سحر معصوم

ناظر کیفی محتوای مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
مدارک تحصیلی: کارشناسی علوم تغذیه | کارشناسی ارشد تربیت بدنی
تخصص پزشکی: متخصص تغذیه

مقاله های بررسی شده توسط سحر معصوم

ایشان تاکنون 209 مقاله پزشکی را در مجله سلامت مثبت سبز بررسی کرده‌اند.

تا حالا اسم چربی قهوه‌ای به گوشتان خورده است؟ این بافت چربی، نوعی از چربی بدن است که دمای بدن را در هوای سرد تنظیم می‌کند. درصد چربی قهوه‌ای در بدن در مقایسه با چربی سفید بسیار کمتر است. در ادامه بیشتر با این بافت چربی آشنا می‌شویم.
وقتی هوس ماده غذایی خاصی را دارید، نادیده گرفتن و خودداری از خوردن آن گاهی دشوار به نظر می‌رسد. اما این هوس‌های غذایی گاهی نشانه‌ای از عدم تعادل در بدن است؛ شاید یکی از مواد مغذی را به مقدار کافی دریافت نمی‌کنید یا تحت استرس شدید هستید. تمایل به خوردن یک غذای خاص در زنان دو برابر بیشتر از مردان است که می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی در دوره‌های مختلف زندگی در آن‌ها باشد. درک علت هوس‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با این احساس مزاحم مقابله کنید.
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه صبحانه‌هایی که می‌خوریم، انتخاب‌هایی سالم و مفید هستند؟ در این مقاله، قصد داریم غذاهایی را که نباید برای صبحانه مصرف کنید، به شما معرفی کنیم.
در هنگام نگارش این مقاله، تهران همچنان در صدر آلوده‌ترین شهرهای جهان قرار دارد. طبق اعلام وزارت بهداشت، سالانه 7000 نفر از شهروندان تهرانی در اثر آلودگی هوا جان می‌بازند. هوای سمی ‌می‌تواند ریه‌ها، مغز، قلب و سلامت کلی بدن را تهدید کند. با انتخاب‌های غذایی مناسب و رژیم غذایی متعادل با آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب امگا 3 می‌توان آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی کاهش داد.
حدود 22 درصد از مردم خشکی دهان را تجربه می‌کنند که xerostomia نامیده می‌شود. خشکی دهان می‌تواند اذیت کننده باشد و بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. مشکل خشکی دهان در شب می‌تواند باعث بیدار شدن و اختلال در خواب شود. در این مقاله قصد داریم علت خشکی دهان در شب را بررسی کنیم.
این روزها دنیا با سرعتی هولناک در حال حرکت است. اگر احساس بی‌حالی و خواب آلودگی می‌کنید، تنها نیستید. گاهی اوقات علت این احساس آشکار است. برای مثال، درگیری با بیماری یا کم خوابی منجر به بی‌حالی می‌شود. گاهی اوقات کمبود برخی ویتامین‌ها علت این مشکل است. در ادامه کمبودهای ویتامینی شایعی که می‌توانند مقصر بی‌حالی و خواب آلودگی باشند، به شما معرفی می‌کنیم.
میزان مورد نیاز روزانه ویتامین B12 حدود 2.4 میکروگرم است. البته این مقدار در زنان باردار یا شیرده، کمی ‌بیشتر است. منابع ویتامین b12 عمدتا گوشت حیوانات، تخم مرغ و لبنیات هستند. گیاهخواران، مادران باردار یا شیرده و سایر افراد در معرض خطر کمبود ویتامین B12، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشند.
آیا واقعا کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث جوش و آکنه شود؟ آکنه یک بیماری شایع پوستی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگرچه عوامل مختلفی در ایجاد آکنه نقش دارند، یکی از جنبه‌هایی که اغلب نادیده گرفته می‌شود، نقش کمبود مواد مغذی است. تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد و کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند جوش و آکنه را تشدید کند.
عوامل مختلفی از جمله آلرژی، خشکی چشم و عفونت ‌می‌تواند باعث خارش و سوزش چشم شود. یکی از این عوامل که قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم، کمبود ویتامین‌ها‌ است. مطالعات نشان داده‌اند که برخی از ویتامین‌ها‌ و اسیدهای چرب به هیدراته ماندن و حفظ سلامت چشم‌ها‌ کمک ‌می‌کنند.
هنگامی‌ که چشم‌ها به نور حساس باشند، فرد به فتوفوبیا مبتلا است. فتوفوبیا ممکن است به طور موقت رخ دهد یا یک مشکل مداوم باشد. این اصطلاح از نظر لغوی به معنای “ترس از نور”؛ اما مفهوم آن، عدم تحمل نور است. بسته به شدت حساسیت، فرد ممکن است فقط با نورهای روشن، چراغ‌های خانه یا نور خورشید احساس درد و ناراحتی کند. حساسیت به نور می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و استراحت کردن، کار کردن یا انجام کارهای دیگر را بدون کم کردن نور دشوار کند. فتوفوبیا نوعی بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از بیماری چشم یا سایر بیماری‌ها است.
ویتامین‌ها نقش مهمی‌ در سلامت و کیفیت خواب دارند. در این مقاله قصد داریم بررسی کنیم که چگونه ویتامین‌ها بر چرخه خواب و بیداری تأثیر می‌گذارند. توجه داشته باشید که مصرف مکمل ویتامین‌های خواب فقط زمانی واقعا ضروری است که سطح آن ویتامین در بدن پایین باشد.
کمبود ویتامین E غیر معمول است و معمولا در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهد. برخی از نوزادان نارس نیز به این اختلال مبتلا می‌شوند. ویتامین E یک ویتامین ضروری است و بدن برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد. از آنجایی که این ویتامین، محلول در چربی است؛ برای جذب مناسب نیاز به چربی از رژیم غذایی دارد. قسمت عمده ویتامین E قبل از اینکه برای استفاده در جریان خون آزاد شود، در کبد ذخیره می‌شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی علائم کمبود ویتامین E بپردازیم.