یکی از مهم ترین جنبه های سلامت، کافی بودن تمام ویتامین ها و املاح در بدنه که موجب داشتن توان حداکثری بدن در مقابله با بیماری ها میشه، در این بین موضوع میزان مورد نیاز بدن به این ویتامین ها همیشه مورد بحث بوده، در این مطلب از مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز سعی داریم بدونیم که میزان مناسب مصرف ویتامین c در روز چقدره؟
جالبه بدونید که انسان ها بر خلاف اکثر حیوانات، قادر به ساخت ویتامین C در داخل بدن نیستن و به همین دلیل باید اون رو از طریق مواد غذایی به دست بیارن؛ ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن، ال-کارنیتین و انتقال دهنده‌های عصبی خاص بدن به شدت مورد نیازه و این ویتامین در متابولیسم پروتئین نقش داشته و یک آنتی اکسیدان مهم فیزیولوژیکی است که تحقیقات مختلف نشون داده که می‌تونه ساخت و تولید سایر آنتی اکسیدان ها در بدن رو هم تحریک کنه.
مصرف ویتامین C در روز
از اونجایی که ویتامین C محلول در آب است و وقتی که ادرار می کنید، از بدن شما شسته میشه. بنابراین، مهمه که حداقل 2 تا 3 واحد ویتامین C در روز دریافت کنید.
مقدار روزانه توصیه شده برای ویتامین C برای مردان بالغ 90 میلی گرم و برای زنان بالغ 75 میلی گرم است.
افرادی که سیگار می کشن نیازمند مصرف ویتامین C بیشتری هستن که می تونه تا 35 میلی گرم بیشتر نسبت به افراد غیر سیگاری باشه چراکه سیگار کشیدن باعث تخلیه این ویتامین از بدن میشه.
منابع ویتامین C
ویتامین C در میوه های مرکبات، انواع توت ها، سیب زمینی، گوجه فرنگی، فلفل، کلم و اسفناج یافت میشه. ویتامین C به عنوان مکمل خوراکی، معمولا به شکل کپسول و قرص های جوشان در دسترسیه.
ویتامین C برای افزایش جذب آهن از دستگاه گوارش استفاده می شه، کمبود ویتامین C شدید می تونه منجر به بیماری هایی چون کم خونی، خونریزی لثه، کبودی و… بشه.
چند نکته پیرامون مصرف ویتامین C
- ویتامین C به شکل قرص‌های 100 و 250 میلی گرمی و قرص جوشان 1000 میلی گرمی، پودر 500 میلی گرمی و آمپول 500 میلی گرمی در داروخانه‌های کشور موجوده.
- ویتامین C، ویتامین محلول در آب است که از اجزای ضروری برای ساخت و نگهداری کلاژن و بافت محیطی بین سلولی است.
- مصرف این ویتامین موجب تقویت دستگاه ایمنی و افزایش سرعت بهبود زخم میشه.
- قرص های جوشان این ویتامین رو باید در یک لیوان آب حل و بلافاصله مصرف کرد.
- ویتامین C رو در ظروف غیرفلزی مقاوم در برابر هوا، دور از حرارت و نور خورشید در دمای 15 تا 30 درجه سانتی گراد نگهداری کنید.
- مصرف زیاد این دارو در دوران بارداری توصیه نمی شه.
- از محلول خوراکی ویتامین C میشه همراه غذا استفاده کرد.
- در درمان بیماری اسکوروی روزانه 100 میلی گرم تا 2 گرم از راه خوراکی یا تزریقی باید ویتامین سی مصرف بشه.
- در سوختگی‌های شدید روزانه 200 تا 500 میلی گرم مصف ویتامین سی به وسیله پزشکان توصیه میشه.
- افراد دچار کمبود آنزیم G6PD باید از مصرف زیاد این ویتامین بپرهیزن چراکه احتمال بروز کم خونی در این افراد با مصرف اسیداسکوربیک وجود داره.
46 دیدگاه
سلام وقتتون بخیر، قرص جوشان 1000 میلی گرم توی دوران شیردهی روزی یه دونه مشکلی ایجاد نمی‌کنه؟
همراه محترم
سلام
مصرف دوز بالای ویتامین ها در دوران بارداری اصلا توصیه نمیشود. لطفا از مکمل های مخصوص این دوران تحت نظر پزشک متخصص زنان استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
برای پوست و مو قرص جوشان ویتامین سی رو روزانه مصرف کنم موردی ندارن و عارضه نداره؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف آن باید در صورت کمبود صورت گیرد.
با سلام و خسته نباشید
بنده چند هفته ای هست که قرص جوشان ویتامین سی (1000m) رو به صورت روزانه یک عدد مصرف میکنم و چند شبی هست که استخوان درد و کمر درد دارم
در کنار ویتامین سی، اورامین اف هم مصرف میکنم
ایا این کمر درد و بدن درد ربطی به ویتامین هایی که مصرف میکنم داره یا خیر؟
همراه محترم
سلام
خیر احتما ارتباط بین این دو مورد بسیار پایین است. اما توصیه میشود از مصرف دوز بالای ویتامین سی و سایر ویتامین ها خودداری فرمایید.
متشکرم
چند ماه میتوان ویتامین سی و ب۱ را روزانه استفاده کرد و دچار عارضه نشد؟
سلام کاربر گرامی
3 دوره استفاده کنید سپس وقفه بدهید
سپاس ازهمراهی شما
با سلام من یک خانم ۵۷ ساله هستم قرص جوشان ویتامین سی رو با چه دوزی چه مقدار میتونم استفاده کنم؟
سلام کاربر گرامی
روزانه یک عدد با دوز 500 یا 1000 میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من قرص جوشان ویتامینc1000mg و ویتامین e400برای پوست گرفتم هر روز میشه هر دوش را خورد؟
همراه محترم
سلام
دوز مورد نیاز روزانه این دو ویتامین بسیار کمتر از مقدار عنوان شده است. بنابراین توصیه میشود نهایتا هفته ای 2 عدد ویتامین ای 400 و سه عدد ویتامین سی جوشان استفاده گردد.
متشکرم
و اینکه من آمپول ویتامین Cرو هم گرفتم ، 4 عدد .. که خانوادگي امپول بزنیم تا بدنمون مقاوم باشه در برابر سرماخوردگی و ..
همونطور که تو نظر قبلی گفتم قرص جوشان C رو هم گرفتم ، میخوام بپرسم که ضرر داره هر دو رو امروز استفاده کنم؟ یا مثلا امروز امپولشو بزنم و بعدا قرص جوشانشو مصرف کنم؟
همراه محترم
سلام
فرم تزریقی ویتامین سی فقط با نظر پزشک قابل استفاده بوده و به عنوان مکمل روتین استفاده نمیشود.
متشکرم
سلام وقت بخیر،من قرص جوشان ویتامین C خریدم، 500 میلی گرمی .. 16 سالمه ، باید مقدار مصرف چقدر باشه؟ همچنین برای بابام (فشار خون بالا داره و تحت درمانه) باید نحوه مصرف چطور و مقدارش چقد باشه؟
روزانه 1 عدد مناسبه؟
همراه محترم
سلام
میتوانید به صورت هفته ای 1 الی 2 عدد استفاده کنید. در افراد مبتلا به فشار خون بالا استفاده از مکمل های جوشان پیشنهاد نمیشود.
متشکرم
برای فردی که سیگاری هست مقدار دوز قرص مورد نیاز روزانه همون ۱۰۰۰ هست یا بیشتر؟
سلام همراه گرامی، 1000 میلی گرم بالاترین حد مجاز مصرف ویتامین سی در روز است. افرادی که سیگار مصرف می‌کنند بایستی در روز حداقل 200 میلی گرم مصرف نمایند.
باسلام آقا هستم 38سنم آزمایش دادم و اسکوربیک اسید یا همون ویتامین سی در ادرار بالا بود من فقط ی نوع مکمل میخورم به اسم زینک پلاس دلیلش چیه ؟وخطرناک نیست ؟بنظزتون با تشکر
سلام همراه گرامی، این مکمل حاوی ویتامین سی است. شما میتوانید از مکمل فاقد ویتامین سی مصرف نمایید. البته میزان ویتامین سی این مکمل زیاد نیست و به طور کلی مقدار اضافی آن در بدن از طریق ادرار دفع میشود و جای نگرانی نیست.
سلام من ۱۵ سالمه کبسول ویتامین c 1000 رو باید چه جوری مصرف کنم بیشتر برای پوست..دکتر بهم داد یکم لک های جوش مونده بود رو بدنم دکتر گفت ویتامین c خوبه
سلام کارب گرامی
میتوانید روزانه 1 عدد استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من آقا17 ساله هستم مشکلی نیست یک قرص جوشان ویتامین c 1000 و یک قرص جوشان مولتی ویتامین در روز مصرف کنم
سلام دوست عزیز
دوز نیاز روزانه به طور ماکسیمم برای هر فرد 1000 ای یو (international unit) ویتامین سی میباشد.
و قرص مولتی ویتامین شما نیز تداخلی با این موضوع ندارد
ممنون از همراهی شما
سلام
آیا ویتامین c جوشان ۲۰۰۰ میلی گرم روزانه ضرر دارد؟
سلام کاربر گرامی
نیازی به مصرف این دوز به صورت روزانه و مداوم وجود ندارد مگر در شرایط خاص و با دستور پزشک.
سپاس از همراهی شما
در سن رشد 15 سالکی خوردن روزانه 500c0ویتامین مشکلی می‌تونه داشته باشی ؟
سلام دوست عزیز
نیازی به مصرف روزانه این دوز نیست. شما میتوانید یک روز در میان از این مکمل استفاده کنید.
درود روزانه قرص ویتامین سی ۱۰۰۰ مصرف میکنم آیا شیوه مصرفی من درست است
سلام کاربر گرامی
اگر مشکل خاصی ندارید می توانید روزانه از این دوز استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
من ویتامین سی رو بصورت قرص جوشان(۱۰۰۰) مصرف میکنم.ولی کل لیوان رو یکجا مصرف نمیکنم داخل طول روز مصرفش میکنم.همون لیوان رو چند سری میخورم.
مشکلی نداره؟یا باید همون موقع مصرف شه؟
سلام دوست عزیز
داروها در مجاورت با هوا ترکیباتشان بعضا تغییر میکند
باید مایع مورد نظر را در شیکر استفاده نمایید
ممنون از همراهی شما
سلام من رفتم دکتر گفتند باید روزانه دو عدد ویتامین سی مصرف کنم در کنارش منیزیوم و کلسیم و مولتی ویتامین هم باید استفاده کنم واقعا” روزی دو عدد قرص جوشان ویتامین سی برای من سخت، حالم بد میشه از طرفی ورزشهای یوگا ، والیبال ، کوهنوردی و بدنسازی و سوارکاری رو هم دارم همزمان انجام میدم . موندم این همه قرص و مکمل رو چطور همزمان بدون هیچ عارضه ای استفاده کنم .
ممنون میشم راهنماییم کنید ، الانم موندم از کی بپرسم !
همراه گرامی
با توجه به اینکه پزشک معالجتان دستور دادند که به این صورت مصرف نمایید؛ طبق دستور مصرف پزشکتان مصرف نمایید.
با تشکر از همراهی شما.
سلام
خسته نباشید
میشه قرص جوشان رو روزی دوبار مصرف کرد؟
سلام دوست عزیز
دوز مجاز مصرف روزانه 1000iu میباشد.
در صورتی که از قرص 500iu استفاده میکنید امکان پذیر است.
میشه همیشه روزی یک عدد ویتامین سی یا مولتی ویتامین مصرف کرد؟
سلام کاربر گرامی
بسته به نیاز بدن شما دارد.
سپاس از همراهی شما
سلام
ویتامین c500 رو چند روز در هفته مصرف کنیم خوبه؟
سلام کاربر گرامی
می توانید به صورت روزانه استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما