شیر خشک همه ما را به یاد نوزادان و کودکان میاندازد اما بسیاری از شیر خشکها به طور اختصاصی برای بزرگسالان فرموله میشوند تا بتوانند از مزایای موجود در این ماده غذایی بهرهمند شوند. اصلا چرا بزرگسالان باید به سراغ مصرف شیر خشک بروند؟ شیر خشک منبعی غنی از ویتامینها و مواد معدنی است اما آیا مصرف آن در دراز مدت میتواند برای بدن مضر باشد؟ با مطالعه این مطلب میتوانید با عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بیشتر آشنا شوید.
چرا بزرگسالان از شیر خشک استفاده می کنند ؟
شیر خشک معمولا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامینها، ریز مغذیها و مواد معدنی است و بنابراین میتواند منبع ایدهآلی برای تامین کالری و انرژی مورد نیاز بدن باشد. نوزادان در بدو تولد نباید از شیر گاو برای تغذیه خود استفاده کنند زیرا دستگاه گوارش آنها قدرت هضم آن را ندارد. اما بزرگسالان به راحتی میتوانند به منظور تامین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن خود شیر گاو بنوشند. برخی از افراد بزرگسال به دلایل زیر ترجیح میدهند تا از شیر خشک به جای شیر معمولی استفاده کنند:
- شیر پاستوریزه گاو را نمیتوان به مدت طولانی حتی در یخچال نگهداری کرد اما شیر خشک از زمانیکه درب قوطی آن باز میشود، تا حدودیک ماه قابل استفاده است و دلیلی برای نگرانی در مورد فاسد شدن آن وجود ندارد.
- بدن برخی از افراد تحمل لاکتوز موجود در شیر گاو را ندارد و بنابراین آنها ترجیح میدهند از شیر خشک بدون لاکتوز استفاده کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند.
- بر اساس پارهای از تحقیقات و همچنین گزارشهای مردمی، شیر خشک در مدت زمان کوتاهی میتواند به چاق شدن و به ویژه چاق شدن صورت کمک کند. پس افراد لاغر یکی از طرفداران پر و پا قرص شیر خشک هستند.
- برخی از بدنسازان و ورزشکاران از شیر خشک به عنوان یک مکمل بدنسازی استفاده میکنند. شیر خشک اگر درست مصرف شود میتواند در عضلهسازی این افراد مفید واقع شود.
- در آشپزی و تهیه بسیاری از نوشیدنیها میتوان از شیر خشک استفاده کرد.
- شیر خشک با ترکیبات مغذی موجود در خود میتواند در ترمیم سلولها و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید واقع شود.
شیر خشک انشور یکی از بهترین شیرخشکها برای بزرگسالان است.
مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان
اگر برای تامین ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود به مصرف شیر خشک روی آوردهاید، باید از عوارضی که این خوراکی ممکن است برای شما پیش آورد نیز آگاه باشید. از جمله مهمترین مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان میتوان به چاقی و افزایش وزن اشاره کرد. ممکن است شما با کمبود وزن مواجه باشید و اصلا دلیل شما برای مصرف شیر خشک، چاقی باشد اما مراقب باشید زیرا چاقی نیز عوارضی دارد که ممکن است سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
چاق شدن بر اثر مصرف شیر خشک
شیر خشک اغلب حاوی مقادیر بالایی چربی و کربوهیدرات است که در بدن منجر به افزایش وزن خواهد شد. برخی از شیر خشکهای بزرگسالان ممکن است حاوی مقادیر کمی چربی باشند که در مورد مصرف آنها جایی برای نگرانی نیست اما برخی از انواع دیگر آنها که پرچرب به حساب میآیند، حاوی کلسترول اکسید شده هستند و این کلسترول برای بدن بسیار مضر است.
کلسترول اکسید شده چیست ؟
کلسترول اکسید شده نوع بسیار مضری از چربی است که افزایش آن در دیواره رگهای خونی خطرات عدیدهای را در پی خواهد داشت. شیر خشکهایی که از شیر پرچرب تهیه میشوند، حاوی مقادیر بالایی از این کلسترول هستند. رسوب و افزایش کلسترول اکسید شده در بدن یکی از مهمترین عوامل بروز ناراحتیهای قلبی است. هنگامی که کلسترول اکسید شده وارد بدن میشود، سیستم ایمنی ممکن است آن را با باکتری اشتباه بگیرد و با آن به مقابله بپردازد. در این حالت در دیواره شریانهای سرخرگی آماس ایجاد شده و ضخامت دیواره شریانها افزایش مییابد و در نتیجه بدن مستعد بیماریهای قلبی میشود.
پس به هنگام انتخاب شیر خشک به مقدار چربی آن دقت کنید تا از نوع پرچرب نباشد. همچنین بیش از مقدار توصیه شده روی قوطی محصول از شیر خشک استفاده نکنید. در این زمینه از یک مشاور تغذیه نیز میتوانید کمک بگیرید تا به صورت دقیق مقدار مصرف شما را مشخص نماید.
کبد چرب
70 درصد از بیمارانی که از کبد چرب رنج میبرند، چاق هستند. اگر بخواهیم از عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان صحبت کنیم، قطعا چاق شدن و افزایش کلسترول مهمترین آنهاست. یکی از عوامل بروز کبد چرب، افزایش کلسترول بد در بدن است. از آنجایی که اکثر شیر خشکها حاوی چربی بالایی هستند، بنابراین بعید نیست که بر اثر مصرف زیاد و مستمر آنها بیماری کبد چرب غیر الکلی به وجود بیاید.
بزرگسالان از شیر خشک استفاده کنند یا نه ؟
با توجه به همه آنچه که عنوان شد، اکنون ممکن است این پرسش پیش بیاد که بالاخره مصرف شیر خشک برای بزرگسالان توصیه میشود یا خیر؟ باید بگوییم که قطعا عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان خیلی کمتر از مزایای آن است. شیر خشک غنی از مهمترین مواد مغذی برای بدن بوده و میتواند حتی در تقویت سیستم ایمنی نیز مفید واقع شود. اما در مصرف شیر خشک به دو نکته توجه داشته باشید؛ اول آنکه حتما از شیر خشک مخصوص بزرگسالان استفاده کنید و دوم آنکه مقدار مصرف خود را به منظور چاق شدن و یا هر هدف دیگر به بیش از مقدار توصیه شده افزایش ندهید. همچنین اگر برای بدنسازی قصد استفاده از شیر خشک را دارید، با مربی خود در این زمینه مشورت کنید.
گفتار آخر
شیر خشک از نظر برخی افراد بسیار لذیذ و از نظر بعضی دیگر طعمی نامطلوب دارد. با این حال تعداد اشخاصی که با اهداف مختلف به دنبال مصرف شیر خشک هستند، کم نیست. چاق شدن و بالا رفتن مقدار کلسترول را عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان میتوان دانست. اما ممکن است اصلا هدف شما از مصرف شیر خشک چاق شدن باشد و از افزایش وزن خود خوشحال نیز باشید. اما باید توجه داشته باشید که شیر خشک را بیرویه مورد مصرف قرار ندهید تا سلامتی شما به خطر نیفتد. ضمنا برای چاق شدن راهها و خوراکیهای بسیار زیاد دیگری نیز هست که توصیه میشود زیر نظر متخصص تغذیه از آنها استفاده شود.
206 دیدگاه
سلام من ورزشکارم و میخوام برای افزایش وزن استفاده کنم میخواستم بدونم ایا شیر خشک باعث جوش میشه یا خیر به هیچی هم الرژی ندارم
با سلام و وقت بخیر
مصرف این محصول جهت افزایش وزن توصیه نمی شود.در صورتی که قصد افزایش وزن دارید می توانید از مکمل پودر گین آپ بزرگسالان کارن در کنار رژیم غذایی رعایت شده جهت افزایش وزن استفاده نمایید.
سلام من شیرخشک مصرف میکنم شیرخشهای کیلویی عوارضی نداره برای حامله بشم
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل های شیرخشک به صورت مداوم و بیش از حد میتواند سبب بروز مشکلات کلیوی شود. اما در استفاده محدود مشکل خاصی ندارد.
متشکرم
بیمار مغزی دارم 68 ساله انترامیل استاندارد و انترامیل پروتیین وانشور مصرف می کند ،آیا این شیرها را می تونم به صورت مخلوط بدم .بیمار ما به شدت یبوست خشک ومزمن دارد آیا شیر خشک باعث یبوست می شود .
از گلوکومانان مانان ولاکتولوز هم به عنوان ملیون استفاده می کنم فایده ای ندارد
همراه محترم
سلام
جهت پیشگیری از اختلال در جذب ترکیبات مغذی، توصیه میش.د مخلوط نگردند. استفاده از شیر و ترکیبات غذایی کم فیبر بخصوص در افراد مسن و کسانی که تحرک بدنی کمی دارند میتواند سبب بروز یبوست شود.
متشکرم
سلام وقتتون بخیر می تونم مقدار شیر خشک را در فرنی بریزم البته برای پدرم که ۷۸ سالشه و چه مقدار باید استفاده شود
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که قصد افزایش کالری دریافتی و تامین پروتئین را دارید می توانید از مکمل ساشه سارکومیل کارن 15 عدد در کنار رژیم تنظیم شده استفاده نمایید.
سلام ی سوال
من پسرم ۱۷ سالمه هر روز پودرشو ۲الی ۳ قاشق میخورم عوارضی نداره؟
همراه محترم
سلام
استفاده روزانه از این دسته از پودرها در بزرگسالان میتواند سبب افزایش وزن و .. شود.
متشکرم
سلام من از شیرخشک کودکان برای چاق شدن صورت استفاده میکنم ایرادی نداره؟؟
با سلام و وقت بخیر
مصرف این مکمل ممکن است باعث بروز عارضه ای مانند دیابت شود و مصرف آن توصیه نمی شود.می توانید از مکمل های پوست و کلاژن ساز استفاده نمایید.
سلام شیر خشک خریدم و یک هفته کلا زمان دارد تاریخ انقضا ندیده بودم میتوان استفاده کرد یا خیر
همراه محترم
سلام
تا انتهای تاریخ انقضا قابلاستفاده است.
متشکرم
سلام
اینقدر از عوارض شیر خشک برای چاقی شنیدم ، که از هر چی شیر خشک بدم اومده. یه لطفی در حق بنده کنید و بفرمایید که آیا مصرف شیر خشک گین آپ برای چاقی بزرگسالان هم عوارض بدی بهمراه داره یا خیر؟ با تشکر
با سلام و وقت بخیر
در صورتی که مکمل گین آپ با دوز استاندارد مصرف شود و بیماری زمینه ای نداشته باشید،عارضه ای ندارد و می تواند به افزایش حجم و وزن شما کمک کند.
سلام من شیر خشک پپتامن و خریدم ولی تهش مزه تلخی بدی داره طبیعیه یا خراب شده
سلام کاربر گرامی
اگر تاریخ انقضای محصول نگذشته است و از نظر ظاهری و بو مشکلی ندارد احتمالا مشکلی نداشته باشد. مگر اینکه خیلی طعم بدی داشته باشد.
سلام ایرادی نداره از شیرخشک کودکان بزرگسال استفاده کنه؟؟اون مواد مغذی رو دریافت میکنه
سلام کاربر گرامی
خیر، مصرف شیرخشک کودکان توسط بزرگسالان نیاز های بدنی فرد بزرگسال را تامین نمی کند.
سلام برا جلو گیری ازعوارض شیرخشک چیکار کنیم
سلام کاربر گرامی
عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان خیلی کمتر از مزایای آن است. برای جلوگیری از عوارض احتمالی توصیه میکنم مقدار مصرف خود را به منظور چاق شدن و یا هر هدف دیگر به بیش از مقدار توصیه شده افزایش ندهید و تا حد امکان بر روی رژیم غذایی خود و فعالیت بدنی تمرکز کنید.
سلامروز بخیر من واس چاقی میتونم از پپتامین جونیور استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
مصرف شیر خشک برای افزایش وزن به صرفه نیست و تاثیر چندانی هم ندارد.از پودرهای افزایش حجم و وزن مثل گینر ها و پودرهای افزایش دریافت کالری روزانه می توانید استفاده کنید.
سلام روز بخیر واس چاقی میتونم از پودر پپتامین جونیور استفاده کرد
سلام من میخوام وزن بگیرم و از شیرخشک نان ۳ استفاده میکنم روزی یک لیوان ضرر داره؟
با سلام و وقت بخیر
مصرف شیر خشک برای افراد فاقدی بیماری منع مصرفی ندارد اما به دلیل قند بالا و کالری زیاد مصرف آن جهت افزایش وزن، توصیه نمی شود.جهت افزایش وزن می توانید از پودر گین آپ بزرگسالان کارن استفاده کنید.
همراه محترم
سلام
خیر موردی از لحاظ مصرف روزی یک لیوان وجود ندارد. اما ممکن است تاثیری هم روی افزایش وزن نداشته باشد.
متشکرم
خوشمزسسسس
سلام ببخشید ی سوال
من تازه چند روز هستش ک شیرخشک برند فست میل رو ظهر و شب میخورم ک باعث اسهال شده باید مصرفشو قطع کنم؟؟
سلام و عرض ادب
بله همراه گرامی بهتر است مصرف را قطع کرده و با پزشک خود مشورت نمایید.
ببخشیدمن رفلاکس دارم خوردن شیرخشک باترکیب سبوس برنج صبح هابه همراه اب باعث رفلاکس میشه واینکه جاهای دیگه بدن روهم چاق میکنه
همراه محترم
سلام
بله ایت ترکیب به علت فیبر بالا میتواند سبب بروز ریفلاکس شود. امکان افزایش وزن در سایر بخش های بدن هم وجود دارد.
متشکرم