خیلی افراد فکر می‌کنند که میوه‌ها فقط قند دارند. برخی میوه‌ها علاوه بر قند پروتئین بالایی نیز دارند. با ترکیب کردن برخی میوه‌ها که پروتئین بالایی دارند به وعده‌های غذایی می‌توان دریافت پروتئین روزانه در بدن را بالا برد. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد.
کلروفیل مایع از فواید بی نظیری برای سلامتی بدن برخوردار است و از مهم ترین آن ها می توان به افزایش متابولیسم در بدن، کاهش اشتها و کمک به کاهش وزن اشاره نمود. برای اثربخشی بیشتر این ماده، مواد دیگری نیز به آن اضافه می شود که در این مقاله به آن ها می پردازیم.
افراد لاغر برای افزایش وزن باید غذای زیادی در طول روز مصرف کنند که این کار معمولا دشوار است. مصرف مکمل‌های افزایش دهنده وزن انتخابی هوشمند برای افزایش دریافت کالری در طول روز است. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که بهترین مکمل برای افزایش وزن چیست.
کراس فیت یک روش تمرینی با شدت بالا است. کراس فیت ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را شامل می‌شود. تفاوت‌های بسیار زیادی بین این ورزش و بدنسازی سنتی وجود دارد. در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم که کراس فیت چه تفاوتی با تمرینات سنتی دارد و چگونه ترکیبی از وزنه برداری، تمرینات هوازی و حرکات ژیمناستیک را در یک برنامه واحد ارائه می‌دهد.
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب یک الگوی غذایی است که در آن فرد بین بازه‌های ناشتایی و غذا خوردن جابه‌جا می‌شود. در این روش به جای تمرکز بر نوع غذا، زمان مصرف اهمیت دارد و می‌تواند به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. در این مقاله از مجله مثبت سبز، شما را با ماهیت این رژیم و نکات اجرای اصولی آن آشنا می‌کنیم. پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
ارزیابی شاخص توده بدن یا به عبارت دیگر محاسبه BMI به ابزاری گفته می‌شود که به کمک آن می‌توان میزان چربی بدن را با توجه به قد و وزن افراد محاسبه کرد. این شاخص به ارزیابی عوامل خطر برای برخی از شرایط سلامتی کمک می‌کند. با این حال محاسبه BMI معیار دقیقی برای نشان دادن چاقی بدن نیست. با مطالعه این مقاله نحوه محاسبه کردن BMI و کاربردهای مورد استفاده از این ابزار را یاد خواهید گرفت.
افراد زیادی از ورزش پیلاتس برای لاغری استفاده می‌کنند، اما این ورزش با تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن، می‌تواند به بهبود آسیب‌‌های ورزشی نیز کمک کند. سوالی که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش بیاد این است که ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است.
اسم ورزش پیلاتس حتما به گوش خیلی از افراد خورده است. خیلی از افراد به دنبال ورزشی هستند که بتوانند در خانه انجام دهند و به سلامتی کلی بدنشان کمک کند. در این مطلب به این سوال پاسخ می‌دهیم که ورزش پیلاتس چیست و چه کاربردهایی برای گروه‌های مختلف دارد؟
عضله سازی و ترمیم بافت‌های عضلانی فرایندی مداوم است که حتی در طول خواب نیز ادامه دارد. تغذیه مناسب قبل از خواب می‌تواند نقش مهمی در بهبود این فرایند ایفا کند. در واقع، بدن در طول خواب از مواد مغذی موجود در خون برای ترمیم و ساخت عضلات استفاده می‌کند. در این مقاله، به بررسی بهترین مواد غذایی که می‌توانید قبل از خواب برای عضله‌سازی مصرف کنید، می‌پردازیم.
یکی از روش‌های موثر برای کمک به مدیریت وزن و کاهش چربی، استفاده از مکمل‌های غذایی مانند قرص کربوفایت می‌باشد. ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که کربوفایت چیست؟ در این مقاله به بررسی کاربردها، نحوه مصرف، عوارض و … این مکمل می‌پردازیم.
دیسک کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که بسیاری از افراد، به‌ویژه با افزایش سن، تجربه می‌کنند. این عارضه می‌تواند باعث درد شدید، بی‌حسی و محدودیت در حرکت شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها راه درمان دیسک کمر، جراحی است؛ اما خوشبختانه روش‌های مؤثری برای کاهش درد و درمان آن بدون جراحی وجود دارد. در این مقاله، به بررسی روش‌های درمان دیسک کمر بدون جراحی، تأثیر نحوه خوابیدن بر بهبود آن، ورزش‌های مناسب و راهکارهای کاهش درد می‌پردازیم.
آیا ترازو عددی پایین‌تر از قبل را نشان نمی‌دهد و دچار استپ وزنی شده‌اید؟ در چنین شرایطی حتما انگیزه خود را از دست داده‌اید. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در این مسیر با چنین چالشی مواجه می‌شوند. در این مقاله قرصی را معرفی می‌کنیم که می‌تواند به شما کمک کند تا استپ وزنی را بشکنید.
