قلب و عروق

ALA، EPA و DHA از جمله مهم‌ترین اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اما امگا 3 انواع دیگری هم دارد که در این مقاله به آنها اشاره می‌کنیم. بدن انسان قابلیت ساخت امگا 3 را ندارد اما با مصرف منابع امگا 3 این ترکیب مغذی را می‌توانید برای بدن خود تامین نمایید.

بدن انسان می‌تواند بیشتر چربی‌های مورد نیاز خود را از سایر چربی‌ها بسازد ولی اسیدهای چرب امگا 3 نوعی از چربی‌ها هستند که بدن انسان خود به تنهایی قابلیت ساخت آنها را ندارد. اسیدهای چرب omega 3 چربی‌های ضروری به شمار می‌آیند که باید از طریق مصرف مواد غذایی برای بدن تامین شوند. ماهی‌ها، دانه کتان، روغن‌های گیاهی، گردو و برخی از سبزیجات برگ‌دار از بهترین منابع تامین امگا 3 برای بدن هستند. کمبود این ترکیب مغذی را با مصرف کپسول امگا 3 نیز می‌توان برطرف کرد. اگر به دنبال خرید قرص امگا 3 هستید، این مطلب را حتما بخوانید زیرا در اینجا تفاوت امگا 3 ایرانی و خارجی را برای شما شرح داده‌ایم.