دو اسید آمینه لیزین و متیونین مادهای به نام ال کارنیتین را در بدن تولید میکنند؛ بنابراین ال-کارنیتین را میتوان از مشتقات اسیدهای آمینه دانست. ال کارنیتین قابلیت تولید در بدن را دارد و از طریق مصرف مواد غذایی همچون گوشت و ماهی نیز میتوان آن را برای بدن تولید کرد. اما بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از ال-کارنیتین در قالب مکمل ورزشی نیز استفاده میکنند. این مکمل فواید بسیاری دارد اما بیش از هر چیز به منظور چربیسوزی مورد استفاده قرار میگیرد. در این مقاله با عوارض قرص ال کارنیتین بیشتر آشنا خواهید شد.
فواید قرص ال کارنیتین برای بدن
ال کارنیتین نقش مهمی در انتقال چربیها به میتوکندری دارد. در میتوکندری چربیها به انرژی تبدیل میشوند. ال کارنیتین انواع مختلفی داشته و قیمت ال کارنیتین نیز بستگی به برند و کیفیت ساخت آن دارد. استفاده از ال کارنیتین مزایای زیر را به همراه میآورد:
- ال-کارنیتین به چربیسوزی در بدن کمک کرده و به این طریق در کاهش وزن و لاغری تاثیرگذار است.
- با استفاده از این مکمل انرژی بیشتری برای بدن تامین شده و تمرینات ورزشی با کیفیت بیشتری صورت خواهد گرفت.
- دریافت انرژی بیشتر با استفاده از ال کارنیتین موجب میشود تا فعالیتهای ورزشی با شدت بیشتری صورت گرفته و با سوزانده شدن کالری بیشتر، لاغری با سهولت بیشتری میسر شود.
- درد و خستگیهای عضلانی پس از ورزش با خوردن ال کارنیتین کاهش یافته و ریکاوری با سرعت بیشتری صورت خواهد گرفت.
- ال کارنیتین به عنوان یک آنتی اکسیدان در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میتواند موثر باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که مکمل ال کارنیتین اگر در کنار رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار نگیرد، در کاهش وزن نتیجه چندانی نخواهد داشت. بد نیست مقاله آیا ال کارنیتین بدون ورزش تاثیر دارد ؟ را نیز در این زمینه مطالعه کنید. اما عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ عوارض ال کارنیتین میتواند خطرناک باشد؟
ال کارنیتین و کبد چرب
پیش از آنکه به عوارض قرص ال کارنیتین اشاره کنیم، بد نیست بدانید که این مکمل برعکس بسیاری دیگر از مکملهای بدنسازی که تاثیری مخرب در سلامت کبد دارند، میتواند در بهبود عملکرد کبد موثر بوده و در درمان کبد چرب نیز تاثیرگذار واقع شود. بیماری کبد چرب زمانی اتفاق میافتد که چربیهای ناسالم در کبد تجمع یابند. کبد دومین اندام بزرگ بدن محسوب شده و وجود مقداری چربی در آن کاملا طبیعی است اما اگر میزان چربیها بیشتر شود، برای سلامتی مضر خواهد بود.
عوارض قرص ال کارنیتین
عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که L-carnitine در دوز روزانه 2 گرم یا کمتر کاملا ایمن بوده و عموما عارضه خاصی را ایجاد نمیکند. اما در موارد نادر عوارضی همچون:
- گرفتگی معده
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- افزایش ضربان قلب
- بالا رفتن فشار خون
- پایین آمدن قند خون در افراد مبتلا به دیابت
دیده شده است. از دیگر عوارض قرص ال کارنیتین به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
افزایش ریسک ابتلا به آترواسکلروز
آترواسکلروز همان تصلب شرایین است. مکملهای ال کارنیتین ممکن است سطح تری متیل آمین-اکسید (TMAO) را در دراز مدت در سطح خون افزایش دهند. افزایش این ماده خطر ابتلا به آترواسکلروز و مسدود شدن عروق را بیشتر خواهد کرد.
بوی ناخوشایند بدن
دیگر عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ گزارشها نشان داده است که برخی از افراد با خوردن مکمل ال کارنیتین از بوی بد بدن خود که شبیه به بوی ماهی است شکایت میکنند. این بو اگر هم به وجود بیاید، ممکن است آزاردهنده باشد اما عارضه نامطلوبی را برای بدن ایجاد نمیکند.
ال کارنیتین و ریزش مو
آیا ریزش مو را هم میتوان از عوارض قرص ال کارنیتین دانست؟ خیر؛ تحقیقات نشان میدهند که استفاده از ال کارنیتین مایع 2 بار در روز به مدت 6 ماه رشد موی سر را در مردان و زنان افزایش داده و از ریزش مو نیز پیشگیری به عمل میآورد. البته در این خصوص هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است. ریزش مو از مضرات ال کارنیتین به حساب نمیآید.
ال کارنیتین و یبوست
کارنیتین یک ماده مغذی است که جهت تولید انرژی ضروری به شمار میآید. کمبود ال کارنیتین به عملکرد سلولها آسیب رسانده و ممکن است مشکلات گوارشی مثل یبوست را پدید آورد. بنابراین تامین ال کارنیتین از طریق مکملهای بدنسازی میتواند به بهبود یبوست کمک کند. یبوست از عوارض قرص ال کارنیتین نیست.
ال کارنیتین و خواب چه ارتباطی با هم دارند؟
در حالیکه بسیاری از افراد مشکل در به خواب رفتن را عوارض قرص ال کارنیتین میدانند، باید بگوییم که بعضی از تحقیقات نتایجی کاملا عکس را ارائه میدهند. مقادیر مناسب ال کارنیتین به بهبود عملکرد مغز در بدن کمک کرده و میزان التهاب را نیز کاهش میدهد. این مزیت موجب میشود تا کیفیت خواب و مدت زمان آن به مرور بهبود یابد. بنابراین این مکمل ورزشی را برای افزایش کیفیت خواب میتوان موثر دانست. اختلال در خواب از عوارض قرص ال کارنیتین به حساب نمیآید.
عوارض ال کارنیتین برای زنان چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین برای بانوان چیست؟ این مکمل چربی سوز در مقادیر معمول و توصیه شده هیچ عوارض ناخوشایندی برای خانمها ندارد. فقط در دوران بارداری و شیردهی این مکمل تنها تحت نظارت پزشک باید مورد استفاده قرار گیرد. اختلالات گوارشی، تشنج و بوی ماهی در ادرار یا دهان از عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین است که هم برای خانمها ممکن است پیش آید و هم آقایان. مکمل ال کارنیتین از لحاظ تغییر در هورمونها عوارضی برای زنان ندارد حتی ممکن است بهبود اختلالاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و بهبود سلامت تخمک را به دنبال داشته باشد.
عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان
قرص ال کارنیتین یک مکمل هورمونی نیست که بتواند از لحاظ هورمونی تغییراتی را در بدن آقایان و خانمها ایجاد کند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان همان مواردی است که در این مقاله به آنها اشاره کردیم. مشکلاتی نظیر اختلالات گوارشی که این عوارض هم در صورت مصرف بیش از حد ایجاد میشوند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان مواردی همچون ناباروری و کاهش تعداد و قدرت تحرک اسپرم و … نیست. پس از این بابت نگران نباشید.
گاهی به دلایلی کمبود ال کارنیتین در بدن کودکان وجود دارد که در این صورت پزشک شربت ال کارنیتین را ممکن است تجویز کند. عوارض شربت ال کارنیتین برای کودکان نگران کننده نیست زیرا پزشک این دارو را تجویز کرده و مطمئنا فواید این دارو بیش از عوارض آن بوده است.
عوارض ال کارنیتین مایع چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین و عوارض ال کارنیتین مایع مشابه هم هستند:
- اختلالات گوارشی
- اسهال و استفراغ
- بالا رفتن فشار خون
- بوی ناخوشایند بدن
ال کارنیتین برای چه افرادی مناسب نیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین 1000 را شرح دادیم. ال کارنیتین برای عموم افراد ایمن بوده و منع مصرف ندارد اما اگر فردی با مصرف آن دچار حساسیت یا واکنشهای آلرژیک میشود بدیهی است که باید از استفاده از آن بپرهیزد. مکمل ال کارنیتین همچنین ممکن است برای افراد زیر مناسب نباشد:
- بیماران دوقطبی
- بیماران نوروپاتی
- افراد مبتلا به کمکاری تیروئید
- اشخاصی که دچار تشنج میشوند
کودکان و خانمهای باردار و شیرده نیز باید از مصرف ال-کارنیتین بپرهیزند زیرا مطالعات در زمینه تاثیر این ماده در این دوران خاص کامل نیست. ال کارنیتین همچنین ممکن است با داروهای رقیق کننده خون، داروهای کنترل قند خون، بسیاری از مکملهای گیاهی و … تداخل داشته باشد؛ بنابراین پیش از مصرف آن لیست کاملی از داروهای مصرفی خود را در اختیار پزشک قرار داده و از وی راهنمایی دریافت کنید.
سخن پایانی
عوارض قرص ال کارنیتین را در این مطلب مورد بررسی قرار دادیم. این مکمل ورزشی در دوز حدود 2 گرم در روز معمولا ایمن بوده و هیچ نوع عارضه خاصی را به همراه ندارد با این حال موارد استثناء همواره وجود دارند و برخی از افراد ممکن است با مصرف این فراورده دچار عوارض شوند. دقت کنید که در مورد کلیه مکملهای بدنسازی همواره به مقدار مصرف خود دقت داشته و بدون مشورت با پزشک یا مربی ورزشی اقدام به افزایش دوز مکمل نکنید زیرا در این صورت احتمال بروز عوارض ناشی از اوردوز بیشتر خواهد شد. بهترین مارک قرص ال کارنیتین 1000 که تاکنون از آن استفاده کردهاید، چه بوده است؟
108 دیدگاه
سلام
من صبح فلوکستین ۱۰ و شب هالوپریدول مصرف میکنم
مصرف ال کارنتین با این دارو ها مشکلی نداره؟
همراه محترم
سلام
خیر موردی وجود ندارد.
متشکرم
سلام
من ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم. ورزش رو شروع کردم و میخوام در کنارش قرص ال کارنیتین رو مصرف کنم، دوز مناسب برای من چه دوزی هست؟
و آیا فقط روز های ورزش مصرف کنم یا هر روز؟
هیچ بیماری زمینه ای ندارم
همراه محترم
سلام
میتوانید نیم ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی 1 عدد و روزهایی که فعالیت ورزشی ندارید بعد از صبحانه 1 عدد ال کارنتین با دوز 1000 استفاده کنید.
متشکرم
سلام
من ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم. ورزش رو شروع کردم و میخوام در کنارش قرص ال کارتنین رو مصرف کنم، دوز مناسب برای من چه دوزی هست؟
و آیا فقط روز های ورزش مصرف کنم یا هر روز؟
هیچ بیماری زمینه ای ندارم
همراه محترم
سلام
میتوانید نیم ساعت قبل از شروع فعالیت ورزشی 1 عدد و روزهایی که فعالیت ورزشی ندارید بعد از صبحانه 1 عدد ال کارنتین با دوز 1000 استفاده کنید.
متشکرم
سلام
من مشکل میکروب معده داشتم خیلی زمان برد تا خوب بشم با این حال خیلی مدارا میکنم.میخواستم بپرسم قرص ال کارنیتین برای معدم مشکلی نداشته باشه.
یک روز درمیان دوساعت ورزش هوازی و سنگین میکنم
همراه محترم
سلام
خیر موردی از این بابت وجود ندارد.
متشکرم
سلام من قرص اسنترا و لاموترژین استفاده میکنم
میخوام
قرص الکارتین شروع کنم بخاطر افزایش وزنم
میخوام بدونم مشکلی ایجاد میشه یا نه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف قرص ال کارنیتین تنها در صورتی توصیه میشود که داروی خاصی مصرف نکنید و حتما فعالیت ورزشی داشته باشید.
سلام وقت بخیر
من نزدیک یه هفته یه روز در میان این قرص رو استفاده کردم به شدت با ورزش کردن خیلی عرق میکنم و اینکه بدنم به خارش افتاده و زیر سینه ام یه چیزی مثل غده چربی در آورده میتونه از عوارض این قرص باشه ؟؟؟
همراه محترم
سلام
مصرف یک هفته ای این مکمل نمیتواند سبب بروز عارضه غده گردد. لطفا مصرف مکمل را قطع و جهت بررسی به پزشک متخصص مراجعه فرمایید.
متشکرم
با سلام
من روزی ۲ عدد قرص ۱۰۰۰ میلیگرم مصرف میکنم و دمای بدنم به شدت بالا رفته و همچنین ضربان قلبم هم خیلی بالاتر رفته نسبت به حالت نرمال.
خواستم بدونم طبیعی هستش این مسائل؟
با سلام و احترام،
لطفا بیشتر از روزی یک قرص استفاده نکنید و درصورتی که دوباره این علائم را احساس کردید حتما مصرف را قطع و با متخصص مشورت نمایید.
سلام وقتتون بخیر من دیروز ال کارنیتین ۱۰۰۰ مصرف کردم و دو روزه به شدت عرق میکنم دمای بدنم به شدت بالا رفته و با کوچکترین فعالیت به شدت عرق میکنم بنظرتون میتونه از عوارض ال کارنیتین باشه چون بعد از مصرف دارو اینطور شدم
سلام همراه گرامی، مصرف ال کارنیتین میتواند باعث عرق کردن بیشتر طی انجام تمرینات ورزشی شود.
سلام من بصورت ارثی فشار خون دارم البته نه خیلی زیاد بیشتر تپش قلبم زیاد میشه و الان دچار اضافه وزنم و یک هفتن باشگاه میرم و روزی ۴۰دقیقه تا ۱ساعت هوازی میزنم الان میخوام مصرف ال کارنیتین رو شروع کنم مشکلی پیش نمیاد؟از چه دوزی شروع کنم
سلام کاربر گرامی
ممکنه تپش قلب رو بیشتر کنه
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید کم کاری تیروئید دارم و میخام ال کارنتین رو شروع کنم برای یه ماه مصرف کنم چی میشه؟؟؟ و اینکه قرص کمکاری تیروئید رو همراه ال کارنتین رومیتونم باهم مصرف کنم؟
سلام همراه گرامی، ال کارنیتین میتواند فعالیت هورمونهای تیروئید را مهار کند و مصرف آن بدون مشورت با پزشک توصیه نمیشود.
سلام وقت بخیر!!!
من یک دوره با مصرف روزی ۱الی۲ تا قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ و در کنارش با مصرف زیاد گوشت و مرغ برای بدنسازی، دچار افزایش غلظت اوریک اسید در خون شدم و خطر نقرس بسیار افزایش پیدا کرد!
خواستم بدونم در صورت مصرف این مکمل ۳الی۴ روز در هفته(روزی ۱ عدد) و رعایت مقدار گوشت و مرغ، خطری مثل از کار افتادن کلیه ها یا افزایش اوریک اسید یا… برام پیش نمیاد؟؟؟
حقیقتا خیلی نگران سنگ سازی و ازکارافتادگی کلیه هستم:)
با سلام کاربر گرامی،
این مکمل به خودی خود تاثیری در افزایش اوریک اسید و ایجاد سنگ کلیه ندارد.
با سلام بسیار بسیار ممنونم از پاسخ گوییتون…
پس برخلاف ال ارژنین عمل میکند؟
چون که شواهد حاکی از این هست که ال ارژنین میزان اوریک اسید رو افزایش میدهد!
سلام دوست عزیز
مصرف ال کارنتین و ال آرژنین در یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزت می توانند به صورت مکمل یکدیگر استفاده شوند/
سلا من کم کاری تیروئید دارم ورزش میکنم مربی بهم قرص ال داده در حال حاضر تیروئیدم نرماله میخواستم ببینم با یک دوره مصرف مشکلی برام پیش نمیاد ممنون از راهنمایی شما
سلام همراه گرامی، توصیه میکنیم بدون مشورت با پزشک خود مصرف ال کارنیتن را شروع نکنید.
سلام وقت بخیر
من حدود ۳۵-۴۰ کیلو اضافه وزن دارم و کبد چرب گرید۲ ، حدود ۳ هفته هست باشگاه تردمیل و دوچرخه کار میکنم، مربی بهم ال کارنیتین ۳۰۰۰ و cla ۱۶۰۰ گفتن مصرف کنم تا نتیجه بهتری بگیرم،
۲۰ دقیقه قبل تمرین به مدت ۲ ماه یا ۲ دوره مصرف کنم ، عوارض تیروئیدی یا کبدی میاره؟؟
با سلام کاربر گرامی،
در کم کاری تیرویید بهتر است ال کارنیتین مصرف نشود.
سلام ببخشید مربی من بهم گفتن دوز ۲۰۰۰ الکارنتین رو بگیرم
امروز اولین روزی بود که خوردم دهنم بوی بد گرفت به نظرتون ادامه بدم یا قطع کنم؟
سلام کاربر گرامی
تنفس بد بو از عوارض ال کارنیتین می باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت همگی بخیر . من صبح باشگاه میرم ناشتا قبل از ورزش ال کارنتین خوردم بعد از مصرف دو روز قرص ال کارنتین یبوست شدید گرفتم . چکار کنم که بتونم دوباره قرص الکارنتین رو بخورم .
با سلام کاربر گرامی
بهتر است ناشتا مصرف نکنید. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و مصرف فیبر را در رژیم خود افزایش دهید.
درود
من کم کاری تیروئید دارم و قرص لووکسین مصرف میکنم، برای کاهش وزن نیازمند مصرف ال کارنتین و آمینو اسید هستم.
اما این دو دارو با کم کاری تیروئید تداخل دارن، آیا راه حلی وجود داره؟
با سلام کاربر گرامی،
لووتیروکسین ناشتا و سایر مکمل ها با فاصله حداقل دو ساعته از لووکسین مصرف شوند.
سلام وقت بخیر
سنگ کلیه هم میتونه از عوارض مصرف این قرص باشه؟
الان ۲۰ روزه که دارم استفاده میکنم بخاطر کبد چرب اصلا هم مشکل کلیه نداشتم ولی الان دچار سنگ کلیه شدم
ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام دوست عزیز
حتما باید به پزشک مراجعه فرمایید
و مصرف دارو را تا نظر اصلی پزشک حتما قطع فرمایید تا مشخص شود ایا این عامل به وجود امدن سنگ بوده یا خیر
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید یه سوال دارم من قرص ال دی مصرف میکنم قرص ال کارنیتین میتونه تاثیر قرص ال دی رو از بین ببره؟
سلام کاربر گرامی
خیر مشکلی ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام میخواستم بدونم ایا ال کارتنین در ازمایش ده گانه اعتیاد مثبت نشون میده
سلام دوست عزیز
هر محصولی که برای لاغری باشد
و سیب سبز و UID یعنی شناسه محصول نداشته باشد
ممکن است از مشتقات داروهای شیمیایی در ان ها استفاده شده باشد
و نتیجه تست شما را درگیر کند.
24 ساعت پیش از ازمایش دوز اخر را مصرف کنید.
بازه عمر ال کارنیتین در بدن 6 ساعت میباشد و پس از 24 ساعت به تقریبا از جریان خون خارج شده.
سلام من دچار یندروم خستگی مزمن هستم که بعد ازابتلا به کرونا شروع شد دکتر ابن قرص رو در دوز ۲۵۰ بهم داد ولی بطور محسوسی بعد از مصرف قرص دچار ماهش ادرار میشم که باعث میشه قرص رو قطع کنم چند بار امتحان کردم و درست بعد از مصرف قرص حجم ادرارم بطور محسوس کاهش پیدا میکنه بنظرشما مصرف این دارو رو ادامه بدم؟
سلام کاربر گرامی
کاهش ادرار از عوارض ال کارنیتین نمی باشدبهتر است فعلا مصرف قرص را قطع کرده و به پزشکتان مراجعه نمایید.
سپاس از همراهی شما