برای برخورداری از سلامت جسم و روح، داشتن یک برنامه غذایی سالم از ضروریات به شمار می‌آید. اگر انواع مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید به استفاده از مولتی ویتامین و مینرال کمتر نیاز پیدا خواهید کرد اما متاسفانه سبک غلط زندگی در دهه‌های اخیر سبب شده تا کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی در بسیاری از افراد به وجود بیاید. یکی از بهترین راه‌ها برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن استفاده از مکمل‌های غذایی مثل قرص مولتی دیلی است. آیا می‌دانید مولتی دیلی دقیقا چیست؟ تفاوت مولتی دیلی با مولتی ویتامین را در این مقاله برای شما شرح خواهیم داد.
قرص مولتی دیلی چیست ؟
مولتی دیلی نوعی مکمل غذایی است که هم به صورت قرص و هم در قالب کپسول تولید میشود. به نظر می‌رسد که واژه Multi Daily به این نکته اشاره دارد که این فرآورده باید به صورت روزانه مورد مصرف قرار گیرد. مولتی دیلی حاوی ویتامین‌ها و املاح معدنی بوده و در اغلب اوقات 100% نیاز روزانه بدن به ریزمغذی‌ها را برطرف می‌کند.
ترکیبات موجود در قرص مولتی دیلی
به طور کلی کپسول مولتی دیلی می‌تواند در برگیرنده بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. فرق مولتی دیلی با مولتی ویتامین و مینرال را در بخش‌های بعدی این مقاله برایتان شرح خواهیم داد. اما باید بدانید که ترکیبات موجود در همه مولتی دیلی‌ها شبیه به هم نیستند و برندهای مختلف ترکیبات گوناگونی را در این محصول جای داده‌اند. مهم‌ترین ترکیبات موجود در قرص مولتی دیلی که عموما در همه فرآورده‌ها یکسان است، عبارتند از:
ویتامین A
این ویتامین محلول در چربی بوده و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. تقویت سیستم ایمنی و کمک به حفظ سلامت سیستم بینایی از مهم‌ترین فوایدی است که به این ماده مغذی نسبت داده میشود.
ویتامین های گروه B
B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 ویتامین‌هایی هستند که در گروه ویتامینهای ب جای می‌گیرند. این گروه از ویتامین‌ها در رشد سلولی نقش داشته، به عملکرد صحیح مغز کمک می‌کنند، در متابولیسم موثر هستند و رشد گلبول‌های قرمز خون در گرو مصرف آنها است.
ویتامین C
این ویتامین محلول در آب بوده و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای است. با مصرف این ویتامین می‌توان به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها را خنثی کرد.
ویتامین D
همانند ویتامین A ویتامین D نیز محلول در چربی بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. بهترین منبع دریافت این ویتامین نور خورشید است اما متاسفانه بسیاری از مردم با کمبود این ویتامین مواجه هستند. ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عوامل بیماری‌زا نقشی کلیدی دارد.
ویتامین E
کمبود ویتامین E چندان شایع نیست اما در صورتی که وجود داشته باشد، آسیب زیادی به بدن می‌زند. این ویتامین محلول در چربی است و به مقدار مصرف آن باید دقت نمود تا عوارض جانبی پیش نیاید. مقادیر کافی از ویتامین E در بدن به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کرده و سیستم ایمنی را نیز بهبود می‌بخشد.
آهن
به منظور مقابله با کم‌خونی ماده معدنی آهن حتما باید مورد استفاده قرار گیرد. آهن به سخت گلبول‌های قرمز خون و انتقال اکسیژن به بافت‌ها و سلول‌ها نقش داشته و کمبود آن بسیار شایع است. رنگ‌پریدگی، ریزش مو، خستگی و بی‌حالی از مهم‌ترین علائم کمبود آهن در بدن هستند.
زینک
به عنصر روی، زینک گفته میشود. زینک در بسیاری از واکنش‌های آنزیمی در بدن نقش دارد. برای اینکه رشد بدن به بهترین شکل ادامه یابد همه اطفال به عنصر زینک در مقادیر مطلوب نیاز دارند. زینک به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و در جلوگیری از ریزش مو و حفظ سلامت پوست و ناخن مفید است.
کلسیم
برای رشد و حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها هیچ ماده مغذی به اندازه کلسیم مفید نیست. به منظور پیشگیری از پوکی استخوان همه افراد باید از کلسیم و ویتامین دی در کنار یکدیگر استفاده کنند. ویتامین دی به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند.
تفاوت مولتی دیلی با مولتی ویتامین مینرال
مولتی دیلی با مولتی ویتامین مینرال فرق چندانی ندارد زیرا هر دوی این محصولات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. اما تفاوت‌های اندک میان آنها را اینچنین می‌توان برشمرد:
مقایسه ترکیبات موجود در مولتی دیلی با مولتی ویتامین مینرال
در مولتی دیلی معمولا همه ویتامینهای مورد نیاز بدن به چشم می‌خورند و علاوه بر آنها مهم‌ترین املاح معدنی نظیر آهن، کلسیم و زینک نیز وجود دارند. اما مولتی ویتامین مینرال معمولا به جز ویتامین‌ها، مواد معدنی بیشتری را شامل شده و در بسیاری از موارد حتی حاوی املاحی است که شاید حتما نیاز نباشد، روزانه مورد مصرف قرار گیرند. ترکیبات موجود در مولتی دیلی اغلب حدود 100% از نیاز روزانه بدن به مواد مغذی را تامین می‌کنند.
زمان مصرف مولتی دیلی و مولتی ویتامین
همان‌طور که گفتیم مولتی دیلی چنانچه از نامش نیز می‌توان حدس زد، حتما باید روزانه مورد استفاده قرار گیرد و اصلا به شکلی فرموله شده که متناسب با نیاز روزانه بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. مولتی ویتامین و مینرال نیز معمولا باید به صورت روزانه مورد مصرف قرار گیرد اما نحوه مصرف گاه متفاوت است و به توصیه پزشک ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال شاید پزشک توصیه کند که این مکمل غذایی یک روز در میان استفاده شود.
جدول مقایسه مولتی دیلی با مولتی ویتامین مینرال
تفاوت مولتی دیلی با مولتی ویتامین و مینرال را در جدول زیر میتوانید مشاهده کنید:
| نام مکمل غذایی | ترکیبات | نحوه مصرف | گروه سنی |
| مولتی دیلی | شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن میشود | حتما روزانه باید مورد مصرف قرار گیرد | در اکثر موارد برای بزرگسالان استفاده میشود (به ندرت برای کودکان) |
| مولتی ویتامین مینرال | علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن ممکن است حاوی ترکیبات دیگری نیز باشد و معمولا تعداد ترکیبات موجود در آن بیشتر است | در بیشتر اوقات روزانه باید مصرف شود اما بر اساس تجویز پزشک ممکن است تغییر کند | در قالب شربت، قطره، قرص و کپسول برای رده‌های سنی مختلف از نوزاد گرفته تا بالای 50 سال تولید میشود |
بهترین زمان مصرف مولتی دیلی
روی بسته‌بندی اکثر مکمل‌های مولتی دیلی قید شده:”روزانه 1 عدد در کنار غذا مصرف شود.” بهترین زمان مصرف مولتی دیلی در کنار وعده‌های غذایی است زیرا این مکمل ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی را شامل میشود. هم ویتامینهای محلول در آب در مولتی دیلی وجود دارند و هم ویتامینهای محلول در چربی. ویتامینهای محلول در چربی در کنار غذاهایی که حاوی چربی‌های مفید هستند، جذب بهتری در بدن خواهند داشت. بعضی از عناصر نیز همراه با غذا جذب بهتری دارند. بر این اساس به طور کلی بهتر است مولتی دیلی در کنار غذا مصرف شود. ضمنا در این حالت احتمال بروز عوارض جانبی نیز به حداقل خواهد رسید.
نتیجه گیری
به طور کلی تفاوت مولتی دیلی با مولتی ویتامین مینرال چندان زیاد نیست. این هر دو مکمل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و به منظور تقویت سیستم ایمنی و جبران کمبود مواد مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرند. مولتی ویتامین مینرال در اکثر موارد نسبت به مولتی دیلی مواد مغذی بیشتری را شامل میشود. هر دوی این مکمل‌ها می‌توانند در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، تقویت استخوان‌ها و مبارزه با کم‌خونی موثر باشند.
17 دیدگاه
سلام من یک ورزشکار بدنسازی هستم این کپسول رو کی بخورم
سلام دوست عزیز
یک عدد بعد از صبحانه مصرف کنید.
سلام وقت بخیر. برای چاقی چطور باید مولتی دیلیو مصرف کرد؟
سلام کاربر گرامی
مولتی ویتامینی که دارای دوز زینک بالاتر باشد برای افزایش اشتها مناسب است باید طبق دستور مصرف روی بسته بندی استفاده شود.
سپاس از همراهی شما
سلام مولتی دیلی سنین 17 یا 18 مبتونن روزانه مصرف کنن ضرر که نداره؟
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از مولتی ویتامین های مخصوص نوجوانان استفاده کنند. هر چند استفاده از مولتی دیلی در سنین 18 سال بلامانع است.
متشکرم
نوشتم دیلی فوراور آنقدر عالی و خالص که مقایسه نمیشه با مولتی‌ویتامین کرد
مولتی ویتامین استفاده کردم اثر معمولی بود اما دیلی فوراور استفاده کردم ۱۰۰برابر شاید بالاتر جواب عالی گرفتم
سلام
خوردن مولتی دیلی با فولیک اسید تداخلی ایجاد نمیکنه؟؟
سلام همراه گرامی، مولتی دیلی حاوی 400 میکروگرم فولیک اسید در هر کپسول است. در صورتی که مکمل فولیک اسید مصرفی کمتر از 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، مشکلی به وجود نخواهد آمد.
ترکیبات آهن در قرص‌ها جذب بدن نمیشه و در اعضای بدن ته نشین میشه که باعث یبوست شدید میشه. چون آهن بهکاررفته مولکول آهن هست.درستش یون آهن هست که به خوبی و بدون یبوست جذب بدن میشه.آیا مکمل یون آهن در بازار موجوده؟
همراه محترم
سلام
از مکمل های آهن مثل فرامکس، مکسوفر و مکسوفر پلاس میتوانید استفاده فرمایید. این مکمل ها با داشتن آهن به فرم کمپلکس با پلی ساکارید، بهترین جذب و کمترین عارضه گوارشی را در پی خواهد داشت.
متشکرم
سلام وقت بخیر من کنکوری هستم و دنبال یه مولتی ویتامین برای افزایش تمرکز و همچنین افزایش انرژی میگردم.چون هم تمرکزم کمه هم احساس کمبود انرژی میکنم. با توجه به تنوع مولتی ویتامینهای موجود؛ انتخاب برام خیلی سخته ممنون میشم راهنماییم کنید.
با سلام
همراه گرامی، مکمل نوروپلاس یوروویتال به شما پیشنهاد میشود.
قرص مولتی دیلی با ویتامین دی 1000 که روزانه می خورم تداخلی نداره؟
سلام دوست عزیز
خیر مانعی ندارد.
سلام مولتی دیلی سنین 17 یا 18 مبتونن روزانه مصرف کنن ضرر که نداره؟