علائم کمبود ویتامین B1
زمانی که این ویتامین کمتر از اندازه مورد نیاز در بدن باشد، بدن شما با یکسری علائم این کمبود را نشان میدهد. شما در صورت مشاهده هر کدام از علائم کمبود ویتامین B1 باید نسبت به جبرا این ویتامین اقدام کنید.
بی اشتهایی
یکی از شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین B1 از دست دادن اشتها است. تیامین در تنظیم سیری در بدن نقش مهمی داشته و به کنترل “مرکز سیری” در هیپوتالاموس مغز کمک می‌کند. هنگامی که بدن با کمبود ویتامین ب 1 مواجه میشود، عملکرد طبیعی مرکز سیری دچار اختلال شده و فرد بدون اینکه واقعا سیر باشد، احساس سیر بودن می‌کند و همین مساله اشتها را کاهش میدهد.
تحریک پذیری اعصاب
هنگامی که اعصاب شما تحریک‌پذیر شود، اغلب به سرعت ناراحت می‌شوید و ناامیدی به سراغتان می‌آید. تحریک پذیر شدن اعصاب افراد می‌تواند علل مختلفی داشته باشد و به شرایط جسمی و روانی مرتبط است اما شاید یکی از علائم کمبود ویتامین B1 نیز باشد. تحریک پذیری بیش از همه در نوزادان مبتلا به بری بری گزارش شده است زیرا این بیماری بر اثر کمبود تیامین حاصل میشود.
خستگی
احساس خستگی دلایل متعددی می‌تواند داشته باشد اما با این حال با توجه به نقش حیاتی تیامین در تبدیل غذا به انرژی بعید نیست که خستگی مربوط به کمبود ویتامین ب 1 در بدن نیز باشد. اما به هر حال خستگی را نمی‌توان یکی از مهم‌ترین نشانه‌های کمبود تیامین در بدن دانست زیرا چنانچه گفتیم خستگی به عوامل مختلفی مرتبط است.
سوزن سوزن شدن دست و پا
احساس سوزن سوزن شدن در دست و پا را به اصطلاح پارستزی یا خواب رفتگی می‌نامند. عملکرد اعصاب محیطی که به دست و پا می‌رسند تا حدود زیادی تحت تاثیر ویتامین B1 است. مطالعات حاکی از آن هستند که خواب رفتگی دست و پا در همان مراحل اولیه کمبود تیامین در افراد دیده میشود.
اختلال در رفلاکس های بدن
کمبود تیامین می‌تواند روی اعصاب حرکتی نیز تاثیر بگذارد و در صورتی که درمان‌های لازم صورت نگیرد، در رفلاکس‌ها و واکنش‌های غیر ارادی بدن اختلالاتی ایجاد میشود. اختلال ناشی از کمبود تیامین بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر به وجود آمده و در صورت عدم درمان ممکن است عدم هماهنگی در راه رفتن افراد ایجاد شود.
ضعف عضلانی
ضعف عضلانی مداوم و طولانی مدت می‌تواند یکی از علائم کمبود ویتامین B1 باشد اما اگر ضعف عضلانی کوتاه مدت و موقتی باشد، مربوط به کمبود این ویتامین نیست. مدتی پس از شروع درمان با مکمل تیامین می‌توان ضعف عضلانی را برطرف نمود.
تهوع و استفراغ
هنوز به طور دقیق مشخص نیست که چرا کمبود ویتامین B1 می‌تواند موجب تهوع و استفراغ شود اما این علائم در افراد مبتلا به کمبود تیامین مشاهده شده است. گزارشات نشان میدهد که این نوع علائم گوارشی درست پس از شروع مصرف قرص ویتامین ب 1 برطرف شده است.
تاری دید علائم کمبود ویتامین B1
یکی از دلایل اختلال در بینایی و تاری دید ممکن است به کمبود ویتامین ب 1 مربوط باشد. کمبود شدید تیامین می‌تواند سبب تورم عصب بینایی شده و نوروپاتی عصب بینایی را ایجاد کند. بینایی افراد مبتلا به کمبود تیامین پس از مصرف مکمل این ویتامین به خوبی بهبود می‌یابد.
کاهش ضربان قلب
کمبود تیامین در بدن منجر به کند شدن ضربان قلب خواهد شد و در این حالت عوارضی همچون افزایش خستگی، سرگیجه و احتمال غش کردن بیشتر میشود.
مشکلات حافظه
هذیان، گیجی و ناتوانی در تفکر نیز می‌تواند از علائم کمبود ویتامین B1 در بدن باشد. در موارد شدید کمبود تیامین موجب بروز سندرم ورنیکه کورساکوف میشود که نوعی آسیب مغزی است. این سندرم با کمبود تیامین ناشی از مصرف الکل مربوط میشود.
تنگی نفس
کمبود ویتامین B1 بر عملکرد صحیح قلب تاثیر گذاشته و به همین دلیل ممکن است به خصوص به هنگام ورزش موجب تنگی نفس شود. البته تنگی نفس دلایل متعددی دارد و نمی‌توان آن را مستقیما به کمبود تیامین در بدن مرتبط دانست.
پیشگیری و درمان کمبود ویتامین B1
با مصرف منابع غذایی غنی از تیامین می‌توان مانع از کمبود این ویتامین در بدن شد. به مواد غذایی زیر توجه کرده و ببنید که در هر 100 گرم از این مواد چند درصد از نیاز روزانه بدن (RDA) به ویتامین ب 1 را می‌توان تامین کرد:
- جگر گاو: 13%
- لوبیای سیاه پخته شده: 16%
- عدس پخته شده: 15%
- ماکادمیا: 80%
- ادامامه پخته شده: 13%
- مارچوبه: 10%
- غلات صبحانه غنی شده: 100%
مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین B1 در زنان 1.1 میلی گرم و در مردان 1.2 میلی گرم است.
سخن پایانی
علائم کمبود ویتامین B1 دقیقا مختص این بیماری نیست و همین مساله تشخیص را کمی دشوار می‌کند؛ یعنی مثلا بی اشتهایی یا خستگی که از نشانه‌های کمبود تیامین هستند، ممکن است دلایل بسیار دیگری نیز داشته باشند بنابراین تشخیص را باید حتما به یک پزشک متبحر واگذار کنید. خوشبختانه کمبود ویتامین ب 1 را با مصرف مکمل‌های غذایی به راحتی می‌توان درمان کرد.
15 دیدگاه
سلام .لطف کنید قرص ویتامین ب۱ را روزی چندتا مصرف کنیم کی وچه وقت تا باعث از بین بردن چربی دور قلب ولاغیر بشود ممنون
با سلام کاربر گرامی،
روزانه یک عدد همراه صبحانه
سلام من اغلب اوقات عصبی و نک انگشتام سوزن سوزن میشه کم اشتهام شدیدا ک قبلا نبودم مظطرب روانی سایکلیک شدم مربوط ب این ویتامینه؟
سلام کاربر گرامی
بهتر است برای بررسی و راهنمایی دقیق تر به پزشک مراجعه نمایید.
اما کمبود منیزیم و ب1 هم می تواند این حالت را ایجاد کند مکملی نظیر دینو در صورت صلاحدید پزشک پیشنهاد می شود.
سپاس از همراهی شما
با سلام قرص امگا3 با ویتامین دی تداخل داره؟
سلام دوست عزیز
تا کنون گزارشی به صورت رسمی از تداخل امگا 3 یعنی ((DHA) دوکوزاهگزانوئیک اسید (EPA) ایکوزاپنتانوئیک اسید) و D2 (نمونه گیاهی ویتامین D) و D3 (نمونه حیوانی ویتامین ) گزارش نشده است.
اما
حواستان به ویتامین B باشد
ویتامین B3 که به نیاسین معروف است می‌تواند با استاتین‌ها که برای کنترل کلسترول مورداستفاده قرار می‌گیرند؛ تداخل داشته باشد و روی فشارخون تأثیر بگذارد .
مصرف هم‌زمان نیاسین و استاتین‌ها می‌تواند منجر به خستگی و نارسایی کلیوی شود .
ببخشیدمن اهن بدنم بالاست ولی درددست وپاهم دارم ضعف عضلانی هم دارم ودردپادکتربرام ویتامین ب 1داده ایابااهن یکیه یاب جزواهن نیست؟
سلام کاربر گرامی
ب1 با آهن متفاوت است.
سپاس از همراهی شما
سلام من سرگیجه شدید دارم سه ساله خوب نمیشم دلیلش چیه مرسی
سلام کاربر گرامی
سرگیجه علل مختلفی دارد که حتما نیازمند آزمایش و معاینه می باشد لطفا به پزشک مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما
بسیار عالی و قابل فهم
بسیار عالی و قابل فهم
عالی
عالی
سلام بنده در اثر بیماری سرطان لنفوم عصب پا ودستم آسیب دیده البته بیماری اولم کنترل شده ویکسال یک سال تحت کنترل هستم پاهایم از کف ودستانم از انگشت تا مچ دستم از داخل ورم کرده وداغ می شود و می سوزد وبه سختی راه می روم همراه با شکنجه زیاد سابقه بیماریم ۵ سال است نزد هر پزشکی که رفتم گفتند شما قابل علاج نمی باشی خواستم از شما نظر خواهی کنم ضمناً همه جور آزمایشی هم دادم متاءسفانه شبها از شدت درد قرص خواب مصرف می کنم نام بیماریم هست نروپاتی پارانفوئید ستیک است .