در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
میزان مصرف ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، میتوانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E بهعنوان یک مکمل معمولاً زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود.
بیشترین دوز ویتامین E در داروخانهها ۴۰۰ واحد است که پشت بستهبندی آن نوشته شده روزی یک عدد میل کنید. با این وجود عرض شد که برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین E بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در برخی افراد به دلیل کمبود زیاد ویتامین E ممکن است روزانه تا دو قرص نیاز باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
از مصرف خودسرانه ویتامین E بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده میکنید دارد، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربیها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولاً همراه با غذاهای حاوی چربی است.
بهتر است ویتامین E همراه با غذاهایی که چربی دارند (مثل وعدههای غذایی اصلی) مصرف شود. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور مؤثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان دادهاند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامینهایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمیشوند بلکه در بافتهای بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف ویتامین E برای کبد چرب
زمان مصرف قرص ویتامین E 400
ویتامین E ۴۰۰ را بهتر است همراه با وعدههای غذایی مورد استفاده قرار دهید. پس در کنار وعده صبحانه، ناهار یا شام میتوانید این مکمل را استفاده کنید و انتخاب با خود شماست که کدام وعده را انتخاب نمایید. به منظور جذب هرچه بهتر ویتامین E بهتر است آن را در وعدهای مورد مصرف قرار دهید که غذاهای چرب میخورید؛ البته منظور ما چربیهای سالم است نه چربیهای مضر. نحوه مصرف ویتامین E را به شکل صحیح انجام دهید تا جذب موثری در بدن شما داشته باشد.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی میتوان یافت. همانطور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد میتوان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسباند.
نحوه مصرف ویتامین E در وعدههای غذایی
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که به منظور جذب بهتر ویتامین ای بهتر است در کدام وعده غذایی آن را بخورید؟ حقیقت این است که خیلی فرق نمیکند که ویتامین ای را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. مهم این است این ویتامین همراه با غذاهای چرب میل شود. حتی همراه با میانوعدهها نیز میتوانید ویتامین E خود را مصرف نمایید. اما بهتر است که همیشه یکی از وعدههای غذایی را در نظر بگیرید و مکمل خود را همراه با آن صرف کنید چون به این صورت این کار برای شما به صورت روتین در میآید و خوردن کپسول خود را کمتر فراموش خواهید کرد.
بیشترین مقدار مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است.
توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
1 تا 3 سال | 200 میلی گرم | 200 میلی گرم | – | – |
4 تا 8 سال | 300 میلی گرم | 300 میلی گرم | – | – |
9 تا 13 سال | 600 میلی گرم | 600 میلی گرم | – | – |
14 تا 18 سال | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم |
بیشتر از 19 سال | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم |
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود.
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلیگرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، بهویژه در افرادی که از داروهای رقیقکننده خون استفاده میکنند، شود.در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
اغلب تنها افرادی با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه میشوند که یا رژیمهای غذایی بسیارکمچرب را دنبال میکنند و یا در بدن خود دچار اختلالاتی هستند که بر گوارش و جذب چربی تاثیر می گذارند مثل بیماری کرون یا فیبروز سیستیک. همان طور که عنوان شد ویتامین ای از جمله ویتامینهای محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن موجب رقیق شدن خون شده و ممکن است به خونریزی مرگبار منجر شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد
منابع غذایی ویتامین E
نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد، اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. در این صورت شاید اصلا نیازی به مصرف مکملها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه میشوند:
- روغنهای گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانههایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامینهای محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعدههای غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E بهطور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژهای برخوردار است.
372 دیدگاه
سلام من خانم۴۰ساله هستم بخطر پوست چرب وجوش دارم قرص ویتامینE600میخورم میزانشو نمیدونستم و روزی۱عدد میخوردم هفته ای ۲مرتبه بشه خوبه؟
همچنین قرص کلاژن900 بخاطر سفت شدن پوستم میخورم روزی۱عدد
وبرای رفع خستگی و انرژی داشتن قرص جنسینگ که شامل 200میلی گرم اسیدفولیک و250میلی گرم جنسیگ ومقایر کمی ویتامینB و زینک هست
لطفا مصرف هرکدام واینکه چه مدت ادامه دهم بفرماییدضمناا همه از شرکت Doppel herz هستند
سلام کاربر عزیز
ویتامین ای را دو روز در هفته مصرف نمایید. مکمل حاوی جینسنگ را بهتر است بعد از دو ماه استفاده برای مدتی قطع و سپس مجدد شروع نمایید.
با سلام و خسته نباشید
من دخترم و ۱۸ سالمه دوستم با توجه ب تجربهٔ خودش پیشنهاد کرد برای بهتر شدن جوش ها ، صاف و روشن شدن پوست صورتم روزی ۲بار قرص ویتامین E مصرف کنم؛ اگر بخوام روزی دوبار مصرف کنم، قرص ویتامین E با چ دوزی رو باید تهیه کنم؟؟!
و اینکه جدا از این سوال پیشنهاد شما برای این مورد چیه؟!
با تشکر🙏🏼
سلام کاربر عزیز
اولین مورد مصرف مایعات کافی و استفاده از مرطوب کننده ی فاقد چربی برای تامین رطوبت پوست می باشد.
در مورد جوشها پاکسازی کامل پوست از مواد آرایشی با میسلارواتر و سپس شستو شوی پوست با شوینده ی مناسب و در صورت نیاز تونر پیشنهاد می شود. و در نهایت مرطوب کننده. در صورت نتیجه نگرفتن، استفاده از فراورده های ضد باکتری موضعی (در صورتی که آکنه از نوع کومدون باشد) مانند بنزوئیل پروکساید و اگر ضایعات التهابی بودند آنتی بیوتیک موضعی مانند اریترومایسین یا کلیندامایسین به همراه لایه بردارهای موضعی که مواردی را باید در مورد استفاده از آنها درنظر داشت.
در صورت تصمیم به استفاده از ویتامین ای دوز 100 را یک روزدرمیان استفاده نمایید.
با سلام و خسته نباشید
من دخترم و ۱۸ سالمه دوستم با توجه ب تجربهٔ خودش پیشنهاد کرد برای بهتر شدن جوش ها و صاف و روشن شدن پوست صورتم روزی دوبار قرص ویتامین E مصرف کنم؛ اگر بخوام روزی ۲ بار مصرف کنم، قرص ویتامین E با چ دوزی رو باید تهیه کنم؟؟!
و اینکه جدا از این سوال پیشنهاد شما برای این مورد چیه؟
با تشکر🙏🏼
سلام کاربر گرامی
دوز 100 از این ویتامین را یک روزدرمیان 1 عدد مصرف نمایید. اما جوش صورت بسته به نوع آن درمان دیگری دارد.
سلام
آیا مصرف قرص ویتامین ای باید تحت نظر پزشک باشه؟
اگر خیر ، به چه صورت و چه مقدار باید مصرف بشه ؟
سلام کاربر عزیز
بله بهتر است زیر نظر پزشک استفاده شود. اگر بیماری زمینه ای خاصی ندارید و داروی دیگری استفاده نمی کنید دوز 100 را یک روز درمیان مصرف نمایید.
من چون مدتهاست سبگاری هستم دچار غلظت خون بالامیباشم که در سال یک یا دوبار فصد خون میدهم داروی دیگری نمیخورم حتی اسپرین بچه هم برای پایین اوردن غلظت خون نمی خورم فقط هر چند وقت یکبار فصد خون میدهم ۵۴ ساله واقا هستم میخواستم بدانم ایا برای پایین اوردن غلظت خون بالا که حالا بر اثر کشیدن سیگار احتمالاباید باشدمیتوانم قرص ویتامین e را مصرف کنم و بدتر به جای انکه خون را رقیق کند لخته نمیکند واگر واقعا غلظت خون زا پایین می اورد وخون را رقیق میکند قرص ۲۰۰ یا ۴۰۰ را بخورم و هر چند روز بخورم؟وبه نظر شماچه کار کنم تا غلظت خونم پایین بیاید؟
سلام کاربر عزیز
برای این مشکل آسپیرین خط اول درمان بوده و با توجه به مواردی که بیان نمودید مصرف آن برای شما ضروریست. پزشک با مقایسه و براورد فواید ناشی از مصرف دارو و عوارض عدم استفاده ی آن اقدام به تجویز ان برای فرد می نمایند.
در مطالعات دیده شده مصرف ویتامین ای همراه با برخی داروهای ضد انعقاد ممکن است اثرضدانعقادی آنها را تشدید نماید.
سلام. اوقات به کام. بنده 24 سالم هست و وزنم 46کیلو هست. ویتامین Eبرای چاقی صورت تاثیر داره؟ چه دوزی و تا چه مدت باید مصرف کرد؟
سلام
مصرف ویتامین e برای پوست ، عصب ها، و سیستم بدن بسیار مفید است. اما برای چاقی صورت تاثیر خاص و شگرفی ندارد.
پیشنهاد ما مصرف کلاژن بصورت پودر یا ساشه ای هستش که در سایت مون هم موجود میباشد.
سلام
مصرف همزمان ویتامین eو ویتامین d در یک روز مشکلی ندارد؟
سلام
در یک روز مصرف این دو ایرادی ندارد.
اما برای جذب بهتر در ساعت مختلف استفاده شود بهتر میباشد.
باسلام
من 60 سالمه و 60 کیلو وزن دارم بعلت تصادف دچار آتروفی مغزی شده ام و داروهای پیشگیری از فراموشی مثل ممانتین مصرف میکنم از ویتامین ای 400 میتوانم هر روز استفاده کنم؟
سلام کاربر عزیز
در صورتی که داروهای ضد انعقاد استفاده نمی کنید می توانید دوز 100 را تهیه و به صورت یک روزدرمیان استفاده نمایید.
Jaleb ast.
Vaghean khunrizi dakheli mishavad agar..ziadd khurde shavad
سلام من یه پسر بیست و دو ساله ام و به خاطر بدنسازی باید ویتامین ای رو بخورم . دوز ۴۰۰ رو یک روز در میان بخورم مشکلی نداره ؟ و این که این ویتامین ها رو با این روتین تا چه مدتی میشه خورد ؟ یه ماه دو ماه سه ماه ؟
سلام
بله میتوانید استفاده کنید مشکلی ندارد
سلام خانم دکتر وقت شما بخیر
من بدنسازی میرم چند وقت هست که احساس خواب رفتگی و پادرد و بیشتر در ناحیه انگشتان پا درد دارم فکر میکنم کمبود ویتامین ای دارم در ضمن ۴۵ ساله هستم در هفته چقدر و چه میزان باید قرص مصرف کنم پیشاپیش از جوابتون ممنوم
سلام
احتمالا کمبود منیزیوم یا مشکل در ستون فقرات دارید که مورد دوم محتمل تر هستش به متخصص طب فیزیکی و یا فیزیوتراپ مراجعه فرمایید
سلام کاربر عزیز
پیشنهاد میشود به نورولوژیست مراجعه نمایید.
سلام ببخشیدقبلادکتربرای من ویتامینE400داده بودهفته ای دوتا…مرتب فراموش میکنم میشه دوز۱۰۰روبخورم ؟ونحوه خوردنش چجوری باشه بهتره؟
سلام کاربر عزیز
بله می توانید یک روزدرمیان دوز 100 را استفاده نمایید.
سلام من ۲۴ سالمه و ۵۲ کیلو هستم دکتر پوست به من ویتامین E400 دادن روش ننوشته چن روز یک بار استفاده بشه شما چه پیشنهادی دارید؟
سلام
اگر تمرین میکنین و شدت فعالیت تون بالاست روزانه یک عددمصرف کنید. اگر زندگی سبک و فعالیت سبکی دارین به اصطلاح پشت میز نشین هستین یک روز درمیان هم اگر استفاده بشه مشکلی نیست .
سلام من ۱۷ سالمه ۵۳ کیلو هستم برای زیبایی پوست و پرشدن صورتم تو دوره یه ماه دو روز در هفته دوز ۴۰۰ و مصرف کنم مشکلی پیش مناسبه؟ مشکلی پیش نمیاد؟
سلام نام قرص رو نفرمودین
مصرف قرص و پودر کلاژن بصورت سه ماه دوره ای میتونه روی چاقی صورت تاثیر داشته باشد.
مصرف قرص مولتی ویتامین بانوان رو هم داشته باشین یکی از عوامل موثر در انرژی و افزایش وزن است.
سلام
خسته نباشید آیا مصرف ویتامین e با توجه به اینکه هورمون هارو تنظیم میکند میتواند باعث بزرگ شده سینه در زنان شود؟
سلام کاربر عزیز
خیر چنین اثری ندارد.
سلام من کبد چرب دارم و دکتر گفته ویتامین e مصرف کن من چون می ترسیدم پشت گوش انداختم تا یکم چشمام تار میدین تند رفتم ویتامین eدوز ۲۰۰ خریدم حالا خانم دکتر ضرر نداره ک برای من ک کبد چربی دارم ؟
همراه محترم
سلام
تاری دید از علائم کمبود ویتامین ای نیست. ویتامین ای به عنوان یک مکمل در درمان کبد چرب مورد استفاده قرار میگیرد. میتوانید به صورت یک روز در میان 1 عدد بعد از وعده ناهار مصرف فرمایید.
متشکرم
سلام خسته نباشید خانوم دکتر ببخشید من میخواستم قرص ویتامین e مصرف کنم من 17سالمه و 45کیلوم وزنم میخواستم واسه تپل شدن صورتم استفاده کنم دوز دویست رو یه روز در میون بخورم؟
سلام کاربر عزیز
بر روی چاقی صورت تاثیری ندارد اما دوزی که بیان کردید مناسب هست.
سلام خانم دکتر خسته نباشید پسری ۲۲ ساله هستم کبدم چرب است گرید۱ ایا خوردن قرص ویتامینE کمک کننده است ؟اگر بله دوز آن چقدر باشد.؟ وزنمم حدود ۹۲کیلو و قدم ۱۹۵ است. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
سلام کاربر عزیز
به درمان کبد چرب کمکی نمی کند اما مصرف آن برای شخصی که صرفا کبد چرب گربد 1 دارد ایرادی ندارد.
در مطالعات دیده شده است که تغییری در وضعیت کبد ایجاد نمی کند
از طرفی در برخی دیگر از مطالعات دیده شده است که دوز 800 روزانه ممکن است در کبد چرب غیر الکلی موثر واقع شود و از آنجایی که این دوز بالاست، مقایسه ی مزایا و معایب این میزان از ویتامین ای لازم هست.
سلام مه ۲۷ سالمه بعداز شیردهی وزنم خیلی کاهش پیدا کرد ویتامین ای رو باچه دوزی و چه جوری مصرف کنم بهتراست
سلام کاربر عزیز
دوز 200 را می توان یک روزدرمیان استفاده نمود. اگر آهن استفاده می نمایید بین مصرفشان فاصله بگذارید.
سلام خانم دکتر من داخل سینه هام کیست های متعددی هست دکترم به من کپسول روغن گل مغربی ویتامین e400 داده به مدت سی روز هر روز باید بخورم میخواستم بدونم ضرری نداره واسه بنم هرشب ویتامین ای
سلام کاربر عزیز
اگر مصرف آن محدود به 30 روز باشد با توجه به تجویز پزشک ایرادی ندراد اما برای طولانی مدت ممکن است عارضه ایجاد نماید.
سلام مصرف ویتامین eبرای چروک دور چشم و سیاهی دور چشم اگر موضعی مصرف کنم تاثیر داره
سلام دوست عزیز
به ذلیل فرم و غلظط ویتامین ای ممکن موجب میلیا شود پیشنهاد می کنم از کرم های دور چشم مناسب با مشکل پوستی خود استفاده کنید.