بهترین مولتی ویتامین برای پوست

مولتی ویتامین پوست چیست؟

مولتی ویتامین پوست زمانی انتخاب مناسبی است که ترکیبات آن بتوانند از چند جهت به سلامت پوست کمک کنند؛ یعنی هم در ساخت کلاژن و حفظ استحکام پوست نقش داشته باشند، هم با خاصیت آنتی‌اکسیدانی از سلول‌های پوستی در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنند و هم به کاهش خشکی، کدری و ضعف ترمیم پوست کمک کنند. به همین دلیل در یک مولتی ویتامین مناسب برای پوست، وجود ترکیباتی مثل ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، ویتامین A، ویتامین K و زینک اهمیت زیادی دارد. مکمل مولتی ویتامین که به منظور تقویت سلامت پوست به کار می‌رود، باید شامل ترکیبات زیر باشد تا از فواید مولتی ویتامین در این زمینه بهره‌مند شوید:

ویتامین سی

سطوح بالایی از ویتامین C را در اپیدرم (لایه بیرونی پوست) و درم (لایه داخلی پوست) می‌توانید بیابید. به دو دلیل عمده ویتامین سی می‌تواند در ارتقاء سلامت پوست موثر باشد: اول آنکه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و دوم آنکه کلاژن سازی را در پوست تحریک و تقویت می‌کند. در محصولات مراقبت از پوست هم به عنوان یک ترکیب ضد پیری معمولا همیشه ویتامین سی را می‌توانید بیابید.

معمولا مولتی ویتامین‌ها برای پوست، مو و ناخن مشترک هستند. مثلا در بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو هم اغلب همین ویتامین‌هایی که برای تقویت پوست به کار می‌روند وجود دارد.

ویتامین E برای پوست

در مولتی ویتامین پوست یکی از ترکیباتی که معمولا یافت می‌شود ویتامین E است. این ویتامین نیز مانند ویتامین سی خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای دارد. مراقبت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید یکی از مزایای ویتامین E برای پوست به شمار می‌آید. آسیب اشعه UV با مصرف ویتامین ای به حداقل می‌رسد. در این صورت از لک‌های تیره و چین و چروک در امان خواهید بود.

ویتامین E از طریق سبوم به سطح پوست می‌رسد و به حفظ سد دفاعی و رطوبت پوست کمک می‌کند. برای حفظ سلامت پوست، سبوم ضروری هستند و از خشکی پیشگیری به عمل می‌آورند. ویتامین E به درمان خشکی پوست کمک کرده و التهاب را هم بهبود می‌بخشد. سعی کنید در رژیم غذایی خود حتما از ویتامین E استفاده کنید. روغن‌های گیاهی، آجیل‌ها و دانه‌ها منابعی غنی از ویتامین E محسوب می‌شوند. اگر کمبود این ویتامین را دارید، یا از قرص ویتامین E استفاده کنید یا مولتی ویتامینی بخورید که حاوی این ماده مغذی باشد.

ویتامین D در مولتی ویتامین پوست

ویتامین D در بدن انسان زمانی ساخته می‌شود که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد. در این حالت کلسترول به ویتامین دی تبدیل می‌شود. سپس ویتامین D توسط کبد و کلیه‌ها جذب شده و به سراسر بدن منتقل می‌شود. کمبود ویتامین D می‌تواند روی سلامت عمومی پوست اثر بگذارد؛ اما مصرف مکمل برای بیماری‌هایی مثل پسوریازیس باید با نظر پزشک باشد. در مولتی ویتامین پوست دقت داشته باشید که ویتامین D به مقدار کافی وجود داشته باشد.

البته جهت افزایش سطح ویتامین دی در بدن می‌توانید از مواد غذایی حاوی این ویتامین مثل ماهی سالمون هم استفاده کنید یا اینکه روزانه حداقل به مدت 10 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.

ویتامین K

برای فرآیند لخته شدن خون در بدن همه ما به مقادیر کافی از ویتامین K نیاز داریم. بهتر است در مولتی ویتامین پوست هم این ویتامین حتما وجود داشته باشد. ویتامین کا به بدن کمک می‌کند تا زخم‌ها و کبودی‌های روی پوست زودتر التیام پیدا کنند. به شکل موضعی از ویتامین K معمولا برای کاهش سیاهی دور چشم استفاده می‌شود که در زیبایی پوست تاثیر مستقیم دارد. البته اثر ویتامین K روی کبودی و تیرگی معمولا بیشتر در محصولات موضعی بررسی شده و مصرف خوراکی آن فقط در صورت کمبود یا نیاز تغذیه‌ای معنا دارد.

بعد از عمل‌های جراحی نیز پزشکان اغلب استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K را توصیه می‌کنند تا تورم و کبودی بهبود یابد. اگر با استفاده از مولتی ویتامین به تامین این ویتامین برای بدن خود کمک کنید، پوستی سالم‌تر خواهید داشت. قیمت قرص ویتامین k برای پوست، به برند، دوز، تعداد قرص و ترکیبات جانبی بستگی دارد.

فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین A یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای پوست است؛ چون فقط یک ماده مغذی ساده نیست، بلکه در روند بازسازی سلول‌های پوستی، حفظ سد دفاعی پوست و کاهش علائم پیری نقش دارد. اگر پوست را مثل یک دیوار محافظ در نظر بگیریم، ویتامین A به ترمیم آجرهای این دیوار کمک می‌کند تا پوست صاف‌تر، مقاوم‌تر و سالم‌تر به نظر برسد.

مشتقات ویتامین A که با نام «رتینوئیدها» شناخته می‌شوند، در بسیاری از محصولات مراقبت پوستی ضدچروک و ضدجوش هم استفاده می‌شوند. این ترکیبات می‌توانند روی نوسازی سلول‌های سطح پوست، بهبود بافت پوست، کاهش خطوط ریز و تنظیم چربی پوست اثر بگذارند. به همین دلیل، ویتامین A هم از نظر تغذیه‌ای و هم از نظر مراقبت موضعی، یکی از ترکیبات کلیدی برای داشتن پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر محسوب می‌شود.

در سایت موسسه Linus Pauling دانشگاه Oregon State در این رابطه می‌خوانیم:

اصطلاح «رتینوئیدها» به ویتامین A و مولکول‌های مشتق‌شده از آن گفته می‌شود. در پوست، رتینول به رتینالدهید و سپس به رتینوئیک اسید تبدیل می‌شود. رتینوئیک اسید می‌تواند بیان ژن‌ها را تنظیم کند و بر فرایندهای سلولی در اپیدرم و درم اثر بگذارد؛ به همین دلیل، اثرات مهمی بر سلامت پوست دارد.

زینک

زینک (روی) جزء ویتامین‌‎ها نیست و یکی از املاح معدنی به شمار می‌آید اما اگر از مولتی ویتامین مینرال برای پوست خود استفاده کنید، احتمالا زینک هم یکی از ترکیبات اصلی آن است. روی به طور غیر مستقیم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی آن در جلوگیری از اگزما و آکنه می‌تواند مفید باشد. اگر مقادیر زینک در بدن به مقدار کافی وجود داشته باشد، پوست کدر به نظر نمی‌رسد و از پوسته پوسته شدن آن ممانعت به عمل می‌آید. پس دقت کنید در مولتی ویتامین پوست زینک در سطوح مناسب وجود داشته باشد.

آیا مولتی ویتامین می‌تواند پوست را جوان‌تر کند؟

اگر پوستتان کدر شده، بیشتر از قبل خسته به نظر می‌رسد یا احساس می‌کنید شادابی گذشته را ندارد، شاید مشکل فقط در کرم‌ها و روتین پوستی نباشد؛ گاهی پوست از درون دچار کمبود می‌شود. مولتی ویتامین‌ها نمی‌توانند مثل یک درمان فوری، چین‌وچروک‌ها را یک‌شبه از بین ببرند؛ اما اگر بدن شما دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باشد، مصرف یک مولتی ویتامین مناسب می‌تواند به مرور به شفافیت، رطوبت، قوام و سلامت کلی پوست کمک کند.

پوست برای جوان ماندن به ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها نیاز دارد. برای مثال ویتامین C در ساخت کلاژن نقش دارد، ویتامین E به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کند و زینک در ترمیم پوست و کنترل التهاب موثر است. بنابراین مولتی ویتامین زمانی بیشترین اثر را دارد که کمبودهای تغذیه‌ای بدن را جبران کند و در کنار تغذیه سالم، خواب کافی، مصرف آب و مراقبت پوستی درست استفاده شود.

به زبان ساده، مولتی ویتامین پوست را مستقیما «جوان» نمی‌کند؛ بلکه شرایطی را فراهم می‌کند که پوست بهتر خودش را ترمیم کند، کمتر کدر و خسته دیده شود و روند پیری زودرس ناشی از کمبود ریزمغذی‌ها کاهش پیدا کند. یه جدول زیر دقت کنید:

توجه کنید:

اگر پوست شما به دلیل کمبود ویتامین‌ها کدر، خشک یا بی‌جان شده باشد، مولتی ویتامین می‌تواند به بازگشت شادابی آن کمک کند؛ اما اگر علت مشکلات پوستی، بیماری، اختلالات هورمونی، آفتاب‌سوختگی شدید یا مراقبت نادرست باشد، مصرف مولتی ویتامین به‌تنهایی کافی نیست.

معرفی بهترین مولتی ویتامین پوست

پوست صورت بیشتر از باقی قسمت‌های بدن درگیر خشکی، لک، کدری و چین‌وچروک است و انتخاب مکمل باید بر اساس نیاز پوست باشد. خوب است بدانید که بسیاری از مکمل‌های پوست، مو و ناخن ترکیبات مشترکی مثل زینک، بیوتین و ویتامین C دارند؛ در نتیجه، مصرف این مکمل‌ها به طور همزمان فواید برای پوست، مو و ناخن شما خواهند داست. برای انتخاب بهترین قرص ویتامین برای پوست، بهتر است قبل از خرید به چند نکته مهم توجه کنید:

در ادامه چند نمونه مولتی ویتامین پوست و مو را به شما معرفی می‌‎کنیم که به راحتی می‌توانید آن‌ها را در داروخانه‌ها بیابید. این مکمل‌ها برای مو و ناخن هم مفید هستند:

 کپسول مولتی ویتامین پوست مو و ناخن اس تی پی فارما

مصرف این مولتی ویتامین به شما کمک می‌کند تا پوستی سالم‌تر، موهایی پرپشت‌تر و ناخن‌هایی محکم‌تر داشته باشید. افراد بالای 16 سال روزانه 1 عدد از این قرص را باید مورد استفاده قرار دهند. ویتامین‌های گروه B، آهن، زینک، مخمر و بعضی از اسیدهای آمینه از ترکیبات این مولتی ویتامین پوست هستند.

مشاهده و خرید: کپسول مولتی ویتامین پوست مو و ناخن اس تی پی فارما 30 عدد

81,800 تومان

کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز

اگر به دنبال مولتی ویتامین پوست هستید که ویتامین‌های فراوانی را شامل شود، کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز را به شما پیشنهاد می‌دهیم. این مولتی ویتامین از بروز چین و چروک جلوگیری کرده و شادابی و لطافت پوست را به همراه می‌آورد. همچنین جهت تقویت رشد موها و حفظ سلامت ناخن نیز می‌توانید این مکمل را مورد استفاده قرار دهید. ۲ بار در روز هر بار ۱ کپسول پس از غذا، همراه با ۱ لیوان آب باید میل شود تا اثرات این مولتی ویتامین به مرور خود را نشان دهد.

مشاهده و خرید: کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز 60 عدد

980,000 تومان 842,800 تومان

بهترین قرص مولتی ویتامین حاوی کلاژن برای پوست

مواردی که در ادامه معرفی می‌شوند نیز می‌توانند به نوعی مولتی ویتامین پوست باشند اما کلاژن ترکیب اصلی در آن‌ها است. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین موجود در بدن انسان و یکی از ترکیبات مهم در ساختار پوست است و مصرف قرص کلاژن در برخی افراد می‌تواند به بهبود رطوبت و الاستیسیته پوست کمک کند. این مکمل‌ها عبارتند از:

قرص او پی دی رادیانس او پی دی فارما

کلاژن هیدرولیز شده، ویتامین C و زینک ترکیبات اصلی در قرص او پی دی رادیانس او پی دی فارما را تشکیل می‌دهند. این قرص به حفظ سلامت پوست، تقویت موها و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. بزرگسالان باید روزانه 2 عدد از این قرص را با معده خالی مصرف کنند. این مکمل کلاژن سازی را در پوست افزایش داده و در نتیجه شما پوستی جوان‌تر، شاداب‌تر و سالم‌تر خواهید داشت.

مشاهده و خرید: قرص او پی دی رادیانس او پی دی فارما 60 عدد

248,500 تومان

کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال

به عنوان مولتی ویتامین پوست کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال را هم می‌توانیم به شما توصیه کنیم. اگرچه این محصول مولتی ویتامین نیست اما با ترکیبات موثری که دارد از ایجاد چروک پیشگیری کرده، آبرسانی به پوست را بهبود می‌بخشد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد. بزرگسالان روزانه 1 عدد از این کپسول را در کنار غذا باید میل کنند. این قرص به استحکام ناخن‌ها و تقویت رشد موها نیز کمک می‌کند. ویتامین C، بیوتین، کلاژن هیدرولیز شده و هیالورونیک اسید ترکیبات موجود در این مکمل هستند.

مشاهده و خرید: قرص هیالورون سائور پلاس

627,000 تومان

قرص ویتامین برای پوست برای چه کسانی مناسب‌تر است؟

قرص ویتامین پوست برای همه افراد قرار نیست معجزه کند؛ اما برای بعضی‌ها می‌تواند همان حلقه گمشده‌ای باشد که پوستشان برای بازگشت شادابی به آن نیاز دارد. اگر پوست شما مدتی است کدر، خشک، خسته یا مستعد جوش و التهاب شده، ممکن است بخشی از مشکل به کمبود ریزمغذی‌ها مربوط باشد. در چنین شرایطی، یک مکمل مناسب می‌تواند به تغذیه پوست از درون کمک کند و روند ترمیم، شفافیت و حفظ قوام پوست را بهبود دهد.

باید توجه داشت که مکمل‌ها جایگزین رژیم غذایی سالم، ضدآفتاب، خواب کافی و مراقبت پوستی اصولی نیستند؛ بلکه نقش حمایتی دارند. به جدول زیر دقت کنید:

اگر مشکلات پوستی شما ناگهانی، شدید یا همراه با علائمی مثل ریزش موی زیاد، جوش‌های مقاوم، لک‌های گسترده یا زخم‌های دیرترمیم است، بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنید؛ چون همیشه علت مشکل پوست، کمبود ویتامین نیست.

آکادمی پوست آمریکا در این رابطه می‌گوید:

مکمل‌هایی مثل بیوتین، کلاژن و پروبیوتیک‌ها با وجود محبوبیت زیاد، همیشه اثر قابل پیش‌بینی و قطعی روی پوست و مو ندارند؛ یعنی مکمل زمانی منطقی‌تر است که کمبود تغذیه‌ای، رژیم نامتعادل یا نیاز مشخصی وجود داشته باشد، نه اینکه برای همه افراد به عنوان راه‌حل قطعی جوانسازی پوست در نظر گرفته شود.

قبل از خرید قرص ویتامین برای پوست به چه نکاتی توجه کنیم؟

برای خرید قرص ویتامین پوست، فقط به اسم محصول یا تبلیغات آن اکتفا نکنید. مکملی که برای یک نفر نتیجه خوبی دارد، لزوما برای همه بهترین انتخاب نیست. قبل از خرید، بهتر است چند نکته مهم را بررسی کنید تا انتخاب شما هم ایمن‌تر باشد و هم به نیاز واقعی پوستتان بهتر پاسخ دهد. به نکات زیر دقت کنید:

• ترکیبات مکمل را دقیق بخوانید: بهترین قرص‌های ویتامین برای پوست معمولا حاوی ترکیباتی مثل ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A، ویتامین D، زینک، سلنیوم، بیوتین، کلاژن یا هیالورونیک اسید هستند. هرکدام از این ترکیبات نقش متفاوتی در شفافیت، رطوبت، ترمیم و جوانی پوست دارند.
• نیاز پوست خود را بشناسید: اگر پوستتان کدر و خسته است، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مثل ویتامین C و E اهمیت بیشتری دارند. اگر همزمان با مشکلات پوستی، ریزش مو یا شکنندگی ناخن دارید، مکمل‌های حاوی بیوتین، زینک و سلنیوم می‌توانند گزینه مناسب‌تری باشند.
• به دوز ترکیبات توجه کنید: زیاد بودن مقدار ویتامین‌ها همیشه به معنی اثربخشی بیشتر نیست. بعضی ویتامین‌ها مانند A، D، E و K محلول در چربی هستند و مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند برای بدن مشکل‌ساز شود. بنابراین دوز ترکیبات را با دقت بررسی کنید.
• برند و شرکت تولیدکننده را جدی بگیرید: مکمل‌های پوست باید از برندهای معتبر و دارای مجوز تهیه شوند. نام شرکت تولیدکننده، واردکننده، شماره مجوز، تاریخ انقضا و اصالت کالا از مواردی هستند که قبل از خرید باید بررسی شوند.
• تعداد قرص و دوره مصرف را مقایسه کنید: گاهی یک مکمل قیمت پایین‌تری دارد، اما تعداد قرص کمتری ارائه می‌دهد یا برای یک دوره کامل کافی نیست. هنگام مقایسه قیمت، به تعداد قرص، مقدار مصرف روزانه و مدت زمان قابل استفاده از محصول توجه کنید.
• شرایط مصرف و هشدارها را بخوانید: اگر باردار یا شیرده هستید، داروی خاصی مصرف می‌کنید، بیماری زمینه‌ای دارید یا قصد مصرف همزمان چند مکمل را دارید، بهتر است قبل از خرید با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
• فقط بر اساس قیمت تصمیم نگیرید: قیمت قرص ویتامین پوست بسته به برند، کشور سازنده، تعداد، دوز ترکیبات و مواد جانبی متفاوت است. انتخاب مکمل ارزان‌تر همیشه انتخاب بهتر نیست؛ مهم این است که محصول با نیاز بدن شما، کیفیت قابل قبول و اصالت کالا همخوانی داشته باشد.
• از فروشگاه معتبر خرید کنید: مکمل‌های تقلبی یا فاقد مجوز می‌توانند نه‌تنها بی‌اثر باشند، بلکه به سلامت بدن آسیب بزنند. بهتر است قرص ویتامین پوست را از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های معتبر تهیه کنید تا از اصالت، تاریخ انقضا و شرایط نگهداری محصول مطمئن باشید.

عوارض قرص مولتی ویتامین برای پوست

قرص مولتی ویتامین برای پوست اگر طبق دوز توصیه‌شده مصرف شود، معمولا برای بیشتر افراد سالم مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند؛ اما مصرف بیش از حد یا همزمان چند مکمل مشابه ممکن است باعث بروز عوارض شود. عوارض احتمالی قرص مولتی ویتامین برای پوست ممکن است به شرح زیر باشد:

• تهوع یا دل‌درد
• یبوست یا اسهال
• سردرد
• تغییر رنگ ادرار
• حساسیت پوستی یا خارش
• تشدید جوش در برخی افراد
• دریافت بیش از حد ویتامین‌های محلول در چربی مثل A، D، E و K
• افزایش احتمال عوارض گوارشی در صورت مصرف دوز بالای آهن یا زینک

قرص مولتی ویتامین پوست برای چه کسانی ممکن است مضر باشد؟

باید بدانید که قرص ویتامین برای پوست ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. از جمله افرادی که بهتر است این مکمل‌ها را مصرف نکنند تا پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زنان باردار و شیرده، مگر با تجویز پزشک
• افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی یا کبدی
• افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مثل وارفارین مصرف می‌کنند
• کسانی که سابقه حساسیت به ترکیبات مکمل دارند
• افرادی که همزمان چند مکمل حاوی ویتامین A، D، E، K، آهن یا زینک مصرف می‌کنند
• افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند یا داروی خاصی مصرف می‌کنند

نظرات و تجربیات کاربران درباره مولتی ویتامین پوست

تجربه کاربران درباره مصرف مولتی ویتامین پوست متفاوت است. این تجربیات را به صورت خلاصه در این قسمت از مقاله مثبت سبز برای شما قرار داده‌ایم:

بعضی افراد بعد از چند هفته مصرف منظم، احساس کرده‌اند پوستشان شاداب‌تر، روشن‌تر و کمتر کدر شده و در کنار آن، ناخن‌ها و موهایشان هم کمی مقاوم‌تر شده است. برخی کاربران هم گفته‌اند بیشترین تغییری که متوجه شده‌اند، نه از بین رفتن کامل لک یا چروک، بلکه بهتر شدن ظاهر کلی پوست و کاهش حالت خستگی چهره بوده است.

در مقابل، بعضی افراد نتیجه خاصی از مصرف مولتی ویتامین پوست نگرفته‌اند و معتقد بوده‌اند که تغییر چشمگیری در لک، جوش یا چروک پوستشان ایجاد نشده است. در تجربه‌های منفی، چند نفر به تشدید جوش، مخصوصا با مکمل‌های حاوی بیوتین، اشاره کرده‌اند و گفته‌اند بعد از قطع مصرف، وضعیت پوستشان بهتر شده است. به همین دلیل به نظر می‌رسد اثر مولتی ویتامین پوست برای همه افراد یکسان نیست و نتیجه مصرف آن تا حد زیادی به شرایط بدن، نوع پوست، ترکیبات محصول و منظم بودن مصرف بستگی دارد.

کلام پایانی

بهترین مولتی ویتامین پوست مولتی ویتامینی است که در آن ویتامین‌هایی همچون ویتامین سی و E وجود داشته باشد. همچنین کلاژن هیدرولیز شده هم اگر در ترکیبات باشد، به جوان‌سازی پوست شما کمک خواهد شد. کلاژن حاوی اسید آمینه‌های خاص مانند گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین و … می‌شود. با افزایش سن سطح کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و به همین دلیل است که چروک چهره بیشتر می‌شود. با مولتی ویتامین پوست می‌توانید کمک بزرگی به باطراوت ماندن پوست خود بکنید تا زیبا و شاداب به نظر برسید.

در صورتی که پاسخ به دغدغه‌ها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.