ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون میشود که می‌تواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق میشود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریعتر میکند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب میشود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته میشود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده میشود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث میشود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت میشود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما می‌تواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمی‌تواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق میشود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب میشود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه می‌تواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد میکند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل میکند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک میکند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک میکند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین میشود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد میشود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی میشود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر میشود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن می‌تواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد میشود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی می‌تواند روی نسج نرم سر استخوان‌ها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه میشود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر میشود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف میکند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که می‌تواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
من ۲۳سالمه و یه دختر هم دارم…قدم کوتاهه بنظرتون از این قرص آرژنین استفاده کنم تاثیر داره؟؟؟
سلام من تازه رفتم داخل 16سالگی و حدود یه هفته هست دارم ال ارژنین مصرف میکنم اولش قدم 175cmبود ولی الان سه سانت کم کردم
الان موندم دیگه مصرف نکنم یا ادامه بدم لطفا سریعتر جوابو بهم بدین…
داداش ادامه بده بارفیکس و حرکات کششی و تغذیتم اوکی کن من خودمم ب زودی میخرم و شروع میکنم و سعی کن ارژی پاور 1500 باشه
سلام من قدم ۱۵۵cm است و چهارده سالمه ایا قد من نرماله یا باید ال ارژنین استفاده کنم؟
سلام من سک دختر ۲۰ ساله دارم با قد ۱۵۵ و نگران کوتاهی قدش هست و میخواد قدش بلندتر ایا مکمل آرژینین تاثیر داره و اگر مکمل دیگری هم هست که بتونه کمک کنه معرفی بفرمایید. یا پزشکی که تبهر داشته باشه
متشکرم
سلام من ۱۲ سالمه روزی ۲ تا میخورم روز و شب میخواستم ببینم ایرادی داره روزی ۲ تا میخورم
سلام من 19 سالمه قدم 170 هستش و حدود یک ماه دیگه 20 ساله میشم و هنوز خوردن قرص رو شروع نکردم میخوام شروع کنم خواستم بدونم چه نوع از قرص آرژنین برای قد مفید تره و تا چه مدت و روزانه چن تا و چه موقع باید مصرف کنم ممنون میشم راهنماییم کنید.
سلام
۱۷ سالمه قدم ۱۷۲ هست آیا قبل ورزش مصرف کردن این قرص تاثیری بر رشد قد داره؟
سلام . برای افزایش قد بالای 24 سال چه قرصی از ارژنین پیشنهاد میدین
سن 24 سالگی برای افزایش قد شانس کمی دارد به دلیل اینکه معمولا بعد از 22 سالگی صفحه رشد استخوانی افراد بسته می شود و هیچ روش و مکملی نمی‌تواند به افزایش قد شما کمک کند. البته این موضوع برای همه افراد صدق نمی‌کند بنابراین بهتر است هرچه سریعتر آزمایشات لازم را انجام دهید تا در صورت حداقل شانس نیز اقدامات لازم را انجام دهید.
سلام خسته نباشید. من ۱۹ سالمه و قدم ۱۷۰ میخواستم بپرسم اگه آرژنین مصرف کنم قدم بلند تر میشه و تاثیر داره رو قد در کنار حرکات کششی؟ و اگه تاثیر دارچ دوزی میتونه مناسب باشه ممنون میشم راهنماییم کنین.
در صورتی که صفحه استخوانی شما بسته نشده باشد همچنان شانس رشد خواهید داشت و مصرف ال آرژنین تاثیرگذار خواهد بود. بله انجام ورزش به خصوص ورزش های کششی موثر خواهند بود. در مورد دوز مصرف نیز به مقاله مراجعه کنید کاملا توضیح داده شده است.
من ۲۰ سالمه الان دقیقا ۴ روزه که آرژنین طبق دستور پزشک مصرف میکنم و حدود ۲ میلی متر رفته روی قدم. اگه ورزش کششی مثل بارفیکس یا طناب زدن رو انجام بدید انشاالله که نتیجه میگیرید
سلام شما نتیجه ای گرفتین؟
سلام من 17سالمه181سانتی متر قد دارم چیکار کنم قدم بلند تر شه؟
ابتدا در نظر داشته باشید افزایش قد فقط و فقط در صورت بسته نشدن صفحه استخونی شما امکان پذیر است. در صورتی که همچنان شانس افزایش قد دارید طبق توصیه خانم دکتر خبیری می توانید از روش های زیر کمک بگیرید:
مصرف ال-آرژنین و دیگر مکمل های کمک کننده از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد می‌تواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند. همچنین ورزش کردن روزانه بخصوص انجام ورزش های کششی و مخصوص افزایش قد
سلام من ۱۴ سالمه باید ورزش هم بکنم تا تاثیر کنه
هر چند ورزش کردن علاوه بر کمک به سلامت کلی بدن به افزایش قد هم بسیار کمک می کند اما برای مصرف این مکمل انجام تمرینات ورزشی الزامی نیست.
دوره کاملاین مکمل چقدر است و آیا مصرف آن در دوران بلوغ مشکلی ایجاد می کند
خیر در دوران بلوغ مشکلی ایجاد نمی کند. دوره کامل این مکمل با توجه به سن و شرایط بدنی افراد متفاوت است.
سلام من ۲۰ سالمه و چنوقتیه که دچار بی خوابی شدم ایا ممکنه بخاطر مصرف ارژنین باشه؟
دوست عزیز به نظر نمی رسد بی خوابی از عوارض مصرف مکمل ال آرژنین باشد اما بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید
سلام دختر من 13 سال و نیم هست دوسال پریود میشه قدش 157 میترسم ک بلندتر نشه ژنتیکی هم نداریم کوتاه ترین فرد ک خودم هستم 168 سانتی متر هست . چ تدبیری برام دارید؟ آیا الارژنین اثر داره؟
بهتر به فکر اخلاق و رفتار و انسانیت دخترتون کار کنید قد هیچ ارزشی در خوشبختی دخترتون نداره، با معرفت و مهربانی و کاربلد بودن دخترتون افتخار کنید نه قد و زیبایی
واقعا!!اگر برسه روزی که به جای قد و هیکل افراد به شخصیت و شعورشون اهمیت بدیم چقدر زندگیمون قشنگ میشه و قطعا خیلی از مشکلاتی که الان داریم رو نداشتیم…متاسفانه الان انقدری ک خانوما به قد و هیکل اهمیت میدن،اقایون اصلا اهمیت نمیدن و دیدم به شخصه که همشون میگن« اول سلامتی بعد هیکل خوب».
آیدای عزیز به نظر قد دختر شما با توجه به سنی که در آن قرار دارد طبیعی است اما در صورتی که همچنان نگران هستید و از طرفی هم برای اینکه دختر شما شانس افزایش قد را با افزایش سن از دست ندهد پیشنهاد می کنیم به پزشک برای تشخیص بهتر مراجعه کنید. در مورد تاثیر ال آرژنین نیز با توجه به تجربیات مصرف کنندگان در صورتی که صفحه رشد فرزند شما بسته نشده باشد تاثیرگذار خواهد بود.
سلام من ۴ ماه دیگه میشم ۱۸ سال و قدم ۱۸۵ میخوام بلند تر شم و حدم نداره تا دومتر جنسینگ مصرف میکنم با قرص یونی زینک و حدود ۶۰ کیلو وزنمه ایا قرص ارژنین میتونه کمکم کنه و چه دوزی ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ ممنون میشم کمک کنید بزرگواران
دوست عزیز در صورتی که صفحه رشد استخوانی شما بسته نشده باشد شانس افزایش قد با مصرف مکمل ال آرژنین را خواهید داشت. معمولا آقایان تا 23 سالگی همچنان شانس افزایش قد دارند.
سلام قد تا چه سنی رشد میکند
دوست عزیز نسبت پاسخ به این سوال به طور کامل در مقاله شرح داده شده است.
سلام خسته نباشید
من ۱۹سالمه میخام ارژنین مصرف کنم واسه سن
من ۵۰۰مناسبه مصرف کنم واین میتونه تاثیری تو رشد من داشته باشه؟
سلام من ۲۰ سالمه سه ماه دیگه میریم ۲۱ سالگی قدم ۱۶۶هستش دارم ارژنین مصرف میکنم خواستم بدونم فایده داره یا نه
دوست عزیز
تا زمانی که صفحات رشد بسته نشده باشد مصرف این مکمل بر روی افزایش قد تاثیر مثبت دارد.
یکی از اثرات مصرف مکمل ال ارژنین تاثیر آن بر روی افزایش قد در کنار ورزش های کششی و همچنین مکمل کلسیم و ویتامین دی است.
فراموش نکنید این مکمل یک دوره کامل باید استفاده بشود .
سلام دوست عزیز من ۱۳ سالمه این قرص و قرص دیگری رو میخوردم ودر ۲ماه که ۱۵۳ بودم شدم ۱۶۴
سلام ببخشید میشه بگید چه قرصی مصرف میکنید
سلام چ قرص دیگه ای استفاده میکردید میشه اسمشو بگید
دوست عزیز اسم اون قرص هارو میفرماید
شربت آرژنین استفاده میکنی یاقرصش؟مقدارمصرفشم رومیگی ممنونم
سلام من ۱۴ سال و ۶ ماهمه قدم ۱۵۸ هست اگه این قرص ال ارژنین رو بخورم قدم چقدر بلند میشه تآثیری داره اصلا جواب بدین لطفا
دوست عزیز
افزایش قد در اکثر افراد تا سن 18 سالگی اتفاق می افتد . افزایش قد و میزان آن بر روی هر فردی متفاوت است جهت نتیجه بهتر توضیه می شود کنار این مکمل از ورزش های کششی و همچنین مکمل و رژیم غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید.
سلام من 17سامه قدم 174سانت است مى خواستم بدون کدوم قرص ارژنين مصرف کنم ک نتيجه خوبى بگيرم
سلام دوست عزیز
برای انتخاب بهتر لطفا بر روی کلمه ال آرژنین کلیک کنید تنوع کامل محصولات به همراه اطلاعات کامل محل بارگذاری شده است.
سلام من 14 سالمه دو ماهه که بدنسازی میرم و بطور خیلی خوبی دارم پیشرفت میکنم گفتم میشه این دارو رو مصرف کنم و با چه دوزی بهتره
توصیه می شود از مکمل های بدنسازی بعد از سن 18 سالگی استفاده کنید. اما اگر به منظور افزایش قد قصد مصرف این مکمل را دارید تمام توضیحات و نحوه مصرف در مقاله ذکر شده است.