زینک پلاس و سلن پلاس هر دو از جمله مکمل‌های غذایی هستند که بیشتر در زمینه بهبود سلامت پوست، مو و ناخن مورد استفاده قرار می‌گیرند و البته فواید بسیار دیگری نیز دارند که در این نوشتار به آنها نیز خواهیم پرداخت. عمده‌ترین تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس با یکدیگر چیست و در چه مواردی باید از هر یک از آنها استفاده کرد؟ برای رسیدن به پاسخی مناسب، تا پایان این مطلب ما را یاری کنید. ابتدا بهتر است به طور جداگانه به معرفی زینک پلاس و سلن پلاس بپردازیم.
زینک پلاس چیست ؟
اصلی‌ترین ترکیب موجود در زینک پلاس، عنصر “روی” است. به جز روی، ویتامین‌های گروه B از جمله B1، B2، B6، B12 و ویتامین C نیز در زینک پلاس موجود هستند. همچنین در بعضی موارد ممکن است عناصر معدنی دیگری همچون آهن یا کلسیم نیز به زینک پلاس افزوده شوند. برای خرید قرص زینک پلاس از داروخانه نیازی به تجویز پزشک نیست و خودتان به سهولت میتوانید اقدام نمایید. همه ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در زینک پلاس دست به دست هم می‌دهند تا فوایدی بی‌نظیر را برای سلامتی انسان به همراه داشته باشند.
عنصر زینک در بدن برای واکنش‌های آنزیمی، عملکرد ایمنی بدن، سنتز پروتئین، سنتز DNA، التیام زخم‌ها و رشد و تکامل اعضای بدن ضروری به شمار می‌آید. هنگامی که از زینک در قالب مکمل زینک پلاس استفاده میشود، فواید آن افزایش می‌یابد زیرا ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری نیز به آن اضافه میشود که هر یک از آنها مزایای مربوط به خود را دارند. به طور کلی فواید زینک پلاس در موارد زیر خلاصه میشود:
- تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز عوامل بیماری‌زا
- کمک به کلاژن سازی و جوان شدن پوست
- جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد موها
- کمک به رشد جسمی و ذهنی در کودکان
- بهبود حافظه و افزایش تمرکز
- کمک به تسریع بهبود زخم‌ها
- پیشگیری از سفید شدن موها
- بهبود استحکام ناخن‌ها
- تقویت قدرت باروری
- ترمیم ترک لب‌ها
عوارض کمبود روی در بدن
کمبود روی به ویژه در سنین رشد می‌تواند تبعات ناگواری را در بدن کودکان و نوجوانان از خود بر جای بگذارد. هنگامی که عنصر روی در بدن به مقدار کافی وجود نداشته باشد، علائم زیر مشاهده میشود:
- کاهش وزن بدون دلیل
- ریزش مو
- عدم بهبود به موقع زخم‌ها
- عدم هشیاری
- کاهش حس بویایی و چشایی
- اسهال
- از دست دادن اشتها
- زخم‌های باز روی پوست
کمبود روی در افرادی که قصد باردار شدن دارند، می‌تواند مشکلاتی را به وجود آورده و مانع از وقوع بارداری شود. کاهش سطح زینک در بدن مردان منجر به ناتوانی جنسی میشود. همچنین خانم‌های باردار اگر کمبود روی داشته باشند، جنینی که در شکم آنها است، از رشد طبیعی برخوردار نشده و در نتیجه مشکلاتی برای سلامتی وی به وجود خواهد آمد. افراد مسن و اشخاصی که به نوشیدن الکل اعتیاد دارند، نیز بیش از سایرین در معرض کمبود روی قرار دارند. کمبود ماده معدنی زینک ممکن است عاملی برای کاهش مس نیز در بدن باشد بنابراین هرگز نباید ساده از کار آن رد شد.
تفاوت زینک و زینک پلاس
در این مطلب به طور کامل تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را برای شما شرح خواهیم داد اما تفاوت زینک و زینک پلاس نیز ممکن است سوال بسیاری از شما باشد. در مکمل زینک تنها عنصر و ماده‌ای که وجود دارد، “روی” است در حالی‌که در زینک پلاس چنانچه پیشتر نیز اشاره کردیم، معمولا ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و گاه دیگر عناصر معدنی نظیر آهن یا کلسیم نیز وجود دارند. اگر شما با مشکل ریزش مو مواجه هستید، معمولا پیشنهاد میشود که از زینک پلاس استفاده کنید زیرا در این صورت هم عنصر روی برای بدن شما تامین میشود و هم دیگر ویتامین‌هایی نظیر ویتامین‌های گروه B. در میان ویتامین‌های B بیوتین نقش بسزایی در تقویت و پیشگیری از ریزش مو دارد.
سلن پلاس چیست ؟
اصلی‌ترین ترکیب موجود در مکمل سلن پلاس، عنصر “سلنیوم” است. به جز سلنیوم، عنصر زینک و ویتامین‌های A، C و E نیز سلن پلاس وجود دارند. کپسول سلن پلاس آپوویتال و کپسول سلن پلاس یوروویتال از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های سلن پلاس در بازار محسوب می‌شوند. سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد که تخریب‌کننده سلول‌های بدن هستند، به مقابله می‌پردازد. سلنیوم مقاومت بدن در برابر آلاینده‌ها را افزایش داده، به شادابی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. کنترل عملکرد صحیح غده تیروئید، بهبود سلامت مو، افزایش قدرت باروری در مردان، کاهش درد و التهاب مفاصل و ارتقاء سلامت قلب و عروق از دیگر فواید عنصر سلنیوم است. اما در مکمل سلن پلاس، سلنیوم در کنار دیگر ویتامین‌ها و همچنین عنصر روی قرار می‌گیرد و فواید استفاده از آن افزایش می‌یابد. از جمله این فواید به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- کمک به تنظیم ترشح هورمون‌های تیروئیدی
- کمک به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی
- کند کردن روند پیری سلول‌های پوستی
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- بهبود قدرت باروری در آقایان
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- پیشگیری از سفید شدن موها
- ارتقاء سیستم ایمنی بدن
عوارض کمبود سلنیوم در بدن
سلنیوم از عملکرد چندین سیستم مهم در بدن انسان پشتیبانی می‌کند. سیستم غدد درون‌ریز، سیستم ایمنی بدن و سیستم قلب و عروق از جمله این موارد هستند. بر اساس تحقیقات معتبری که در سال 2011 روی سلنیوم صورت گرفت، مشخص شد که کمبود این ماده معدنی با انواع خاصی از سرطان نیز ممکن است ارتباط داشته باشد. کمبود سلنیوم طیف گسترده‌ای از علائم را ایجاد می‌کند که رایجترین آنها شامل موارد زیر است:
- ناباروری در مردان و زنان
- ریزش مو
- ضعف عضلانی
- خستگی
- حواس پرتی
- ضعف سیستم ایمنی
کمبود سلنیوم معمولا در افرادی مشاهده میشود که ساکن مناطقی هستند که خاک آنجا از لحاظ داشتن سلنیوم فقیر است. همچنین اشخاصی که تحت دیالیز قرار می‌گیرند، مبتلا به HIV هستند و اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون را دارند، جذب سلنیوم در بدنشان کاهش می‌یابد و ممکن است با کمبود آهن مواجه شوند.
تفاوت سلن پلاس و زینک پلاس
با مطالعه مطالب بالا با مشخصات این دو مکمل آشنا شدید و اکنون بهتر میتوانید تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را متوجه شوید. مهم‌ترین فرقی که بین این دو مکمل وجود دارد این است که در سلن پلاس اصلی‌ترین عنصر، سلنیوم و در زینک پلاس اصلی‌ترین عنصر، روی است. البته عنصر روی در سلن پلاس نیز وجود دارد اما دوز آن اندکی کمتر از دوزی است که در زینک پلاس وجود دارد. اما به هر حال از هر دوی این مکمل‌ها به عنوان مکمل پوست، مو و ناخن استفاده میشود و هر دوی آنها در حفظ سلامت بدن مفید هستند.
اگر از لحاظ ویتامین‌ها نیز بخواهیم سلن پلاس و زینک پلاس را با یکدیگر مقایسه نماییم، باید بگوییم که در زینک پلاس معمولا ویتامین‌های B و C وجود دارد اما در سلن پلاس خبری از ویتامین‌های B نیست و به جای آن ویتامین A و E را می‌توان یافت. از لحاظ خاصیت آنتی اکسیدانی نیز باید گفت که در سلن پلاس خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری وجود دارد زیرا ویتامین‌های A، C، E و زینک و سلنیوم، یعنی به طور کلی همه ترکیبات موجود در این مکمل، دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. در تصویر زیر میتوانید مواد غذایی حاوی سلنیوم را مشاهده کنید:
مقایسه مقدار نیاز روزانه بدن به زینک و سلنیوم
در جداول زیر میتوانید مقدار نیاز روزانه بدن به عنصر روی و سلنیوم را در سنین مختلف با یکدیگر مقایسه نمایید:
مقدار نیاز روزانه به زینک:
| سن | مردان | زنان | زنان بارداری | زنان شیرده |
| 0 تا 6 ماهگی | 2 میلی گرم | 2 میلی گرم | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم | ||
| 1 تا 3 سال | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم | ||
| 4 تا 8 سال | 5 میلی گرم | 5 میلی گرم | ||
| 9 تا 13 سال | 8 میلی گرم | 8 میلی گرم | ||
| 14 تا 18 سال | 11 میلی گرم | 9 میلی گرم | 12 میلی گرم | 13 میلی گرم |
| بالای 19 سال | 11 میلی گرم | 8 میلی گرم | 11 میلی گرم | 12 میلی گرم |
مقدار نیاز روزانه به سلنیوم:
| سن | مردان | زنان | زنان باردار | زنان شیرده |
| 0 تا 6 ماهگی | 15 میکروگرم | 15 میکروگرم | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 1 تا 3 سالگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 4 تا 8 سالگی | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم | ||
| 9 تا 13 سالگی | 40 میکروگرم | 40 میکروگرم | ||
| 14 تا 18 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 60 میکروگرم |
| 19 تا 50 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 70 میکروگرم |
| 51 سالگی به بعد | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم |
با در نظر گرفتن مقادیر بالا می‌توان گفت که مقدار نیاز بدن به زینک بسیار بیشتر از سلنیوم است اما با این حال سلنیوم نیز از مواد معدنی ضروری برای بدن بوده و از طریق مواد غذایی یا مکمل‌های غذایی باید برای بدن تامین شود.
از سلن پلاس استفاده کنیم یا زینک پلاس ؟
معمولا همه افرادی که به طرف مصرف این دو مکمل می‌روند، در پی ارتقاء سلامت پوست و موی خود هستند و مثلا برای مبارزه با ریزش مو و داشتن پوستی شفاف و همچنین استحکام ناخن‌ها تصمیم به استفاده از این فرآورده‌ها می‌گیرند. هم زینک پلاس و هم سلن پلاس هر دو دارای فوایدی هستند که به طور مستقیم روی بهبود سلامت پوست و مو تاثیر می‌گذارند. حال ممکن است این پرسش برای شما پیش بیاید که از کدامیک از آنها باید استفاده کنید؟
برای یافتن پاسخ این پرسش باید نگاهی به ترکیبات موجود در زینک پلاس و سلن پلاس داشته باشید. به عنوان مثال اگر ریزش موی شما ناشی از کمبود روی یا ویتامین‌های B باشد بهتر است از زینک پلاس استفاده کنید اما اگر می‌خواهید در کنار زینک از سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین ث و ویتامین ای نیز بهره ببرید، بهتر است سلن پلاس را انتخاب نمایید. در این زمینه میتوانید نظر پزشک را نیز جویا شوید و با توجه به کمبود ویتامین‌های موجود در بدن خود برای خرید زینک پلاس یا سلن پلاس تصمیم بگیرید.
کلام آخر
تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را در این مقاله مورد بررسی قرار دادیم. در واقع ترکیبات موجود در این دو فرآورده کمی با یکدیگر متفاوت هستند اما هر دوی آنها برای محافظت از پوست، پیشگیری از ریزش مو، تقویت موها و مستحکم شدن ناخن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. آیا شما تجربه مصرف سلن پلاس یا زینک پلاس را دارید؟ از کدامیک از آنها استفاده کرده‌اید و چه فوایدی برای شما داشته‌اند؟ نظرات خود را در مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با ما در میان بگذارید تا راهگشای ما برای ارائه مطالب بهتر و مفیدتر باشد.
120 دیدگاه
سلام من یدوره که آموزش شنا میدیدم پوستم خیلی خشک بود و‌پزشک داروخانه بهم سلن رو پیشنهاد کردن که واقعا لدون اغراق برای شادابی پوستم معجزه کرد،☺️
سلام وقت بخیر
ایا زینک یا سلنیوم تاثیر روی موهای زائد میزاره؟
من لیزر میکنم یه مدت موهای دستم ضخیم شدو برگشت مو داشتم
تو همون تایمث ک زینک مصرف میکردم
میخواستم بدونم از زینکه!؟
سلام همراه گرامی، مصرف مکمل‌های موثر در بهبود زشد مو مانند زینک، ممکن است روی رشد موهای زائد نیز تاثیرگذار باشد. لذا توصیه میشود با توجه به اولویت بندی خود در این رابطه عمل نمایید.
سلام وقت بخیر من دکترم هر دورو برام تجویز کرده هم زینک پلاس هم سلن پلاس مشکلی نداره دوتاشو باهم بخورم ؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد می توانید استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من ریزش موی شدیدی داشتم و موهامو پروتئین تراپی کردم چون خشک وکم بود که درمان بشه اما حس میکنم ریزش موهام بیشتر شده ی مدت کوتاه دارم از سلن پلاس استفاده میکنم میخواستم بدونم برای من سلن پلاس بهتره یا زینک پلاس؟
سلام کاربر گرامی
معمولا کارهایی نظیر پروتئین تراپی یا کراتین کردن و … به علت استفاده از اتو و سشوار به مقدار زیاد یک دوره باعث ریزش می شود.بهتر است هفته ای یکبار برای تقویت ریشه ی مو روغن تراپی انجام دهید و زینک و بیوتین برای تقویت مو بهتر است مکمل های تقویت مو حاوی همه ی ریزمغذی های لازم هستند.
سپاس از همراهی شما
سلام دکتر جان من 15 سالم هست و دختر هستم. پوستم کم آبه و بدنم خشکه و موهام هم خیلی میریزه. اهل خوردن میوه و سبزیجات هم نیستم. آزمایش هم دادم مشکلی نداشتم :/میتونم زینک پلاس و سلن پلاس رو یک روز درمیون استفاده کنم ؟؟ یک روز زینک و یک روز سلن
همراه گرامی مجله داروخانه انلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
سلام خانم دکتر سلن پلاس حتما باید با تجویز دکتر باشه یا نه میشه خودمون بگیریم از داروخانه و مصرف کنیم؟؟
سلام کاربر گرامی
اگر بیماری خاصی ندارید می توانید مصرف کنید.
سپاس از همراهی شما
سلن پلاس برای رشد مو موثر هست
سلام .وقت بخیر .میشه از هردوش استفاده کنیم؟
قصد دارم زینک پلاس رو بصورت همیشگی مصرف کنم
سلام وقتتون بخیر فرق زینک سلن کروم ویتامین هاوس و لایف چیه؟
همراه محترم
سلام
هر دو محصول یک کمپانی هستند که ابتدا به نام ویتامین هاوس ارائه میشد اما با تغییر نام به عنوان ویتامین لایف شناخته میشود.
متشکرم
سلام وقت بخیر
تفاوت قرص سلن پلاس و کپسول سلن پلاس چیست؟
سلام کاربر عزیز
نوع و میزان ریزمغذی ها در هر دو یکسان می باشد.
دکتر جان برای درمان ریزش مو سلن پلاس را تجویز می کنید یا هیرویت یا فولیکوژن؟ قیمتش مهم نیست برام دنبال یک قرص خوبم
سلام کاربر عزیز
چندان تفاوتی ندارند. در ابتدا سلن پلاس و یا زینک پلاس را امتحان نمایید.
سلام وقت بخیر اگر قرص سلن پلاس با زینک پلاس همراه هم طی یک دوره بخوریم مشکلی نداره؟ یا فقط باید یکی را مصرف کنیم؟
سلام کاربر عزیز
یکی از دو مکمل را میتوانید روزانه و دیگری را یک روزدرمیان مصرف کنید.
به به بسیار عالی،مفید و کامل بود
تشکر💗
باسلام
آیا می شود قرص سلنیوم پلاس و یونیزینک را باهم مصرف کرد؟
سلام دوست عزیز
بله مشکلی ندارد.
خانم دکتر مریم خداوردیخان کارش بیست بیست در جواب بیماران
سلن پلاس بیش از هر چیز برای مو مصرف میشه؟
سلام کاربر عزیز
با توجه به نوع سایر ترکیباتی که با آن فرموله شده است بله مکمل خوبی برای تقویت مو میباشد.
سلام خانم دکتر
من 18 سالمه و کمبود وزن دارم قرص زینک سلن پلاس خوبه؟ باعث افزایش وزن میشه
سلام کاربر عزیز
خیر باعث افزایش وزن نمی شود. داروهای اشتها آور گیاهی در برخی افراد باعث افزایش اشتها می شوند.
سلام
میشه سلن پلاس و زینک پلاس و باهم مصرف کرد؟
من برای تقویت موهام میخوام مصرف کنن
سلام کاررب عزیز
یکی از دو فراورده استفاده شود.
سلن پلاس را تا کی باید ادامه داد؟ یک دوره؟ من برای مو مصرف می کنم
سلام دوست عزیز
یک دوره 3 ماهه مصرف شود.
سلام. من برای ریزش مو ناشی از کم خونی که سیدرال میخورم
قرص حاوی سلنیوم وزینک دکتر گفته بگیرم
چه قرصی مناسبه؟
سلنیوم پلاس
زینک پلاس
یا قرص دیگه ایی؟
سلام دوست عزیز
باید به صورت جداگانه تهیه کنید
قرص زینک دوز های مختلف شامل 5، 10 و 30 میلی گرم دارد و زینک پلاس هم می توانید از برند او پی دی فارما تهیه کنید.
سلام کاربر عزیز
سلنیوم پلاس و سلن پلاس دارای زینک و سلنیوم می باشند.
سلن پلاس بهتره چند ماه استفاده بشه؟
سلام دوست عزیز
یک دوره 3 ماهه مصرف شود