی مکمل غذایی است که حاوی ویتامین ب7 بوده و برای سلامتی بدن مزایای ویژه‌ای دارد. با ما همراه باشید تا فواید قرص بیوتین را بیشتر برای شما شرح دهیم.
علائم کمبود بیوتین در بدن چیست ؟
نشانه‌هایی که بیانگر کمبود ویتامین ب7 در بدن شما هستند، عبارتند از:
- ریزش مو و ضعیف و شکننده شدن موها
- بثورات قرمز در اطراف چشم، بینی و دهان
- افسردگی
- بی‌حالی، بی‌حسی وخستگی
- سوزن سوزن شدن اندام‌ها
- بی‌خوابی
- از دست دادن اشتها
- عفونت‌های قارچی
- خشکی چشم
فواید قرص بیوتین
کمبود بیوتین چندان شایع نیست اما در صورت تغذیه نامناسب، اختلالات ژنتیکی و مصرف بعضی از داروها ممکن است فرد با کمبود بیوتین مواجه شود. در این صورت بهترین راهکار استفاده از قرص بیوتین است که فواید زیر را به همراه دارد:
تنظیم متابولیسم
همان‌طور که گفتیم بیوتین به بدن کمک می‌کند تا غذا به انرژی تبدیل شود. به طور اختصاصی بیوتین در موارد زیر نقش دارد:
گلوکونئوژنز: به سنتز گلوکز از منابعی به غیر از کربوهیدرات‌ها گفته میشود.
سنتز اسیدهای چرب: بیوتین به بعضی آنزیم‌ها کمک می‌کند تا واکنش‌هایی را فعال کنند که برای تولید اسیدهای چرب مهم هستند.
تجزیه اسیدهای آمینه: آنزیم‌های حاوی بیوتین در متابولیسم چندین اسید آمینه مهم از جمله لوسین نقش دارند.
محافظت از سلامت قلب
یکی از مهم‌ترین فواید قرص بیوتین محافظت از قلب در برابر مشکلات احتمالی است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم بیوتین به مقدار کافی در بهبود جریان خون نقش داشته و به این طریق به پیشگیری از مشکلات قلبی کمک می‌کند.
در ویدیوی زیر هر آنچه در مورد بیوتین و ریزش مو باید بدانید شرح داده‌ایم:
تقویت رشد مو و پیشگیری و درمان ریزش مو
بیوتین تولید کراتین در مو را تحریک کرده و سرعت رشد فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد. در صورتی‌که کمبود بیوتین داشته باشید مصرف قرص بیوتین سبب میشود تا به حفظ سلامت موها کمک شود و فرد موهایی پرپشت‌تر و درخشان‌تر داشته باشد. بر اساس پاره‌ای از مطالعات می‌توان گفت که بیوتین می‌تواند از ریزش مو، شوره سر و خارش پوست سر نیز پیشگیری نماید. بسیاری از محصولات محافظت از مو حاوی بیوتین هستند و سازندگان آنها ادعا می‌کنند که این محصولات به واسطه وجود بیوتین می‌توانند در تقویت مو موثر باشند. با این حال شایان ذکر است که بعضی از مطالعات نقش بیوتین در سلامت مو را تائید نمی‌کنند! اما شواهد عینی به وضوح نشان می‌دهد که مصرف قرص بیوتین در پیشگیری و درمان ریزش مو موثر است. برای درمان ریزش مو بسیاری از پزشکان استفاده از آمپول بیوتین را پیشنهاد می‌دهند.
تقویت سلامت پوست
افراد مبتلا به کمبود بیوتین ممکن است مشکلات پوستی، از جمله راش پوستی یا پوسته پوسته شدن پوست خود را تجربه کنند. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که بیوتین ممکن است به بهبود پسوریازیس نیز کمک کند. تاثیر این ویتامین روی پوست ممکن است ناشی از تاثیر این ویتامین روی متابولیسم چربی باشد. توجه داشته باشید که هیچ مطالعه‌ای نشان نمی‌دهد که در صورت عدم کمبود بیوتین قرص بیوتین می‌تواند سلامت پوست را بهبود بخشد.
استحکام ناخن
کمبود بیوتین می‌تواند منجر به شکنندگی ناخن‌ها شود. در چنین حالتی می‌توان از خواص قرص بیوتین بهره گرفته و استحکام ناخن‌ها را بهبود بخشد.
بهبود عملکرد مغز
به منظور عملکرد موثر مغز باید از منابع ویتامین B7 در رژیم غذایی حتما استفاده نمود. مغز انسان برای تشکیل غلاف میلین به بیوتین نیاز دارد. این ماده به محافظت از مغز کمک کرده و در تنظیم عملکرد طبیعی مغز نیز موثر است.
افزایش توان سیستم ایمنی
غذاهای سرشار از بیوتین برای تولید گلبول‌های سفید خون مورد نیاز هستند. برای تقویت سیستم ایمنی تعداد گلبول‌های سفید در خون باید به مقدار کافی باشد. یکی دیگر از فواید قرص بیوتین این است که با جبران کمبود ویتامین ب7 در بدن به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. در این صورت خطر ابتلا به عفونت و بیماری‌های مزمن کاهش خواهد یافت.
کاهش سطح قند خون و کنترل دیابت
بیوتین با افزایش تولید انسولین در بدن و همچنین با افزایش سطح گلوکز در بدن به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. دیابت نوع 2 یک بیماری متابولیک است که با سطح بالای قند خون و اختلال در عملکرد انسولین مشخص میشود. نتایج بعضی از مطالعات نشان داده است که مصرف بیوتین و کروم پیکولینات می‌تواند به درمان دیابت نوع 2 کمک کند. در این زمینه هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است.
فواید قرص بیوتین در بارداری و شیردهی
ویتامین B7 در دوران بارداری و همچنین در دوران شیردهی نقشی حیاتی دارد. سطوح پایین بیوتین یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است که البته اغلب علامت خاصی ندارد. از آنجایی‌که در دوران بارداری بدن ویتامین‌ها را زودتر تجزیه می‌کند، علت بروز این کمبود می‌تواند به این مسئله مرتبط باشد. بر این اساس ممکن است یک خانم باردار یا شیرده بیش از سایرین به ویتامین ب7 نیاز داشته باشد. البته بدون مشورت با پزشک نباید در این دوران از قرص بیوتین خودسرانه استفاده نمود.
کاهش التهاب و اختلالات آلرژیک در بدن
بیوتین خواص ضد التهابی دارد و به این واسطه می‌توان از آن جهت بهبود التهاب و اختلالات آلرژیک بهره گرفت. قرص بیوتین حتی ممکن است این قابلیت را داشته باشد که از بروز مجدد آلرژی ممانعت به عمل آورد.
ترمیم بافت ها و عضلات
مصرف قرص بیوتین ممکن است به ترمیم بافت‌ها و ماهیچه‌های آسیب‌دیده بدن نیز کمک کند. خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی و همچنین ضد حساسیت بیوتین از بروز هر نوع اختلال در بافت‌ها و عضلات پیشگیری نموده و اگر در این قسمت‌ها مشکلی هم وجود داشته باشد در کمترین زمان ممکن به رفع آن کمک می‌کند.
کمک به درمان بیماری MS
مولتیپل اسکلروزیس یا MS یک بیماری خود ایمن است که به پوشش محافظ رشته‌های عصبی در مغز، نخاع و چشم آسیب می‌رساند. این پوشش محافظ میلین نام دارد و چنانچه شرح دادیم بیوتین ممکن است نقش مهمی در تولید آن داشته باشد. در بعضی از مطالعات مشخص شده است که افراد مبتلا به این بیماری اگر تا 300 میلی‌گرم در روز از قرص بیوتین استفاده کنند، ممکن است در روند کنترل بیماری خود شاهد نتایج مثبتی بوده و پیشرفت بیماری را معکوس کنند.
موثر در کاهش وزن
در برخی از تحقیقات مشخص شده است که بیوتین ممکن است در بهبود روند کاهش وزن تاثیر داشته باشد. مطالعات در این زمینه کامل نیست و در حال حاضر نمی‌توان این مسئله را تائید یا رد کرد.
جدول نیاز روزانه به بیوتین
حالا که با فواید قرص بیوتین آشنا شدید، بهتر است مقدار نیاز روزانه به این ویتامین را نیز در سنین مختلف بدانید:
* مقادیر بر اساس میکروگرم است.
| سن | آقایان | خانم ها | بارداری | شیردهی |
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 5 | 5 | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 6 | 6 | ||
| 1 تا 3 سالگی | 8 | 8 | ||
| 4 تا 8 سالگی | 12 | 12 | ||
| 9 تا 13 سالگی | 20 | 20 | ||
| 14 تا 18 سالگی | 25 | 25 | 30 | 35 |
| 19 سالگی به بعد | 30 | 30 | 30 | 35 |
به طور کلی قرص بیوتین یک مکمل ایمن است که حتی در مقادیر 300 میلی‌گرم در روز برای کمک به درمان بیماری ام اس مورد استفاده قرار گرفته و عوارض نامطلوبی نداشته است. بیوتین محلول در آب است و هر مقداری از آن که در بدن جذب نشود، معمولا از طریق ادرار به سهولت دفع خواهد شد.
عوارض قرص بیوتین
در صورت مصرف بیش از حد قرص بیوتین عوارض زیر ممکن است مشاهده شود:
- بثورات پوستی
- اختلالات گوارشی (حالت تهوع، اسهال، استفراغ)
- مشکلات مربوط به ترشح انسولین
- اختلالات کلیوی
اما استفاده اصولی از این مکمل عموما هیچ عارضه‌ای بر جای نخواهد گذاشت.
سخن آخر
بیوتین یا ویتامین ب7 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه ب است که همانند بقیه ویتامین‌های موجود در این گروه محلول در آب بوده و در سوخت و ساز بدن نقش دارد. در صورت کمبود بیوتین می‌توان از قرص بیوتین استفاده نمود. فواید قرص بیوتین را در این مطلب برای شما شرح دادیم. این قرص را بدون نیاز به نسخه پزشک حتی به صورت آنلاین نیز می‌توانید تهیه کنید. داروخانه آنلاین مثبت سبز قرص بیوتین را در برندهای مختلف ایرانی و خارجی در اختیار مشتریان قرار می‌دهد.
16 دیدگاه
وقت به خیر
برای ریزش موی ناشی از یایسگی بیوتن و هیر ویت میخورم ولی تاثیری برای ریزش نداشت چه دارویی موثره ؟
سلام کاربر عزیز
سلن پلاس را هم امتحان نمایید اما در صورتی که یماری زمینه ای داشته باشید لازم هست قبل از مصرف مکمل ها با پزشکی که تحت نظرشان می باشید مشورت نمایید.
در صورت وجود علائم دیگری به جز ریزش مو به پزشک مراجعه نمایید.
سلام
من سه دوره ی امپول بیوتین مصرف کردم ولی همچنان موها ریزش داره
سلام کاربر عزیز
ابتدا لازم هست دلیل ریزش مو تشخیص داده شود.
عالی
سلام من ریزش مو دارم و می‌دونم بدنم نیاز داره به بیوتین ولی وقتی یبار خوردم به شدت اشتهام زیاد شد و دیه نخوردم ترسیدم هر موقع میخورم این جوری پر اشتها بشم و چاق بشم راهکاری دارین ایا؟
سلام کاربر عزیز
این ویتامین باعث افزایش اشتها نمی شود.
سلام و ارادت چه مکملی یا قرصی برای ضخیم شدن مو و تقویت پیاز مو پیشنهاد میکنید که بهترین نتیجه را داشته باشه ممنون
سلام کاربر عزیز
زینک پلاس و ریجن دایت به عنوان مثال پیشنهاد میشود.
سلام.وقتی قرص بیوتین میخورم سردرد میگیرم .علت چیست؟
سلام کاربر عزیز
سردرد از عوارض این مکمل نمی باشد.
ممنون از این مقاله واقعا عالی بود بازم مطالب این چنین بگذارید.مرسی
سلام روزانه یک عدد مصرف شود؟
سلام دوست عزیز
بله
قرص بیوتین را صبح قبل از صبحانه بخورم یا بعدش؟ فرقی داره؟
سلام دوست عزیز
بعد از صرف صبحانه میل شود