تحقیقات نشان داده است که زنان در سنین باروری 2 برابر بیش از مردان به آهن نیاز دارند. هر ماه در دوران قاعدگی خانم‌ها مقداری از آهن خون خود را از دست می‌دهند. اما آیا این موضوع به این معناست که در دوران قاعدگی باید حتما از قرص آهن استفاده کرد تا از بروز کم‌خونی پیشگیری شود؟ مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی موضوع بحث در مقاله امروز ماست؛ با ما همراه باشید.
مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی
خونریزی قاعدگی، به‌ویژه خونریزی شدید، یکی از عوامل مهم کمبود آهن در زنان است. ACOG نیز خونریزی شدید قاعدگی را از عوامل ایجاد کم‌خونی فقر آهن می‌داند. زنان به طور طبیعی آهن کمتری نسبت به مردان در بدن خود ذخیره می‌کنند و همچنین مقدار آهن اضافی موجود در بدن خود را در دوران پریود از دست می‌دهند.
در مطلب «کم خونی شدید در بانوان را چگونه درمان کنیم؟» عسل گلزار کارشناس ارشد مامایی تاکید می‌کند که از دست دادن خون به هنگام قاعدگی و داشتن زایمان‌ها و بارداری‌های متعدد موجب می‌شود تا بانوان از طریق خون خود مقدار آهن زیادی را از دست بدهند و دچار کم‌خونی شوند.
آهن از جمله مواد معدنی است که بدن برای تولید گلبول‌های قرمز به آن نیاز دارد و عدم دریافت آهن به مقدار کافی موجب می‌شود تا تعداد طبیعی گلبول‌های قرمز مورد نیاز برای حفظ سلامتی کاهش یابد و در نتیجه کم خونی ایجاد شود.
به دلیل از دست دادن خون در دوران پریود، بدن خانم‌ها به طور طبیعی در پاسخ به کمبود آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می‌دهد. بنابراین در دوران قاعدگی به خصوص زنانی که کمتر گوشت مصرف می‌کنند یا رژیم گیاه‌خواری دارند، ممکن است دچار مشکل شوند. همچنین برخی از بانوان خونریزی‌های سنگینی را در دوره پریود خود تجربه می‌کنند و در اینجاست که مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی زیر نظر پزشک، ضرورت می‌یابد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن در پریودی
بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی تفاوتی با سایر روزها ندارد. برای جذب بهتر، بیشتر مکمل‌های آهن بهتر است با معده خالی، حدود 30 دقیقه قبل از غذا یا 2 ساعت پس از غذا مصرف شوند. اگر مصرف آهن با معده خالی باعث تهوع یا ناراحتی گوارشی می‌شود، می‌توان آن را همراه یا بعد از غذا مصرف کرد. همچنین بهتر است بین مصرف آهن و چای، قهوه و لبنیات حدود 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد.
مقدار مصرف قرص آهن در پریودی
مقدار مصرف قرص آهن در پریودی برای همه افراد یکسان نیست. میزان مورد نیاز به وجود یا عدم وجود کمبود آهن، شدت کم‌خونی، مقدار آهن المنتال موجود در مکمل و نظر پزشک بستگی دارد. بنابراین با شروع پریود نباید خودسرانه دوز مکمل را افزایش داد یا چند قرص مصرف کرد. راهنمای جدید AGA نیز مصرف آهن خوراکی را حداکثر یک‌بار در روز توصیه می‌کند و در برخی افراد مصرف یک‌روزدرمیان می‌تواند تحمل گوارشی بهتری داشته باشد.
آیا خوردن قرص آهن در پریودی ضرر دارد؟
خیر؛ شروع قاعدگی به‌خودی‌خود دلیلی برای قطع قرص آهن نیست و مصرف بهترین قرص آهن برای خانم ها در دوران پریود، در صورت نیاز بدن یا تجویز پزشک، ضرری ندارد. حتی افرادی که به دلیل خونریزی قاعدگی دچار کمبود آهن شده‌اند ممکن است لازم باشد مصرف مکمل را طبق برنامه درمانی ادامه دهند. بااین‌حال، قرص آهن نباید بدون نیاز و به‌صورت خودسرانه مصرف شود، زیرا مقدار مصرف آن به وضعیت ذخایر آهن و علت مصرف بستگی دارد.
به گفته سایت NHS، مصرف آهن ممکن است در بعضی افراد عوارض گوارشی مانند تهوع، یبوست یا ناراحتی معده ایجاد کند؛ این عوارض مربوط به خود مکمل آهن هستند و ارتباطی با پریود ندارند.
پیشگیری از کمبود آهن در دوران قاعدگی
مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی باید به تجویز پزشک باشد و نباید خودسرانه برای استفاده از آن اقدام کرد زیرا ممکن است بدن شما هیچ نیازی به دریافت آهن اضافی از طریق مکمل‌ها نداشته باشد. اما در هر صورت از آنجایی که مشکل کم‌خونی در زنان بسیار شایع است، عاقلانه به نظر می‌رسد که با مصرف مواد غذایی حاوی آهن از بروز کم‌خونی پیشگیری به عمل آورد.
منابع غذایی حاوی آهن به شرح زیر هستند:
- گوشت قرمز
- حبوبات به خصوص عدس
- جگر
- اسفناج
- تخم کدو حلوایی
- کینوآ
- بوقلمون
- کلم بروکلی
- توفو
- شکلات تلخ
- ماهی‌هایی همچون ساردین و تن
آیا خوردن قرص آهن در پریودی خونریزی را کم می‌کند؟
قرص آهن داروی کاهش‌دهنده خونریزی قاعدگی نیست. مکمل آهن برای جبران یا درمان کمبود آهن ناشی از خونریزی استفاده می‌شود؛ بنابراین اگر خونریزی پریود شدید باشد، باید علت آن جداگانه بررسی شود. ACOG برای کنترل خونریزی شدید، درمان‌هایی مانند درمان‌های هورمونی و داروهای ضد فیبرینولیتیک را مطرح می‌کند و آهن را برای جبران کم‌خونی ناشی از خونریزی در نظر می‌گیرد.
نظرات و تجربیات کاربران درباره مصرف قرص آهن در دوران پریودی
مرور تجربه‌های واقعی کاربران نشان می‌دهد واکنش افراد به قرص آهن در دوران قاعدگی یکسان نیست:
برخی خانم‌هایی که به دلیل پریودهای سنگین یا پایین بودن ذخایر آهن از مکمل استفاده کرده‌اند، از کاهش سرگیجه، خستگی و احساس ضعف پس از مدتی مصرف گفته‌اند. در یکی از تجربه‌های منتشرشده نیز مصرف آهن در حوالی دوره قاعدگی در ماه اول با احساس انرژی بهتر همراه بوده، هرچند همان فرد در دوره بعدی چنین تجربه‌ای نداشته است.
در مورد فیفول و مکمل‌های مشابه نیز تعدادی از مصرف‌کنندگان از تحمل گوارشی مناسب و نداشتن تهوع یا یبوست رضایت داشته‌اند، در حالی که بعضی کاربران مصرف سایر مکمل‌های آهن را با ناراحتی معده یا یبوست همراه دانسته‌اند. همچنین برخی از خانم‌هایی که خونریزی‌های قاعدگی سنگین داشته‌اند، همچنان احساس خستگی را در روزهای ابتدایی پریود گزارش کرده‌اند؛ حتی زمانی که مکمل آهن مصرف می‌کردند.
در مجموع، تجربه کاربران بیشتر نشان می‌دهد که تاثیر قرص آهن بر انرژی و تحمل گوارشی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و در دیدگاه‌های واقعی، الگوی ثابتی درباره تغییر مقدار خونریزی پریود پس از مصرف آهن دیده نمی‌شود.
این بخش صرفا جمع‌بندی تجربه مصرف‌کنندگان است و نتیجه یک مطالعه بالینی محسوب نمی‌شود.
سخن پایانی
مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی بهتر است با مشورت پزشک انجام گیرد. بسیاری از خانم‌ها در دوران پریود به مصرف آهن از طریق مکمل‌ها نیاز دارند اما این یک قاعده کلی نیست و نمی‌توان گفت که همه خانم‌ها باید از قرص آهن استفاده نمایند. اگر عادت ماهیانه شما با خونریزی‌های شدید همراه است و علائم کم‌خونی را دارید، توصیه می‌شود که با مراجعه به پزشک مقدار آهن خون خود را مورد بررسی قرار داده و در صورت لزوم از مکمل‌های حاوی آهن کمک بگیرید.
59 دیدگاه
اسرا سلام وقت تون بخیر قرص آهن رو بعد یا قبل پریودی باید مصرف کرد یا در جریان پریودی ممنون میشم راهنمایی کنید و اینکه چند روز باید اسفاده شود
سلام کاربر گرامی
بستگی به هدف مصرف مکمل اهن و میزان کم خونی شما دارد.
اگر قصد استفاده به صورت روتین دارید یک روز در میان تایم مصرف مناسبی می باشد. در غیر این صورت میتوانید در ایام پریودی از این مکمل استفاده بفرمایید.
تایم مصرف نیز در صورت کم خونی فقر آهن بین ۲ الی ۳ ماه توصیه به مصرف می شود و سپس تشویق به آزمایش خون مجدد و بررسی فاکتور های خونی می گردد.
سلام من ۳۵ سالمه
چکاپ کامل انجام دادم نه مشکل هورمونی دارم ن کم خونی
اما فقط ۲ روز نهایتا ۳ روز پریودم
وبشدت درد دارم خارج از تحمل
بنظرتون طبیعی هست؟
چکاری میتونم انجام بدم در این مورد
سلام کاربر گرامی
خیر، مدت زمان کوتاه سیکل پریود و درد شدید طبیعی نمی باشد.
حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه بفرمایید.
سلام ۲۷ سالمه نوزاد شیر دهی دارم سه ماهه زایمان کردم پریودم سنگینه خیلی اذیت میکنه لخته هم دارم روزی یدونه قرص سیدرال استفاده میکنم درسته ؟؟
عرض ادب
دوست عزیز در دوران شیردهی بهتر است با پزشک مشورت کنید .
سلام من 45 سالمه دوره پریودیم 5 روزه خونریزی بطور متوسط دارم و توی این پنج روز 5 عدد کپسول فروفروت آهن میخورم آیا مشکلی دارد صبح هم کپسول یونی زینک میخورم اشکالی ندارد ممنون از راهنمایی شما
عرض ادب
استفاده از کپسول یونی زینک بلامانع میباشد.
سلام من 24 سالمه و 3 روز اول پریودیم خونریزی شدیدی دارم دکتر بهم گفتن که 3 روز اول پریودم قرص اهن مصرف کنم خونریزیم کم شد ولی پریودم از 7 روز شدش 4 روز مشگل نداره؟
همراه محترم
سلام
خیر موردی وجود ندارد.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر من همیشه پریود منظم دارم و اسید فولیک ۱ میلی گرم میخوردم این ماه اشتباهی ۵ میلی گرم خریدم و الان پریودم بصورت لکه بینی هست. میخوام برم مسافرت میترسم توی دوره سفرم بخاطر کامل نشدن دوره پریودم همچنان لکه بینی داشته باشم یا کاملا پریود بشم
میشه لطفا بفرمایید ک لکه بینی الانم بخاطر ۵ میلی گرم اسید فولیک بوده یا نه؟ ممنون
سلام همراه گرامی، ارتباط واضحی بین مصرف مکمل فولیک اسید و منظم بودن چرخه و مدت و شدت خونریزی قاعدگی وجود ندارد. با این حال توصیه می‌شود در صورت عدم ابتلا به کمبود فولیک اسید از مصرف آن بیش از بالاترین حد مجاز روزانه (1 میلی گرم) خودداری کنید.
سلام من 41ساله دوران پریودی سنگینی دارم طوریکه روز دوم و سوم پریودیم 3بسته کامل نوار استفاده میکنم تاروز چهارم خیلی خون دارم طوریکه به صورت لخته لخته میاد خیلی عذاب میکشم تواین دوره آهن خونم پایین بود گلبول قرمزم هم پایین.قرص ففول استفاده میکنم قبلاً سونوانجام داده بودم که کیست نشون داده بود که دکترگفت مهم نیست بهم دارو داده بود میخواستم ببینم راهی براکم شدن خون قاعدگی نیست ؟ممنون میشم راهنماییم کنید.
سلام کاربر گرامی
داروهایی نظیر مفنامیک اسید و ترنگزامیک اسید در کاهش حجم خونریزی موثر هستند اما حتما باید توسط پزشکتان و با صلاحدید ایشان استفاده شود.
سپاس از همراهی شما
سلام من 36سال دارم آزمایش دادم هموگلوبین خونم 7.9بوددکتر گفت روزی دوتا قرص ایزی آیرون بخورم باهمین روند کم خونی من درمان میشه؟
سلام کاربر گرامی
ایزی آیرون حاوی آهن می باشد که برای بالا بردن هموگلوبین خون موثر است.اگر تجویز پزشکتان به صورت روزانه 2 عدد می باشد به همین صورت ادامه دهید.
سپاس از همراهی شما