بدنسازی

تعداد مقالات: 289
اگر می‌خواهید آهن بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از کم خونی ناشی از فقر آهن پیشگیری کنید یا با آن مبارزه کنید، صبحانه وعده خوبی برای این کار است. شما می‌توانید بسیاری از غذاهای خوشمزه را برای صبحانه از مواد غذایی که منبع آهن هستند، درست کنید. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع فراوان آهن است، می‌توانید از کمبود آهن جلوگیری کنید. خوردن غذاهای غنی از آهن نه فقط برای صبحانه و در سایر وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها، به شما کمک می‌کند تا به نیاز روزانه آهن برسید و از کمبود آن و ابتلا به کم خونی جلوگیری کنید.
صبحانه برای زخم معده باید شامل مواد غذایی باشد که معده شما را کمتر تحریک می‌کند. برخی مواد غذایی ممکن است علائمی مانند درد معده، نفخ، سوزش سر دل یا سوء‌هاضمه را بدتر کنند. ممکن است لازم باشد از غذاهای اسیدی، تند یا پرچرب خودداری کنید. همه غذاها روی همه افراد تاثیر یکسان نمی گذارند. شما باید یاد بگیرید که کدام غذاها علائم شما را بدتر می‌کند و آن غذاها را محدود کنید.
صبحانه برای کبد چرب چی بخوریم؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی مناسب برای کبد، نه تنها اقدامی پیشگیرانه است؛ بلکه از این طریق می‌توانیم به بدن خود در مبارزه با التهاب کمک کرده و ایمنی را تقویت کنیم. اولین خط درمان برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق مبتلا به کبد چرب غیر الکلی، کاهش وزن تدریجی از طریق ترکیبی از کاهش کالری، ورزش و تغذیه سالم است. صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که می‌تواند در تنظیم یک رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کبد چرب، حیاتی باشد. در این مقاله صبحانه‌های جدید و جذاب برای کبد چرب را به شما معرفی می‌کنیم.
رفلاکس معده یک مشکل شایع است که می‌تواند باعث ایجاد علائم ناراحت کننده‌ای مانند سوزش و درد در ناحیه فوقانی شکم شود. یکی از روش های کنترل این مشکل، تغییر در رژیم غذایی است و انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به بهبود علائم آن کمک کند. صبحانه مناسب برای رفلاکس معده باید حاوی مواد غذایی باشد که میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و از تحریک مخاط معده جلوگیری کنند. این امر می‌تواند باعث کاهش سوزش و درد معده شود. در ادامه چند صبحانه مناسب برای رفلاکس معده را بررسی می‌کنیم.
هدف این مقاله ارائه یک لیست جامع در مورد غذاهای رژیمی‌ است که می‌توان بدون نان و برنج از آن‌ها لذت برد. غذا‌های رژیمی‌ و لذیذ زیادی در فرهنگ ما وجود دارند که می‌توان آن‌ها را بدون نان و برنج سرو کرد. علاوه بر این، شما می‌توانید از این غداها برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کامل بهره ببرید.
به طور معمول اکثر ما بیشتر به دلیل طعم بسیار خوب این میوه، طرفدار انار هستیم ولی این موضوع غیر قابل انکار است که فواید آب انار برای پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، کم‌ خونی، آلزایمر، کبد چرب و سرطان نیز موثر است. حقیقت این است که انار واقعا یک میوه بهشتی است. میو‌ه‌ای با طعم بی‌نظیر و ویتامین‌های فراوان که در عین حال یک آنتی اکسیدان فوق‌العاده است و به دلیل خاصیت‌های فراوان اثبات شده، می‌تواند چیزی شبیه به معجزه به نظر برسد. مصرف مرتب آن به تامین ویتامین‌های روزانه کمک شایانی خواهد کرد و اگر تا کنون مدتی را به صورت مرتب از آن استفاده کرده باشید، تاثیرات شگفت انگیز آن را به وضوح بر پوست و سایر جنبه‌های سلامت خود، مشاهده کرده‌اید.
سرگیجه یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما حداقل یک بار و بنا به دلایل مختلف آن را تجربه کرده‌ایم؛ اما برخی افراد به دلایل مختلف، ممکن است این مشکل را به‌طور مکرر تجربه کنند. در چنین شرایطی یکی از رایج‌ترین سوالاتی که برای ما و اطرافیانمان مطرح می‌شود این است که برای درمان سرگیجه چه بخوریم. چرا که همواره یکی از ساده‌ترین راه‌های درمان این دست از مشکلات، خوردن برخی مواد غذایی و مقوی به شمار می‌رود.
یک صبحانه رژیمی سالم و مناسب می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. اما برخی از غذاهای سنتی که در وعده صبحانه استفاده می‌شوند، قند و چربی زیادی دارند. ما در این مقاله چند ایده عالی و‌ جایگزین ساده را برای صبحانه معرفی می‌کنیم، تا بتوانید برای کنترل بهتر دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون خود در محدوده نرمال از آن‌ها استفاده کنید.
به طور کلی نقش فواید امگا 3 برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی بسیار پر رنگ می‌شود ولی از آنجایی که تاثیر شگفت ‌انگیز آن بر جلوگیری از پیری اثبات شده است، این روزها بیش از پیش مورد توجه خانم‌ها قرار گرفته است. بسیاری بر این باورند که امگا 3 به علت ماهیت آن (اسید چرب)، موجب چاقی می‌شود؛ اما همانطور که پیشتر اشاره کردیم، دریافت مقدار مشخصی از این ماده برای عملکرد درست بدن ضروری است. علاوه بر این شواهد نشان داده‌اند که مصرف روزانه‌ی امگا 3 می‌تواند بر سلامت عمومی زنان، اثرات بسیار مثبتی بگذارد که نمی‌توان از آن چشم‌ پوشی کرد.
ما در این مقاله به بررسی مشخصات منحصر به فرد روش لیپوماتیک از نظر مکانیسم عمل، کارائی، عوارض احتمالی و رضایت‌بخشی نتایج خواهیم پرداخت. علاوه بر این، اینکه چه کسانی کاندیدای بهتری برای استفاده از لیپوماتیک هستند، چه الزاماتی باید پیش از عمل در نظر گرفته شوند و چه اقداماتی پس از عمل ضروری هستند را نیز تشریح خواهیم کرد. نهایتا یک ارزیابی مقایسه‌ای بین لیپوساکشن و لیپوماتیک ارائه خواهد گردید تا بیماران با آگاهی و درک جامع‌تری نسبت به انتخاب روش مورد نظر خود اقدام نمایند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی می‌شود. ورزش برای کبد چرب اهمیت ویژه‌ای دارد و می‌تواند به سلامت اندام‌های مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا تمرینات ورزشی برای کبد چرب را بررسی کنیم.
آیا واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است؟ از نظر هیپرتروفی یا همان رشد عضلانی، ممکن است همینطور باشد! در این مقاله قصد داریم به نقش صبحانه در عضله سازی را بپردازیم و ایده‌های ساده و در عین حال خوشمزه برای یک صبحانه پرپروتئین را به شما آموزش دهیم.