بدنسازی

تعداد مقالات: 382
تعداد افرادی که مایل به افزایش وزن هستند، کم نیست. یکی از مشکلات این افراد این است که به راحتی وزن اضافه نمی‌کنند. لاغری مفرط حتی بیش از چاقی می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی بوجود آورد. بنابراین نباید ساده از کنار آن گذشت. به کمک راهکارهایی که در این مطلب برایتان می‌گوییم می‌توانید افزایش وزنی سالم و بی خطر را تجربه نمایید.
بدنسازانی که بدنی با رگ‌های برجسته دارند، چه مکملی را مصرف کرده‌اند؟ مکمل پمپ بهترین نتیجه را در برجسته‌سازی رگ‌های بدن داشته و در افزایش انرژی نیز نقش دارد. آیا می‌دانید چه ترکیباتی در این مکمل استفاده می‌شود که این اثر را روی بدن دارد؟ برای اطلاعات بیشتر در این مقاله همراه مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز باشید.
برای تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن همه ما به سطوح مناسب منیزیم در بدن نیاز داریم. یکی از راه‌های جبران کمبود منیزیم استفاده از قرص جوشان منیزیم است. آیا می‌دانستید کمبود منیزیم ممکن است منجر به چاقی شما شود؟ اگر سطح این ماده معدنی را در حد مطلوب نگه دارید، به کنترل وزن نیز کمک خواهد شد. در این مطلب از مجله مثبت سبز به بررسی تاثیر قرص جوشان منیزیم برای لاغری پرداختیم. مصرف این مکمل در کنار رژیم غذایی و ورزش، می‌تواند معجزه‌ای برای لاغری اصولی باشد. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
همیشه در میان ورزشکاران، مبحث عوارض مکمل‌های ورزشی یکی از داغ‌ترین مباحث به شمار می‌آید. از آنجایی که کراتین یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی است، بسیاری از افراد می‌خواهند اطلاعاتی در مورد عوارض این مکمل داشته باشند. افزایش وزن، آسیب به کبد و کلیه و ریزش مو از جمله عوارضی است که به کراتین نسبت داده می‌شود. اما این عوارض از نظر علمی تایید شده‌اند؟
حتما شما هم در رابطه با فواید زیاد منیزیم برای ورزشکاران شنیده‌اید. این ماده معدنی برای کاهش گرفتگی عضلات و بهبود عملکرد عضلانی در ورزشکاران بسیار مفید است. در بسیاری از منابع، مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران توصیه شده است. شاید از خود بپرسید که تفاوت قرص منیزیم با قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران چیست؟ موضوع بر سر میزان جذب در بدن است. قرص جوشان به دلیل حل شدن در آب، جذب سریع‌تر و بالاتری دارد؛ در نتیجه، فواید آن برای ورزشکاران بیشتر است. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بیشتر با فواید قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران آشنا شویم.
گینر از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که محتویات آن را کربوهیدرات، پروتئین و چربی تشکیل می‌دهد. پودر گینر انواع مختلفی دارد. گینر وزن همان طور که از نامش پیداست به افزایش وزن کمک می‌کند. اما گینر حجم یا مس گینر عضلات را تقویت کرده و باعث حجیم شدن آنها می‌شود.

بهترین مکمل پروتئین با توجه به نیاز هر فرد از دریافت پودر پروتئین و هدفی که دارد؛ متفاوت است. مثلا بعضی از ورزشکاران دوست دارند پودر پروتئین آنها از محصولات حیوانی مثل گوشت یا شیر نباشد، چرا که یا به شیر و لبنیات حساسیت دارند یا گیاهخوار هستند؛ بنابراین مکمل پروتئین گیاهی انتخاب می‌کنند. بعضی […]

در کنار مکمل‌های بدنسازی استفاده از مکمل‌های تقویتی و مولتی ویتامین‌ها نیز بخش مهمی از برنامه غذایی ورزشکاران جهت تاثیر در ساخت، تقویت و رشد ماهیچه‌ها است. ویتامین آ یکی از مهم‌ترین مواد مغذی است که ورزشکاران به اهمیت مصرف آن باید آگاه باشند.

بهترین مکمل‌ های انرژی ‌زا در بدنسازی کدامند؟ با وجود گزینه‌های بسیار زیادی که وجود دارند، انتخاب این که کدام مکمل را انتخاب کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان در طول روز یا در حین تمرین بدنسازی را تامین کنید ممکن است کمی دشوار به نظر برسد. برای خرید مکمل بدنسازی به داروخانه آنلاین مثبت […]

بدون مصرف مقادیر مناسب کربوهیدرات بسیاری از عملکردهای مهم بدن دچار اختلال خواهند شد. کربوهیدرات از جمله درشت مغذی‌هایی است که حتما باید روزانه مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف کربوهیدرات برای بدنسازان نیز اهمیت دارد و حتی در عضله سازی نیز می‌تواند مفید باشد.
به تازگی حس می‌کنید نسبت به قبل کم‌اشتهاتر شده‌اید؟ شاید علت این مشکل به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدنتان مربوط باشد. در این صورت می‌توانید از قرص جوشان اشتهاآور استفاده کنید. ویتامین‌هایی مثل گروه ب و مینرال‌هایی همچون زینک در افزایش اشتها موثر هستند.
تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی و شباهت این دو نوع مکمل پروتئینی در این مقاله بررسی خواهد شد. هر دو نوع کازئین و وی مکمل‌های پروتئینی هستند که از شیر بدست آمده و مصرف آنها در بدنسازی اهمیت دارد.