ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
من ۱۴سال سن دارم وقدم۱۶۲است وقد پدرم۱۷۴وقد مادرم۱۵۹است من ال ژرنین و ورزش کششی میکنم ایا من در۱۷سالگی قدم به۱۸۸میرسه
سلام دوست عزیز فک کنم یه دوسالی از این نظر شما میگزره ولی شما تا قد ۱۸۴ بیشتر نمیری مگر اینکه هورمون رشت تزریق بکنی
تا چه مقدار باید مصرف بشه در طول سال دو تا بسته ۳ تا بسته؟
سلام دوست عزیز
در یک بازه زمانی 3 ماهه باید استفاده شود.
سلام دوست عزیز
اگر صفحات طولی بسته نشده باشد بله تاثیر دارد در غیر اینصورت کمک به رشد عرضی استخوان ها می کند.
سلام خوب هستید من کامیار ۲۲ سالمه قدم ۱۷۵ هستش میخواستم بپرسم تا ۲۵ سالگی قد رشد می کنه؟
میخوام حداقل ۷ سانت دیگه قدم رشد کنه شماچه راه حلی برای من پیشنهاد می کنید؟
کامیار عزیز 22سالگی شانس کمی برای افزایش قد دارد اما در صورتی که صفحه رشد شما بسته نشده باشد همچنان فرصت افزایش قد خواهید داشت. بنابراین پیشنهاد می کنیم در اولین فرصت طبق توصیه دکتر خبیری اقدامات لازم برای تشخیص این موضوع را انجام دهید. توضیحات کامل هم در مقاله و هم در ویدیو داده شده است.
من رفتم دكتر بم قرص ال ژلاتين داد و كف ت بايد ١١شب خاب باشم چون هرمن رشد از ساعت ١١تا ٥ اتفاق ميوفتع ميخاصم ببينم كسابي ك استفاده كرن خابشونم تنظيم بوده تا رشد كنن يا خاب زياد تاثيري نداره؟؟
سلام ببخشید دختر من پنج سالش هست هورمون رشدش کم ترشح میشه و مشکل قد داره آیا این قرص براش مناسبه
به دلیل اینکه کودک شما تنها 5 سال دارد مطعنا باید پزشک دستور مصرف در خصوص هر نوع دارویی را بدهد. بنابراین بدون مشورت با پزشک توصیه نمی شود. اما به طور کلی برای کودکان شربت ال آرژنین گزینه مناسب تری است.
سلام من 14 سالمه دو ماهه که بدنسازی میرم و بطور خیلی خوبی دارم پیشرفت میکنم گفتم میشه این دارو رو مصرف کنم و با چه دوزی بهتره
سلام.بهترین زمان مصرفش کی باید باشه؟
به توصیه دکتر خبیری بهترین زمان مصرف ال آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است. پینشهاد می کنم ویدیو دکتر خبیری در خصوص ال آرژنین که در همین صفحه بارگزاری شد را مشاهده نمایید. به تمام سولات پاسخ کامل داده شده است.
همچنین از آپارات به نشانی زیر نیز می توانید ویدیو را مشاهده کنید.
https://www.aparat.com/v/vbkat
سلام خسته نباشید
من تازگیا وارد سن ۱۷سال شدم و قدم ۱۶۰هستش از قدم راضی نیستم میخوام ک قدم بلند تر بشه قرص ال ارژنین واقعا موثره؟!
سلام. به گفته دکتر خبیری آقایان تا 22 سالگی و خانم ها نهایتا تا 18 سالگی امکان رشد قد دارند که البته باید قبل از هر اقدامای یک سری بررسی هایی صورت بگیره. پیشنهاد می کنم حتما ویدیو دکتر خبیری که هم در این مقاله و هم در آپارات بارگزاری شده رو مشاهد کنید.
https://www.aparat.com/v/vbkat
سلام من ۱۷ سالمه،رشد قدم خیلی خوب بود ولی بدنسازی منو سوزوند،قدم تقریبا ۳ ماه پیش ۱۷۹ بود ولی وقتی دکتر رفتم،ال آرژنین نوش البته،ال آرژنین خودش نمیتونه کمک کنه،باید پیش ال آرژنین زینک و کلسیم و ویتامین D بالایی مصرف کنین مثلا شربت یا قرصشون رو،، تقریبا ۳ ماهه میرم و قدم شدع۱۸۶،تو۳ ماه ۷ سانت بهم بلندم کرد خیلی عالیه،فقط بهتون توصیه میکنم علاوه بر قرص ال آرژنین زینک و ویتامین Dهم مصرف کنین و ورزش کششی فقط بکنین،واسترس نداشته باشینرشد قد بین ۱۸ تا ۲۰ سالگی بشته میشع واس همین وقت دارین نگران نباشین
خانوما و آقایون من هجده سالم بود رشدم متوقف شده بود و از زندگی نا امید شده بودم 163 سانت بودم ، دکتر رفته بودم ولی بهم گفت صفحات رشتت بسته شده و دیگه چاره ای نداری باید بسازی ولی تسلیم نشدم و شروع به ورزش های سنگین کششی کردم شیر با آرد سنجد مصرف کردم خودارضایی رو به حداقل رسوندم شش ماه گذشته و من 167 سانتی مترم امروز متوجه شدم تقریبا یک سانت دیگه بلند تر شدم؛ باسبک زندگی درست ال آرژنین بله معجزه میکنه ولی اگه غلط زندگی کنی هیچ تعصیری نداره
سلام دختر من 9 ساله هست از دکتر این قرص رو براش تجویز کرده ژنتیک پدرش قد کوتاهی دارن میتونه موثر باشه و اینکه طبق گرافی دست چپ بلوغ 10 سالگی داره
طبق توضیحات داده شده در مقاله، ال آرژنین باعث افزایش ترشح هورمون رشد در بدن می شود به شرطی که فرد در سن رشد باشد و صفحه رشد استخوانی بسته نشده باشد. با توجه به سن دختر شما ال آرژنین می تواند در رشد قدی ایشان تاثیرگذار باشد و سن مناسبی برای مصرف این مکمل است.
داداش میشه لطفا به این ایدی پیام بدی! Ami_ra10@ به کمک نیاز دارم
در کنار قرص افزایش قد مثل ال آرژنین
بچتون رو از چهارده سالگی تا بیست سالگی سالی دوبار حجامت 9 گانه افزایش قد ببرید
تا بیست سانت افزایش قد مفید داره در این صورت
از چهارده سالگی هفته ای حداقل سه روز فعالیت بدنی باید داشته باشه
و اینکه خودارضایی هم نکنه چون قد رو کاهش میده
سلام بهترین زمان برای مصرف ال آرژنین در طول روز برای افزایش قد چه زمانی هست ؟
با سلام دوست عزیز معمولا نحوه استفاده از مکمل هایی که باعث ترشح هورمون رشد می شوند زمان مصرف آنها بهتر است قبل خواب و یا ساعات اولیه صبح باشد.
سلام. خسته نباشید. میشه ال آرژنین رو با کیدی کر با هم به کودک داد.
سلام من سنم 16 سال هست با قرص های L-argenine lifeplan و calci power و zinc vital نزدیک 12 یا 13سانت قد کشیدم این قرص ها واقعا عالیه
سلام من دختر هستم و ۱۴ سالمه امسال پریود شدم و قدم ۱۵۸ هست دوست دارم بلد قد تر بشم دارم به توصیه پزشک ال ارژنین مصرف میکنم به نظر شما اگر ورژش کششی و رژیم غذایی درست داشته باشم نتیجه میگیرم بعد تا چند دوره میتونم مصرف کنم؟ خواهشا جواب بدید
بله حتما با انجام ورزش و تغذیه مناسب پاسخ بهتری خواهید گرفت که در این خصوص دکتر خبیری توضیحاتی نیز ارائه کردهاند. اما از نظر اینکه دوره مصرف این مکمل تا چه زمانی است از هر فرد به فرد دیگر به توجه به سن و شرایط جسمانی متفاوت است.
سلام من ۲۷ سالمه مچ دستم اندازه یه نوجوون ۱۶ساله اس میخواستم بدونم ال ارژنین بخورم تاثیری تو افزایش قد داره،چه ازمایشی باید انجام بدم ،اگه بافت عرضی استخونامم درشت شه احتمالش هس تو این سن قدمم یک مقدار خیلی کم بلند تر شه به ۲،۳سانت هم راضیم 😅
سلام همراه گرامی
با توجه به سن شما و عدم رشد مناسب حتما با پزشک متخصص مشورت شود
سلام دخترمن ۹ سالشه ۲ساله ال ارژنین مصرف میکنه دوز ۲۵۰
اما زیاد نمیبینم قدبکشه ایا باید ۵۰۰ براش بگیرم
دوست عزیز، لطفا در این خصوص فقط از پزشک مشاوره بگیرید. به دلیل اینکه سن کودک شما برای دوز بالاتر نیاز به بررسی کامل و نظر پزشک متخصص دارد.
سلام من ۱۸ سالمه ۱۷۵ هم قدمه صفحات رشدم بسته شدن اما دکتر بهم گفته تا ۵ سانت احتمالا با بکشم .میخوام بدونم مصرف آرژنین تاثیری داره؟
خیر دوست عزیز با بسته شدن صفحات رشد مصرف این دست مکمل ها به رشد طولی استخوان‌ها کمکی نمی کند و احتمالا باعث رشد عرضی انها خواهد شد.
من تازه ۱۷ سالم شده قدم ۱۸۴ ارژنین چقد میتونه تاثیر بزاره؟؟
در صورتی که صفحه استخوانی شما بسته نشده باشد تاثیرگذار خواهد بود. میزان تاثیرگذاری هم کاملا به سن استخوانی و شرایط بدنی شما خواهد داشت.
سلام من ۲۴سالمه پسرم میخواستم ببینم اگه قرص ارژنین استفاده بکم برام ضرری نداره.میدونم دیگه دیر شده ولی میخوام بخورم وحرکات کششی برم. یوقت عرضم بزرگ نشه. لطفا راهنمایی بکنید حقیقتش یکم میترسم عوارض داشته باشه
دوست عزیز در صورت بسته شدن صفحات استخوانی مصرف ال آرژنین به رشد طولی استخوان ها کمک نمی کند و امکان دارد باعث رشد عرضی استخوان ها شود.