ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمیشود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزشهای اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام. وقتتون بخیر
دخترم ۹ سال و ۱۰ ماهش هست ، قد ۱۴۸/۶، وزنش ۵۴/۸۵ هست دکتر ال ارژنین۱۰۰۰ یک شب یکی و یک شب دو عدد تجویز کردن. این دوز دارو مشکلی ایجاد نمیکنه؟ ممنونم از شما.
سلام خسته نباشید.
من ۱۶ سالمه و t,rx کار می کنم. قدم ۱۸۵. چند وقت پیش برای آسیب دیدگی پام از مچ پام عکس برداری کردم و نظر دکتر ارتوپت رو راجع به صفحه رشدم پرسیدم و گفتن که کاملا باز هست. چه دوزی پیشنهاد میکنید آرژنین مصرف کنم؟
سلام دوست عزیز
اگر بیماری زمینه ای خاصی ندارید و دارو مصرف نمی کنید تا روزی 3000 میلی گرم می توانید از ال آرژنین استفاده کنید.
سلام خسته نباشید قد من ۱۸۴و۱۵سالمه می خواستم برای افزایش قد قرص آل ارژین ۱۰۰۰مصرف کنم.۵بار در هفته ورزش میکنم.لطفا راهنمایی کنید که روزانه چند عدد مصرف کنم
سلام دوست عزیز
حداکثر 3 عدد در روز می توانید استفاده کنید.
سلام
بنده ۱۶ سالمه و از قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ برای افزایش قد استفاده می کنم
ایا قرص ال ارژنین باعث بزرگی پستان در مردان می شود؟
من از وقتی این قرص می خورم پستان هام بزرگ شدن ایا بخاطر همین قرصه
لطفا زود تر جواب بدید
سلام کاربر گرامی
تا کنون عارضه ی بزرگ شدن پستان ( ژنیکوماستی) در پی مصرف ال آرژنین دیده نشده
بهتر است اگر با شروع مصرف آرژنین این اتفاق افتاده مصرف آن را قطع نمایید و به پزشک مراجعه نمایید شاید علت چیز دیگری باشد.
سپاس از همراهی شما
خسته نباشید من ۱۸ سالمه ۱۸۵ قد دارم میخواستم بدونم بو مصرف قرص آرژنین افزایش قد دارم؟ تقریبا چقدر؟
سلام کاربر گرامی
صفحات رشد در آقایان تا سن 18 سالگی باز می باشد و بعد از آن “تقریبا” امکان رشد قد وجود ندارد.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۷سالمه میرم بدن سازی قرصه بخورم رو قدم اثر میزاره
سلام کاربر گرامی
در صورتی که از سن رشد شما گذشته باشد صفحات رشد بسته شده و ال آرژنین تاثیری در افزایش قد با این شرایط ندارد.
سلام من ۱۵ سالمه و ۱۸۰ هم قد والیبال حرفه ای بازی میکنم.
مربیم بهم گفته ال ارژنین۱۰۰۰ بخور تا قدت بلند بشه.
روزی چندتا باید بخورم؟
سلام دوست عزیز
روزانه تا 3 قرص می توانید استفاده کنید.
سلام من ۱۳ سالمه و دارم وارد ۱۴ میشم و بسکتبال هم بازی میکنم به نظرتون قرص آرژنین با دوز چند و کی مصرف کنم برای رشد قد؟
سلام کاربر گرامی
می توانید از آرژی زینک پلاس یوروویتال طبق دستور مصرف شرکت سازنده استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من نزدیک به ۱۵ساله ام قد من ۱۵۶و تازه بلوغ کردم این قرص را بخورم قد من بلند میشه یا باید ورزش هم بکنم و باید کی مصرف کنم پیش دکتر هم رفتم گفته بعد غذا ۱عدد بخودم
سلام کاربر گرامی
می توانید هر روز صبح یک عدد طبق دوز تجویزی پزشک استفاده نمایید.
بله ورزش بسیار موثر است خصوصا ورزش هایی مثل بسکتبال. روز هایی که ورزش می کنید نیم ساعت قبل از ورزش از ال آرژنین استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
من پسرم ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۶ هست آیا قرص ال آرژنین و زینک رو بخورم قدم رشد میکنه یا باید آمپول هورمون رشد بزنم ؟
سلام دوست عزیز
با توجه به اینکه صفحات رشد شما همچنان باز هست می توانید با مشورت پزشک متخصص به رشد قدی مورد نظرتان برسید.
سلام و خسته نباشید دختر من ۹ سالشه و قدش ۱۳۱ هست. دکتر غدد بعد از آزمایش و عکس دست. گفتند که باید آمپول هورمون رشد بزنه. البته عوارض هم داره،
به نظر شما ای آمپول خوبه که بزنه. یا اینکه عوارضش خیلی زیاده؟؟؟
موندم چیکار کنم.
سلام کاربر گرامی
تجویز پزشک بر اساس شرایط دخترتان و جواب آزمایش ها بوده پس بهتر است داروی تجویزی را مصرف نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من 16 سالمه 183 قدمه والیبال حرفه ای کار می کنم با استفاده از ارژنین قدم افزایش می یابه؟چند دوز مصرف کنیم؟
سلام دوست عزیز
ال آرژنین در افزایش قد تاثیر گذار است،بر ای بزرگسالان روزانه حداکثر 3000 میلی گرم مجاز می باشد.
سلام ممنون میشم جواب بدید
من دخترم و تقریبا ۱۳ سالمه و قدم۱۵۷ و میخام این قرص رو با دوز ۵۰۰ میلی گرم مصرف کنم مشکلی نداره ؟دوزش بالا نیس؟
سلام کاربر گرامی
دوز 500 ال آرژنین مناسب شما هست ولی تاثیر این مکمل بر روی قد همراه با ورزشهای کششی و رژیم غذایی مناسب نمایان می شود.
سلام دخترم 14سالمه قدم 153 میتونم از قرص آرژنین استفاده کنم؟
سلام کاربر گرامی
مصرف ال آرژنین بدون ورزش های مخصوص افزایش قد تاثیر چندانی ندارد.
سلام برای سن۶۵سلل مصرفش مشکل نداره؟
سلام دوست عزیز
مکمل آرژننین باعث گشاد شدن عروق می شود و در سنین بالا حتما باید زیر نظر پزشک استفاده شود.
سلام ایا ممکنه مصرف ال ارژنین باعث زودتر بسته شدن صفحات رشد بشود؟
سلام دوست عزیز
خیر ارتباطی ندارد.
سلام وقت بخیر من ورزشکار هستم و ۱۶۶قدمه و۱۵سالمه من چه تعداد باید روزانع از این دارو مصرف کنم؟
سلام دوست عزیز
بعد صبحانه یک عدد و قبل تمرین یک عدد استفاده کنید،البته برای نتیجه بهتر لازم است که زیر نظر پزشک متخصص استفاده کنید.
سلام
قرص ال آرژنین تا چه سنی میتونیم مصرف کنیم
سلام دوست عزیز
از مکمل ال آرژنین در سنین پایین هم می توان استفاده کرد به شرط تجویز پزشک مربوطه.
آقا قرض ارژنین رو میژه شب قبل خواب با شیر خورد یا نه؟
سلام همراه گرامی
دوز مصرف هر مکملی با توجه به سابقه تمرینی و فشار تمرینی متفاوت است
اما مصرف با شیر پیشنهاد نمیشود
سلام من ۱۶ ساله هستم قد ۱۶۵ , 25.79 BMI هست روزی چند تا قرص بخورم ؟ ال آرژنین ۵۰۰ خریدم ژنتیک خانوادگی ام هم بالا
است شب هم ساعت ۱۰ میخوابم
سلام همراه گرامی
قبل از هر اقدامی با دستور پزشک متخصص از وضعیت صفحه رشده خود مطلع شوید