آیا ویتامینها باعث چاقی میشوند؟
بدون شک ویتامینها نقشی حیاتی در حفظ سلامتی بدن دارند. با هدف افزایش وزن مصرف ویتامینها گزینه مناسبی به نظر نمیرسد زیرا ویتامینها کالری ندارند که منجر به افزایش وزن شوند. برای چاق شدن مقدار کالری دریافتی در طی یک روز باید بیش از مقدار کالری باشد که از طریق انجام فعالیتهای مختلف سوزانده میشود. اما باید به این نکته توجه کنید که ویتامینها از طریق افزایش سنتز چربی، ایجاد مقاومت به انسولین و تنظیم متابولیسم میتوانند در کاهش یا افزایش وزن موثر واقع شوند. بنابراین اگرچه ویتامینها به طور مستقیم شبیه به قرص چاقی نمیتوانند عمل کنند اما به طور غیر مستقیم با تاثیر روی متابولیسم در چاقی و لاغری میتوانند موثر باشند.
از طرف دیگر اگر بخواهیم تجارب مصرفکنندگان را مورد بررسی قرار دهیم باید بگوییم که بسیاری از افراد عنوان میکنند که با مصرف ویتامینها در قالب مکمل دچار افزایش اشتها شده و در نتیجه چاقتر میشوند. اما در میان ویتامینها ویتامین چاق کننده کدام است؟
ویتامینها و مواد معدنی چاق کننده کدامند؟
در ادامه این بحث به بررسی بعضی از ویتامینها و املاح معدنی میپردازیم که در چاقی اثرگذار هستند:
ویتامین های گروه ب
در میان انواع ویتامینهای مختلف ویتامینهای گروه B بیش از بقیه ممکن است در افزایش اشتها و وزن اثرگذار باشند. ویتامینهای گروه ب که شامل ویتامین B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 میشوند، در سوخت و ساز بدن تاثیری بسزا دارند. هنگامیکه ذخایر ویتامینهای ب در بدن کاهش یابد، فرد با کمبود اشتها مواجه میشود. در این صورت با مصرف مکملهایی که حاوی این ویتامینها هستند، فرد اشتهای بهتری پیدا کرده و با بیشتر غذا خوردن، افزایش وزن بیشتری را تجربه خواهد کرد. در این میان نقش ویتامین B12 کمی پررنگتر از بقیه است.
آیا ویتامین B12 باعث چاقی می شود؟
از دست دادن اشتها یکی از علائم کمبود ویتامین ب12 است. این ویتامین فقط در منابع حیوانی یافت میشود. از این رو برای تامین آن حتما باید از مواد غذایی همچون گوشت قرمز، تخم مرغ، گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. به ویژه اگر گیاهخوار هستید ممکن است با کمبود این ویتامین مواجه باشید. در این صورت مصرف قرص ویتامین B12 به شما پیشنهاد میشود. ویتامین ب 12 در صورتی که با کمبود آن روبرو باشید، یک ویتامین چاق کننده میتواند به حساب آید.
اسید فولیک چاق کننده است؟
یکی دیگر از ویتامینهای گروه B که نام دیگر آن B9 است، اسید فولیک است. کمبود فولیک اسید در بدن ممکن است منجر به کمخونی شده و گلبولهای قرمز خون را کاهش دهد. در برخی از منابع آمده است که فولیک اسید در افراد مبتلا به کمبود این ویتامین میتواند اشتها را تحریک کرده و تولید اسید معده را برای هضم غذا تحریک کند. اما در این زمینه نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.
ارتباط میان ویتامین دی و چاقی
آیا ویتامین D یک ویتامین چاق کننده است؟ خیر؛ یکی از علائم کمبود ویتامین دی میتواند چاق شدن باشد. تحقیقات نشان میدهند که کمبود ویتامین D با افزایش شاخص توده بدنی ارتباطی مستقیم دارد. بنابراین با رفع این کمبود میتوان متابولیسم را بهبود بخشیده و به کاهش وزن کمک کرد. متاسفانه کمبود ویتامین دی در بسیاری از افراد دیده میشود و عواقب ناخوشایندی دارد. منبع ویتامین دی نور خورشید است اما از منابع غذایی این ویتامین مثل ماهیهای چرب و همچنین قرص ویتامین دی نیز برای کمک به جبران کمبود آن در بدن میتوان استفاده نمود.
آیا قرص زینک چاق کننده است؟
کمبود روی میتواند روی حس چشایی و بویایی اثر نامطلوب گذاشته و از این جهت موجب شود تا فرد تمایل کمتری برای غذا خوردن داشته باشد. زینک در فعالیت بیش از 300 آنزیم در بدن نقش داشته و در تنظیم سوخت و ساز بدن نیز موثر است. اکثر افراد پس از مصرف قرص زینک یا قرص زینک پلاس دچار افزایش اشتها میشوند. در میان مواد معدنی به جرات زینک را تاثیرگذارترین عنصر در بهبود اشتها و افزایش وزن میتوان دانست.
قرص آهن برای چاقی
آهن یک ویتامین چاق کننده نیست و اصلا در دسته املاح معدنی قرار میگیرد نه ویتامینها. اما برخی شواهد مبنی بر اینکه میتواند در تنظیم سوخت و ساز بدن و چاقی و لاغری تاثیرگذار باشد وجود دارد. در منابع علمی قید نشده که قرص آهن میتواند منجر به چاقی شود. اما شواهد عینی بیانگر این هستند که این ماده معدنی ممکن است در بهبود اشتهای افراد اثر بگذارد. تیروئید به طور مستقیم با متابولیسم بدن سر و کار دارد. آهن عنصری است که برای فعال شدن هورمونهای تیروئیدی ضروری به نظر میرسد. از این رو ممکن است چاق شدن پس از مصرف قرص آهن را بتوان به این عامل مرتبط دانست. البته دقت کنید که این میزان چاقی بسیار کم است و مکمل آهن را نمیتوان یک قرص چاقکننده به حساب آورد.
چه کسانی ممکن است با مصرف ویتامینها افزایش وزن را تجربه کنند؟
همه افراد با مصرف ویتامینها دچار افزایش وزن نمیشوند. در واقع، اگر بدن کمبود خاصی نداشته باشد، مصرف ویتامین معمولا تغییر محسوسی در وزن ایجاد نمیکند. اما در افرادی که به دلیل کمبود برخی ویتامینها یا مواد معدنی دچار کاهش اشتها، ضعف یا بیحالی شدهاند، مصرف مکمل مناسب میتواند به بهبود وضعیت عمومی بدن کمک کند. در این شرایط ممکن است اشتها به حالت طبیعی برگردد و فرد غذای بیشتری مصرف کند؛ در نتیجه افزایش وزن اتفاق بیفتد.
آیا قرص مولتی ویتامین مینرال چاق کننده است؟
در یک کلام، خیر. ویتامینها نمیتوانند بهطور مستقیم باعث افزایش وزن شوند، زیرا تقریبا کالری قابلتوجهی ندارند؛ اما قرص مولتی ویتامین مینرال میتواند به طور غیر مستقیم روی چاقی اثر بگذارد. مولتی ویتامین مینرال فرآوردهای است شامل ویتامینها و مواد معدنی. برخی از مواد مغذی مثل ویتامینهای گروه B با تاثیر روی اشتها میتوانند ویتامین چاق کننده به شمار آیند.
ترکیبات داخل مولتی ویتامین مینرال و کمبودهای مواد مغذی در بدن هر فرد هستند که تعیین میکنند این محصول میتواند منجر به چاقی شود یا خیر. یعنی چنانچه از ویتامینهایی مثل ویتامینهای ب و عناصری همچون زینک در مولتی ویتامین استفاده شده باشد و فرد نیز نسبت به آنها کمبود داشته باشد، احتمال افزایش اشتها و چاق شدن بیشتر میشود. اما اگر فرد کمبود مواد مغذی در بدن خود نداشته باشد، ممکن است با مصرف مولتی ویتامین هیچ افزایش وزنی مشاهده نشود. برای کسب اطلاعات بیشتر، مقاله بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کدام است؟ را مطالعه کنید. اگر اصرار به افزایش وزن و چاقی با مکمل دارید، میتوانید از قرص مخمر آبجو استفاده کنید.
برای چاق شدن و افزایش وزن، ویتامین بهتر است یا مکملهای پرکالری؟
اگر هدف اصلی شما افزایش وزن است، ویتامینها بهتنهایی انتخاب مناسبی برای چاق شدن نیستند؛ زیرا کالری ندارند و نمیتوانند مانند غذا یا مکملهای پرکالری باعث افزایش وزن شوند. برای وزنگیری اصولی، بدن به دریافت کالری بیشتر، پروتئین کافی، کربوهیدرات، چربیهای سالم و برنامه غذایی منظم نیاز دارد. در این مسیر، مکملهایی مانند گینر، پروتئین، پودرهای افزایش وزن یا رژیم غذایی پرکالری نقش پررنگتری نسبت به ویتامینها دارند. با این حال، اگر فرد دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، مصرف مکملهای ویتامینی میتواند به بهبود اشتها، انرژی و عملکرد متابولیسم کمک کند و در کنار تغذیه مناسب، روند افزایش وزن را بهتر پیش ببرد.
اگر کمبود ویتامین ندارید، میتوانید از محصولاتی مانند قرص و شربت اشتها آور نیز برای افزایش وزن استفاده کنید.
کلام آخر
در پاسخ به این پرسش که کدام ویتامین چاق کننده است میتوان گفت که ویتامینها چاق کننده نیستند زیرا هیچ کالری ندارند. چاقی زمانی به وجود میآید که فرد مقدار کالری که میسوزاند کمتر از مقدار کالری باشد که با خوردن غذاها دریافت میکند. اما بعضی ویتامینها و مواد معدنی به طور غیر مستقیم در چاقی اثرگذارند. به ویژه اگر کمبود این ریزمغذیها در بدن فرد وجود داشته باشد، با جبران این کمبود میتوان بیاشتهایی را برطرف نموده و به چاق شدن کمک کرد.
در صورتی که پاسخ به دغدغهها و سوالات ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.




46 دیدگاه
باسلام
پدرم شیمی درمانی انجام میدن بعلت کنسر معده و کبد
و وزن کم کردن
دوسه دوره پودر فست میل استفاده شده و یک دوره پودر انشور
خواستم بدونم کدوم بهتره
باتوجه به اینکه غذای کمتری میخوره
سلام و عرض ادب
همراه گرامی هر دو خوب هستند اما باتوجه به شرایط پدرتون انشور مکمل کاملتری است.
سلام یک قرص چاقی معرفی کنید که ضرر نداشته باشه مثل قرص های عطاری نباشه که باعث سیاهی مفصل لگن و جراحی لگن میشه یک قرص بی ضرر که عضله ساز هم باشه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی میتوانید از مکمل های گینر استفاده کنید که حاوی مواد مغذی بسیاری هستند.
سلام من به مدت ۱ ماه مکمل گین آپ مصرف کردم ولی تغیری نداشت علتش چی میتونه باشه؟
سلام کاربر گرامی
برای نتیجه گیری مناسب باید حداقل 3 ماه استفاده نمایید و همجنین بهتر است با شیر پرچرب میل نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام، منو، ۴۰سالمه،، ولی شدیدن بی بی فیسم و ژنتیکی لاغر اندامیم،،معده عصبی داریم که ارثی هست،، با زحمت شاید هر چند ده سال یک ماه چاق بشیم به دلیل مختلف،، ولی به ۳روز نمیرسه چندبرابر وزن اصافه شده کم، میشه،، ولی راستش، هیچوقتاصولی پیشو نگرفته بودم ولی میخوام شروع، کنم،، اولکلی مطلب تو مقالهای پزشکا خوندم، بعد دو نوع اشتها اور خریدم، چند نوع ویتامین چاف کننده، مخمرابجو، ششیکوریدن، و شیر خشک،، و برنامه ورزشی مناسب ریختم و ساعت خوردن تمان قرصهارو از رو مقالاتتون نکته برداشتم،،، فقط میمونه یک مورد من کمرم شکسته معلولیت دارن ولی فلج نیستم،، منظورم اینه میشه با ورزش سبک و رژیم غدای کم تو نوبتهای زیاد،،، به وزن ایده عال از، ۵۹کیلو به ۷۵کیلو رسید
سلام و عرض ادب
همراه گرامی با ورزش مناسب و رژیم غذایی خوب و اصولی به همراه استفاده از مکمل هایی مانند گینرها میتوانید افزایش وزن داشته باشید البته باید تاثیر ژنتیک هم در نظر گرفته شود.
۱۷ ساله ام هس چه قرصی بخورم که چاق بشم
با سلام کاربرگرامی،
در صورت کمبود اشتها میتوانید از داروهایی نظیر شیکوریدین استفاده کنید. اگر اشتهایتان خوب است، مصرف مکمل گین آپ شرکت کارن میتواند گزینه مناسبی برایتان باشد.
۱۷ سالم هس وزنم ۴۱ چگونه میتونم اضافه وزن داشته باشم؟
همراه گرامی
لطفا دو مقاله زیر را مطالعه نمایید :
کدام ویتامین چاق کننده است؟بهترین مولتی ویتامین برای افزایش وزن کدام است؟
سلام کاربر گرامی
اگر بالای 18 سال هستید از مکمل گین آپ می توانید استفاده کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام میشه یه اشتها آود خوب معرفی کنید.من ۲۴سالمه و ۴۵کیلو ام
میخوام وزنم بره بالا
با سلام کاربر گرامی،
میتوانید از مکمل اشتهاآور باریج یا شربت شیکوریدین استفاده کنید. ولی احتمال اینکه کمبود مواد مغذی در بدن شما وجود داشته باشد و علت بی اشتهایی شما نیز همین کمبودها باشد، زیاد است. بنابراین در قدم اول توصیه می شود از یک مکمل مولتی ویتامین روزانه استفاده کنید.
وقت بخیر
من دو سه دوره پودر الوئه ورا خوردم برای اضافه وزن خیلی خوب بود تاثیرش ولی بعدش یکم وزن کم کردم و وقتی نمیخورم کم میکنم الانم بدنسازی کار میکنم چ قرص و ویتامینی پیشنهاد میدید برای اضافه وزن ممنونم
همراه گرامی داروخانه آنلاین مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
بهترین قرص های چاق کنندهخرید آنلاین قرص چاق کنندهچاق کننده بدنچاق کننده صورتقرص چاق کننده گین آپ از کجا تهیه کنیم
سلام دوست عزیز
پودر گین آپ می توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه کنید .
سلام خسته نباشید من بدنسازی کار میکنم طبیعی اشتهام هم خوبه خوراک های با پروتئین خوب مثل عدس و نخود ماکارونی تخم مرغ و غیره هستند ولی وزنم ثابت مونده چه ویتامینی پیشنهاد میکنید برای بیشتر شدن وزن
همراه گرامی داروخانه اینترنتی مثبت سبز
با تشکر از همراهی شما.
سلام
ببخشید مصرف قرص دیلی ویتامین سایتک نوتریشن
باعث افزایش قد هم میشه ؟
سلام دوست عزیز
خیر تاثیری نخواهد داشت
سلام
بی زحمت یک دارو کاهش وزن و سایز و چربیسوز معرفی کنید
سلام همراه گرامی
با در نظر گرفتن عواملی مثله گروه خونی و درصد چربی بدن شما میتوان چربی سوزه مناسب پیشنهاد کرد
برای چاقی یک قرص بی ضرر میخوام اگه معرفی بفرمایید
سلام
مصرف مکمل گین آپ برند پروتک بصورت پودر
مصرف پودر کلاژن و مولتی ویتامین و هر ویت رو توصیه میکنم که در سایت مون موجود هستند.
مولتی ویتامین هر ویت؟ برای اشتها خوبه؟
سلام
میتواند غیر مستقیم روی اشتها تاثیر داشته باشد.
زینک هم اشتهای منو زیاد میکنه هم فرزندم را. علتش چیه؟ من نمیخوام اشتهام بیشتر شه
سلام کاربر عزیز
دلیل مصرف زینک را بفرمایید تا جایگزین مناسب به شما پیشنهاد شود.
برای ریزش مو زینک می خورم. تمام علت های ریزش مو در من بررسی شده مشکلی ندارم اما پزشک به من گفته بود زینک یا زینک پلاس را بخورم
در اکثر مکمل های تقویت مو عنصر زینک وجود دارد که می توان جهت کاهش تاثیرشان در افزایش اشتها شب هنگام خواب استفاده نمود…. بیوتین خوراکی فاقد زینک هست میتوانید برای مدتی آن را مصرف نمایید.
کسی تجربه مصرف زینک داره؟ آیا واقعا روی چاقی اثر می زاره؟
سلام
نمیشه قطعی گفت روی چاقی موثره بطور غیر مستقیم شاید، البته بعضی از افراد ذاتا اشتهای و ذائقه خوبی دارند .
مصرف مولتی ویتامین برای هر شخصی که کار پرشدت و پر استرسی داره مناسب هستش اما برای افراد مختلف اگر زمانش باید تفاوت داشته باشد.
شربت زینک هم برای وزن بچه خوبه هم قد؟
سلام
کلا مواد معدنی برای رشد جسمی و اعضای بدن لازم هستند در هر سنی و شرایطی که هستید مصرف مینرال ها مفید هستند
سلام میشه یه ویتامین معرفی کنین وقتی غذا میخورم جذب بدنم شه من غذا زیاد میخورم ولی وزن نمیگیرم ممنون
سلام خدمت شما
قرص مخمر اب جو هلث اید و همچنین مولتی ویتامین انرژکس و اورامین اف بسیار برای افزایش انرژی و اشتها مناسب میباشد.
شما میتوانید در سایت مثبت سبز هم این موارد رو بصورت انلاین سفارش دهید و یا بصورت حضوری مراجعه نمایید، بازهم اگر سوال مبهم براتون هست در خدمتتون هستیم.
مخمر آبجو چه مارکی خوبه؟
سلام
برند هلث اید ، ویتافلش و اس تی پی فارما که هرسه مورد رو موجود داریم و از لحاظ قیمتی هم بسیار هم مناسب میباشد.
سلام میشه بگید چه قرصی بخوریم که چاق شویم یا اشتهای ما بیشتر شود ممنون میشم پاسخ دهید
سلام کاربر عزیز
اشتها آور باریج را امتحان نمایید.
مولتی ویتامین اشتهای منو تغییر نمیده. معنیش چیه؟ اینکه به مولتی ویتامین نیازی ندارم؟ ممنون میشم دکتر راهنمایی کنن
سلام کاربر عزیز
مولتی ویتامین باعث افزایش اشتها نمی شود اما برخی افراد به دنبال مصرف آن اظهار میدارند که اشتهایشان افزایش می یابد. همچنین عدم تغییر در اشتها دلیل بر نیاز و یا عدم نیاز به ویتاینها و مواد معدنی نمی باشد.