در هفته قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟
میزان مصرف ویتامین E در روز بستگی به عوامل مختلفی دارد. برخی عوامل مانند سن، میزان کمبود این ویتامین در بدن و میزان دوز قرص مصرفی، می‌توانند بر روی تعداد و دفعات مصرف این ویتامین در بدن موثر باشد. به طور کلی بهتر است پزشک مشخص کند که قرص ویتامین E را چند روز یکبار مصرف کنید.
از ویتامین ای برای درمان برخی از بیماریها استفاده میشود. برای درمان بیماریها با ویتامین E، زمان مصرف و دوز مناسب بسته به نوع بیماری و هدف درمانی متفاوت است. ویتامین E به‌عنوان یک مکمل معمولاً زمانی توصیه میشود که کمبود آن در بدن وجود داشته باشد یا برای کاهش علائم برخی بیماریها از آن استفاده شود.
بیشترین دوز ویتامین E در داروخانه‌ها ۴۰۰ واحد است که پشت بسته‌بندی آن نوشته شده روزی یک عدد میل کنید. با این وجود عرض شد که برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف ویتامین E بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. در برخی افراد به دلیل کمبود زیاد ویتامین E ممکن است روزانه تا دو قرص نیاز باشد.
بهترین زمان مصرف ویتامین E
از مصرف خودسرانه ویتامین E بپرهیزید؛ بهترین روش برای مصرف ویتامین E به این شکل است که مطابق با نظر پزشک عمل شود یا با توجه به دستور روی بسته بندی محصول برای خوردن آن اقدام کنید.
زمان مناسب مصرف ویتامین E بستگی به هدف و نوع مکملی که استفاده می‌کنید دارد، ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین جذب آن نیاز به حضور چربی‌ها در دستگاه گوارش دارد. به همین دلیل، بهترین زمان برای مصرف ویتامین E معمولاً همراه با غذاهای حاوی چربی است.
بهتر است ویتامین E همراه با غذاهایی که چربی دارند (مثل وعده‌های غذایی اصلی) مصرف شود. این کار باعث میشود که ویتامین E به طور مؤثری جذب شده و از هدر رفت آن در دستگاه گوارش جلوگیری شود. تحقیقات نشان داده‌اند که جذب ویتامین E میتواند تا ۲ تا ۳ برابر در حضور چربی افزایش یابد.
ویتامین‌هایی که محلول در چربی هستند، از بدن دفع نمی‌شوند بلکه در بافت‌های بدن ذخیره خواهند شد بنابراین به میزان مصرف دقیق آنها باید دقت داشت تا در بدن ایجاد مسمومیت نکنند.
بیشتر بخوانید: زمان مصرف ویتامین E برای کبد چرب
زمان مصرف قرص ویتامین E 400
ویتامین E ۴۰۰ را بهتر است همراه با وعده‌های غذایی مورد استفاده قرار دهید. پس در کنار وعده صبحانه، ناهار یا شام می‌توانید این مکمل را استفاده کنید و انتخاب با خود شماست که کدام وعده را انتخاب نمایید. به منظور جذب هرچه بهتر ویتامین E بهتر است آن را در وعده‌ای مورد مصرف قرار دهید که غذاهای چرب می‌خورید؛ البته منظور ما چربی‌های سالم است نه چربی‌های مضر. نحوه مصرف ویتامین E را به شکل صحیح انجام دهید تا جذب موثری در بدن شما داشته باشد.
قرص ویتامین e 400 روزی چند عدد بخوریم؟
مقدار مصرف ویتامین ای 400 در روز به طور معمول بر روی جعبه، 1 عدد قرص همراه غذا توصیه شده است؛ اما با توجه به نظر پزشک، میزان فعالیت بدنی، سن و جنسیت مقدار مصرف مکمل ویتامین E 400 نیز متفاوت است. به طور مثال یک مرد بالغ میتواند روزانه زمان خوردن ویتامین ای از دوز 1000 تا 1500 IU استفاده کند.
انواع مختلف ویتامین E موجود در بازار
ویتامین E را در بازار معمولا در دوزهای ۱۰۰، ۲۰۰، ۴۰۰، ۶۰۰ و ۱۰۰۰ واحدی میتوان یافت. همان‌طور که تا به اینجای مقاله برای شما عزیزان شرح دادیم، ویتامین ای فقط باید در دوز تعیین شده مورد استفاده قرار بگیرد و مصرف بیش از حد آن عواقب ناگواری را به وجود خواهد آورد. مقدار مصرف روزانه ویتامین E را در قسمتهای بالا برای شما شرح دادیم اما حداکثر مقدار مجاز روزانه ویتامین E در سنین مختلف به شرح زیر است:
- 200mg معادل 300 IU
- 300mg معادل 450 IU
- 600mg معادل 900 IU
- 800mg معادل 1200 IU
- 1000mg معادل 1500 IU
با در نظر گرفتن مقادیری که در بالا عنوان شد میتوان ویتامین E را در دوزهای مختلف به صورت روزانه مورد مصرف قرار داد. با این حال باز هم توصیه میشود که مقدار مصرف با توجه با نیاز و کمبودهای بدن شما توسط پزشک انجام شود تا بیش از اندازه از آن استفاده نکنید. معمولا روی بسته بندی انواع ویتامین E موجود در بازار مقدار مصرف یک عدد به صورت روزانه توصیه شده است. اما گاه ممکن است این مقدار برای شما کم یا زیاد باشد و مثلا پزشک به شما مصرف ویتامین ای را به صورت یک روز در میان تجویز نماید. بنابراین نظر پزشک خود را حتما جویا شوید.
قرص ویتامین E 100 و E 200 برای چه چیزی مناسب است؟
قرص ویتامین ای 100 برای کمک به پیشگیری و تامین ویتامین E کودکان زیر 3 سال، قرص ویتامین E200 به عنوان مکمل حفظ سلامتی برای کودکان بالای 4 سال جهت افزایش رشد و نمو مناسب است.
همچنین برای حفظ سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، سیستم عصبی بزرگسالان مناسب‌اند.
نحوه مصرف ویتامین E در وعده‌های غذایی
ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که به منظور جذب بهتر ویتامین ای بهتر است در کدام وعده غذایی آن را بخورید؟ حقیقت این است که خیلی فرق نمی‌کند که ویتامین ای را به هنگام صبحانه، ناهار یا شام میل کنید. مهم این است این ویتامین همراه با غذاهای چرب میل شود. حتی همراه با میان‌وعده‌ها نیز می‌توانید ویتامین E خود را مصرف نمایید. اما بهتر است که همیشه یکی از وعده‌های غذایی را در نظر بگیرید و مکمل خود را همراه با آن صرف کنید چون به این صورت این کار برای شما به صورت روتین در می‌آید و خوردن کپسول خود را کمتر فراموش خواهید کرد.
بیشترین مقدار مصرف روزانه ویتامین E
مقدار مصرف روزانه ویتامین ای با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در ادامه جدولی از حداکثر مقدار مصرف ویتامین E برای هر شخص آورده شده است.
توجه داشته باشید مصرف بیش از حد مجاز باعث مسمومیت ویتامین E میشود.
| سن | آقایان | بانوان | بارداری | شیردهی |
| 1 تا 3 سال | 200 میلی گرم | 200 میلی گرم | – | – |
| 4 تا 8 سال | 300 میلی گرم | 300 میلی گرم | – | – |
| 9 تا 13 سال | 600 میلی گرم | 600 میلی گرم | – | – |
| 14 تا 18 سال | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم | 800 میلی گرم |
| بیشتر از 19 سال | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم | 1000 میلی گرم |
برای جلوگیری عوارض مصرف ویتامین e بهتر است مقدار مصرف روزانه ویتامین ای را کنترل کنید. اگرچه ویتامین E برای سلامت بدن ضروری است، مصرف بیش از حد آن میتواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. دوزهای بالا ممکن است موجب اختلالاتی میشود.
- اسهال
- حالت تهوع
- تاری دید
- سرگیجه و سردرد
- حالت تهوع یا معده درد
- خستگی شدید و احساس ضعف
- ضعف عضلانی
مصرف روزانه ویتامین E نباید از 1000 میلی‌گرم تجاوز کند. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث افزایش خطر خونریزی، به‌ویژه در افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند، شود.در صورت مشاهده هر یک از موارد فوق مصرف مکمل را قطع کرده و به پزشک مراجعه نمایید.
چرا مصرف بیش از حد ویتامین E خطرناک است؟
اغلب تنها افرادی با کمبود ویتامین E در بدن خود مواجه می‌شوند که یا رژیم‌های غذایی بسیارکم‌چرب را دنبال می‌کنند و یا در بدن خود دچار اختلالاتی هستند که بر گوارش و جذب چربی تاثیر می گذارند مثل بیماری کرون یا فیبروز سیستیک. همان طور که عنوان شد ویتامین ای از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است و مصرف بیش از حد آن موجب رقیق شدن خون شده و ممکن است به خونریزی مرگبار منجر شود. مصرف این ویتامین خارج از دوز تعریف شده با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز نیز میتواند مرتبط باشد
منابع غذایی ویتامین E
نحوه مصرف ویتامین E به صورت مکمل برای شما تشریح شد، اما بهتر است منابع ویتامین E را نیز بشناسید و آنها را بیش از پیش در رژیم روزانه خود قرار دهید. در این صورت شاید اصلا نیازی به مصرف مکمل‌ها نیز نداشته باشید. مهمترین منابع تامین ویتامین ای برای بدن در موارد زیر خلاصه می‌شوند:
- روغن‌های گیاهی مثل روغن جوانه گندم، روغن آفتابگردان و زیتون
- لبنیات و تخم مرغ
- خشکبار مانند فندق و بادام
- دانه‌هایی همچون دانه آفتابگردان و تخم کدو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج و بروکلی
- غذاهای غنی شده مثل غلات صبحانه
- ماهی سالمون و قزل آلا
جمع بندی
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز به مهمترین سوال مربوط به قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم پاسخ دادیم. ویتامین ای یکی از مهمترین ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. برای تامین نیاز روزانه ویتامین E، بهترین زمان مصرف آن همراه با وعده‌های غذایی چرب است. در نهایت، باید توجه داشت که مصرف ویتامین E به‌طور بیش از حد ممکن است عوارض جانبی نظیر اختلالات خونریزی ایجاد کند، بنابراین دقت در دوز مصرفی و مشورت با پزشک در مورد زمان و مقدار مصرف آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
372 دیدگاه
سلام من میرم بدنسازی میتونم ویتامین E400بخورم و برای مورفولوژی و شکل اسپرم خوب است یا نه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر کمبود آن وجود داشته باشد بله می توانید مصرف کنید.
ویتامین E را باید در دوره زمانی محدود مثلا 6 ماه یا 12 ماه یا… مصرف کرد؟
یا اینکه محدودیت زمانی ندارد؟
سلام کاربر گرامی
بله بعد چند دوره استفاده یک وقفه بدهید و بعد مجدد به صورت یک روز درمیان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
آیا ویتامین E را باید در دوره زمانی محدود مثلا 6 ماه یا 12 ماه یا… مصرف کرد؟
یا اینکه محدودیت زمانی ندارد؟
سلام کاربر گرامی
بله بعد چند دوره استفاده یک وقفه بدهید و بعد مجدد به صورت یک روز درمیان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من۱۵سالمه میشه قرص ویتامینE200مصرف کنم لطفا جوابمو بدین؟
همراه محترم
سلام
لطفا علت استفاده را بفرمایید.
متشکرم
قرص ویتامین ای رو روز یک بار میتوان استفاده کنیم
سلام کاربر گرامی
بهتره یک روز در میان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
قرص ویتامین E میتونه باعث پریود دختر 11 ساله باشه
سلام کاربر گرامی
خیر
سپاس از همراهی شما
قرص ویتامین E میتونه باعث پریود دختر 11 ساله باسه
سلام کاربر گرامی
خیر
سپاس از همراهی شما
سلام
ویتانین E400برا دختر 11 سال تمام مفید برا قدش یا نه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام کاربر گرامی
برای رشد قد از مکمل های ال آرژنین کلسیم د زینک استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من دختر ۲۵ سالمه و ۴۹ کیلو هستم و مشکلی هم ندارم. میخوام ویتامین e و ویتامین b12 رو مصرف کنم. بنظرتون اشکالی نداره؟
اگه اوکیه هر کدوم رو چند بار در هفته مصرف کنم؟ و برای چه مدت
همراه محترم
سلام
در صورتی که رژیم غذایی کامل ومناسبی دارید، نیاز به استفاده از مکمل وجود ندارد.
متشکرم
سلام وقت بخیر ویتامین E برای چروک صورت مفیده
سلام همراه گرامی، یکی از مزایای مکمل های خوراکی ویتامین E کمک به درخشان و جوان تر به نظر رسیدن پوست است. ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان است و بر گردش خون تاثیر می گذارد. در نتیجه، استفاده موضعی از روغن ویتامین E نیز در استحکام و ساختار پوست تاثیرگذار است. ویتامین E و سایر منابع آنتی اکسیدانی به عنوان درمانی برای به تاخیر انداختن چین و چروک پذیرفته شده‌اند.
سلام کاربر گرامی
بله موثره
سپاس از همراهی شما
سلام قرص ویتامین E 50000 هر چند روز باید خورد
سلام کاربر گرامی
ویتامین e دوز های 100 و 200و400 دارد میتونید دوز 400 را یک روز در میان استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
با سلام من هر روز ۱عدد ویتامین Eو روزی ۳قاشق غذا خوری جوانه گندم می خورم مدتی است صبح که بیدار می شوم از معده ام خون می آید و معده درد دارم آیا ممکنه که تاثیر زیاد ویتامین ای باشد
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است برای تشخیص علت به پزشک مراجعه کنید.
سلام قرص ویتامین E400تعصیری روی قد دارد؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی به طور مستقیم تاثیری ندارد ولی با بهبود عوامل دخیل در اثر افزایش قد می تواند به طور غیر مستقیم موثر باشد.