مصرف پروتئین وی با شیر بهتر است یا با آب؟

28 دیدگاه

Ali
سلام. خسته نباشید
ببخشید میخاستم بدونم که ما فقط روز های که میریم باشگاه بعد از آن پرتئین وی استفاده کنیم یا اینکه روز هایی هم که نمیریم باید مصرف کنیم؟ مثلا روز های استراحت؟ خودم قبل از تمرین ۵ گرن کراتین و بعد از تمرین هم ۳۰ گرم پرتئین وی میخورم . روز های استراحت هم ۴ عدد تخم مرغ بدون زرده و یک سیب زمینی متوسط
میخاستم ببینم اینجوری خوبه یا اینکه نه؟
ممنون از وقتی که میزارید.
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
روزهای غیر تمرین یک وعده بعد از صبحانه از پروتئین وی استفاده کنید.
0
0
علی
سلام و درود ببخشید میخواستم بپرسم میشه به جای استفاده از آب یا شیر برای پروتئین وی ایزوله
از آب پنیر محلی استفاده کرد ؟ تأثیرگذاری بهتر میشه؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
خیر،بهترین حالت جذب پروتئین وی همراه آب می باشد،در بعضی موارد همراه شیر استفاده می شود.
0
0
احمد
سلام و درود
من در هفته پنج روز باشگاه میرم و همچنان از پروتیین وی استفاده می کنم همراه با شیر در دو وعده قبل باشگاه و بعد باشگاه می خواستم بگویم زمان باشگاه من شب است قبل باشگاه پروتیین وی را مصرف می کنم ولی بعد باشگاه اول غذا می خرم بعد پروتیین وی مصرف می کنم آیا مشکلی دارد و همچنان بعد از مصرف پروتیین وی که با شیر مخلوط شده است باید آب بنوشم یا خیر همچنان من ۱۸۲ قدم و ۸۰ کیلو گرم وزنم می باشد آیا مصرف دو پیمانه قبل باشگاه و بعد باشگاه برایم ضرری دارد یا خیر می خواهم وزن بیشتری بگیرم و باز سازی عضلات کنم
با سپاس و درود
0
0
کارشناس تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر با شیر میل میکنید بعد از مصرف آن نیازی به نوشیدن آب نیست.
میتوانید وعده بعد از تمرین را قبل از خواب مصرف کنید.
0
0
زهرا
آیا اگر ترکیب آب و پودر پروتئین وی را از شب قبل‌ مخلوط کنیم و در یخچال بگذاریم و صبح بعد از تمرین مصرف کنیم خواص خود را از دست می‌دهد؟
0
0
مشاور مکمل های ورزشی
با سلام و احترام،
همراه گرامی موردی برای استفاده ندارد و خواص از دست نخواهد رفت.
0
0
ضیا
سلام خدمت شما لطفا اگر برام یک مشوره لازم دهید .
من قد ام ۱۸۲ سانتی متر است وزن ۹۹ کیلو گرم میخوام از وی استفاده کنم تا به شکل تدریجی همزمان چربی سوزی داشته باشم و همچنان عضلات ام رشد کند. باید بگویم که من هفته ۵ روز دارم تمرین (زیبایی اندام ) می کنم. چه مقدار وی را در چه مدت استفاده کنم . تشکر.
سوال اول: چه مقدار وی با چه مقدار آب؟
سوال دوم: چند بار روزانه استفاده کنم اون هم بعد تمرین یا هم قبل؟
با در نظر داشت چربی سوزی و رشد عضلات همزمان
0
0
مشاور مکمل های ورزشی
با سلام و احترام،
مقدار توصیه شده برای مصرف بسته به نیازهای هر فرد متفاوت است. اما یک دستورالعمل کلی مصرف ۲۰ تا ۳۰ گرم در هر وعده، ترجیحاً بعد از تمرین است. در واقع بدن شما تنها می‌تواند از ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین در هر وعده استفاده کند. حتی اگر می‌خواهید حجم عضلانی بالایی داشته باشید، مصرف مقادیر بالاتر این مکمل مفید نخواهد بود.
بعد از تمرین:
بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و عضله‌سازی، بعد از تمرین ورزشی است. درست بعد از یک ورزش سخت و نفس‌گیر، بدن شما به‌شدت به پروتئین نیاز دارد تا بلافاصله بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند.
بلافاصله بعد از اتمام تمرین تا 45 دقیقه بعد فرصت دارید تا پروتئین لازم را به بدن برسانید. هر چه زمان مصرف به اتمام تمرین نزدیک‌تر باشد، اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.
قبل از تمرین:
اگر شما ورزشکار حرفه‌ای هستید و به‌طور منظم ورزش سنگین انجام می‌دهید، بدن شما به پروتئین و کربوهیدارت بیشتری احتیاج دارد. قبل از تمرین هم یک اسکوپ پودر پروتئین به‌همراه آب به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید. پودر پروتئین ایزوله انتخاب خوبی برای این افراد به‌نظر می‌رسد.
قبل از خواب:
یکی از زمان‌های مناسب برای دریافت پروتئین، قبل از خواب است. زمانی‌که خواب هستید، بدن شما در مدت 6 تا 8 ساعت با کمبود پروتئین مواجه می‌شود. کمبود پروتئین باعث کاهش حجم عضلات می‌شود.
شما می‌توانید با مربی ورزشی خود مشورت کنید و قبل از خواب، یک اسکوپ پودر پروتئین وی را در یک لیوان اسموتی داشته باشید. اسموتی کالری بالایی دارد و بهتر است با توجه به برنامه تغذیه خود، آن را مصرف کنید.
0
0
ابول
منی ک بدنسازی کار میکنم باید قبل اینک برم باشگاه مصرف کنم یا بین حرکت ها ؟
قبل غذا یا بعد غذا؟
0
0
مریی بدنسازی
سلام دوست عزیز
بعد از تمرین مصرف کنید تا بهترین نتایج را بگیرید
ممنون از همراهی شما
0
0
آرین کورد
سلام خسته نباشین منم افراد لاغری هستم و پودر وی استفاده میکنم . هدفم عظله سازی . افزایش وزن . طبق نوشته هاش شما من باید صبح بیدار شدن و شب هنگام خوابیدن با شیر بخورم . و قبل و بعد تمرین با آب درسته ؟
0
0
کارشناس ارشد تغذیه
سلام دوست عزیز.
بله صحیح است
0
0
محسن
سلام
میخواستم بدونم اگه ورزش نکنی میتونی صبح جای خوردن صبحانه و نان ،پروتئین بدون چربی و کربو مصرف کنی؟
0
0
دکتر سیدی زاده
سلام کاربر گرامی
مکمل کربو باید در کنار غذا مصرف شود زیرا نمی توان آن را جایگزین وعده های اصلی نمود.
سپاس از همراهی شما
0
0
غزاله
سلام وقتتون بخیر باشه من هم پروتئین وی تهیه کردم هم کراتین ۳ روز در هفته هم بدنسازی کار میکنم
میخواستم بدونم بهتره کدوم قبل و بعد تمرین استفاده
قبل تمرین وی استفاده کنم بعد تمرین کراتین بهتره یا بالعکس
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام کاربر گرامی
از کراتین قبل تمرین و از پروتئین بعد تمرین استفاده کنید.
0
0
ابولفضل
سلام خسته نباشید من وزنم ۱۰۵کیلو قدم ۱۷۷.سه ماهه شروع کردم از ۱۲۴رسیدم به۱۰۵پروتیئن وی خریدم با آمینو و الکارنتین میخواستم ببینم برای اینکه چربی سوزی کنم چه مواقع باید بخورم رژیم هم دارم
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
از پروتئین وی صبح ناشتا و بلافاصله بعد تمرین استفاده کنید.ال کارنتین میان وعده و قبل تمرین و از آمینو هم بعد صبحانه،قبل و بعد تمرین استفاده کنید.
0
0
بهناز
بدون ورزش هم میتونم وی استفاده کنم برای جلوگیری از تحلیل عضلات در ۵۰ سالگی؟
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام کاربر گرامی
بله می توانید روزانه یک اسکوپ استفاده کنید.
1
0
سینا
سلام بنده تی آر ایکس تمرین میکنم و می‌خوام وی مصرف کنم لطفا راهنمایی کنید زمان مصرف و ساعت رو واین که در هفته 3جلسه تمرین داریم روزهایی که تمرین نداریم مصرف وی نیازی هست یا باید هر روز مصرف بشه
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
روزهای تمرین سی دقیقه قبل و بلافاصله بعد تمرین استفاده کنید.روزهای غیر تمرین هم یک وعده صبح مصرف کنید.
0
0
Emran
سلام من بعد از هر تمرین پروتین وی استفاده میکنم. بعضی از دوستانم میگوید بعد از خوردن پروتین وی باید آب زیاد بخوری، اگر نخوری پروتین باعث خراب شدن گرده یا همان کلیه هایت میشود آیا این سخن درست است چون من نمیتوانم بیشتر از 2 بوتل آب در روز مصرف کنم
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
از خصوصیات پروتئین وی 100% جذب سریع و حداکثری می باشد،هر سروینگ از پودر وی را حداقل با 500 م ل آب استفاده کنید.
0
0
اریان
سلام خسته نباشید من مکمل وی رو یک روز استفاده کردن با شیر پرچرب خوردم بعد از باشگاه باعث شد اسهال و حالت تهوع پیدا کنم آیا چکار کنم در این مورد بهم کمک کنید ممنون
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
بهتر است که مکمل پروتئین وی را همراه با آب استفاده کنید که جذب وی را هم سریعتر می کند.
0
0