اهمیت مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران
میدانیم که فواید منیزیم برای ورزشکاران بسیار زیاد است. اما در برخی منابع آمده است که اهمیت مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکان از قرص منیزیم بیشتر است. حتما این سوال در ذهن شما نقش بسته است که تفاوت قرص جوشان منیزیم با قرص منیزیم در چیست؟
اگر بخواهیم این دو مکمل را از نظر فواید بررسی کنیم، تفاوتی میان آنها نیست. هر دو به یک اندازه فواید منیزیم را به بدن ورزشکاران میرسانند. اما موضوع اصلی بر سر میزان و سرعت جذب در بدن است. قرص منیزیم به دلیل جامد بودن، فرآیند جذب طولانیتری دارد.
این در حالی است که قرص جوشان منیزیم به دلیل حل شده در آب، به شکل مایع وارد بدن شده و سریعتر قرص فرآیند جذب آن اتفاق میافتد. در نتیجه، فواید منیزیم را سریعتر فعال میکند. از سوی دیگر، قرص جوشان منیزیم را میتوان در بطری آب ورزشکاران ریخت و در حین ورزش از آن استفاده کرد.
مصرف راحتتر، به علاوه جذب سریعتر سبب شده تا اهمیت مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران دو چندان شود. البته این به معنای بیفایده بودن مصرف قرص منیزیم نیست؛ ورزشکاران میتوانند با توجه به ترجیح خود، از یکی از این دو نوع شکل دارویی منیزیم کمک بگیرند.
قرصهای جوشان به طور یکنواخت حل شده و هضم و جذب آنها آرام و ملایم در دستگاه گوارش صورت میگیرد. بنابراین بدیهی است که نسبت به قرصهای معمولی عوارض گوارشی کمتری را در پی خواهند داشت. از این رو یک گزینه بسیار ایدهآل برای تامین منیزیم مورد نیاز ورزشکاران و بدنسازان این است که از قرص جوشان منیزیم به جای قرص یا کپسول منیزیم استفاده کنند.
از طرف دیگر مصرف این فرآورده به تامین آب و هیدراته شدن بدن ورزشکار نیز کمک میکند.
فواید قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران چیست؟
فواید قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران زیاد است. سایت biogena در این رابطه مینویسد:
منیزیم یک ماده معدنی همهکاره در ورزش است: قدرت بیشتری فراهم میکند، عملکرد عضلات را بهبود میبخشد و از ریکاوری سریعتر پشتیبانی میکند. گرفتگیهای عضلانی به گذشته تعلق دارند و خواب شما نیز برای ریکاوری بهینه و عملکرد حداکثری بهبود مییابد.
از جمله فواید قرص منیزیم برای ورزشکاران که در سایت مورد بحث آمده است، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1- تقویتکننده انرژی در ورزش
چه در حال بلند کردن وزنههای سنگین در باشگاه باشید یا برای یک ماراتن تمرین کنید، بدن شما به انرژی نیاز دارد. اینجا منیزیم وارد میشود. منیزیم به بدن کمک میکند تا غذا را به انرژی تبدیل کند با فعال کردن آدنوزین تریفسفات (ATP)، که منبع اصلی انرژی در سلولهای بدن شما است. بدون منیزیم کافی، بدن شما نمیتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد. اما با تامین منیزیم بهینه، میتوانید مدت زمان بیشتری فعالیت کنید و سریعتر خسته نخواهید شد.
2- بهبود عملکرد عضلات
گرفتگی عضلات و اسپاسمها دشمن هر ورزشکاری هستند. منیزیم به جلوگیری از این مشکلات کمک میکند با حمایت از انقباض و انبساط عضلات شما. منیزیم به عنوان یک ریلکس کننده عضلانی عمل میکند و اطمینان حاصل میکند که عضلات شما بعد از فعالیت به درستی ریکاوری میکنند. اگر منیزیم کافی را به طور منظم دریافت کنید، گرفتگیهای عضلانی ناخوشایند به گذشته تعلق خواهند داشت و میتوانید تمام تمرکز خود را روی تمرینات بگذارید.
3- ریکاوری سریعتر در ورزش
ریکاوری بعد از یک تمرین سخت بسیار مهم است. منیزیم به ریکاوری عضلات کمک کرده و درد عضلانی را کاهش میدهد. منیزیم به تنظیم التهابها کمک میکند و بدن شما را سریعتر به حالت تناسب اندام کامل باز میگرداند. این به معنای دورههای ریکاوری کوتاهتر و بازگشت سریعتر به تمرینات است. این ویژگی برای کسانی که میخواهند بیشترین بهره را از برنامههای تناسب اندام خود ببرند، ایدهآل است.
4- کاهش و از بین بردن گرفتگی عضلات
منیزیم تنها برای تامین انرژی مهم نیست، بلکه برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و خستگی نیز ضروری است. در طول فشار فیزیکی شدید، منیزیم به انتقال قند خون به عضلات کمک میکند و شکست لاکتات (علت اصلی تنش عضلانی) را ترویج میدهد. با منیزیم کافی، میتوانید مدت طولانیتری تمرین کنید بدون اینکه عضلاتتان دچار درد شوند.
5- تاثیر قرص جوشان منیزیم بر خواب و ریکاوری ورزشکاران
خواب آرامبخش برای عملکرد ورزشی بسیار ارزشمند است. منیزیم با آرامسازی سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب از طریق تنظیم چرخه خواب-بیداری، به بهبود خواب کمک میکند. برای ورزشکاران، این به معنای شروع خواب سریعتر و عمیقتر و بدن آماده برای پذیرش چالش بعدی است. بدن استراحت کرده، مقاومت بیشتری در برابر آسیبدیدگی دارد و سریعتر ریکاوری میکند.
معرفی بهترین قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران
در اینجا از میان قرصهای جوشان magnesium چند نمونه از بهترینها را به شما معرفی میکنیم. فرقی نمیکند از کدام قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران استفاده میکنید؛ مهم این است که در زمان درست و دوز درست آن را مصرف کنید.
قرص جوشان منیزیم های هلث
کاهش گرفتگی عضلانی، حفظ سلامت استخوانها و کمک به عملکرد طبیعی ماهیچههای بدن از مزایای مصرف قرص جوشان منیزیم های هلث برای ورزشکاران است. با مصرف هر یک از این قرصها میتوانید 250 میلیگرم منیزیم را برای بدن خود فراهم کرده و کمبود این ماده معدنی را در بدن خود جبران نمایید. با مصرف منیزیم در قالب مکمل خطر شکستگی استخوانها را نیز میتوان کاهش داد. روزانه 1 عدد از این قرص باید در آب حل شده و مورد استفاده قرار بگیرد.
قرص جوشان منیزیم پلاس و ویتامین B6 یوروویتال
بهترین قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران قرص جوشان منیزیم پلاس و ویتامین B6 یوروویتال میتواند باشد. به منظور تقویت عملکرد عضلات و حفظ سلامت سیستم عصبی میتوان این محصول را مورد استفاده قرار داد. این قرص ممکن است کیفیت خواب را نیز بهبود بخشد. به جز منیزیم، ویتامین ب6 نیز در این فرآورده وجود دارد. فاقد شکر بودن از مزایای این قرص جوشان این است که با طعم دلپذیر لیمو عرضه میشود. این قرص جوشان نیز روزانه 1 عدد باید مورد استفاده قرار گیرد.
قرص جوشان منیزیم کارن
به عنوان یک ورزشکار کاهش گرفتگی عضلانی و افزایش کارایی ورزشی را با قرص جوشان منیزیم 250 میلی گرم کارن امتحان کنید. این قرص فاقد گلوتن و آسپارتام بوده و به تنظیم فشار خون، ضربان قلب و کاهش افسردگی و استرس نیز کمک میکند. روزانه 1 عدد از این محصول را باید در 1 لیوان آب ریخته و مورد استفاده قرار دهید. با مصرف این قرص میتوانید جذب کلسیم و ویتامین دی را نیز در بدن خود افزایش داده و در حفظ سلامت استخوانها گامی موثر بردارید. طعم این قرص جوشان پرتقالی است.
قرص جوشان منیزیم نیچرز پلنتی
قرص جوشان منیزیم نیچرز پلنتی کمک به رفع کمبود منیزیم، موجب بهبود عملکرد سیستم عصبی، عضلانی و استخوانی و کاهش سر دردهای میگرنی کمک میکند. این محصول را میتوانید روزانه یک عدد مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران
خیلی فرقی نمیکند که قرص جوشان منیزیم را چه وقت از روز بخورید. به عنوان یک ورزشکار قبل از تمرین، بعد از تمرین یا هر زمان دیگری میتوانید این مکمل را میل کنید. مکملهای حاوی منیزیم اغلب اختلالات گوارشی ایجاد نمیکنند. اما در صورتی که مشکلات معده مشاهده شود، میتوان آنها را در کنار وعدههای غذایی مورد استفاده قرار داد. مصرف قرص جوشان منیزیم قبل از خواب نیز میتواند در بهبود کیفیت خواب موثر واقع شود. اما اگر به دنبال یک زمان مشخص برای جذب و نتیجه بهتر هستید، بهترین زمان مصرف قرص جوشان منیزیم، قبل از خواب است.
چرا مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران قبل از خواب بهتر است؟
منیزیم قبل از خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. در نتیجه خواب بهتر، به ریکاوری بهتر نیز منجر میشود. خوب است بدانید که حجم بیشتر چربیسوزی و عضلهسازی در بدن، در هنگام خواب رخ میدهد. از همین رو، یک خواب آرام و با کیفیت میتواند عملکرد ورزشی را بهتر کند.
سخن آخر
مزیت مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران این است که از گرفتگی عضلانی جلوگیری کرده و موجب میشود تا فرد احساس خستگی کمتری پس از تمرینات خود داشته باشد. منیزیم در فعال شدن بیش از 300 آنزیم در بدن نقش داشته و کمبود آن با دردهای عضلانی همراه است. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، به بررسی فواید مصرف قرص جوشان منیزیم برای ورزشکاران پرداختیم. هرگونه سوال و ابهام در رابطه با این مکمل را از قسمت نظرات با ما در میان بگذارید.
