ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام من 15سالم هست قرص ارژنین 1000قدم را چند بلند میکنه و چه زمانی استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
شبی 1 عدد قبل خواب
سپاس از همراهی شما
سلام من 15سالم هست قرص ارژنین 1000قدم را چند بلند میکنه و چه زمانی استفاده کنم ممنون
سلام کاربر گرامی
شبی یک عدد قبل خواب
در افراد مختلف متفاوته به عواملی مثل ژنتیک تغذیه و فعالیت ورزشی هم بستگی دارد
سپاس از همراهی شما
سلام من 15سالم هست با قرص ارژنین 1000 میتونم چند سانت بلند تر بشم و چه وقت استفاده کنم . ممنون
سلام کاربر گرامی
شبی یک عدد قبل خواب
در افراد مختلف متفاوته به عواملی مثل ژنتیک تغذیه و فعالیت ورزشی هم بستگی دارد
سپاس از همراهی شما
من دخترم 15 سالشه و به بلوغ رسیده 3 ماه و 20 روزه که دانا کورژل مصرف میانه قدش 158 و رژیم میگیره چقدر تاثیر داره قد مورد نظرشم 170 هستش
همراه محترم
سلام
رشد قدی به عوامل مختلفی مثل ژنتیک، رژیم غذایی، سن بلوغ و … بستگی داشته و امکان تخمین دقیق وجود ندارد. اما با استفاده از مکمل های حاوی ال آرژنین و کلسیم در کنار فعالیت بدنی مناسب و حرکات کششی میتواند حداکثر رشد قدی را سبب شود.
متشکرم
سلام قرص 1000 بر قد چند روز تاثیر میزاره
همراه محترم
سلام
مصرف این دارو در کنار رژیم غذایی پر کلسیم و حرکات ورزشی حداقل 2 الی 3 ماه زمان برای ایجاد اثر قابل مشاهده زمان نیاز دارد.
متشکرم
سلام من ۱۵ سالمه قرص ال آرژنین ۱۰۰۰ رو شب قبل از خواب بخورم تو ۱ماه چند سانت رشد میکنم
سلام کاربر گرامی
در افراد مختلف متفاوته به عواملی مثل ژنتیک تغذیه و فعالیت ورزشی هم بستگی دارد
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
پسر من ۱۱ ساله هست و چند دوره شربت آرژی پلاس مصرف کرده، قد من به عنوان مادر۱۶۶ و قد پدر ۱۵۵ هست و عموما خانواده پدری هم کوتاه قد هستن. به نظرتون برای افزایش قد پسرم باید به کدام دکتر متخصص مراجعه کنم؟
سلام کاربر گرامی
به منخصص غدد مراجعه کنید
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
من ۱۸ سالمه قرص ال آرژنین تا چند ماه مصرف کنم؟ و اینکه ۵۰۰ بهتره یا ۱۰۰۰
ممنون میشم جواب بدین
سلام کاربر گرامی
میتونید 1000 میلی گرم هم استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من 15 سالمه ال آر ژنین 1000 گرفتم برای این سن خوبه
سلام کاربر گرامی
بله میتونید شب قبل خواب 1 عدد استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۶ سالم هست، قرص ال ارژنین ۵۰۰ خریدم روزی چند بار و ساعت چند مصرف کنم؟
سلام کاربر گرامی
یک عدد صبح ها و یک عدد هم شب قبل خواب استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من دختر ۱۷ ساله هستم قدم ۱۵۵ هست
میخواستم ببینم استفاده از قرص ال ارژنین تاثیری روی بلندی قدم داره
ورزش های کششی هم روم تاثیری داره؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر صفحات رشد شما بسته نشده باشد تاثیر خواهند داشت.
سلام من ۱۹ سالمه ایا میتونم بارعایت تغذیه و ورزش مداوم ومصرف ویتامین هاو قرص ال ارژنین افزایش قدداشته باشم؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی اگر صفحات رشد بسته نشده باشند بله.
سلام من 11 ساله هستم قدم 144 هستش 6 ماه قبل دکتر ال آرژنین مصرف میمردم اگه باز هم مصرف کنم برا فدم خوبه
سلام کاربر گرامی
بله میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من تقریبا دیگه ۱۶ سالمه قرص آل آرژنین ۱۰۰۰ مصرف کنم و ورزش هم میکنم آیا قدم را افزایش میده روزی چند تا بخورم
سلام کاربر گرامی
شبی 1 عدد قبل خواب استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام ، من تقریبا ۱۶ سالم میشه و الان از این قرص شب ها ساعت ۹ یک دونه میخورم (ورزش های کششی هم انجام میدم) این چثدر روی قدم تاثیر میزاره الان قدم ۱۶۴ هستش
همراه محترم
سلام
امکان تخمین دقیق این مورد وجود ندارد. رشد قدی در هر فرد به عوامل مختلف مثل ژنتیک، سن بلوغ، نوع تغذیه و … بستگی دارد.
متشکرم
دکتر گفت ۱۰۰۰ خوبه
من تازه وارد ۱۳ سالگی شدم دخترم قدم ۱۵۸ آل آرژنین هزار گرفتم کمکم میکنه؟
سلام کاربر گرامی
بله قبل خواب استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من پسرم تازه ۱۹ سالم شده قدم ۱۸۰ هست میخوام به قد بالا ۱۹۰ برسم . وزنم ۱۱۰ کیلو هست ایا با مصرف ال ارژنین میتونم به اون قد برسم؟
آیا وزن تو افزایش قد تاثیر داره؟
لطفا راهنماییم بکنید
سلام و عرض ادب
همراه گرامی افزایش قد شما بستگی به صفحات رشد دارد که باید توسط پزشک ارتوپد بررسی شوند. ال آرژنین به تنهایی موثر نیست و شرایط دیگری از جمله وراثت نیز در این مورد دخیل هستند.
سلام من ۱۳ سالمه پسر هستم قدم ۱۴۶ ال آرژنین ۵۰۰ خریدم روزی چند بار مصرف کنم
سلام و عرض ادب
همراه گرامی باید دوز مصرفی آن را پزشک بعد از بررسی کامل برای شما مشخص کند.
سلام من اخرای ۱۷ سالگیم هست قدم حدود ۱۷۷ ، بسکتبال هم میرم ، این قرص تاثیری داره؟ و لطفا بگید روزانه چقد و چه تایمی مصرف کنم
سلام کاربر گرامی
شبی 1 قرص 1000 میلی گرم قبل خواب استفاده کنید
سپاس از همراهی شما