حدود 60 تا 80 درصد از قد نهایی هر فرد به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. به این ترتیب میتوان گفت که ما نقش چندان زیادی در تعیین اندازه قد خود نداریم. اما با شنیدن این حرف نباید ناامید شد زیرا به جز عامل ارث و ژنتیک، عوامل دیگری نیز وجود دارند که تا حدودی میتوانند در قد انسان تاثیرگذار باشند. تاکنون درباره مکمل افزایش قد چیزی شنیدهاید؟ آیا واقعا با استفاده از مکملهای غذایی میتوان در قد افراد تاثیری گذاشت؟
رشد قد تا چه زمانی ادامه دارد ؟
از 1 سالگی تا زمانیکه دوران بلوغ شروع میشود، هر فرد به طور متوسط در هر سال حدود 5 سانتیمتر (2 اینچ) قد میکشد. پس از اینکه دوران بلوغ شروع میشود، سرعت رشد قد افزایش یافته و ممکن است به 10 سانتیمتر (4 اینچ) در هر سال برسد. با این حال سرعت رشد قد در افراد مختلف متفاوت بوده و نمیتوان برای همه یک فرمول مشخص تعیین کرد. دختران جهش رشد قدی خود را به طور معمول در اوایل سالهای نوجوانی تجربه میکنند در حالیکه پسران ممکن است افزایش ناگهانی قد را در پایان نوجوانی خود مشاهده نمایند.
هر فرد یک پتانسیل رشد قدی مربوط به خود دارد که بر اساس عوامل ژنتیکی و با توجه به قد پدر و مادر وی تعیین میشود. حتما نام صفحه رشد را شنیدهاید. صفحات رشد بافتهای در حال رشدی هستند که در دو طرف استخوانهای بلند در بدن انسان وجود دارند. با استفاده از برخی راهکارها میتوان کاری کرد تا اطمینان حاصل شود که پتانسیل رشد قدی یک فرد نوجوان به حداکثر خود رسیده است. تا زمانیکه صفحات رشد بسته نشدهاند، میتوان این اقدامات را انجام داد. صفحات رشد معمولا در حدود سن 18 سالگی بسته میشود. بنابراین تا قبل از این سن همچنان وقت دارید تا رشد قدی متناسب با ژنتیک خود را به حداکثر برسانید.
نقش عوامل محیطی در افزایش قد
قد هر فرد تا حدود زیادی توسط DNA وی تعیین میشود. با این وجود نقش عوامل محیطی را نمیتوان نادیده انگاشت. عوامل زیر به طور یقین در افزایش رشد قد کودکان و نوجوانان موثر هستند:
- داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف میوه و سبزیجات، غلات کامل، پروتئینها و لبنیات و پرهیز از قند، چربیهای ترانس و چربیهای اشباع شده
- استفاده از مکمل افزایش قد با رعایت احتیاط و زیر نظر پزشک
- داشتن خواب به اندازه کافی
- انجام تمرینات ورزشی به طور منظم
- رعایت نحوه درست نشستن و ایستادن برای حفظ ساختار اسکلتی بدن به بهترین شکل
بهترین مکمل افزایش قد
برخی از مکملها حاوی HGH هستند و بر هورمون رشد انسانی تاثیر میگذارند. این نوع مکملها فقط باید برای کودکان یا نوجوانی استفاده شوند که ابتلا به بعضی بیماریهای خاص تولید هورمون رشد انسانی را در آنها با اختلال مواجه کرده است. پیش از معرفی ویتامینها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه موثر در افزایش قد در مورد هورمون رشد برای شما توضیحاتی را ارائه میدهیم.
هورمون رشد چیست ؟
هورمون رشد توسط غده هیپوفیز تولید میشود. این هورمون در رشد و ترمیم سلولهای بدن نقشی کلیدی داشته و در متابولیسم بدن نیز موثر است. هورمون رشد باعث افزایش رشد عضلات و افزایش قدرت و عملکرد ورزشی شده و به بهبود بدن پس از آسیب و بیماریها کمک میکند. سطح پایین این هورمون در بدن، مراحل رشد را دچار اختلال کرده و علاوه بر اینکه خطر ابتلا به برخی بیماریها را افزایش میدهد، موجب میشود تا رشد قدی آنطور که باید باشد، صورت نپذیرد.
قرص کلسیم
تولید، رشد و ترمیم استخوانها در گرو مصرف کلسیم در رژیم غذایی است. اگر کودک یا نوجوان از محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز تیره و ماهی در رژیم غذایی خود در حد مطلوب استفاده میکند، احتمالا کمبود کلسیم ندارد اما در غیر این صورت بهتر است از قرص کلسیم برای افزایش قد کمک بگیرد تا به قد مطلوبی که از لحاظ ژنتیکی قرار است به آن دست یابد، برسد.
قرص ویتامین D
گاهی کلسیم به مقدار کافی مصرف میشود اما جذب آن در بدن به خوبی صورت نمیگیرد. مهمترین مادهای که میتواند جذب کلسیم را بهبود بخشیده و در نتیجه رشد قدی استخوانهای بدن را میسر کند، ویتامین D است. متاسفانه بسیاری از کودکان و نوجوانان با کمبود این ویتامین در بدن خود مواجه هستند زیرا به مقدار کافی زیر نور آفتاب قرار نمیگیرند و از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده نمیکنند. در این صورت بهتر است از قرص ویتامین دی استفاده شود.
قرص زینک ، قرص افزایش قد کودکان
به عنوان مکمل افزایش قد از قرص زینک نیز میتوان استفاده کرد. زینک یا همان ماده معدنی روی، در رشد بهینه کودکان موثر بوده و در ترمیم استخوانهای بدن نیز نقش دارد. از آنجاییکه ویتامینهای B نیز در افزایش قد تاثیرگذارند، میتوان از قرص یا شربت زینک پلاس (حاوی ویتامینهای گروه ب) نیز برای کودکان و نوجوانان استفاده کرد. این مکمل همچنین در افزایش اشتها موثر بوده و از این طریق نیز به بهبود رشد کمک میکند.
نقش منیزیم در افزایش قد
گفتیم که بدن انسان جهت جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. منیزیم ماده معدنی است که ویتامین دی را به شکل فعال خود تبدیل میکند تا به جذب کلسیم کمک کند. بنابراین باید دقت کنید که منابع غنی از کلسیم مثل بادام، آووکادو، برنج قهوهای، لوبیا چشم بلبلی، اسفناج، کره بادام زمینی، کدو حلوایی و… به مقدار کافی در رژیم غذایی کودک یا نوجوان گنجانده شود. در غیر این صورت باید از قرص منیزیم یا مکملهای حاوی این ماده کمک گرفته شود.
به جز موارد نامبرده شده، دیگر ویتامینها مثل ویتامین A، C و K و املاح معدنی دیگری نظیر بور نیز در افزایش قد موثر هستند.
قرص ال آرژنین برای افزایش قد
بهترین مولتی ویتامین برای افزایش قد محصولی است که حاوی مواد مغذی نامبرده شده در قسمت فوق باشد. اما یک نوع اسید آمینه نیز وجود دارد که به طور مستقیم در ترشح هورمون رشد تاثیرگذار است. مصرف ال-آرژنین موجب میشود تا هورمون شد از غده هیپوفیز بیشتر ترشح شود و در نتیجه رشد بافتها و استخوانهای بدن افزایش یابد. آرژنین به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی مثل گوشتها و حبوبات وجود دارد اما کمبود آن را با خوردن مکمل ال آرژنین نیز میتوان جبران کرد.
شربت افزایش قد کودکان حاوی ال آرژنین
شربت آرژیتال هلث اید مکملی است که مخصوص کودکان و نوجوانان فرموله شده و در داروخانهها وجود دارد. این شربت حاوی ال آرژنین بوده و ترشح هورمون رشد در بدن را افزایش میدهد. قبل از مصرف این شربت بهتر است با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت شود و تنها در صورت لزوم به سراغ آن رفت. مصرف این شربت که در هر 6 میلیلیتر از آن 500 میلیگرم آرژنین وجود دارد، به بهبود سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماریزا نیز کمک میکند.
افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است ؟
با توجه به مطالبی که در این مقاله عنوان شد به راحتی میتوان نتیجه گرفت که مکمل افزایش قد تنها در کودکان و نوجوانانی موثر است که صفحات رشد آنها بسته نشده باشد. صفحات رشد نهایتا تا 20 سالگی بسته میشوند بنابراین پس از این سن مصرف هیچ مکملی نمیتواند سبب افزایش قد شود. پس از 40 سالگی هر چند سال یکبار حدود چند میلیمتر از قد هر فرد کاسته میشود. با استفاده از برخی راهکارها و مصرف بعضی مکملها مثل مکمل کلسیم و ویتامین D میتوان این کاهش قد در بزرگسالی را کندتر کرد.
آیا آمپول افزایش قد بزرگسالان می تواند به بلند شدن قد کمک کند ؟
پس از آنکه دوران بلوغ به اتمام رسید و صفحات رشد بسته شد، آمپول هورمون رشد نمیتواند تاثیری در افزایش قد داشته باشد. ضمنا در مورد کودکان و نوجوانان نیز باید گفت که تنها در صورتی مجاز به استفاده از این آمپول هستند که پزشک کمبود هورمون رشد در بدن آنها را تشخیص داده باشد.
امیدواریم از مطالب موجود در این مطلب نهایت استفاده را برده باشید. هر پرسشی که دارید در پایان این مطلب بنویسید تا توسط پزشکان فعال در مجموعه داروخانه آنلاین مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشیم.
رژیم غذایی سالم برای کمک به رشد قد
زمانی که کودک یا نوجوان در دوران رشد خود قرار دارد، تمامی ویتامینها و مواد معدنی باید برای بدن وی تامین شود تا رشد قد با اختلال مواجه نشود. به این منظور باید از پروتئینها، میوه و سبزیجات، چربیهای سالم، غلات کامل و لبنیات به مقدار کافی استفاده نمود. همچنین سعی کنید قند، شکر و چربیهای ناسالم مثل چربیهای اشباع شده و ترانس را در رژیم غذایی محدود نمایید. به مصرف امگا 3 نیز اهمیت داده و در رژیم غذایی کودک از ماهیهای چرب مثل سالمون و ساردین حتما استفاده کنید. اگر این ماهیها در رژیم غذایی شما جایی ندارند، به ناچار باید از قرص یا شربت امگا 3 کمک بگیرید. کمک به رشد قد با امگا 3 در بسیاری از مقالات تائید شده است.
تاثیر خواب در افزایش قد
در دوران کودکی و همچنین بلوغ اگر مدت زمان خوابیدن کم باشد، تاثیرات نامطلوبی در رشد دیده خواهد شد. اهمیت زیاد خواب به این علت است که هورمون رشد به هنگام خواب ترشح میشود. در جدول زیر مدت زمان لازم برای خواب را در سنین مختلف میتوانید ببینید:
گروه سنی | زمان توصیه شده برای خواب در 24 ساعت |
بدو تولد تا 3 ماهگی | 14 تا 17 ساعت |
4 تا 11 ماه | 12 تا 15 ساعت |
1 تا 2 سال | 11 تا 14 ساعت |
3 تا 5 سال | 10 تا 13 ساعت |
6 تا 13 سال | 9 تا 11 ساعت |
14 تا 17 سال | 8 تا 10 ساعت |
18 تا 25 سالگی | 7 تا 9 ساعت |
26 تا 64 سال | 7 تا 9 ساعت |
65 سال به بالا | 7 تا 8 ساعت |
کلام پایانی
مکمل افزایش قد در بسیاری از موارد میتواند موثر واقع شود، به شرط آنکه فرد در سن رشد بوده و صفحات رشد هنوز بسته نشده باشند. برای خرید این نوع مکملها میتوانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید. پرسشهای خود در این زمینه را در بخش کامنتها درج کنید تا کارشناسان فعال در مجموعه مثبت سبز در اسرع وقت پایخگوی شما باشند.
66 دیدگاه
سلام
من۱۹ سالمه وقدم ۱۷۵ هستش ایا میتونم افزایش قد داشته باشم؟
سلام دوست عزیز
اکر صفحات رشد بسته شده باشد دیگر امکان افزایش قد وجود نخواهد داشت .
سلام وقتتون بخیر یه پیجی تو اینستا هست که تبلیغ پکیجیو میکنه که تاییدیه آمریکا و اروپا داره نتیجه های قبل و بعد برای افزایش قد تمامم سنین گذاشته آیا صحت داره؟
سلام کاربر کرامی
هر دارو ومکملی که خارج از داروخانه به فروش برسد ضمانتی مبنی بر اصالت کالا ندارد و تحت نظر سازمان غذا و دارو نیست ضمن اینکه بعد از بسته شدن صفحات رشد از لحاظ علمی امکان افزایش قد وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
for: سلام من ۱۵سالمه و پسرم من حدود۱۳سالگی با تناب زدن قدم از ۱۵۰رسید به ۱۶۳والان هرچی تناب و حرکات کششی انجام میدم وخیلی روی ساق پام فشار میارم ولی یک سال هستش که هیچ رشدی نکردم بعد ببخشید من ورزش کشتی کار میکنم به نظر شما برم والیبال شش ماه یا نه قرص مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
می توانید از قرص های آرژی زینک پلاس استفاده نمایید. در کل ورزش به خصوص بسکتبال موثر است اما در نهایت قد بسیار به ژنتیک شما وابسته است.
سپاس از همراهی شما
سلام ببخشید یه سوال داشتم ، من الان ۱۷ سالمه و قدم ۱۷۰ خواستم بدونم قرص افزایش قد تاثیر داره و تا چقد حدودا رشد میکنم؟
سلام دوست عزیز
زیر نظر پزشک متخصص هنوز امکان رشد قدی وجود دارد.
سلام من پسر هستم ۲۰ سالمه قدم ۱۸۰ به نظرتون راهکاری هست بلند ترشم قرصی مکملی چیزی وجود داره قدمو بلند کنه ممنون میشم جوابمو بدید
سلام کاربر گرامی
با بسته شدن صفحات رشد نهایتا افزایش قد به مقدار 2 الی 3 سانتی متر صورت می پذیرد و دارو و مکمل تقریبا بی تاثیر است.
سپاس ازهمراهی شما
دکتر یعنی هیچ راه حل دیگه وجود نداره در ۲۰ سالگی قد بیشتر بلند شه
تقریبا خیر اما بهتر است با یک پزشک هم مشورت نمایید تا با توجه شرایط شما از جمله ژنتیک و وضعیت استخوان ها نظر قطعی را بدهند.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید
پسرم ، ۱۵ سالمه و قدم ۱۸۲
خواستم بدونم که صفحه های رشدم تا چه سنی باز هست و آیا بستگی به خود فرد و ژنتیکش داره یا نه فقط ی سن مشخصی داره ؟؟؟؟
چند روزی هست مکمل کلسیم مصرف میکنم
امکانش هست قدم رشد بیشتری داشته باشه ؟؟
سلام دوست عزیز
در بحث افزایش قد ژنتیک افراد هم تاثیرگذار است،معمولا برای آقایان تا سن بیست سالگی امکان افزایش قد وجود دارد.
سلام من تازه 16 سالم شده قدم 179 وزنم 59 ایا خوبه?
میتونم مکمل مصرف کنم تا قدم بیشتر رشد کنه?
سلام دوست عزیز
بله می توانید از قرص ال آرژنین برای افزایش قد استفاده کنید.
بنده خانم هستم و 43 ساله قدم 170بود دو سال کلاژن برای بهبود مو و ناخن و پوست مصرف کردم با کمال تعجب قدم دوسانت بیشتر شد. توصیه می کنم برندهای خوب قرص یا پودر کلاژن مصرف کنید
سلام خسته نباشید
من پسرم برج 4 شانزده ساله مشم
قدم 165سانته
آیا دارویی هست بتونم به قد 190برسم
سلام کاربر گرامی
قد بسیار به ژنتیک مرتبط است اما عوامل محیطی مثل ورزش هایی مانند بسکتبال و خوردن مکمل های حاوی آرژنین مثل آرژی زینک پلاس یوروویتال نیز روی افزایش قد تاثیر گذار است.
سپاس از همراهی شما
سلام من دخترم دهفته دیگه میشم ۱۴ساله و این سومین پریودم هست قدم ۱۵۱هست وقت مادرم ۱۵۶وپدرم ۱۷۲ آیا قدم ۱۶۵میرسه وچه مکمل های باید مصرف کنم که قدم۱۶۵بشه
سلام کاربر گرامی
برای افزایش قد مکمل آرژی زینک پلاس یوروویتال میتواند کمک کننده باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام پسرم تازه 18 سالم شده وزنم 53 قدم 160 و خیلی از قدم ناراضی هستم میشه یه راهنمایی کنید با تشکر
سلام دوست عزیز
صفحات رشد شما هنوز بسته نشده و با مراجعه به دکتر تغذیه و غدد امکان افزایش قد شما میسر است.
با قرص آرژنین و ورزش امکان داره رشد قد داشته باشی
سلام لطفاً پیام منو بخونین خیلی نگرانم
سلام خسته نباشید من پسرم 14سالمه قدم، 157میخاهم قرص ال آرژنین برای افزایش قد مصرف کنم بنظرتون خوبه یا ایا بازم رشد میکنم پدرم قد بلنده و داداشمم187هست ایا من به180میرسم
سلام کاربر گرامی
امکان ادامه ی رشد قد در شما وجود دارد اما امکان پیشبینی قد نهایی وجود ندارد.
سلام
ببخشید ایا این درسته که میگن امپولی وجود داره که باعث میشه رشد قد تموم نشه؟
سلام
خیر همچنین امپولی وجود ندارد.
افزایش قد با طناب زدن ممکنه ؟
سلام من پسرم ۱۶ سال و ۷ ماهمه و قدم ۱۷۶ ورزش میکنم بدنسازی عم تازه شروع کردم میتونم با ورزش و تغذیه مناسب و استفاده این قرص ارژنین به ۱۹۰ و بالاتر برسم ؟
سلام کاربر عزیز
رشد قد بیشتر متاثر از ژنتیک فرد بوده مصرف ال ارژنین و ورزش تاثیر چندانی ندارد. مگر اینکه فرد به دلیل مشکل هورمونی رشدی کند داشته باشد که لازم هست به متخصص غدد مراجعه شود. در این صورت پزشک لزوم تجویز و یا عدم تجویز دارو و زمان مناسب آن را تعیین می نمایند.
سلام . من دخترم و ۱۶ سال و ۳ ماه سن دارم . قدم ۱۷۰ هست و وزنم ۵۴.
میخواستم بدونم بازم رشد میکنم ؟؟
ورزش منظمم دارم
سلام کاربر عزیز
قابل پیشبینی نیست. بستگی به وضعیت سیستم غدد درونریز شما در حال حاظر دارد.
سلام من ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۰ هستش . چه مکمل هایی برای من مناسبه ؟ میتونم حداقل ۵ سانت دیگه رشد داشته باشم؟ دکتر غدد هم رفتم چندبار اما نمیخوام بیشتر از این درگیر دکتر باشم. چه ورزش یا خوراکی پیشنهاد میدید؟
سلام کاربر عزیز
دارو ویا رژیم غذایی در حال حاضر چندان روی قد شما تاثیری نمی گذارد.
سلام.قد من کوتاهه و یک عمر از اطرافیان حرف شنیدم. انقد که فکر می کردم با قد ۱۵۰ معلولم. الان بچه دو ساله دارم. قد شوهرم هم ۱۷۰ هست. چه کار کنم که دخترم مثل خودم کوتاه قد نشه؟
سلام کاربر عزیز
قد کودک بسیار متاثر از ژنتیک او می باشد. اما دوران کودکی و قبل از سن بلوغ دوران مناسبیست برای مراجعه به متخصص غدد و پیگیری امکان رشد قد بیشتر.
اگر آمپول هورمون رشد برای پسر 10 ساله ام بزنم، عوارض داره؟ پزشکان می گن مشکلی نداره.
سلام کاربر عزیز
این دارو در این سن اندیکاسیون مصرف دارد که پزشک با توجه به سنجش مزایای تجویز و معایب عدم تجویز اقدام به تجویز دارو مینمایند. همیشه در صورت تجویز هر داروی جدیدی لیست داروهای قبل را در اختیار پزشک قرار دهید تا تداخل احتمالی را چک نمایند.
شربت آرژیتال عوارض برای بچه ها نداره؟
سلام دوست عزیز
می تونید از شربت آرژنین مخصوص کودکان استفاده کنید
سلام کاربر عزیز
در صورتی که مشکل کبدی یا کلیوی ندارد و یا دیابت و یا اختلال الکترولیت، میتواند استفاده کند.