اصول مراقبت از پوست در میانسالی

تقریبا از اواسط دهه چهل زندگی به دلیل تغییرات هورمونی روند پیری پوست تسریع شده و چین و چروک‌ها بیشتر می‌شوند. سطح تولید استروژن در دوران پیش از یائسگی به آرامی رو به کاهش رفته و با شروع یائسگی به سرعت پایین می‌آید. با کاهش استروژن از ضخامت کلی پوست کاسته شده و مشکلات خشکی پوست نیز بیشتر خواهد شد. همه اینها دست به دست هم می‌دهند تا منجر به افتادگی پوست شوند. با رعایت یک روتین پوستی مناسب می‌توان روند پیری پوست را کندتر کرد. در این مقاله با روتین پوستی در میانسالی همراه ما باشید.

علت تغییرات پوستی در میانسالی

با افزایش سن لایه خارجی پوست یعنی اپیدرم نازک می‌شود. حتی اگر تعداد لایه‌های سلولی بدون تغییر باقی بماند، باز هم این اتفاق می‌افتد. حدودا از 40 سالگی به بعد تعداد سلول‌های حاوی رنگدانه (ملانوسیت‌ها) نیز کاهش می‌یابد. این عوامل موجب می‌شوند تا پوست نازک‌تر شده و افتادگی پوست بیشتر شود. نخستین نشانه‌های پیری پوست معمولا از دور چشم‌ها آغاز می‌شود. زیرا پوست دور چشم ده برابر بیشتر از پوست بقیه نواحی صورت نازک است. تغییرات هورمونی و کاهش تولید کلاژن در پوست از مهم‌ترین عوامل دخیل در افزایش چین و چروک بوده و افتادگی پوست را بیشتر می‌کند.

مزایای داشتن روتین پوستی در میانسالی

اگر در میانسالی برای مراقبت از پوست خود برنامه حساب‌شده‌ای داشته باشید، می‌توانید:

• از ایجاد لک‌های پوستی جلوگیری کنید.
• خاصیت ارتجاعی پوست را برای مدت زمان بیشتری حفظ نمایید.
• خطوط ریز روی چهره و چین و چروک‌ها را کاهش دهید.
• پوست را روشن‌تر و جوان‌تر نگه دارید.
• از خشکی پوست جلوگیری کنید.
• خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.

روتین پوستی بعد از 40 سالگی

رعایت این نکات به شما کمک می‌کند تا در سنین میانسالی روند پیشرفت پیری پوست را به حداقل رسانده و پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید:

شستشوی پوست 2 بار روز

آلودگی‌ها و چربی‌های پوست را 2 بار در روز باید از روی پوست خود پاک کنید. بنابراین به یک شوینده صورت مناسب نیاز دارید. بهتر است از شوینده‌های ملایم استفاده کرده و با صابون صورت خود را شستشو ندهید. صابون اسیدیته پوست را بر هم می‌زند و با کاهش چربی پوست، خشکی را افزایش می‌دهد. اگر از فوم شستشو استفاده می‌کنید مقدار مناسبی از آن را روی پوست نمناک صورت خود مالیده و به مدت 20 ثانیه به آرامی ماساژ دهید. سپس با آب گرم صورت را بشویید. دقت کنید که استفاده از آب داغ برای حفظ سلامت پوست اصلا پیشنهاد نمی‌شود.

استفاده روزانه از مرطوب کننده

پس از شستشوی صورت حتما باید از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. با افزایش سن پوست خشک‌تر شده و چین و چروک‌ها افزایش می‌یابند. استفاده از مرطوب کننده باعث احتباس آب در پوست شده و ظاهری جوان‌تر به فرد می‌بخشد. بهتر است از کرم مرطوب کننده نه تنها برای صورت خود بلکه برای بدن خود نیز استفاده نمایید. نوع مرطوب کننده با توجه به نوع پوست باید انتخاب شود. در سنین بعد از 50 سالگی معمولا افراد پوست خشک دارند. اما اگر همچنان پوست، چرب باشد بهتر است از آبرسان استفاده شود تا به تعادل چربی پوست کمک شود.

حتی اگر پوستتان چرب است استفاده از آبرسان یا مرطوب کننده را فراموش نکنید. اگر نمی‌توانید تشخیص دهید که چه نوع مرطوب‌کننده‌ای برای نوع پوست شما مناسب است، باید با یک پزشک متخصص پوست در این زمینه مشورت نمایید.

بهترین زمان استفاده از مرطوب کننده

بهترین زمان استفاده از کرم مرطوب کننده یا آبرسان زمانی است که پوست خود را شسته‌اید و هنوز کمی نمناک است. مقداری از کرم را برداشته و به صورت و گردن خود بمالید. کرم را از سمت پایین به سمت بالا ماساژ دهید تا خوب جذب شود. بهتر است از مرطوب‌کننده‌های غیر معطر که رنگ‌ها و مواد شیمیایی نیز کمتر در آنها بکار رفته است، استفاده کنید تا از تحریکات پوستی ممانعت به عمل آید. بعد از استحمام توصیه می‌شود که با کرم مرطوب کننده تمام پوست بدن خود را نیز مرطوب نمایید.

ضد آفتاب از مهم ترین قسمت های روتین پوستی در میانسالی

یکی از مهم‌ترین بخش‌های روتین پوستی در میانسالی زدن کرم ضد آفتاب است. محافظت از پوست در برابر نور خورشید پایه و اساس هر نوع روتین پوستی ضد پیری به حساب می‌آید. اشعه مضر خورشید (UV) سبب می‌شود تا علائم پیری پوست زودتر از موعد مشاهده شود. علاوه بر کرم ضد آفتاب بهتر است در زمانی که تابش نور خورشید زیاد است، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کرده و تمام قسمت‌های پوست بدن خود را که در معرض نور مستقیم خورشید قرار می‌گیرد، بپوشانید.

نکاتی بری انتخاب کرم ضد آفتاب

هنگام خرید کرم ضد آفتاب به نکات زیر دقت کنید:

• ضد آفتاب طیف گسترده باشد. یعنی هم در برابر اشعه UVA و هم UVB از پوست شما محافظت کند.
• حداقل SPF معادل 30 داشته باشد تا حدود 97 درصد پرتو فرابنفش B را مسدود نماید.
• با نوع پوست شما هماهنگ باشد. می‌توانید از ضد آفتاب‌های تخصصی نیز استفاده کنید: مثلا ضد آفتاب ضد لک یا ضد آفتاب ضد جوش.
• در برابر تعریق و آب مقاوم باشد.
• علامت PA داشته باشد. اگر سه علامت + جلوی PA قرار بگیرد یعنی کیفیت مناسبی داشته و از پوست در برابر اشعه UVA محافظت می‌کند. این اشعه عامل بسیاری از چین و چروک‌های پوستی است.

کرم دور چشم بعد از 40 سالگی

همان‌طور که اشاره کردیم پوست ظریف دور چشم معمولا زودتر از دیگر قسمت‌های پوست نشانه‌های پیری را نشان می‌دهد. کرم دور چشم با آبرسانی به پوست اطراف چشم از خشک شدن و ایجاد چروک پیشگیری کرده و حتی خطوط ریزی که از قبل وجود داشته‌اند را هم کاهش می‌دهد. استفاده از کرم دور چشم می‌تواند علاوه بر کاهش چین و چروک در کاهش پف و تیرگی زیر چشم نیز تاثیرگذار باشد. متخصصان پوست اغلب توصیه می‌کنند که استفاده از کرم دور چشم از اواسط دهه بیست زندگی آغاز شود تا اثر پیشگیری‌کننده داشته باشد. در روتین پوستی در میانسالی کرم دور چشم هم باید حتما جای داشته باشد.

دیگر محصولات مراقبت از پوست در میانسالی

با در نظر گرفتن مشکل پوست خود به جز محصولاتی که از آنها نام برده شد از محصولات پوستی دیگری هم می‌توانید استفاده کنید. مثلا خرید کرم ضد چروک گزینه خوبی می‌تواند باشد. اگر به هر دلیل با جوش‌ و آکنه مواجه هستید می‌توانید از کرم ضد جوش کمک بگیرید یا اگر دچار لک‌های پوستی هستید، برای خرید کرم ضد لک اقدام نمایید. در صورت لزوم از لایه بردار، ماسک صورت یا جمع‌کننده منافذ پوست نیز می‌توان بهره گرفت.

سبک زندگی سالم در روتین پوست بعد از 40 سالگی

به جز مواردی که عنوان شد، اگر می‌خواهید بهترین روتین پوستی در میانسالی را داشته باشد، نکات زیر را هم در نظر بگیرید:

• غذاهای سالم بخورید: رژیم غذایی سالم بدون شک در حفظ سلامت پوست موثر است. حتما در برنامه غذایی خود میوه و سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را جای دهید.
• از کشیدن سیگار بپرهیزید: دود تنباکو سمی بوده و به پوست صورت آسیب می‌رساند. افراد سیگاری اغلب پوستی کدر و خشک دارند و زودتر از سایرین دچار چروک‌های پوستی می‌شوند.
• به اندازه کافی بخوابید: برای حفظ سلامت پوست باید در شبانه‌روز به اندازه کافی خوابیده و از خواب باکیفیت برخوردار باشید. کم‌خوابی به طور مستقیم روی زیبایی پوست اثرگذار است.

سخن پایانی

در همه سنین بهتر است جهت حفظ سلامت و زیبایی پوست یک روتین پوستی مناسب تعیین شود. اما این مسئله بعد از 40 سالگی و با قرار گرفتن در دوران پیش از یائسگی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. روتین پوستی در میانسالی را در این مقاله برای شما شرح دادیم. با رعایت این دستورات جوان‌تر و شاداب‌تر می‌مانید و قطعا از سن واقعی خود کم‌سن و سال‌تر به نظر خواهید رسید. کلیه محصولات مراقبت از پوست را به صورت آنلاین می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز خریداری کنید. آیا تاکنون محصولات پوستی را آنلاین خریده‌اید؟