کلاژن یکی از مهمترین مواد مغذی برای پوست است. این ماده مغذی باعث میشود سلامت، جوانی و جذابیت پوست شما حفظ شود. بدن با تولید این ماده معدنی به صورت خودکار موجب سلامت و زیبایی پوست شما میشود اما تولید کلاژن تا یک سنی اتفاق میافتد و بعد از 25 سالگی کمتر میشود تا اینکه به صورت کامل در 30 سالگی قطع شود.
با ورود به این سن و قطع تولید کلاژن ممکن است آثار پیری و چروک را روی صورت خود مشاهده کنید. با این وجود در صورتی که در این سنین این ماده معدنی را با خرید قرص کلاژن و مصرف آن در بدن خود تامین کنید میتوانید از چین و چروک و آثار پیری نیز پیشگیری کنید. در ادامه به این سوال پاسخ میدهیم که کلاژن سازی پوست چیست و سن مصرف کلاژن چقدر است؟
کلاژن سازی پوست چیست؟
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است که در استخوانها، پوست، ماهیچهها و تاندونها یافت میشود. به فرآیند تشکیل و ساخت کلاژن که عمدتا در سلولهای فیبروبلاست انجام میشود کلاژن سازی میگویند. سنتز کلاژن هم به صورت درون سلولی و هم خارج سلولی انجام میشود و به فرآیند ساخت کلاژن در پوست، کلاژن سازی پوست گفته میشود.
سن مصرف کلاژن چقدر است؟
از زمان تولد تا سنین جوانی کلاژنسازی پوست به صورت مرتب اتفاق میافتد و باعث میشود پوست شما صاف و بدون چروک باشد. بعد از ورود به سن ۲۵ سالگی کلاژنسازی پوست کمی کاهش پیدا میکند و با بالا رفتن سن کاهش کلاژنسازی بیشتر نیز میشود. زمانی که شما به ۳۰ سالگی میرسید، کلاژنسازی به حدی کم میشود که میتوان گفت این فرآیند قطع شده و پوست شما دیگر کلاژن تولید نمیکند. بنابر این در این سنین شما باید با استفاده از مکملهای غذایی و مراقبتهای پوستی کلاژن مورد نیاز پوست خود را تامین کنید.
تقویت کلاژن سازی در پوست
محافظت از کلاژن در بدن موجب میشود تا جوانی پوست خود را بهتر حفظ کنید. به موارد زیر دقت کنید:
- اشعه مضر خورشید کلاژن طبیعی پوست شما را تخریب کرده و علاوه بر آن سبب ایجاد لک و یا حتی سرطان پوست میشود؛ از این رو در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و همواره از ضد آفتاب استفاده کنید.
- سموم، مخرب پوست هستند و از ورود آنها به بدن باید اجتناب شود؛ مثلا اصلا در معرض دود سیگار نباید قرار بگیرید. نوشیدن مشروب نیز قطعا برای پوست شما مضر خواهد بود.
- روزانه مقدار زیادی آب بنوشید.
- رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل داشته باشید و همه ریز مغذیها و درشت مغذیها را در کنار پروتئین و فیبر در رژیم غذایی خود جای دهید.
خواص قرص کلاژن
کلاژن یک پروتئین ساختاری اصلی است که توسط بدن در تولید و بازسازی تقریبا تمامی بافتها نقش داشته و مورد استفاده قرار میگیرد. کلاژن به یکپارچگی، خاصیت ارتجاعی و دوام ارگانهای اصلی بدن، ماهیچهها و بافتهای همبند (مثل تاندونها، رباطها و رگهای خونی) کمک میکند. 30% از پروتئینهای موجود در بدن را کلاژن تشکیل میدهد. هنگامیکه سطح کلاژن در بدن کاهش مییابد، بافتها رو به تخریب رفته و در برابر استرس محیطی مقاومت ضعیفی از خود نشان میدهند.
توانایی بدن برای تولید کلاژن با افزایش سن کاهش مییابد؛ به طوریکه بعد از 20 سالگی کمکم خطوط ریزی روی چهره ظاهر میشود و این روند با بالا رفتن سن با سرعت بیشتری نیز انجام خواهد شد. همه این اتفاقات روند طبیعی پیری بوده و اصلا نباید تعجببرانگیز باشند. اما این بدان معنا نیست که نمیتوان تا حدودی جلوی پیشروی روند پیری پوست را گرفت.
آیا قرص کلاژن واقعا چین و چروک ها را کاهش می دهد؟
پیش از آنکه به سن مصرف کلاژن بپردازیم، بیایید نتیجه چندین مطالعه را در مورد تاثیر مکملهای کلاژن روی پوست با هم مرور کنیم:
- در یک مطالعه مشخص شد که مصرف کلاژن خوراکی به کاهش خشکی پوست کمک کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشد.
- در یک مطالعه دیگر مشخص شد که افرادی که از مکمل کلاژن استفاده میکنند، خاصیت ارتجاعی پوستشان بهتر بوده و به شکل موثرتری میتوانند رطوبت را حفظ نمایند.
- نتیجه یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف مکملهای خوراکی حاوی کلاژن حتی ممکن است بتواند چینهای نازولبیال را کاهش دهد. چینهای نازولبیال خطوط فرو رفته در دو طرف دهان هستند که به آنها خط خنده نیز گفته میشود.
به وضوح مشخص است که مصرف مکملهای کلاژن قطعا در کاهش روند پیری پوست موثر هستند و اکثر افراد از خوردن آنها نتیجه گرفتهاند. اما از چه سنی به سراغ مصرف قرص کلاژن برویم؟
سن مصرف کلاژن
تحقیقات نشان میدهند که توانایی بدن برای تولید طبیعی کلاژن اندکی پس از 20 سالگی کاهش مییابد. وقتی به سن 40 سالگی برسیم تولید کلاژن در بدن در حد کاملا مشهودی کمتر خواهد شد. قطعا شروع مصرف کلاژن در اوایل دهه 20 زندگی منطقیتر است تا اینکه تازه در سن 60 سالگی یادمان بیفتد از بروز چین و چروکها پیشگیری کنیم. بنابراین نتیجه میگیریم:
این سخن به این معنا نیست که اگر شما 30 سالگی را رد کردهاید، دیگر خوردن قرص کلاژن تاثیری ندارد. همه افراد بدون در نظر گرفتن سن خود میتوانند از مکملهای کلاژن در دوزهای مختلف بهرهمند شوند. مثلا اگر سن شما بالای 50 سال است، ممکن است نیاز باشد روزانه مقدار کلاژن بیشتری برای کلاژن سازی پوست استفاده کنید. البته به این نکته نیز توجه داشته باشید که قرصهای کلاژن به هیچ عنوان نمیتوانند به اندازه کلاژن طبیعی که خود بدن میسازد، اثرگذار باشند.
مقدار مصرف کلاژن برای کلاژن سازی پوست
دوز مصرف روزانه کلاژن از فردی به فرد دیگر ممکن است اندکی متفاوت باشد؛ مثلا اگر کسی سیگار میکشد، احتمالا نیاز است تا مقدار کلاژن بیشتری را مورد مصرف قرار دهد. دوز استاندارد برای افرادی که به دنبال بهبود وضعیت پوست خود هستند، حدود 10 گرم پپتیدهای کلاژن پودری در روز است که معادل 2 پیمانه میتوان آن را دانست.
در واقع میتوان گفت که هیچ دستور العمل معینی در مورد میزان مصرف کلاژن در روز وجود ندارد. به طور کلی برای بهبود سلامت پوست و مو 2.5 تا 10 گرم پپتید کلاژن را روزانه میتوان به مدت 8 تا 12 هفته به صورت خوراکی استفاده کرد. برای آرتریت 10 گرم پپتید کلاژن را میتوان روزانه در 1 تا 2 نوبت به مدت حدود 5 ماه مورد استفاده قرار داد. برای پیشگیری از عوارض قرص کلاژن از افزایش دوز مصرفی به صورت خودسرانه باید اجتناب کرد.
عوارض قرص کلاژن چیست ؟
مکملهای کلاژن در موارد نادر ممکن است عوارض جانبی اندکی داشته باشند. سن مصرف کلاژن از دهه 20 زندگی به بعد است. برخی از افراد پس از مصرف پروتئینهای کلاژن هیدرولیز شده دچار نفخ، درد معده، سوزش سر دل یا رفلاکس میشوند. اگر این اتفاق برای شما افتاد میتوانید دوز مصرفی خود را کاهش دهید یا اینکه آن را به بخشهای کوچکتری تقسیم کرده و در نوبتهای مختلف در طی روز بخورید.
بعضی از افراد نیز پس از مصرف مکملهای کلاژن، بثورات یا خارش پوستی را تجربه میکنند که این عارضه بیشتر ممکن است در نتیجه حساسیت به یکی از اجزای تشکیلدهنده پودر کلاژن باشد. خوشبختانه اکثر افراد پس از مصرف کلاژن در قالب مکمل دچار هیچ نوع عارضهای نمیشوند.
معرفی بهترین قرص کلاژن ساز
در پاسخ به این سوال که” قرص کلاژن ساز چی خوبه؟” بهترین مکملهای کلاژن موجود در بازار برای کلاژن سازی پوست را به شما معرفی میکنیم. دقت کنید که سن مصرف کلاژن را بهتر است به دورهای که پوست کاملا شل و افتاده شده است، موکول نکرده و از همان دهه 20 یا نهایتا 30 این محصول را استفاده کنید. بهترین قرص کلاژن خارجی شامل موارد زیر است:
- پودر کلاژن کلاژینو
- قرص کلاژن کلاژینو با ویتامین C
- قرص ای سی ایی کلاژن ایوپونروی
و اگر به دنبال قرص کلاژن ایرانی با قیمتی مناسبتر هستید، یکی از موارد زیر را میتوانید انتخاب کنید:
- قرص کلاژن گلد آدریان
- کپسول آلکوژن با ویتامین C آلفا ویتامینز
- کپسول کلاژن کلاژناکس
پوست تا چه سنی کلاژن سازی می کند؟
بعد از سن 20 سالگی کلاژن سازی پوست نسبت به گذشته 1 درصد کمتر میشود. این روند از 30 سالگی به بعد سرعت پیدا میکند. از دست دادن کلاژن را از سن 30 سالگی به بعد باید جدی گرفت. کلاژن سازی پوست در سنین بالا همچنان میتواند در بدن وجود داشته باشد اما بدیهی است که سرعت آن بسیار پایین است. یعنی هرچه سن بالاتر رود، کلاژنسازی کمتر صورت میگیرد.
با قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، عدم رسیدگی به پوست و عادات بد غذایی میتوان سرعت تخریب کلاژن در بدن را افزایش داد. کاهش سرعت از دست دادن کلاژن نیز امکان پذیر است. به عنوان مثال میتوانید مصرف ویتامین سی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید تا کلاژنسازی بیشتر شود، از قرص کلاژن ساز استفاده کنید و روتین مراقبت از پوست مناسب داشته باشید.
کلام آخر
در این مطلب گفتیم که بهتر است سن مصرف کلاژن در دوران پیری نباشد و از اوایل یا اواسط دهه 20 زندگی خود که هنوز کلاژنسازی در بدن صورت میگیرد اما شدت آن کم شده است، قرص کلاژن بخوریم. کلاژن سبب حفظ الاستیته پوست شده و در نتیجه مانع از گسترش چین و چروکها در بدن میشود. آیا تاکنون از قرص کلاژن خارجی یا ایرانی استفاده کردهاید؟
68 دیدگاه
سلام قرص کلازن مصرفش ۳ ماه در سال کافیه
یا مدام باید خورده شود ۴۶ سال سن دارم
همراه محترم
سلام
مصرف 6 ماه در سال کفایت میکند.
متشکرم
سلام وقت بخیر بنده ۴۱ سالم هست تازه میخوام کلاژن هیدرولیز شده رو میخوام مصرف کنم باید روزی چند عدد باید مصرف کنم آیا چاق کنند است یا خیر تشکر ازشما
سلام کاربر گرامی
اگر از ساشه استفاده میکنید روزانه یک ساشه ۵ گرمی میتواند موثر باشد.
سبب چاق شدن و افزایش اشتها نمی گردد اما به جهتی که سبب افزایش رطوبت و انعطاف پوست می گردد به نظر می رسد که صورت را کمی پر می کند.
سلام ببخشید هزینش چقدره قرص ها خیلی گرون؟؟
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز تنوع محصولات کلاژن در سایت زیاد است میتوانید داخل سایت قیمت ها را چک بفرمایید
سلام وقت بخیر ۵۵ ساله هستم حدودا ۱۲ ماهه ساشه کلاژن آبی مصرف میکنم اگر بخوام دائم ادامه بدم مصرف این ساشه رو میتونم یک روز در میان به صورت دائم و همیشگی مصرف کنم؟
با سلام و وقت بخیر
مشتری عزیز پس از مصرف منظم یک دوره 3 الی 6 ماه میتوانید برای ادامه مصرف با پزشک مشورت کنید.
سلام من 17 سالمه و دوست دارم قرص كلاژن بخورم
ميتونم بخورم ميخوام پوستم شفاف تر و صاف و شاداب باشه كلن پوستم كم آبه
سلام دوست عزیز
در 17 سالگی علائم چین و چروک وجود ندارد می توانید از محصولات موضعی مانند کرم مرطوب کننده یا دور چشم استفاده کنید.
سلام وقت بخیر آیا برای مصرف قرص کلاژن باید به پزشک مراجعه کرد و پزشک تجویز کنه یا خودمون میتونیم از داروخانه بدون نسخه تهیه کنیم ؟ و اینکه اسم بهترین قرص کلاژن برا سن ۲۳ سال چه قرصیه؟
سلام کاربر گرامی
خیر، نیازی به تجویز پزشک ندارد. میتوانید خودتان نیز تهیه بفرمایید.
از برند های خوب در قرص های کلاژن میتوان به کلاژینو بیوتی، کلاژن گلد، اکتی کلاژن اشاره کرد.
سلام من ۴۱ سالمه
قرص کلاژن گلد آدریان ۶ ماه مصرف کردم
سوالم اینه باید مدام و دائمی تا آخر عمر مصرف شود؟
همراه محترم
سلام
امکان مصرف به صورت طولانی مدت هم وجود دارد. اما توصیه میشود مصرف را به صورت یک روز در میان ادامه دهید.
متشکرم
سلام
آیا قرص کلاژن چاق کننده است؟
آیا تاثیر ایرانی و خارجی متفاوته؟
با سلام و وقت بخیر
خیر؛این محصول به تنهایی باعث افزایش وزن نمی شود.کالری این محصول به ازاء هر قرص کمتر از 10 کالری است.
سلام وقت بخیر
بنده ۴۵سال سن دارم،و صورتم خیلی چین و چروک دارد.
آیا قرص کلاژن مصرف کنم! جواب گو هست یا خیر ?
با سلام و روز بخیر
بله به واسطه ی استفاده از این قرص چین و چروک کمتر میشود فقط لطفا دوره ی درمان را که 3 الی 6 ماه هست را کامل کنید .
سلام وقت بخیر زمان مصرف قرص کلاژن از چه سنی شروع میشود من 20 سالمه ولی پوستم خشک و دهیدراته هست
با سلام
دوست عزیز میتوانید از همین سن مصرف کلاژن را شروع کنید و دوره ی مصرف این قرص معمولا 3 الی 6 ماه میباشد.
سلام وقت بخیر
دوره خوردن ساشه کلاژینو به چه صورت هست؟
من ۶ماه مصرف کردم یعنی دیگه لازم نیست مصرف کنم ۴۰سال سن دارم و اگه باید مصرف کنیم چند وقت یک بار؟
عرض ادب
ساشه کلاژینو رو باید 6 ماه به صورت مداوم استفاده کنید و میتوانید بعد از کامل کردن دوره ی مصرف به صورت 3 بار در هفته میل کنید .