بدنسازی

تعداد مقالات: 382
اندازه معده به طور طبیعی هنگام هضم غذا افزایش یافته و زمانی که خالی است، کاهش می‌یابد. اگرچه ادعای کوچک کردن معده بدون جراحی، ادعای جالبی به نظر می‌رسد، اما وقعیت این است که راهی به جز جراحی برای کاهش واقعی و فیزیکی سایز معده وجود ندارد. پس به جز جراحی چه کاری می‌توانیم در این راستا انجام دهیم؟ به خواندن این مقاله ادامه دهید تا متوجه شوید چگونه کمتر غذا خوردن ممکن است معده شما را کوچک نکند، اما می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد.
همه ما تخم شربتی را با شربت‌های تابستانه مادرها و مادربزرگ‌هایمان می‌شناسیم؛ همان دانه‌های ژله مانندی که در لیوان شربت غوطه ور هستند و علاوه بر متفاوت کردن ظاهر آن، خواص بسیار زیادی هم برای بدن دارند. در این مطلب قرار است از صفر تا صد این ماده جالب را بررسی کنیم.
مکمل hmb (هیدروکسی متیل بوتیرات) از متابولیت‌های اسید آمینه لوسین است که در بین ورزشکاران و بدنسازان به دلیل اثرات آن روی عضلات محبوب شده است. اما بهترین زمان استفاده از مکمل hmb چه موقع است و این مکمل محبوب چه فوایدی دارد؟
این مقاله مخصوص افرادی است که ورزش بدنسازی را تازه شروع کرده‌اند و در سطح مبتدی هستند یا مدت زیادی است که این تمرینات را انجام می‌ دهند و در سطح متوسط یا پیشرفته هستند. زیرا در این مطلب نمونه برنامه غذایی بدنسازی را برای شما قرار داده‌ایم.
احتمالا در پروسه کاهش وزن هستید و با دیدن عنوان مطلب، تصمیم گرفته‌اید فهرستی از غذاهای با کالری پایین تهیه کنید تا بتوانید این مسیر را تا انتها و به دور از چالش “انتخاب غذای مناسب برای کاهش وزن” سپری کنید. در این مطلب قرار است مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که دارای میزان کالری پایینی در میان باقی غذاها هستند و فارغ از کم کالری بودن، بسیار برای بدن مفید هستند. پیش از شروع بحث، بهتر است این نکته را به خاطر بسپارید که تنها انتخاب یک گزینه کم کالری، تضمین تحقق کاهش وزن نیست؛ بهتر است تعادل را در میزان مصرف هر نوع ماده غذایی رعایت کنید و این پارامتر را نیز در کنار انتخاب یک غذای مناسب، ملاک قرار دهید.
شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی تصمیم گرفته‌اید که رژیم غذایی بدون کربوهیدرات را برای کاهش وزن، امتحان کنید؛ به همین دلیل ممکن است کمی سر در گم شده‌ باشید و ندانید که دقیقا می‌توانید از کدام مواد غذایی استفاده کنید. در این مطلب قصد داریم تمام غذاهای بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا هر زمان که احتیاج داشتید، به این لیست مراجعه کرده و از منوی حاضر در این مقاله، یک انتخاب مناسب داشته باشید.
به دنبال نوشیدنی طبیعی و پر خاصیت برای کاهش کاهش وزن هستید؟ در این مقاله به معرفی مزایای استفاده از چای ماچا برای لاغری می‌پردازیم. بهتر است بدانید که چای ماچا باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی می‌شود اما زمان استفاده و مقدار مصرف بسیار اهمیت دارد در ادامه با ما همراه باشید تا تمام نکات را با شما در میان بگذاریم.
این روزها رژیم‌های مبتنی بر “حذف کربوهیدرات” در رسانه‌های اجتماعی جنجال‌های زیادی به پا کرده است و موافقان و مخالفان خود را دارد؛ اما ما قرار نیست در هیچ کدام از این دو دسته قرار بگیریم و تنها قصد داریم یک راه حل میانه در این خصوص به شما ارائه دهیم؛ چرا که همیشه تعادل، بهترین انتخاب است. کاهش وزن و لاغری راه‌های بسیار گوناگونی دارد و تنها “حذف قند” چاره کار نیست. ما در این مطلب منابع قند طبیعی و کربوهیدرات‌های مفیدی را به شما معرفی می‌کنیم که استفاده از آن‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند به پروسه کاهش وزن شما بسیار کمک کند.
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید! در طول چند دهه گذشته و با تغییرات سبک زندگی، میزان زمانی که مردم به خواب اختصاص می‌دهند، به طور پیوسته کاهش یافته است. همچنین افراد اغلب کیفیت خواب نامطلوبی را گزارش می‌کنند. از سوی دیگر، معضلی که اکثر جوامع کنونی با آن روبه‌رو هستند، چاقی و افزایش وزن است. آیا ارتباط بالقوه‌ای بین وزن و خواب وجود دارد؟ هنوز جزئیات نامشخص زیادی در مورد نحوه ارتباط پیچیده خواب و وزن وجود دارد. اما، برای پاسخ به این سوال، می‌توان تاثیرات کم خوابی روی بدن و کارکرد آن را از سه لحاظ بررسی کرد.
بسیاری از ورزشکاران، افراد دارای سبک زندگی سالم و وگان‌ها که رژیم غذایی خاص و سالمی دارند، از مصرف مواد غذایی و میان وعده‌های مضر خودداری می‌کنند. اما راهکار مناسب برای برطرف کردن هوس‌های غذایی افراد دارای رژیم غذایی سلامت محور چیست؟ بهترین راهکار برای مصرف میان وعده سالم و مقوی چیست؟ چه مواد غذایی برای میان وعده رژیمی بعد از یک تمرین سخت مناسب است؟
لاغری با دستگاه یک روش غیر تهاجمی و جایگزین جراحی هایی است که برای کاهش وزن انجام می شوند. این تکنیک برای قسمت هایی از بدن موثر است که با رژیم غذایی و فعالیت بدنی به سختی وزن از دست می دهد که مهمترین آنها شکم و پهلو است. دستگاه های لاغری با مکانیسم های مختلفی به کاهش سایز محل تحت درمان کمک می کنند که شامل گرما، سرما و ارتعاش است. لاغری با دستگاه بیشتر برای افرادی موثر است که خیلی چاق نیستند ولی تناسب اندام آنها به دلیل انباشته شدن چربی در برخی قسمت های بدن بهم خورده است. این روش ها بیشتر برای کاهش سایز مورد استفاده قرار می گیرند و برای افراد خیلی چاق و کاهش وزن موثر نیستند. لاغری با دستگاه به صورت تدریجی و طی چند جلسه رخ می دهد و می توان با سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی کافی نتایج آن را سالها حفظ کرد.
متاسفانه امروزه در سراسر جهان شاهد افزایش نرخ چاقی و اضافه وزن هستیم که برای بسیاری از افراد مخصوصا خانم‌ها ناخوشایند است. اما راه حل‌های ممکن زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. ورزش، رژیم غذایی، مصرف مکمل‌های کاهش وزن و … همگی مواردی برای حل این مسئله هستند که در این میان مکمل‌های کاهش وزن طرفداران زیادی دارد. آیا قرص لاغری بلوتامین را می‌شناسید؟!