لاغری
تعداد مقالات: 199
کالری واحد سنجش انرژی است. همه ما برای انجام هر کاری به کالری نیاز داریم. وقتی مقدار کالری دریافتی از مقدار کالری که سوزانده می‌شود، کمتر باشد لاغری و کاهش وزن اتفاق می‌افتد.
وقتی برای کاهش وزن برنامه‌ریزی می‌کنید، بدون شک مایلید که برنامه چربی سوزی شما خوب پیش برود و هرچه زودتر به نتیجه مطلوب خود برسید. گاهی برخی عوامل مثل کیفیت پایین خواب، تغدیه نامناسب و استرس مانع از کاهش وزن شما می‌شوند.
برای کاهش وزن معمولا همه افراد به سراغ مصرف سالاد می‌روند. اما همه نوع سالادی برای کاهش وزن مناسب نیست. سالاد برای لاغری باید سالادی باشد که مقوی و سالم بوده و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. در اینجا دستور تهیه بهترین سالادها برای لاغری را برایتان شرح خواهیم داد.
- 4 سال قبل
اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، ممکن است یکی از دغدغه‌های شما لاغری و کاهش وزن باشد. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن و پرکاری آن سبب کاهش وزن در بدن خواهد شد. چاقی بر اثر کم کاری تیروئید آن قدرها هم نگران کننده نیست چون می‌توان با به کارگیری از برخی راهکارها و […]
اگر جزء افرادی هستید که برای لاغر شدن به هر دری زده‌اند اما نتیجه نگرفته‌اند، به شما توصیه می‌کنیم که رژیم فیبر را هم امتحان کنید. بر اساس گزارش‌ها می‌توان دریافت که در تمام جهان با استفاده از این رژیم بسیاری از افراد به کاهش وزن مطلوب خود دست یافته‌اند. استفاده از فیبر در واقع باعث می‌شود تا شما به مدت طولانی سیر بمانید.
- 4 سال قبل
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می‌توانند از مکمل‌های چربی سوز قوی برای رسیدن به اندام دلخواه خود استفاده کنند. اگر به دنبال مکمل چربی سوزی هستید که عارضه جانبی نداشته باشد و سلامت شما لطمه نزند، این مقاله را حتما بخوانید.
- 4 سال قبل
همیشه در بدنسازانی که اضافه وزن دارند، انتخاب بهترین چربی سوز قوی در بدنسازی یک اولویت مهم است. توده چربی معمولا از خشک شدن عضلات و کات گرفتن آن‌ها جلوگیری می‌کند؛ همچنین مانعی بزرگ در رسیدن به اهداف ورزشی است. در این مقاله قصد داریم بهترین چربی سوزهای قوی طبیعی و غیر طبیعی (مکمل) را برایتان نام ببریم و از خواص هرکدام به صورت مفصل صحبت کنیم.
- 5 سال قبل
مصرف ال‌کارنیتین در زنان معمولا ایمن تلقی می‌شود، اما در صورت مصرف دوزهای بالا یا کاهش وزن سریع، ممکن است به‌طور غیرمستقیم بر تعادل هورمونی اثر بگذارد. شواهد علمی قطعی درباره تاثیر مستقیم ال‌کارنیتین بر چرخه قاعدگی وجود ندارد. همچنین زنانی که قصد بارداری دارند یا دچار اختلالات هورمونی هستند، بهتر است پیش از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند.
- 5 سال قبل
موفق بودن در بدنسازی زمانی میسر است که اندامی متناسب داشته باشید. اگر نیاز است چربی سوزی انجام دهید، مصرف بعضی مکمل‌ها در این زمینه می‌تواند برایتان بسیار چاره ساز باشد. مکمل‌های چربی سوز راه را برای شما هموارتر کرده و کمک می‌کنند تا زودتر از حد معمول به هدف خود یعنی لاغری برسید.
- 5 سال قبل
بهترین زمان مصرف ال کارنیتین معمولا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش است تا به افزایش انرژی و چربی‌سوزی کمک کند، یا صبح‌ها با معده خالی برای بهبود متابولیسم روزانه. برای بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری نیز می‌توانید ال کارنیتین را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید، اما از مصرف آن در ساعات پایانی شب خودداری کنید تا دچار بی‌خوابی نشوید. فرم مایع ال کارنیتین سریع‌تر جذب می‌شود اما حتما قبل از مصرف هر فرمی با مربی خود یا پزشک مشورت کنید.
- 5 سال قبل
ترکیب ال کارنیتین و امگا ۳ یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت قلب و تسریع چربی‌سوزی، به‌ویژه در ناحیه شکم است. امگا ۳ حساسیت سلول‌ها را افزایش می‌دهد تا ال کارنیتین بتواند چربی‌های بیشتری را برای سوختن وارد میتوکندری کند. همچنین این ترکیب هوشمندانه علاوه بر کاهش التهاب عضلات، به حفظ سلامت رگ‌ها و بهبود سطح کلسترول خون کمک شایانی می‌کند.
- 5 سال قبل
ترکیب ال کارنیتین و کافئین موجود در قهوه، یک بمب انرژی و چربی‌سوزی پیش از تمرین است که سرعت سوخت‌وساز بدن را به شدت بالا می‌برد. کافئین باعث آزاد شدن چربی‌ها از بافت‌ها شده و ال کارنیتین آن‌ها را به درون سلول‌ها هدایت می‌کند تا به عنوان سوخت بسوزند. مصرف همزمان این دو، علاوه بر کاهش وزن سریع‌تر، تمرکز و توان شما را برای انجام تمرینات سخت و طولانی افزایش می‌دهد.
- 5 سال قبل