زینک پلاس و سلن پلاس هر دو از جمله مکمل‌های غذایی هستند که بیشتر در زمینه بهبود سلامت پوست، مو و ناخن مورد استفاده قرار می‌گیرند و البته فواید بسیار دیگری نیز دارند که در این نوشتار به آنها نیز خواهیم پرداخت. عمده‌ترین تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس با یکدیگر چیست و در چه مواردی باید از هر یک از آنها استفاده کرد؟ برای رسیدن به پاسخی مناسب، تا پایان این مطلب ما را یاری کنید. ابتدا بهتر است به طور جداگانه به معرفی زینک پلاس و سلن پلاس بپردازیم.
زینک پلاس چیست ؟
اصلی‌ترین ترکیب موجود در زینک پلاس، عنصر “روی” است. به جز روی، ویتامین‌های گروه B از جمله B1، B2، B6، B12 و ویتامین C نیز در زینک پلاس موجود هستند. همچنین در بعضی موارد ممکن است عناصر معدنی دیگری همچون آهن یا کلسیم نیز به زینک پلاس افزوده شوند. برای خرید قرص زینک پلاس از داروخانه نیازی به تجویز پزشک نیست و خودتان به سهولت میتوانید اقدام نمایید. همه ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در زینک پلاس دست به دست هم میدهند تا فوایدی بی‌نظیر را برای سلامتی انسان به همراه داشته باشند.
عنصر زینک در بدن برای واکنشهای آنزیمی، عملکرد ایمنی بدن، سنتز پروتئین، سنتز DNA، التیام زخم‌ها و رشد و تکامل اعضای بدن ضروری به شمار می‌آید. هنگامی که از زینک در قالب مکمل زینک پلاس استفاده میشود، فواید آن افزایش می‌یابد زیرا ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری نیز به آن اضافه میشود که هر یک از آنها مزایای مربوط به خود را دارند. به طور کلی فواید زینک پلاس در موارد زیر خلاصه میشود:
- تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بروز عوامل بیماری‌زا
- کمک به کلاژن سازی و جوان شدن پوست
- جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد موها
- کمک به رشد جسمی و ذهنی در کودکان
- بهبود حافظه و افزایش تمرکز
- کمک به تسریع بهبود زخم‌ها
- پیشگیری از سفید شدن موها
- بهبود استحکام ناخن‌ها
- تقویت قدرت باروری
- ترمیم ترک لب‌ها
عوارض کمبود روی در بدن
کمبود روی به ویژه در سنین رشد می‌تواند تبعات ناگواری را در بدن کودکان و نوجوانان از خود بر جای بگذارد. هنگامی که عنصر روی در بدن به مقدار کافی وجود نداشته باشد، علائم زیر مشاهده میشود:
- کاهش وزن بدون دلیل
- ریزش مو
- عدم بهبود به موقع زخم‌ها
- عدم هشیاری
- کاهش حس بویایی و چشایی
- اسهال
- از دست دادن اشتها
- زخم‌های باز روی پوست
کمبود روی در افرادی که قصد باردار شدن دارند، می‌تواند مشکلاتی را به وجود آورده و مانع از وقوع بارداری شود. کاهش سطح زینک در بدن مردان منجر به ناتوانی جنسی میشود. همچنین خانم‌های باردار اگر کمبود روی داشته باشند، جنینی که در شکم آنها است، از رشد طبیعی برخوردار نشده و در نتیجه مشکلاتی برای سلامتی وی به وجود خواهد آمد. افراد مسن و اشخاصی که به نوشیدن الکل اعتیاد دارند، نیز بیش از سایرین در معرض کمبود روی قرار دارند. کمبود ماده معدنی زینک ممکن است عاملی برای کاهش مس نیز در بدن باشد بنابراین هرگز نباید ساده از کار آن رد شد.
تفاوت زینک و زینک پلاس
در این مطلب به طور کامل تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را برای شما شرح خواهیم داد اما تفاوت زینک و زینک پلاس نیز ممکن است سوال بسیاری از شما باشد. در مکمل زینک تنها عنصر و ماده‌ای که وجود دارد، “روی” است در حالی‌که در زینک پلاس چنانچه پیشتر نیز اشاره کردیم، معمولا ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و گاه دیگر عناصر معدنی نظیر آهن یا کلسیم نیز وجود دارند. اگر شما با مشکل ریزش مو مواجه هستید، معمولا پیشنهاد میشود که از زینک پلاس استفاده کنید زیرا در این صورت هم عنصر روی برای بدن شما تامین میشود و هم دیگر ویتامین‌هایی نظیر ویتامین‌های گروه B. در میان ویتامین‌های B بیوتین نقش بسزایی در تقویت و پیشگیری از ریزش مو دارد.
سلن پلاس چیست ؟
اصلی‌ترین ترکیب موجود در مکمل سلن پلاس، عنصر “سلنیوم” است. به جز سلنیوم، عنصر زینک و ویتامین‌های A، C و E نیز سلن پلاس وجود دارند. کپسول سلن پلاس آپوویتال و کپسول سلن پلاس یوروویتال از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های سلن پلاس در بازار محسوب می‌شوند. سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و با اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد که تخریب‌کننده سلولهای بدن هستند، به مقابله می‌پردازد. سلنیوم مقاومت بدن در برابر آلاینده‌ها را افزایش داده، به شادابی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. کنترل عملکرد صحیح غده تیروئید، بهبود سلامت مو، افزایش قدرت باروری در مردان، کاهش درد و التهاب مفاصل و ارتقاء سلامت قلب و عروق از دیگر فواید عنصر سلنیوم است. اما در مکمل سلن پلاس، سلنیوم در کنار دیگر ویتامین‌ها و همچنین عنصر روی قرار می‌گیرد و فواید استفاده از آن افزایش می‌یابد. از جمله این فواید به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- کمک به تنظیم ترشح هورمون‌های تیروئیدی
- کمک به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی
- کند کردن روند پیری سلولهای پوستی
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- بهبود قدرت باروری در آقایان
- جلوگیری از تحلیل عضلات
- پیشگیری از سفید شدن موها
- ارتقاء سیستم ایمنی بدن
عوارض کمبود سلنیوم در بدن
سلنیوم از عملکرد چندین سیستم مهم در بدن انسان پشتیبانی می‌کند. سیستم غدد درون‌ریز، سیستم ایمنی بدن و سیستم قلب و عروق از جمله این موارد هستند. بر اساس تحقیقات معتبری که در سال 2011 روی سلنیوم صورت گرفت، مشخص شد که کمبود این ماده معدنی با انواع خاصی از سرطان نیز ممکن است ارتباط داشته باشد. کمبود سلنیوم طیف گسترده‌ای از علائم را ایجاد می‌کند که رایجترین آنها شامل موارد زیر است:
- ناباروری در مردان و زنان
- ریزش مو
- ضعف عضلانی
- خستگی
- حواس پرتی
- ضعف سیستم ایمنی
کمبود سلنیوم معمولا در افرادی مشاهده میشود که ساکن مناطقی هستند که خاک آنجا از لحاظ داشتن سلنیوم فقیر است. همچنین اشخاصی که تحت دیالیز قرار می‌گیرند، مبتلا به HIV هستند و اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون را دارند، جذب سلنیوم در بدنشان کاهش می‌یابد و ممکن است با کمبود آهن مواجه شوند.
تفاوت سلن پلاس و زینک پلاس
با مطالعه مطالب بالا با مشخصات این دو مکمل آشنا شدید و اکنون بهتر میتوانید تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را متوجه شوید. مهم‌ترین فرقی که بین این دو مکمل وجود دارد این است که در سلن پلاس اصلی‌ترین عنصر، سلنیوم و در زینک پلاس اصلی‌ترین عنصر، روی است. البته عنصر روی در سلن پلاس نیز وجود دارد اما دوز آن اندکی کمتر از دوزی است که در زینک پلاس وجود دارد. اما به هر حال از هر دوی این مکمل‌ها به عنوان مکمل پوست، مو و ناخن استفاده میشود و هر دوی آنها در حفظ سلامت بدن مفید هستند.
اگر از لحاظ ویتامین‌ها نیز بخواهیم سلن پلاس و زینک پلاس را با یکدیگر مقایسه نماییم، باید بگوییم که در زینک پلاس معمولا ویتامین‌های B و C وجود دارد اما در سلن پلاس خبری از ویتامین‌های B نیست و به جای آن ویتامین A و E را می‌توان یافت. از لحاظ خاصیت آنتی اکسیدانی نیز باید گفت که در سلن پلاس خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری وجود دارد زیرا ویتامین‌های A، C، E و زینک و سلنیوم، یعنی به طور کلی همه ترکیبات موجود در این مکمل، دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. در تصویر زیر میتوانید مواد غذایی حاوی سلنیوم را مشاهده کنید:
مقایسه مقدار نیاز روزانه بدن به زینک و سلنیوم
در جداول زیر میتوانید مقدار نیاز روزانه بدن به عنصر روی و سلنیوم را در سنین مختلف با یکدیگر مقایسه نمایید:
مقدار نیاز روزانه به زینک:
| سن | مردان | زنان | زنان بارداری | زنان شیرده |
| 0 تا 6 ماهگی | 2 میلی گرم | 2 میلی گرم | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم | ||
| 1 تا 3 سال | 3 میلی گرم | 3 میلی گرم | ||
| 4 تا 8 سال | 5 میلی گرم | 5 میلی گرم | ||
| 9 تا 13 سال | 8 میلی گرم | 8 میلی گرم | ||
| 14 تا 18 سال | 11 میلی گرم | 9 میلی گرم | 12 میلی گرم | 13 میلی گرم |
| بالای 19 سال | 11 میلی گرم | 8 میلی گرم | 11 میلی گرم | 12 میلی گرم |
مقدار نیاز روزانه به سلنیوم:
| سن | مردان | زنان | زنان باردار | زنان شیرده |
| 0 تا 6 ماهگی | 15 میکروگرم | 15 میکروگرم | ||
| 7 تا 12 ماهگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 1 تا 3 سالگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 4 تا 8 سالگی | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم | ||
| 9 تا 13 سالگی | 40 میکروگرم | 40 میکروگرم | ||
| 14 تا 18 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 60 میکروگرم |
| 19 تا 50 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 70 میکروگرم |
| 51 سالگی به بعد | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم |
با در نظر گرفتن مقادیر بالا می‌توان گفت که مقدار نیاز بدن به زینک بسیار بیشتر از سلنیوم است اما با این حال سلنیوم نیز از مواد معدنی ضروری برای بدن بوده و از طریق مواد غذایی یا مکمل‌های غذایی باید برای بدن تامین شود.
از سلن پلاس استفاده کنیم یا زینک پلاس ؟
معمولا همه افرادی که به طرف مصرف این دو مکمل می‌روند، در پی ارتقاء سلامت پوست و موی خود هستند و مثلا برای مبارزه با ریزش مو و داشتن پوستی شفاف و همچنین استحکام ناخن‌ها تصمیم به استفاده از این فرآورده‌ها می‌گیرند. هم زینک پلاس و هم سلن پلاس هر دو دارای فوایدی هستند که به طور مستقیم روی بهبود سلامت پوست و مو تاثیر می‌گذارند. حال ممکن است این پرسش برای شما پیش بیاید که از کدامیک از آنها باید استفاده کنید؟
برای یافتن پاسخ این پرسش باید نگاهی به ترکیبات موجود در زینک پلاس و سلن پلاس داشته باشید. به عنوان مثال اگر ریزش موی شما ناشی از کمبود روی یا ویتامین‌های B باشد بهتر است از زینک پلاس استفاده کنید اما اگر می‌خواهید در کنار زینک از سلنیوم و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین ث و ویتامین ای نیز بهره ببرید، بهتر است سلن پلاس را انتخاب نمایید. در این زمینه میتوانید نظر پزشک را نیز جویا شوید و با توجه به کمبود ویتامین‌های موجود در بدن خود برای خرید زینک پلاس یا سلن پلاس تصمیم بگیرید.
کلام آخر
تفاوت سلن پلاس با زینک پلاس را در این مقاله مورد بررسی قرار دادیم. در واقع ترکیبات موجود در این دو فرآورده کمی با یکدیگر متفاوت هستند اما هر دوی آنها برای محافظت از پوست، پیشگیری از ریزش مو، تقویت موها و مستحکم شدن ناخن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. آیا شما تجربه مصرف سلن پلاس یا زینک پلاس را دارید؟ از کدامیک از آنها استفاده کرده‌اید و چه فوایدی برای شما داشته‌اند؟ نظرات خود را در مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با ما در میان بگذارید تا راهگشای ما برای ارائه مطالب بهتر و مفیدتر باشد.
120 دیدگاه
سلام. من یک دوره زینک پلاس خوردم ولی تاثیر خاصی روی موهام نداشت. به نظرتون برای دوره دوم باز هم زینک پلاس را ادامه بدم یا سلن پلاس بخورم؟
سلام کاربر عزیز
اگر در کنار ریزش مو علائم دیگری هم دارید پیشنهاد می شود با مراجعه به متخصص پوست و مو علت را بیابید. در صورت تمایل به جایگزینی فراورده ی قبل، بله می توانید سلن پلاس یا سیستین ب6 مصرف نمایید.
سلنیوم معمولا به چه دلایلی تجویز میشه؟
سلام کاربر گرامی در منابع علمی اندیکاسیونی برای مصرف این ریز مغذی معرفی نشده است اما در افرادی که دچار کمبود سلنیوم هستند مثل بیماران HIV و یا بیماران مبتلا به کرون جایگاه تجویز دارد . همینطور توسط پزشکان در برخی بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از التهاب پروستات و… تجویز مشود.
سلام. من با خوردن تمام قرص های زینک حالت تهوع می گیرم. آیا ممکنه سلن پلاس این حالت را برام ایجاد نکنه؟
سلام کاربر عزیز نمیتوان پیش بینی کرد.
سلام . آیا سلن پلاس باعث پیشگیری کرونا میشود ؟
سلام کاربر گرامی خیر باعث پیشگیری از کرونا نمیشود.
سلنیوم برای شوره مو خوبه؟ به صورت خوراکی باید استفاده کرد؟
سلام کاربر عزیز سلنیوم سولفاید به صورت موضعی در درمان شوره ی سر موثر است.
سلام. ببخشید آیا سلن پلاس می تونه مانع از سفید شدن مو بشه؟ چون سلنیوم توشه
سلام کاربر عزیز خیر مانع سفید شدن مو نمیشود.
به دختر 15 سالم برای رشد مو سلن پلاس دادم ولی میگه دلم درد می گیره. آیا مربوطه؟ چه میشه کرد؟؟؟؟
سلام کاربر گرامی ممکن است از عوارض آن باشد… سایر داروهای مصرفی توسط ایشان را هم در نظر داشته باشید.
کمبود سلنیوم از طریق آزمایش خون قابل انجامه؟
سلام کاربر گرامی بله قابل انجامه البته احتمال آن در بین افرادی که دیالیز انجام میدهند یا بیماری کرون دارند و یا HIV بیشتر است.
بعد از خوردن زینک پلاس تهوع شدید می گیرم. راهی سراغ ندارید؟
سلام کاربر عزیز میتوانید دارو را به مدت یک الی دو هفته ادامه دهید و اگر همچنان عارضه باقی ماند مصرف ان را قطع نمایید.
من یک بار سلن پلاس از مثبت سبز خریدم . می خواستم بدونم شما تخفیف نمی ذارید ؟ خیلی گرونه به نسبت زینک پلاس
سلام دوست عزیز
برای اطلاع از تخفیف های محصولات اطفا در وب سایت مثبت سبز عضو شوید و محصول مد نظر را به لیت علاقه مندی ها اضافه کنید و تیک زمانی که حراج شد به من اطلاع بده را بزنید در صورت تخفیف شما از طریق پیامک مطلع خواهید شد.
چقدر کامل نوشتید و چقدر کامل پاسخ می دید دکتر جان. مرسی
خواهش میکنم انجام وظیفه است.
کمبود سلنیوم چقدر شایعه خانم دکتر عزیز؟
سلام کاربر عزیز… این حالت ناشایع است. در اسیا در چین بیش از سایر کشورها دیده شده است… معمولا افرادی با مشکل HIV ، دیالیز، بیماری کرون و سلیاک با کمبود سلنیوم بیش از سایر افراد مواجه هستند. ذکر علائم آن کمکی نمیکند چون بسیار کلی و عمومی بوده و مشترک با سایر اختلالات و بیماریهاست….منابع آن حبوبات. نان سبوس دار و برنج است….افرادی با مشکلات تیروئیدی، کنسر، سیستم ایمنی ضعیف و بارداری بیش ازسایرین باید در مورد دریافت کافی سلنیوم حساس باشند.
ببخشید خانم دکتر زینک پلاس با یونی زینک چه فرقی داره؟
سلام کاربر گرامی…این دو فراورده ساخت دو کارخانه ی متفاوت بوده در اکثر ترکیبات مشترک و فقط تفاوتهای جزئی در میزان مواد فرموله شده دارند.
این مقاله را مطالعه فرمایید:
تفاوت قرص زینک پلاس و یونی زینک چیست؟
زینک پلاس در ریزش موهای من تقریبا متاسفانه تاثیر ی نداشت آیا ممکنه در صورت مصرف سلن پلاس توقف رشد مو برای من اتفاق بیفته؟
سلام کاربر گرامی…بله میتوانید مکمل دیگری امتحان نمایید. در مرد سلنیوم مرز بین دوز مورد نیاز و دوز سمی باریک است بنابراین بیشتر از روزی یک عدد استفاده نشود.
اگر ریزش مو شدید میباشد دلیل اصلی باید مشخص شود.
سه دوره مصرف سلن پلاس مشکلی به وجود نمی آورد؟
سلام کاربر گرامی…خیر مشکلی ندارد.
درسته که سلنیوم ضد سرطانه یا شایعه است؟
سلام کاربر عزیز…بله سلنیوم میتواندجلوگیری کننده از واکنشهای اکسیداسیون که به سلولهای بدن اسیب میرسانند باشد. اما در نظر داشته باشید که در مورد این عنصر، حد فاصل دوز کافی و دوز سمی بسیار کم میباشد و دریافت آن از طریق فراورده های مکمل داروخانه کاملا کنترل شود و در مصرف آن زیاده روی صورت نگیرد…. اما در دریافت ان از طریق منابع ارگانیک حساسیتی وجود ندارد، منابعی چون تخم مرغ، سینه مرغ، تخم آفتابگردان، ماهی ساردین و…
آیا سلن پلاس در ایران هم تولید میشه یا همش خارجیه؟
سلام کاربر گرامی…خیر مکمل سلنیوم ساخت یک شرکت ایرانی نداریم.
سلام کاربر گرامی…برای کاهش وزن لیستی از داروها توسط fda تایید شده است که بایستی توسط پزشک تجویز شود و لزومی به ورزش ندارند….و تعدادی هم به عنوان تکمیل کننده در کنار ورزش در داروخانه ها به فروش میرسد و نیازی به تجویز پزشک ندارند….تعدادی هم شرکت سازنده گیاهان دارویی در این زمینه محصولاتی وارد بازار دارویی کرده اند.
به نظرتون اگر 3 ماه پشت سر هم زینک پلاس بخوریم مشکلی به وجود نمیاد؟
سلام کاربر عزیز… خیر مشکلی نیست مگر اینکه از نظر بالینی مشکلی داشته باشید ویا دارویی مصرف نمایید که با ترکیبات این فراورده تداخل داشته باشد.
من یک دوره زینک پلاس استفاده کردم ولی تاثیر خاصی روی موهام نداشت. الان توصیه شما اینه که یک دوره دیگه هم استفاده کنم یا بذارم کنار و سلن پلاس بخرم؟
سلام دوست عزیز
برای بررسی اثر بخشی هر مکملی پیشنهاد می کنیم یک دوره کامل استفاده شود.
سلام. آیا زینک پلاس به چاقی کمک می کنه؟
سلام دوست عزیز
در مورد ارتباط قرص زینک پلاس و چاقی تاکنون مطالعات گوناگونی صورت گرفته است. برخی از تحقیقات حاکی از آن هستند که مکمل زینک پلاس می‌تواند در کاهش وزن افراد چاق موثر باشد و اشتهای آنها را کاهش دهد. از طرف دیگر مطالعات اندکی نیز نشان داده‌اند که زینک می‌تواند در اشخاصی که از سوء تغذیه رنج می‌برند یا دچار برخی بیماری‌ها هستند، سبب افزایش وزن شود. بنابراین کاهش وزن می‌تواند به کمبود روی در بدن مرتبط باشد. در نتیجه مصرف زینک پلاس در افرادی که از لحاظ میزان روی مشکلی در بدن خود ندارند، عاملی برای چاقی محسوب نمیشود.
برای اطلاعات بیشتر پیشنهاد میکنم مقاله آیا قرص زینک پلاس موجب چاقی می شود ؟ را مطالعه کنید.