دو اسید آمینه لیزین و متیونین مادهای به نام ال کارنیتین را در بدن تولید میکنند؛ بنابراین ال-کارنیتین را میتوان از مشتقات اسیدهای آمینه دانست. ال کارنیتین قابلیت تولید در بدن را دارد و از طریق مصرف مواد غذایی همچون گوشت و ماهی نیز میتوان آن را برای بدن تولید کرد. اما بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از ال-کارنیتین در قالب مکمل ورزشی نیز استفاده میکنند. این مکمل فواید بسیاری دارد اما بیش از هر چیز به منظور چربیسوزی مورد استفاده قرار میگیرد. در این مقاله با عوارض قرص ال کارنیتین بیشتر آشنا خواهید شد.
فواید قرص ال کارنیتین برای بدن
ال کارنیتین نقش مهمی در انتقال چربیها به میتوکندری دارد. در میتوکندری چربیها به انرژی تبدیل میشوند. ال کارنیتین انواع مختلفی داشته و قیمت ال کارنیتین نیز بستگی به برند و کیفیت ساخت آن دارد. استفاده از ال کارنیتین مزایای زیر را به همراه میآورد:
- ال-کارنیتین به چربیسوزی در بدن کمک کرده و به این طریق در کاهش وزن و لاغری تاثیرگذار است.
- با استفاده از این مکمل انرژی بیشتری برای بدن تامین شده و تمرینات ورزشی با کیفیت بیشتری صورت خواهد گرفت.
- دریافت انرژی بیشتر با استفاده از ال کارنیتین موجب میشود تا فعالیتهای ورزشی با شدت بیشتری صورت گرفته و با سوزانده شدن کالری بیشتر، لاغری با سهولت بیشتری میسر شود.
- درد و خستگیهای عضلانی پس از ورزش با خوردن ال کارنیتین کاهش یافته و ریکاوری با سرعت بیشتری صورت خواهد گرفت.
- ال کارنیتین به عنوان یک آنتی اکسیدان در تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میتواند موثر باشد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که مکمل ال کارنیتین اگر در کنار رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار نگیرد، در کاهش وزن نتیجه چندانی نخواهد داشت. بد نیست مقاله آیا ال کارنیتین بدون ورزش تاثیر دارد ؟ را نیز در این زمینه مطالعه کنید. اما عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ عوارض ال کارنیتین میتواند خطرناک باشد؟
ال کارنیتین و کبد چرب
پیش از آنکه به عوارض قرص ال کارنیتین اشاره کنیم، بد نیست بدانید که این مکمل برعکس بسیاری دیگر از مکملهای بدنسازی که تاثیری مخرب در سلامت کبد دارند، میتواند در بهبود عملکرد کبد موثر بوده و در درمان کبد چرب نیز تاثیرگذار واقع شود. بیماری کبد چرب زمانی اتفاق میافتد که چربیهای ناسالم در کبد تجمع یابند. کبد دومین اندام بزرگ بدن محسوب شده و وجود مقداری چربی در آن کاملا طبیعی است اما اگر میزان چربیها بیشتر شود، برای سلامتی مضر خواهد بود.
عوارض قرص ال کارنیتین
عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که L-carnitine در دوز روزانه 2 گرم یا کمتر کاملا ایمن بوده و عموما عارضه خاصی را ایجاد نمیکند. اما در موارد نادر عوارضی همچون:
- گرفتگی معده
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- افزایش ضربان قلب
- بالا رفتن فشار خون
- پایین آمدن قند خون در افراد مبتلا به دیابت
دیده شده است. از دیگر عوارض قرص ال کارنیتین به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
افزایش ریسک ابتلا به آترواسکلروز
آترواسکلروز همان تصلب شرایین است. مکملهای ال کارنیتین ممکن است سطح تری متیل آمین-اکسید (TMAO) را در دراز مدت در سطح خون افزایش دهند. افزایش این ماده خطر ابتلا به آترواسکلروز و مسدود شدن عروق را بیشتر خواهد کرد.
بوی ناخوشایند بدن
دیگر عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ گزارشها نشان داده است که برخی از افراد با خوردن مکمل ال کارنیتین از بوی بد بدن خود که شبیه به بوی ماهی است شکایت میکنند. این بو اگر هم به وجود بیاید، ممکن است آزاردهنده باشد اما عارضه نامطلوبی را برای بدن ایجاد نمیکند.
ال کارنیتین و ریزش مو
آیا ریزش مو را هم میتوان از عوارض قرص ال کارنیتین دانست؟ خیر؛ تحقیقات نشان میدهند که استفاده از ال کارنیتین مایع 2 بار در روز به مدت 6 ماه رشد موی سر را در مردان و زنان افزایش داده و از ریزش مو نیز پیشگیری به عمل میآورد. البته در این خصوص هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است. ریزش مو از مضرات ال کارنیتین به حساب نمیآید.
ال کارنیتین و یبوست
کارنیتین یک ماده مغذی است که جهت تولید انرژی ضروری به شمار میآید. کمبود ال کارنیتین به عملکرد سلولها آسیب رسانده و ممکن است مشکلات گوارشی مثل یبوست را پدید آورد. بنابراین تامین ال کارنیتین از طریق مکملهای بدنسازی میتواند به بهبود یبوست کمک کند. یبوست از عوارض قرص ال کارنیتین نیست.
ال کارنیتین و خواب چه ارتباطی با هم دارند؟
در حالیکه بسیاری از افراد مشکل در به خواب رفتن را عوارض قرص ال کارنیتین میدانند، باید بگوییم که بعضی از تحقیقات نتایجی کاملا عکس را ارائه میدهند. مقادیر مناسب ال کارنیتین به بهبود عملکرد مغز در بدن کمک کرده و میزان التهاب را نیز کاهش میدهد. این مزیت موجب میشود تا کیفیت خواب و مدت زمان آن به مرور بهبود یابد. بنابراین این مکمل ورزشی را برای افزایش کیفیت خواب میتوان موثر دانست. اختلال در خواب از عوارض قرص ال کارنیتین به حساب نمیآید.
عوارض ال کارنیتین برای زنان چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین برای بانوان چیست؟ این مکمل چربی سوز در مقادیر معمول و توصیه شده هیچ عوارض ناخوشایندی برای خانمها ندارد. فقط در دوران بارداری و شیردهی این مکمل تنها تحت نظارت پزشک باید مورد استفاده قرار گیرد. اختلالات گوارشی، تشنج و بوی ماهی در ادرار یا دهان از عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین است که هم برای خانمها ممکن است پیش آید و هم آقایان. مکمل ال کارنیتین از لحاظ تغییر در هورمونها عوارضی برای زنان ندارد حتی ممکن است بهبود اختلالاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک و بهبود سلامت تخمک را به دنبال داشته باشد.
عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان
قرص ال کارنیتین یک مکمل هورمونی نیست که بتواند از لحاظ هورمونی تغییراتی را در بدن آقایان و خانمها ایجاد کند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان همان مواردی است که در این مقاله به آنها اشاره کردیم. مشکلاتی نظیر اختلالات گوارشی که این عوارض هم در صورت مصرف بیش از حد ایجاد میشوند. عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان مواردی همچون ناباروری و کاهش تعداد و قدرت تحرک اسپرم و … نیست. پس از این بابت نگران نباشید.
گاهی به دلایلی کمبود ال کارنیتین در بدن کودکان وجود دارد که در این صورت پزشک شربت ال کارنیتین را ممکن است تجویز کند. عوارض شربت ال کارنیتین برای کودکان نگران کننده نیست زیرا پزشک این دارو را تجویز کرده و مطمئنا فواید این دارو بیش از عوارض آن بوده است.
عوارض ال کارنیتین مایع چیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین و عوارض ال کارنیتین مایع مشابه هم هستند:
- اختلالات گوارشی
- اسهال و استفراغ
- بالا رفتن فشار خون
- بوی ناخوشایند بدن
ال کارنیتین برای چه افرادی مناسب نیست؟
عوارض قرص ال کارنیتین 1000 را شرح دادیم. ال کارنیتین برای عموم افراد ایمن بوده و منع مصرف ندارد اما اگر فردی با مصرف آن دچار حساسیت یا واکنشهای آلرژیک میشود بدیهی است که باید از استفاده از آن بپرهیزد. مکمل ال کارنیتین همچنین ممکن است برای افراد زیر مناسب نباشد:
- بیماران دوقطبی
- بیماران نوروپاتی
- افراد مبتلا به کمکاری تیروئید
- اشخاصی که دچار تشنج میشوند
کودکان و خانمهای باردار و شیرده نیز باید از مصرف ال-کارنیتین بپرهیزند زیرا مطالعات در زمینه تاثیر این ماده در این دوران خاص کامل نیست. ال کارنیتین همچنین ممکن است با داروهای رقیق کننده خون، داروهای کنترل قند خون، بسیاری از مکملهای گیاهی و … تداخل داشته باشد؛ بنابراین پیش از مصرف آن لیست کاملی از داروهای مصرفی خود را در اختیار پزشک قرار داده و از وی راهنمایی دریافت کنید.
سخن پایانی
عوارض قرص ال کارنیتین را در این مطلب مورد بررسی قرار دادیم. این مکمل ورزشی در دوز حدود 2 گرم در روز معمولا ایمن بوده و هیچ نوع عارضه خاصی را به همراه ندارد با این حال موارد استثناء همواره وجود دارند و برخی از افراد ممکن است با مصرف این فراورده دچار عوارض شوند. دقت کنید که در مورد کلیه مکملهای بدنسازی همواره به مقدار مصرف خود دقت داشته و بدون مشورت با پزشک یا مربی ورزشی اقدام به افزایش دوز مکمل نکنید زیرا در این صورت احتمال بروز عوارض ناشی از اوردوز بیشتر خواهد شد. بهترین مارک قرص ال کارنیتین 1000 که تاکنون از آن استفاده کردهاید، چه بوده است؟
108 دیدگاه
سلام من بیماری پوستی پسوریاسیس دارم حدودچند ماه هم ورزش پرورش اندام کار میکنم از یک ماه قبل برا چربی سوزی شروع کردم به مصرف قرق ال کارنتین 1000وچند روزی هس بیماری پسوریاسیس من افزایش پیدا کرده آیا میتونه این به خاطر مصرف قرص ال کارنتین باشه ممنون میشم پاسخ دهید
سلام کاربر گرامی
بله ال کارنتین می تواند روند بیماری پسوریازیس را بدتر کند.بهتر است استفاده نشود.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر یک ماه ونیم هستش قرص الکارنیتین ۱۰۰۰استفاده میکنم ۳کیلو چاق شدم یبوست شدیددارم درصورتی که مایعات خیلی زیاداستفاده میکنم ازوقتی که داروشروع کردم ممکنه راهنمایی کنیدعلت چیست؟ممنون میشم
سلام کاربر گرامی
ال کارنیتین در برخی افراد ممکن است سبب یبوست شود اما باعث چاقی نمی شود و حتی باعث چربی سوزی می گردد.
سپاس از همراهی شما
سلام دکترجان
من حدود ده روز از الکارنتین مایع مابین وعده ناهار استفاده کردم الان سه چهار روزه که همش حالت گشنگی دارم حتی بلافاصله بعد از خوردن یه وعده غذایی دوباره گشنمه و حالت ضعف دارم البته الکارنتین رو دیگه قطع کردم چهار روزه ولی متاسفانه معده ی من درست نشده ، میخاستم ببینم به نظرتون چیکار کنم قرص یا داروی خاصی مصرفکنم تا معده م درست شه؟
سلام دوست عزیز
مصرف ال کارنتین باعث می شود که متابولیسم بدن بالا برود و سوخت و ساز افزایش پیدا کند،در صورت قطع مصرف ال کارنتین این مورد برطرف می شود و احتیاج به مصرف داروی خاصی نیست.
سلام خسته نباشید
من جدیدا میخواهم داخل رژیم غذایی خود از ال کانتنین استفاده کنم روزانه ورزش دو ساعته کامل انجام میدم و رژیم غذایی مناسبی دارم قرص ال کانتنین۴۰۰ ملی گرام تهیه کردم و نمیدانم چه موقع از آن استفاده کنم
ورزش را صبح زود انجام میدم آیا مصرف قرص با معده خالی عوارض دارد یا نه
سلام دوست عزیز
اگر ناراحتی گوارشی خاصی ندارید از ال کارنتین ناشتا استفاده کنید بهتر است.
سلام خسته نباشیدمن وزنم ۷۳هست و حدودا باید ۱۰کیلو کم کنم هیچ بیماری زمینه ای هم ندارم مگر گاهی افت فشار هرروز هم پیاده روی میرم حدودا ۴۵ دقیقه .ممنون میشم راهنمایی کنید از چه دوزی و روزانه چه مقدارراستفاده کنم؟باسپاس
سلام کاربر گرامی
شما می توانید با دوز پایین یعنی 1000 میلی گرم خداقل در روز و نیم ساعت قبل تمرین شروع کنید سپس افزایش دوز داشته باشد.
سلام دکتر رماتولوژی به من ال کارنتین برای خستگی و کمبود انرژی تجویز کردن و من قبل از ورزش می خورم اما الان بعد از سه سال متوجه شدم توی تیروییدم نودل دارم البته هورمون های تیروییدم مشکلی ندارن می تونم همچنان الکارنتین مصرف کنم یا خیر؟
با سلام کاربر گرامی،
توصیه می شود مصرف ال کارنیتین رو قطع کنید
سلام. من روزی ۴۵ دقیقه میدوم برای کاهش وزن و برای تاثیر بیشتر میخوام از ال کارنیتین استفاده کنم.
بیماری زمیمه ای و مشکل خاصی هم ندارم.
چه دوزی مصرف کنم برام مناسب تره؟
اکثر مقالات گرمی توصیه کردن اما در دی جی کالا و داروخانه ها قرص ها با برندهای مختلف در سه مقدار
۵۰۰_۱۰۰۰_۲۰۰۰ وجود داره، لطفا راهنمایی کنید
سلام همراه گرامی
با توجه به توضیحات شما دو هفته ی اول از دوز 500 استفاده کنید
و در ادامه دوز مصرف رو به 1000 برسانید
سلام .چندسال هست که دچار فشار خون هستم وقرص کاپتوپریل ۵۰ دو بار در روز استفاده میکنم آیا مصرف ال کارنتین مشکلی میتونه ایجاد کنه لطفا راهنمایی بفرمایید.
چند تا قرص دیگه هم میخورم
متشکر
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
با توجه به اینکه فشار خون دارید و داروهای خاص مصرف میکنید که تمامی آنها ذکر نشده اند؛ لطفا برای اطمینان بیشتر به پزشک متخصص خود مراجعه نموده و نظر ایشان را جویا شوید. زیرا پزشک بیشتر از هر شخصی نسبت به شرح حال شما و آزمایشات شما آگاهی دارد.
با تشکر از همراهی شما.
سلام من قرص الکارانیتین (۵۰۰ دو عدد قبل از ورزش) استفاده کردم و حدود یک هفته هست که مصرف کردم و توی این یه هفته دچار یبوست و تپش قلب و اضطراب شدم که البته اضطراب از تپش قلبه و حالا نمیدونم به مصرفش ادامه بدم درست میشه یا بدتر میشه
سلام وقت بخیر
من حدود دو سال پیش از این قرص مصرف میکردم ،یک بازه بسیار کوتاه (شاید بزور یک ماه) یک سال بعد از اون جریان من مبتلا به فشار خون بالا شدم (تو سن ۱۹_۲۰ سالگی)
ممکنه دلیل بیماری مصرف این قرص باشه؟؟؟
سلام همراه گرامی
درصده کمی احتمال میره با مصرف یکماه مشکل فشار خون پیش بیاد
سلام من مشکل کم کاری تیروئید دارم قرض لوی تیروکسین ۱۰۰مصرف میکنم آیا تاثیر گذار هست ؟ چیکار کنم مصرف کنم یا خیر؟ ممنون از شما
سلام همراه گرامی
حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید
من ال کارنیتین مصرف میکنم دوز2000 و روزی بین 100 تا 250 گرم کم میکنم همراه با رژیم و ورزش بعداز قطع کارنتین چقدر احتمال داره واق شم
سلام دوست عزیز
برگشت وزن امری طبیعیست پس بهتر است مصرف مکمل را قطع نکنید و رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید.
با سلام و احترام من مشکل کلیه دارم آیا مصرف این قرص برای من ایجاد مشکل نمی کند
سلام همراه گرامی
حتما قبل از مصرف با دکتره خود مشورت کنید
سلام
من تیروئیدم غده داشت و عمل کردم و کلا برداشتم و روزانه قرص تیروئید میخورم مصرف الکارنتین برای من ضرر داره یا ن
ورزش حرفه ای انجام میدم
سلام کاربر گرامی
ال کارنیتین در برخی بیماری ها اندیکاسیون مصرف دارد اما مصرف آن به عنوان مکمل جایگاهی ندارد.
در صورت تصمیم به استفاده از آن به عنوان مکمل مشکلی از لحاظ نبود تیروئید وجود ندارد اما با متخصص غدد که تحت نظرشان هستید مشورت نمایید.
اگر دارویی مانند وارفارین مصرف میکنید حتما inr خود را اندازه گیری نمایید.
تا چند عدد قرص شاهد نتیجه ش میشویم؟؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
برای اثر بخشی هر محصول میبایست حداقل آن را تا سه ماه میل نمایید.
با تشکر از همراهی شما.
براي يه نفر كه در كودكي تشنج داشته مصرف اين دارو ضرر داره ؟
همراه گرامی داروخانه آنلاین مثبت سبز
برای این مورد با پزشک خود مشورت نمایید
با تشکر از همراهی شما
سلام دستور مصرفش چطوره؟؟
من چند روزیه که از قرص الکارنتین مصرف میکنم و دوروزه که به شدت دست ها و بازوهام خارش دارن و بعضی وقتا هم سردرد آیا به خاطر مصرف این قرصه؟
سلام
ممکن هستش از مصرف این مکمل باشه ، با پزشک متخصص مشورت کنید.
با سلام
آیا مصرف الکارنتین به دلیل چربی دور چشم برای چشم اثر منفی دارد؟
سلام کاربر عزیز
تاثیری ندارد و استفاده نشود.
با عرض سلام بنده ۱۷ سال دارم و بدنسازی کار میکنم و دچار غظلت خون و فشار خون هستم میخواستم بپرسم با مصرف الکارنتین مایع تداخلی برای فشار خونم ایجاد نمیشه!؟
سلام
خیر در مورد شما منعی ندارد اما با فعالیت شدید و ورزش میتوانید به غلظت خون تون کمک کنید.
من ال کارانتیتن استفاده میکنم وباشگاه هم میرم…بعدازخوردن قرص ال کارانیتین به شدت سر درد میگیرم…علت چیست ؟ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام
شاید علت دیگری داشته باشد و از مصرف ال کارنتین نباشد. اما به متخصص مغزو اعصاب مراجعه فرمایید ، اگر فرمودند که این سردرد منشا ال کارنتین دارد قطع فرمایید.
منم اینتجربه رو داشتم دکترم گفت آب بیشتر بخور همراه ال کارنتین و بعدش حتما فعالیت کن و در حالت استراحت نباش بعد از مصرف مکمل
چرا ما که کم کاری تیرویید داریم نمیتونیم از خیچ دارویی واسه کاهش وزن استفاده کنبم ؟؟ راهکارتون چبه؟
سلام
هورمون تیروئید نقش اساسی در سوخت و ساز بدن دارد کسانیکه دچار کم کاری هستند باید یک رژیم غذایی معتدل و ورزش به همراه مکمل چربی سوز زیر نظر پزشک مصرف نمایند.
الکارنتین، ماسلتیج مصرف کردم تغذیه خوب داشتم یعنی پروتیین خوب و بیشتر و کربوهیدرات پایین چربی بسیار محدود،!تمرین مناسب و فشرده همگی باهم بسیار عالی بودند، و با فرمولی ک گفتم ال کارنتین، واقعا تو هنگام ورزش بسیار انرژی و قدرت بدنی و ذهنی هردو را بالا میبره و خیلی عالیه، بعد 6 هفته 6کیلو مفید وزن کم کردم ،! عضلاتم زیباتر و تثبیت تر و وزن چربی کم کردم خوب بود کلا!