قرص امگا 3 برای یبوست
از آنجایی که روغن‌ها به عنوان روان کننده‌های طبیعی عمل می‌کنند، جای تعجب نیست که قرص امگا 3 و مکمل روغن ماهی برای یبوست مفید باشند. اما امگا 3 از چه طریقی تاثیر خود را اعمال می‌کند؟
بیشتر بخوانید: دمنوش برای رفع یبوست
آلکالین فسفاتاز روده
روغن ماهی و امگا 3 به افزایش تولید آلکالین فسفاتاز روده (IAP) کمک می‌کند. آلکالین فسفاتاز روده نقش مهمی در حفظ هموستاز روده و کاهش التهاب در روده دارد. محققان همچنین رابطه‌ای بین کاهش غلظت IAP و شرایطی مانند سندروم روده تحریک پذیر یافته‌اند.
خواص ضد میکروبی
روغن ماهی دارای خواص ضد میکروبی است که به جلوگیری از ایجاد ویرانی توسط گونه‌هایی از باکتری‌های تولید کننده اندوتوکسین در روده کمک می‌کند. از آنجایی که اندوتوکسین‌ها باعث التهاب می‌شوند، پیشگیری از تجمع آن‌ها به کاهش التهاب در روده‌ها کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید: خواص خاکشیر برای یبوست: داروی معجزه آسا برای یبوست!
فلور روده سالم‌تر
در نهایت، روغن ماهی ترکیب باکتری‌های روده را تقویت می‌کند. به عنوان مثال، در مطالعات بالینی افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر، محققان دریافتند که قرص امگا 3 باعث افزایش جمعیت برخی از گونه‌های باکتریایی سالم میشود. علاوه بر این، سطح سایر گروه‌های باکتریایی مضر را کاهش داده و در نتیجه میکروبیوم سالم‌تری را ایجاد می‌کند.
علی‌رغم باور برخی مردم که فکر می‌کنند روغن ماهی باعث یبوست میشود، مطالعات به این واقعیت اشاره دارد که روغن ماهی ممکن است در واقع باعث بهبود هضم شود. برخی از این مطالعات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به عنوان یک پری بیوتیک عمل کرده و از سلامت باکتری‌هایی که در داخل روده زندگی می‌کنند، حمایت کند. روده مملو از میلیاردها باکتری است که کمک می‌کنند غذا تجزیه شده و از مواد مغذی موجود در آن استفاده شود.
با ترویج میکروبیوم سالم در روده و حمایت از باکتری‌های داخل آن، امگا 3 موجود در روغن ماهی این مکمل را به گزینه خوبی برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، تبدیل کرده است. با این حال، این پیوند هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز دارد تا تصویر کاملی از تأثیر امگا 3 بر عادات گوارشی به دست آید.
آیا امگا 3 می‌تواند باعث اسهال شود؟
اگر اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند به درمان یبوست کمک کنند، آیا ممکن است باعث اسهال هم بشوند؟ در این باره باید گفت که مصرف مقادیر زیاد مکمل روغن ماهی یا مصرف مکمل‌های بی‌کیفیت، گاهی اوقات می‌تواند به مشکلات ناخوشایند گوارشی و اسهال منجر شود.
سخن پایانی
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، فواید قرص امگا 3 برای یبوست را شرح دادیم. علاوه بر مصرف بیشتر روغن ماهی و امگا 3، روش‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای ارتقای سلامت روده و درمان یبوست از آن‌ها استفاده کنید. از این راهکارها می‌توانیم به بالا بردن مصرف فیبر غذایی، فعالیت ورزشی بیشتر، قطع مصرف آنتی بیوتیک‌های غیر ضروری و مصرف آب کافی اشاره کنیم.
