در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
میزان مصرف ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، میتوانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E بهعنوان یک مکمل معمولاً زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود.
بیشترین دوز ویتامین E در داروخانهها ۴۰۰ واحد است که پشت بستهبندی آن نوشته شده روزی یک عدد میل کنید. با این وجود عرض شد که برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین E بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در برخی افراد به دلیل کمبود زیاد ویتامین E ممکن است روزانه تا دو قرص نیاز باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
از مصرف خودسرانه ویتامین E بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده میکنید دارد، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربیها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولاً همراه با غذاهای حاوی چربی است.
بهتر است ویتامین E همراه با غذاهایی که چربی دارند (مثل وعدههای غذایی اصلی) مصرف شود. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور مؤثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان دادهاند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامینهایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمیشوند بلکه در بافتهای بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف ویتامین E برای کبد چرب
زمان مصرف قرص ویتامین E 400
ویتامین E ۴۰۰ را بهتر است همراه با وعدههای غذایی مورد استفاده قرار دهید. پس در کنار وعده صبحانه، ناهار یا شام میتوانید این مکمل را استفاده کنید و انتخاب با خود شماست که کدام وعده را انتخاب نمایید. به منظور جذب هرچه بهتر ویتامین E بهتر است آن را در وعدهای مورد مصرف قرار دهید که غذاهای چرب میخورید؛ البته منظور ما چربیهای سالم است نه چربیهای مضر. نحوه مصرف ویتامین E را به شکل صحیح انجام دهید تا جذب موثری در بدن شما داشته باشد.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی میتوان یافت. همانطور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد میتوان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسباند.
نحوه مصرف ویتامین E در وعدههای غذایی
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که به منظور جذب بهتر ویتامین ای بهتر است در کدام وعده غذایی آن را بخورید؟ حقیقت این است که خیلی فرق نمیکند که ویتامین ای را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. مهم این است این ویتامین همراه با غذاهای چرب میل شود. حتی همراه با میانوعدهها نیز میتوانید ویتامین E خود را مصرف نمایید. اما بهتر است که همیشه یکی از وعدههای غذایی را در نظر بگیرید و مکمل خود را همراه با آن صرف کنید چون به این صورت این کار برای شما به صورت روتین در میآید و خوردن کپسول خود را کمتر فراموش خواهید کرد.
بیشترین مقدار مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است.
توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
1 تا 3 سال | 200 میلی گرم | 200 میلی گرم | – | – |
4 تا 8 سال | 300 میلی گرم | 300 میلی گرم | – | – |
9 تا 13 سال | 600 میلی گرم | 600 میلی گرم | – | – |
14 تا 18 سال | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم |
بیشتر از 19 سال | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم |
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود.
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلیگرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، بهویژه در افرادی که از داروهای رقیقکننده خون استفاده میکنند، شود.در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
اغلب تنها افرادی با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه میشوند که یا رژیمهای غذایی بسیارکمچرب را دنبال میکنند و یا در بدن خود دچار اختلالاتی هستند که بر گوارش و جذب چربی تاثیر می گذارند مثل بیماری کرون یا فیبروز سیستیک. همان طور که عنوان شد ویتامین ای از جمله ویتامینهای محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن موجب رقیق شدن خون شده و ممکن است به خونریزی مرگبار منجر شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد
منابع غذایی ویتامین E
نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد، اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. در این صورت شاید اصلا نیازی به مصرف مکملها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه میشوند:
- روغنهای گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانههایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامینهای محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعدههای غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E بهطور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژهای برخوردار است.
372 دیدگاه
این قرص تا چه مدت باید مصرف بشه و معمولا چند سانت باعث افزایش قد میشه؟
همراه محترم
سلام
در افرادی که رژیم غذایی نرمال دارند، توصیه میشود به میزان محدود، هفته ای 400 واحد استفاده کنند. مصرف این مکمل به عنوان آنتی اکسیدان قویی تاثیر چندانی بر رشد قدی نخواهد داشت و در این مورد تخصصی نیست.
متشکرم
سلام من ۱۴ سالمه و کمبود ویتامین ای ندارم با این حال میتونم قرص ویتامین ای ۴۰۰ بخورم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر دچار کمبود نیستید نیازی به مصرف نیست.
سلام. من حدود 40 سال دارم و سالم هستم اما روزانه یک کپسول امگا3 (روغن ماهی) مصرف میکنم. الآن متوجه شدم که این کپسول ها حاوی 7.5واحد بین المللی ویتامین E هم هستند! آیا مصرف این دوز از ویتامین e میتونه به من آسیب برسونه؟ (البته من روغن و آجیل به ندرت مصرف میکنم). نگرانی من به این دلیل هست که گفته میشه مصرف بدون دلیل ویتامین مضر هست!
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است یک روز درمیان آن را مصرف کنید و اگر کمبود ندارید آن را مصرف نکنید.
ویتامین E رو برای لاغری چه زمانی بخورم موثره؟
با سلام
سافت ژل ویتامین E ۴۰۰ واحد نکستایل وظیفه تامین ویتامین ای مورد نیاز بدن انسان را دارد. این محصول خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و اثرات مخرب رادیکالهای آزاد را از بین میبرد.
کمک به تامین ویتامین E مورد نیاز بدن
رفع اثرات مخرب رادیکالهای آزاد
دارای خاصیت آنتی اکسیدان
سلام
وقت بخیر
من 40 سالمه و میخواستم میزان مصرف ویتامین e رو بدونم
بیشتر برای چین و چروک صورت میخوام مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
یک روز درمیان میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام خداقوت ویتامین e۴۰۰من ۳ماه ازتاریخ مصرفش گذشته اگه بخورم فایده ای داره واینکه مضرنیست؟
با سلام همراه گرامی،
بعد از اتمام تاریخ مصرف نباید مصرف کنید.
سلام به تجویز دکتر، مادر من بخاطر کبد چربش از دو سال پیش تا کنون بطور مستمر ویتامین ای ۴۰۰ یک روز در میان مصرف میکنه و مصرف رو قطع نکرده. (دیگه تحت نظر دکترش هم نیست اما قرصش رو در کنار هلسی لیور مستمرا ادامه میده) ادامه این قرص به این شکل بهش آسیب نمیزنه؟ یا باید قطع بشه یا فاصله بیفته؟ چون مادرم برای رفتن پیش دکترش همکاری نمیکنه و از طرفی هم چاق و هم بیش از ۷۰ سالش هست، نگرانم باید ادامه بده یا باید قطع کنه.
سلام همراه گرامی، به صورت یک روز درمیان مشکلی ندارد.
وقتتون بخیر
بنده دارای مشکل بیماری پوستی (ویتیلیگو) هستم که تقریبا در کل بدنم حدود ۲_۳ کف دست میباشد خواستم برای درمان این مشکل راه حلی پیشنهاد بفرمایید ضمن اینکه آیا قرصی هست که بتونم با مصرفش موهای زائد بدنم رو از بین ببرم
با تشکر فراوان
سلام همراه گرامی، قرصی برای از بین بردن موهای زائد وجود ندارد. همچنین متاسفانه تا کنون درمان قطعی و دائمی نیز برای ویتیلیگو وجود ندارد. در رابطه با درمانهای موقتی توصیه میشود با متخصص پوست مشورت نمایید.
ببخشید من تیروئید کم کار دارم میشه هفته ای یه بار قرص ویتامین E400 بخورم؟
با سلام کاربر گرامی
بله، هیچ مشکلی ندارد.
سلام من خانم ۳۵ ساله هستم که بخاطر کیست سینه به من e400 تجویز کردن، ولی هر دکتری یه چیزی میگه، یکی میگه یدونه در هفته ، یکی میگه دو بار در هفته. من الان ۲ بار در هفته استفاده میکنم بعد از غذا. خیلی هم تاثیر خوب داده اما نمیدونم دو بار زیاده یا نه!؟ ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام کاربر گرامی
تعداد دفعات مصرف به شرایط شما بستگی دارد و می توان دو یا سه بار در هفته تجویز شود.
پس دو بار به تشخیص پزشک معالجتان برای شما مناسب می باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام لطفا جواب بدین
من چند سال قبل بای پس معده انجام دادم یعنی عمل معده انجام دادم الان یکمی چاق شده ام قرص لاغری استفاده می کنم ولی صورتم خیلی لاغر هست بهم پیشنهاد دادن E۴۰۰ استفاده کنم بخاطر بزرگ شدن سینه می ترسم بعد خواستم از قرص چاقی صورت استفاده کنم بعد ترسیدم بدنم چاق بشه نخوردم به نظرتون کدوم اش بهتر هست و اگر ویتامین E400 رو بمالم به صورتم باز هم به چاقی صورتم تاثیر داره
ممنونم راهنمایی کنین
سلام کاربر گرامی
ویتامین ای را به هیچ عنوان موضعی استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث ایجاد میلیا شود.
هیچ مکملی نیست که صرفا روی چاقی صورت موثر باشد.می توانید از کلاژن و مخمر آبجو استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من 42 سالمه آقا
حدود 15 ساله قرص اعصاب میخورم اسپاسم ماهیچه دارم بدنم زود کسل و خسته میشه، آیا میشه روزی یه قرص ویتامین E 200 بخورم
چون تغذیه مناسب هم ندارم
تا ویتامین بدنم تامین شه
البته حدود یه ماه بخورم؟
سلام
بهتره از مولتی ویتامین که شامل اکثر ویتامین ها هست استفاده کنید مثل من ویت ، ول من ، اکتی من و… استفاده کنید .
برای اسپاسم ماهیچه منیزیم بسیار کمک کننده است.
سپاس از همراهی شما
سلام من تیرویید کم کار دارم چه دوزی روزانه ویتامین ایی مصرف کنم ؟
با سلام کاربر گرامی،
روزانه یک عدد دور ۴۰۰
سلام من خودم ۳ هفته ای هست هر شب قبل خواب قرص ویتامین eمصرف میکنم بخاطر چاقی صورت دوز ۴۰۰ تاثیر هم داره برام میخواستم ببینم ضرر داره آیا مصرف زیادش ؟
سلام دوست عزیز
ویتامین ای با توجه به سن دوز مصرفی مناسب باید استفاده کنید .
سلام و خداقوت. ببخشید مصرف ویتامین e برای درمان ترک پوستی هم تاثیرگذاره؟ اگه بله ،به چ صورت مصرف کنم ک ترک های پوستیم رفع بشه؟
با سلام خیلی تاثیر گذار نمیباشد بیشتر باید کرمهای آنتی سلولیت استفاده نمایید
سلام مصرف ویتامین eو ویتامینdباهم تداخل دارند؟
سلام دوست عزیز
توصیه میشود که این ویتامینها را با فاصله حداقل ۲ ساعت مصرف کنید
تا جذب خود را به حداکثر برسانید. این ویتامین ها فعل و انفعالات مضر با هم ایجاد نمی کنند.
ممنون از همراهی شما
سلام.من ضعف عظلات دارم یعنی چند قدم راه میرم زانو هام قفل میکنه از پله ها به سختی بالا میرم آیا ویتامین Eتاثیر داره استفاده کنم
با سلام کاربرگرامی،
مشکل شما باید توسط پزشک بررسی و علت یابی شود.
ویتامین ای بی تاثیر نیست ولی درمان اصلی مشکل شما نمی باشد.
سلاممنتازهبهباشگاهمیرمچقدربایدویتامینeمصرفکنم
سلام دوست عزیز
مصرف ویتامین ای با توج به رنج سنی متفاوت است دوز استفاده روزانه در مقاله درج شده است .
سلام من آهن بدنم بالاست ومیخوام ویتامین eمصرف کنم ایامشکلی ایجادنمیکنه اگ دوروزدرهفته مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
اگر پزشکتان صلاح بداند می توانید استفاده نمایید زیرا در حالت عادی بدن نیاز چندانی به ویتامین E ندارد و مقادیر دریافتی در رژیم غذایی کفایت می کند.
سپاس از همراهی شما
سلام کاربر گرامی
بسیار بعید است که از عوارض ویتامین ای باشد.
با دستور پزشک روزانه استفاده می کنید؟
با سلام کاربر گرامی،
حتما برای یک دوره حداقل ۶ ماهه از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید. رژیم غذایی از متخصص تغذیه بگیرید تا میزان مصرف درشت مغذی های شما کنترل شود. در کنارش میتوانید از پودر گین اپ بزرگسالان استفاده کنید.
شما برید کنگره شصت
سلام برای افزایش حجم سینه خوردن یک عدد ویتامین e400پیشنهاد شده درسته ایا مشکلی نداره مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
هیچ دارو و مکملی به صورت مستقیم باعث افزایش حجم سینه نمی شود.
سپاس از همراهی شما