در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
میزان مصرف ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، می‌توانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E به‌عنوان یک مکمل معمولاً زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود.
بیشترین دوز ویتامین E در داروخانه‌ها ۴۰۰ واحد است که پشت بسته‌بندی آن نوشته شده روزی یک عدد میل کنید. با این وجود عرض شد که برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین E بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در برخی افراد به دلیل کمبود زیاد ویتامین E ممکن است روزانه تا دو قرص نیاز باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
از مصرف خودسرانه ویتامین E بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده می‌کنید دارد، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربی‌ها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولاً همراه با غذاهای حاوی چربی است.
بهتر است ویتامین E همراه با غذاهایی که چربی دارند (مثل وعده‌های غذایی اصلی) مصرف شود. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور مؤثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان داده‌اند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامین‌هایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمی‌شوند بلکه در بافت‌های بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف ویتامین E برای کبد چرب
زمان مصرف قرص ویتامین E 400
ویتامین E ۴۰۰ را بهتر است همراه با وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار دهید. پس در کنار وعده صبحانه، ناهار یا شام میتوانید این مکمل را استفاده کنید و انتخاب با خود شماست که کدام وعده را انتخاب نمایید. به منظور جذب هرچه بهتر ویتامین E بهتر است آن را در وعده‌ای مورد مصرف قرار دهید که غذاهای چرب می‌خورید؛ البته منظور ما چربی‌های سالم است نه چربی‌های مضر. نحوه مصرف ویتامین E را به شکل صحیح انجام دهید تا جذب موثری در بدن شما داشته باشد.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی می‌توان یافت. همان‌طور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد می‌توان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسب‌اند.
نحوه مصرف ویتامین E در وعده‌های غذایی
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که به منظور جذب بهتر ویتامین ای بهتر است در کدام وعده غذایی آن را بخورید؟ حقیقت این است که خیلی فرق نمی‌کند که ویتامین ای را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. مهم این است این ویتامین همراه با غذاهای چرب میل شود. حتی همراه با میان‌وعده‌ها نیز میتوانید ویتامین E خود را مصرف نمایید. اما بهتر است که همیشه یکی از وعده‌های غذایی را در نظر بگیرید و مکمل خود را همراه با آن صرف کنید چون به این صورت این کار برای شما به صورت روتین در می‌آید و خوردن کپسول خود را کمتر فراموش خواهید کرد.
بیشترین مقدار مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است.
توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
| سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
| 1 تا 3 سال | 200 میلی گرم | 200 میلی گرم | – | – |
| 4 تا 8 سال | 300 میلی گرم | 300 میلی گرم | – | – |
| 9 تا 13 سال | 600 میلی گرم | 600 میلی گرم | – | – |
| 14 تا 18 سال | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم |
| بیشتر از 19 سال | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم |
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود.
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلی‌گرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، به‌ویژه در افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، شود.در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
اغلب تنها افرادی با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه میشوند که یا رژیم‌های غذایی بسیارکم‌چرب را دنبال می‌کنند و یا در بدن خود دچار اختلالاتی هستند که بر گوارش و جذب چربی تاثیر می گذارند مثل بیماری کرون یا فیبروز سیستیک. همان طور که عنوان شد ویتامین ای از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن موجب رقیق شدن خون شده و ممکن است به خونریزی مرگبار منجر شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد
منابع غذایی ویتامین E
نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد، اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. در این صورت شاید اصلا نیازی به مصرف مکمل‌ها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه میشوند:
- روغن‌های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانه‌هایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعده‌های غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E به‌طور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
372 دیدگاه
سلام خسته نیاشی من جای جوش و اکنه روی صورتم مونده چند وقت یکبار باید ویتامین e مصرف کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف ویتامین ای به بستگی به دوزی دارد که خریداری نموده اید. ولی به طور کلی در صورت کمبود روزی 1 عدد پیشنهاد میشود.
سلام من میخام برای افزایش قد ویتامین e400مصرف کنم باید چه موقع از این قرص استفاده کنم تا واقعا افزایش قد داشته باشم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای افزایش قد عوامل دیگری همچون وراثت، سن و… نیز اهمیت دارند که باید بررسی شوند.
سلام من ۵۳سالم هست قرصهایکاپتوپریل ۵۰وآتروستاتین۴۰متورال ۵۰ مصرف میکنم آیا میتوانم یتامین E400مصرف کنم و چقدر میتونم مصرف کنم ممنون
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به طور کلی مصرف ویتامین ای با داروهای شما تداخل ندارد اما بهتر است با پزشک خود نیز مشورت نمایید.
سلام برای گز گز دستو پا قرص ویتامین Eخوبه استفاده کنم،،من خیلی دستو پام خواب میره و گز گز میکنه،۳۸ سالمه،قرص منیزیم ایرانی هم مصرف میکنم
همراه محترم
سلام
میتوانید از مکمل “دینو” یا “ویتامین بی1 300” استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام من پرولاکتینم از حد نرمال ۹تا بالاتر هست
نیازی به مصرف ویتامین Eهست برای تعادل است هورمون
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای کنترل پرولاکتین بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
سلام من هرروز ویتامین eمصرف میکنم آیا مشکلی دارد
سلام کاربر گرامی
هفته ای 3 عدد به صورت یک روز در میان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من به دکتر نرفتم وهیچ مشکلی هم ندارم فقط میخوام صورتم پر باشه میتونم استفاده کنم ؟
سلام کاربر گرامی
از مکمل های کلاژن مثل کلاژینو استفاده کنید
ویتامین E رو هم میتونید هفته ای 2 تا 3 عدد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۴ سالمه و برای چاقی صورتم میخوام بخورم خوبه یا نه ؟
سلام کاربر گرامی
از مکمل های کلاژین مثل کلاژینو استفاده کنید
ویتامین E رو هم میتونید هفته ای 2 تا 3 عدد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من ۲۷سالمه دیواره رحم نازک شده پارسال هم سکته مغزی کردم قرص هورمونی هم نمیتونم مصرف کنم برای درمانم آیا مصرف قرص ویتامین eبرای یک مدت برای من خطر ناک اگه بخوام مصرف چه اندازه باید بخورم تا دیواره رحمم به حد نرمال برسه .
همراه محترم
سلام
با توجه به شرایط عنوان شده مصرف هیچ مکملی بدون نظر پزشک برای شما امکان پذیر نیست. مصرف ناآگاهانه این مکمل میتواند سبب اختلال در پروسه انعقاد خون گردد. بنابراین در افراد مبتلا به مشکلات زمینه ای حتما با نظر پزشک استفاده گردد.
متشکرم
سلام خسته نباشید من ۲۷سالمه دیواره رحم نازک شده پارسال هم سکته مغزی کردم قرص هورمونی هم نمیتونم مصرف کنم برای درمانم آیا مصرف قرص ویتامین eبرای یک مدت برای من خطر ناک اگه بخوام مصرف چه اندازه باید بخورم تا دیواره رحمم به حد نرمال برسه
همراه محترم
سلام
با توجه به شرایط عنوان شده مصرف هیچ مکملی بدون نظر پزشک برای شما امکان پذیر نیست. مصرف ناآگاهانه این مکمل میتواند سبب اختلال در پروسه انعقاد خون گردد. بنابراین در افراد مبتلا به مشکلات زمینه ای حتما با نظر پزشک استفاده گردد.
متشکرم
سلام من کبدچرب گرید ۲ دارم، بدنسازی کار میکنم و روزانه کراتین، مولتی ویتامین، زینک پلاس و امگا۳ مصرف میکنم، حالا با این شرایط هر روز باید ویتامین e400 مصرف کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر داخل مولتی ویتامین، ویتامین ای هم هست نیازی به مصرف نیست.
سلام من ۲۶سالمه مشکلی هم ندارم ولی میخوام برای پوستم ویتامین ای مصرف کنم.چقدر باید مصرف کنم؟
همراهمحترم
سلام
میتوایند هفته ای 1 عدد ویتامین ای 400 واحد استفاده کنید.
متشکرم
سلام وقت بخیر
ببخشید من کیست ریز سینه دارم تنبلی تخمدانم دارم قرص ویتامین ۴۰۰گرفتم باید روزانه بخورم یا هفتگی
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر مولتی ویتامین دیگری مصرف نمی کنید می توانید آن را هر روز مصرف کنید.
سلام وقتتون بخیر
دوستانم به من برای لاغری صورتم یا سایز سینم توصیه میکنن ویتامین E ۲۰۰ بخورم روزی یدونه یا یک روز در میان ( خودشون حین ورزش میخوردن چون صورتشون افتاده شده بود ) میتونم استفاده کنم منم سینم آب نشه ۱۹ سالمه و کم خونه هم دارم ففول میخورم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی این ویتامین تاثیری روی سایز سینه ندارد.
سلام وقت بخیر . اگه نیاز روزانه ویتامین ای ۱۵ میلی گرم هستش پس چرا مکمل های آن با دوزهای بالا تولید میشه .
برای شخصی که بدنسازی کار میکنه چند روز یکبار با دوز ۴۰۰توصیه میشه ؟
آیا مازاد بر نیاز بدن در بدن ذخیره میشه؟ چون با این فرضیه میشه ۱۰ روز رو با یدونه قرص اکتفا کرد
همراه محترم
سلام
این مکمل ها برای افراد مبتلا به کمبود ویتامین ای با دوز بالا طراحی میشوند. با توجه به امکان تجمع این ویتامین در بدن، مصرف روزانه توصیه نمیشود.
متشکرم
سلام . من کبد چرب گرید ۱ دارم دکتر برام ویتامین e400 داده . از اون موقع که این قرص مصرف میکنم حالم خیلی خوب است.میتوانم مصرف این قرص را ادامه دهم.؟ ۳۸ سال سن دارم. با تشکر
سلام همراه گرامی، بله تا هنگامی که پزشک برای شما تجویز کرده است، مصرف این مکمل را ادامه دهید. به طور کلی، دوره مصرف مکمل‌ها 3 ماهه است و پس از آن ایجاد یک وقفه دو تا چهار هفته‌ای توصیه میشود.
درود.خانم دکتر ویتامین E دوز دویست واحد رو چند سال میشه مصرف کرد هر روز . محدودیتی داره دوز دویست هر روز مصرف بشه تا آخر عمر.ممنون
همراه محترم
سلام
میزان ویتامین ای مورد نیاز روزانه در افراد بالغ بین 22 تا 30 واحد است. بنابراین مصرف روزانه 200 واحد به مدت طولانی میتواند خطر مسمومیت با ویتامین ایجاد کرده و عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
متشکرم
سلام من مشکل تنبلی تخمدان دارم و اینکه دکترم قرص ویتامین ای رو یک روز درمیان گفته بخورم اما اشتباهی متوجه نشدم و هرروز مصرف کردم الان چیکار کنم؟
ازاین به بعد یک روز درمیان بخورم یا مصرفش رو چندوقتی قطع کنم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی نیازی به قطع کردن آن نیست. از این به بعد دستور پزشک را رعایت کنید.
سلام من قدم کوتاه است برای رشد قد می خورم
ببخشید من زیر چشم گوه سیاه ویتامین E200بخورم روز چند تا بخورم ؟
همراه محترم
سلام
توصیه میشود از کرمهای دور چشم ضد سیاهی و گودی استفاده فرمایید.
ویتامین ای با دوز 200 را هفته ای 3 الی 4 بار به مدت کوتاه میتوانید استفاده کنید اما تاثیر چندانی روی تیرگی زیر چشم بخصوص در صورتی که این مورد ژنتیکی باشد ندارد.
متشکرم