بهترین ویتامین برای سیاه شدن مو و خداحافظی با موهای سفید

علت سفید شدن موها چیست؟

سفید شدن موها بر اثر افزایش سن اصلا مسئله غیرمعمول و عجیبی نیست. اما اگر این اتفاق مثلا در دهه بیست زندگی بیفتد، می‌تواند در روحیه فرد تاثیری نامطلوب از خود باقی بگذارد. مو داخل کیسه‌های لوله مانندی به نام فولیکول تشکیل شده و از پوست سر بیرون می‌آید. فولیکول‌های مو دارای سلول‌های رنگدانه‌ای به نام ملانین هستند. این سلول‌ها به مو رنگ می‌دهند. اما با گذشت زمان، فولیکول‌های مو می‌توانند رنگدانه خود را از دست داده و موجب به وجود آمدن موهای سفید شوند. علت سفید شدن موی سر در سنین پایین ممکن است موارد زیر باشد:

• ژنتیک
• استرس
• بیماری‌های خود ایمنی مثل ویتیلیگو
• آلوپسی آره‌آتا
• اختلالات هورمونی مثل تیروئید
• کمبود برخی ویتامین‌ها
• سیگار کشیدن

همان طور که اشاره شد، کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند یکی از علل سفید شدن زودهنگام مو باشد. بنابراین می‌توانیم امیدوار باشیم که با رساندن آن ویتامین‌ها به بدن، موها را باز هم به رنگ اصلی خود درآوریم. پیش از بررسی این پرسش که کدام ویتامین برای سیاه شدن مو مفید است، بهتر است ابتدا به این سوال پاسخ دهیم که آیا اصلا سیاه شدن دوباره موها امکان پذیر است و حقیقت دارد؟

آیا واقعا می توان موهای سفید را دوباره سیاه کرد؟

برای یافتن جواب این پرسش ابتدا باید علت سفید شدن موی سر را به طور دقیق مورد بررسی قرار دهیم. اگر سفید شدن مو علت ژنتیکی داشته باشد یا بر اثر استرس یا کشیدن سیگار رخ داده باشد، معمولا هیچ اقدام موثری برای بازگرداندن رنگدانه به مو نمی‌توان انجام داد؛ اما اگر بر اثر اختلالات هورمونی، داشتن برخی بیماری‌ها و کمبود تعدادی از ویتامین‌ها این مشکل به وجود آمده باشد، می‌توان با درمان آن بیماری‌ها و تامین‌ ویتامین‌های مورد نیاز بدن، سفیدی مو را رفع نموده و رنگ اصلی مو را به آن بازگرداند.

برگشت رنگ منتشر در موهای خاکستری در اثر برخی داروها گزارش شده و همچنین شواهدی وجود دارد که برخی مکمل‌های ویتامین B کمپلکس می‌توانند سبب تیره‌تر شدن موهای خاکستری شوند. با این حال، این ترکیبات درمان تاییدشده و صددرصدی برای سفیدی مو نیستند و بررسی‌های بیشتری در این زمینه نیاز است.

با استناد به منابع علمی، پزشکان همواره توصیه می‌کنند که اگر سفیدی موهایتان زمینه ژنتیکی ندارد و سبک زندگی سالمی دارید، در صورت ابتلا به سفیدی زودرس مو، مکمل درمانی را آغاز کنید تا نتایج بررسی شوند.

چه ویتامینی برای سفیدی مو خوب است؟

بهترین ویتامین برای رفع سفیدی مو در حقیقت تنها یک ویتامین نیست. هر یک از ویتامین‌های زیر می‌توانند به سیاه شدن مو کمک کنند البته باید دید کمبود چه ویتامینی باعث سفیدی مو میشود:

• ویتامین‌های گروه B (شامل B12، B10 و بیوتین)
• ویتامین D
• ویتامین E
• املاح معدنی همچون مس

ویتامین B12

ویتامین ب 12 بیش از سایر ویتامین‌ها در سفید شدن مو نقش دارد و شاید بتوان آن را مهم‌ترین ویتامین برای سیاه شدن مو دانست. کمبود این ویتامین موجب می‌شود تا سلول‌های مو ضعیف شده و رنگدانه خود را از دست بدهند. در این صورت به راحتی می‌توان با رساندن این ویتامین به بدن دوباره موهایی با رنگ اصلی خود داشت.

داشتن رژیم غذایی حاوی ویتامین B12 یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به رفع سفیدی مو است. غذا‌های دریایی، تخم مرغ و گوشت از بهترین منابع سرشار از ویتامین ب 12 هستند. کمبود این ویتامین در گیاه‌خواران نیز بسیار شایع است. از طریق خوردن قرص ویتامین B12 نیز می‌توان به تامین این ویتامین کمک کرد.

بیوتین (B7) برای سفیدی مو

بیوتین یا ویتامین B7 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B برای حفظ سلامت موها محسوب می‌شود و کمبود آن می‌تواند با ضعیف شدن فولیکول مو، نازک شدن تارهای مو و حتی سفید شدن زودرس موها ارتباط داشته باشد. بیوتین در تولید کراتین، یعنی پروتئین اصلی سازنده مو نقش دارد و به همین دلیل بسیاری از مکمل‌های تقویت مو حاوی این ویتامین هستند. ناگفته نماند اگر می‌خواهید بیشتر با عملکرد این ویتامین آشنا شوید، می‌توانید مقاله بیوتین چیست را نیز مطالعه کنید.

در نهایت می‌توان گفت اگرچه بیوتین به تنهایی درمان قطعی سفیدی مو محسوب نمی‌شود، اما در افرادی که سفیدی زودرس مو به علت کمبودهای تغذیه‌ای ایجاد شده باشد، تامین بیوتین مورد نیاز بدن می‌تواند به حفظ سلامت فولیکول‌ها و جلوگیری از سفید شدن بیشتر موها کمک کند. جگر و ماهی‌هایی همچون سالمون نیز از بهترین منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین محسوب می‌شوند. خوردن قرص بیوتین برای جلوگیری از ریزش و سفیدی مو می‌تواند نتایج مثبتی از خود به جای بگذارد.

ویتامین B10

ویتامین ب10 یک نام جایگزین برای ترکیب آلی PABA است که یک ماده کریستالی سفید به شمار می‌آید. در واقع ویتامین B10 یک ویتامین یا ماده مغذی نیست اما در برخی مواد مغذی مثل مخمر آبجو، قارچ، غلات کامل، اسفناج و … می‌توانید آن را بیابید. جالب است بدانید که بدن انسان قابلیت سنتز ویتامین ب10 را در روده‌ها دارد. یکی از فواید این ویتامین توانایی قابل توجه آن در حفظ رنگ طبیعی موها است. ویتامین ب10 از سفید شدن زودرس موها جلوگیری کرده و همچنین رشد موها را به بهبود می‌بخشد.

ویتامین D

نتایج تحقیقات نشان داده است که بسیاری از افراد که در سنین پایین دچار سفیدی مو شده‌اند، با کمبود ویتامین D مواجه بوده‌اند. این ویتامین در تولید ملانین فولیکول مو تاثیرگذار بوده و بنابراین با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین خوردن غذاهای حاوی این ماده می‌توان دوباره موها را به رنگ سیاه درآورد. ماهی‌های چرب از جمله بهترین خوراکی‌های حاوی ویتامین دی هستند.

در صورتی که دچار کمبود ویتامین دی هستید، خوردن قرص ویتامین D، به صورت روزانه، هفتگی یا ماهانه می‌تواند برای شما مفید باشد. البته توجه کنید که این کمبود باید توسط پزشک و از طریق آزمایش خون مشخص شود.

ویتامین E

به طور کلی ویتامین‌هایی که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند، از سلول‌های بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و در جلوگیری از سفید شدن مو نقش دارند. ویتامین E نیز یکی از این ویتامین‌ها است که می‌تواند به عنوان یک ویتامین برای سیاه شدن مو معرفی شود. تخمه آفتاب‌گردان، آووکادو، روغن زیتون، میگو و ماهی قزل آلا از جمله خوراکی‌های سرشار از ویتامین E هستند که گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند در سیاه شدن دوباره مو تاثیرگذار باشد.

اگر رژیم غذایی مناسبی ندارید یا در حال اجرای رژیم‌های کاهش وزن هستید، زیر نظر پزشک نسبت به مصرف قرص ویتامین E اقدام کنید.

مس (Cu)

به جز ویتامین‌های نام برده شده، مس نیز به عنوان یک ماده معدنی مهم در جلوگیری از سفیدی مو نقش دارد. مس یکی از مواد معدنی کلیدی در تولید ملانین، رنگدانه طبیعی مو است. این عنصر نقش مهمی در فعالیت آنزیم تیروزیناز(آنزیمی که ملانین را در فولیکول مو سنتز می‌کند) دارد. کمبود مس می‌تواند سببکاهش تولید ملانین شود و در نتیجه موها سریع‌تر سفید شوند.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافی مس از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها می‌تواند به حفظ رنگ طبیعی مو کمک کند؛ به‌ویژه در افرادی که سفیدی موی آن‌ها ناشی از کمبود ریزمغذی‌هاست. برخی افراد از قرص مس برای سفیدی مو استفاده نیز استفاده می‌کنند. البته مس بیشتر به شکل ترکیب در مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌ها دیده می‌شود.

بهترین مولتی ویتامین برای سفیدی مو کدام است؟

با توجه به اطلاعات بخش قبلی مقاله، بهتر است از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که مجموعی از ویتامین‌های معرفی شده برای رفع سفیدی مو را دارند، کمک بگیریم. در این بخش، چند مکمل برای رفع سفیدی مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس موها به شما معرفی کرده‌ایم. تمامی این محصولات را می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه نمایید.

گرناهیر برای بازگشت موهای سفید به سیاه!

یکی از محصولات مهمی که در این زمینه می‌توان معرفی کرد، قرص گرناهیر است. این مکمل مو، تاثیر به‌سزایی در جلوگیری از سفید شدن موها، بازگشت موهای سفید به سیاه و همچنین جلوگیری از ریزش مو دارد. علت این ویژگی‌ها، ترکیبات موثر این مکمل است. گرناهیر به عنوان بهترین قرص برای رفع سفید مو، شامل ویتامین‌ها و موادی به شرح زیر است:

• ویتامین‌های خانواده B
• کروم
• سلنیوم
• تیامین
• سیستئین
• کلسیم پانتوتنات

با توجه به این ترکیبات، گرناهیر را داروی سیاه شدن موی سفید می‌نامند؛ چرا که یکی از قابلیت‌های آن برگرداندن رنگدانه مو (در صورتی که سفیدی مو ژنتیکی نباشد) است.

مشاهده و خرید: گرناهیر (قرص جلوگیری از سفیدی مو)

1,463,600 تومان 1,200,200 تومان

فولیکوژن برای رفع سفیدی مو

یکی دیگر از مکمل‌ها مو که برای ریزش و سفیدی مو مفید است، فولیکوژن است. این مکمل غنی دارای ترکیبات زیر است:

• ویتامین‌های گروه B
• ویتامین E
• ویتامین D
• مس
• زینک

حضور این ترکیبات در کنار هم، فولیکوژن را به یک قرص برای سیاه شدن موهای سفید بدل کرده است.

مشاهده و خرید: قرص فولیکوژن اروند فارمد

1,960,200 تومان 1,391,700 تومان

قرص هیرویت

قرص هیرویت با ترکیبی از ویتامین‌های گروه B به‌خصوص پابا (B10)، مخمر، زینک و چند آمینواسید مفید، می‌تواند به رفع سفیدی مو از ریشه کمک کند. قرص هیرویت همچنین دارای آهن نیز هست که در ترکیب با سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی، به جلوگیری از ریزش و سفیدی مو کمک می‌کند.

مشاهده و خرید: قرص هیرویت

938,900 تومان 544,600 تومان

کپسول رجوا درمکس

از جمله ترکیبات کپسول رجوا که در رفع سفیدی مو از ریشه و برگرداندن رنگدانه مو اثر دارند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ویتامین‌های گروه B
• ویتامین D
• ویتامین E
• زینک و مس

این محصول را می‌توانید برای تقویت پوست، ناخن و مو (چه ریزش و چه جلوگیری از سفیدی زودرس) استفاده کنید.

مشاهده و خرید: کپسول رجوا درمکس تقویت پوست مو و ناخن 30 عدد

957,000 تومان 631,600 تومان

مقایسه بهترین مولتی ویتامین‌ها برای سفیدی مو

در جدول زیر می‌توانید مقایسه مولتی ویتامین‌های معرفی شده برای سفیدی مو را مشاهده نمایید:

بهترین داروی گیاهی برای سیاه شدن موها

متخصصان طب سنتی از هلیله سیاه به عنوان معجزه‌ای برای تیره شدن دوباره موها یاد می‌کنند. آن‌ها می‌گویند اگر روزانه به مدت یک سال، 3 قاشق چایخوری مخلوط پودر هلیله سیاه را با مقدار مناسبی عسل طبیعی مصرف کنید، موهای سفید شما دوباره سیاه خواهند شد. البته در مصرف هلیله سیاه نیز مثل دیگر داروهای گیاهی هرگز نباید زیاده‌روی کرد زیرا بر خلاف تصور عموم، داروهای گیاهی نیز می‌توانند گاهی عوارض جانبی خطرناکی به همراه داشته باشند.

دارو برای سیاه شدن ریش

اگر ریش شما زودتر از حد انتظار سفید شده، امکان بازگرداندن رنگ آن تا حدی به علت سفیدی بستگی دارد. در صورتی که سفید شدن ریش به دلیل کمبود ریزمغذی‌ها یا مشکلات پزشکی قابل درمان باشد، اصلاح علت زمینه‌ای می‌تواند روند سفیدی را آهسته‌تر کند و حتی باعث بازگشت نسبی رنگ شود.

همچنین مراقبت از فولیکول‌های ریش با حفظ سلامت پوست، کاهش استرس و پرهیز از سیگار می‌تواند به حفظ رنگ طبیعی کمک کند. در موارد ژنتیکی یا افزایش سن، انتظار بازگشت کامل رنگ ریش واقع‌بینانه نیست، اما توقف یا کاهش سرعت سفید شدن معمولا امکان‌پذیر است.

با مصرف مکمل‌های معرفی شده در همین مقاله، می‌توانید به جلوگیری از بروز سفیدی زودرس ریش کمک کنید.

تجربه سیاه شدن موی سفید؛ واقعیت یا انتظار اشتباه؟

بسیاری از افراد هنگام جستجو درباره «تجربه سیاه شدن موی سفید» به دنبال این هستند که بدانند آیا واقعا کسی توانسته موهای سفید خود را دوباره تیره کند یا خیر. واقعیت این است که تجربه افراد در این زمینه یکسان نیست؛ چرا که علت سفید شدن مو در هر فرد متفاوت است.

در برخی افراد، سفیدی مو به دلیل کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، استرس شدید، مشکلات تیروئید یا سبک زندگی نامناسب اتفاق می‌افتد. در چنین شرایطی، با اصلاح علت زمینه‌ای، مصرف مکمل مناسب زیر نظر پزشک و بهبود تغذیه، ممکن است روند سفید شدن مو کند شود یا در موارد محدود، بخشی از رنگ طبیعی موها برگردد.

اما اگر سفیدی مو به دلیل افزایش سن یا ژنتیک باشد، معمولا انتظار سیاه شدن کامل موهای سفید با مصرف ویتامین، قرص یا مکمل واقع‌بینانه نیست. به همین دلیل، تجربه‌ای که یک فرد از مصرف مکمل برای سفیدی مو دارد، لزوما برای همه افراد تکرار نمی‌شود.

اگر فردی بعد از مصرف مکمل احساس کند موهای سفیدش کمتر شده یا رنگ موها تیره‌تر به نظر می‌رسد، احتمالا علت آن می‌تواند جبران کمبودهای تغذیه‌ای، تقویت فولیکول مو یا کاهش سرعت سفید شدن تارهای جدید باشد؛ در این شرایط سیاه شدن قطعی همه موهای سفید قبلی ممکن است شدنی نباشد.

بنابراین اگر به دنبال دارو یا ویتامین برای سیاه شدن موی سفید هستید، بهتر است ابتدا علت سفیدی مو مشخص شود. انجام آزمایش‌هایی مثل بررسی سطح ویتامین B12، فریتین، ویتامین D، عملکرد تیروئید و برخی ریزمغذی‌ها می‌تواند کمک کند انتخاب مکمل دقیق‌تر و نتیجه قابل‌قبول‌تری داشته باشید.

برای سیاه شدن موهای سفید، اول باید علت سفیدی مشخص شود؛ چون اگر سفیدی مو ژنتیکی یا ناشی از افزایش سن باشد، هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند موهای سفید را قطعی سیاه کند. اما اگر سفید شدن مو به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مربوط باشد، اصلاح تغذیه می‌تواند به حفظ رنگدانه مو، کند شدن روند سفیدی و در بعضی موارد محدود به بازگشت نسبی رنگ مو کمک کند.

برای سیاه شدن موهای سفید چی بخوریم؟

برای سیاه شدن موهای سفید، اول باید علت سفیدی مشخص شود؛ چون اگر سفیدی مو ژنتیکی یا ناشی از افزایش سن باشد، هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند موهای سفید را قطعی سیاه کند. اما اگر سفید شدن مو به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مربوط باشد، اصلاح تغذیه می‌تواند به حفظ رنگدانه مو، کند شدن روند سفیدی و در بعضی موارد محدود به بازگشت نسبی رنگ مو کمک کند. بهترین مواد غذایی برای سیاه شدن موهای سفید، عبارتند از:

• گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات؛ منابع خوب ویتامین B12 برای کمک به سلامت فولیکول و رنگدانه مو
• جگر، گوشت قرمز، عدس و اسفناج؛ سرشار از آهن و فولات، مخصوصاً برای افرادی که کم‌خونی یا فریتین پایین دارند
• مغزها و دانه‌ها مثل گردو، بادام، کنجد و تخمه کدو؛ حاوی مس، روی و ویتامین E
• غذاهای دریایی مثل میگو، صدف و ماهی؛ منابع خوب روی، سلنیوم و B12
• حبوبات و غلات کامل مثل نخود، لوبیا، عدس، جو و نان سبوس‌دار؛ کمک‌کننده به تأمین فولات، مس و ویتامین‌های گروه B
• سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کلم بروکلی و جعفری؛ حاوی فولات، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها
• میوه‌های سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی و لیمو؛ کمک به جذب بهتر آهن و کاهش استرس اکسیداتیو
• آووکادو، روغن زیتون، مغزها و دانه‌ها؛ منابع ویتامین E و چربی‌های مفید برای سلامت مو

به عبارت دیگر، بهترین خوراکی‌ها برای سیاه شدن موهای سفید، غذاهایی هستند که کمبود B12، آهن، فولات، مس، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها را جبران می‌کنند؛ اما اثر آن‌ها بیشتر زمانی دیده می‌شود که سفیدی مو به کمبودهای تغذیه‌ای مربوط باشد. این مواد غذایی در رفع سفیدی ژنتیکی یا افزایش سن تاثیری ندارند.

آمپول رفع سفیدی مو وجود دارد؟

با سرچ در منابع معتبر می‌بینیم که یک گزارش موردی منتشرشده در JAMA Dermatology، از درمان سفیدی زودرس مو ناشی از کمبود ویتامین B12 پس از درمان با سیانوکوبالامین تزریقی خبر می‌دهد. به گفته این  گزارش، پس از درمان رنگ مو به حالت طبیعی برگشت. با این حال، منابع جدید تاکید می‌کنند که این ادعا که یک مکمل یا غذا بتواند موهای سفید ناشی از افزایش سن یا ژنتیک را دوباره سیاه کند هنوز قابل دفاع نیست و باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

البته برخی آمپول‌های تقویتی که به منظور جلوگیری از ریزش مو تزریق می‌شوند، با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن، برای جلوگیری از سفید شدن مو یا برگرداندن رنگدانه مو مفید هستند. از جمله این آمپول‌ها می‌توان روش PRP اشاره کرد.

محلول و شامپو برای رفع سفیدی مو موجود است؟

به طور کلی، همانطور که در تمام بخش‌های این مقاله گفتیم، رفع سفیدی مو با تامین ویتامین‌ها ممکن است قابل اجرا باشد. از همین رو، هر محلول یا شامپویی که ترکیبات آن با مواد مغذی تقویت شده باشند، می‌تواند برای این منظور مفید باشد.

امروزه شامپوها و محلول‌های بسیار زیادی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارند که به دلیل ترکیبات ویتامینی خود، می‌توانند برای برگرداندن رنگدانه مو در صورتی که عامل ژنتیکی، بیماری یا افزایش سن نباشد، مفید باشند.

کلام پایانی

سفید شدن زودهنگام مو اگر بر اثر کمبود ویتامین‌ها اتفاق افتاده باشد، می‌توان به راحتی آن را رفع کرده و دوباره موهایی سیاه داشت. ویتامین‌ها و املاح معدنی بسیاری در جلوگیری از سفید شدن مو و همچنین بازگرداندن رنگ اصلی مو به آن تاثیرگذار هستند اما شاید بتوان ویتامین‌های گروه B علی الخصوص ویتامین B12 را موثرترین ویتامین برای سیاه شدن مو دانست. با داشتن تغذیه‌ای سالم و اصولی موهای سیاه و حس دلنشین جوانی را دوباره به خود بازگردانید. در صورتی که پاسخ به سوالات و دغدغه‌های ذهنی شما در بخش سوالات متداول این مقاله نیست، هرگونه پرسش و ابهام در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان ما در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.