ال آرژنین با تحریک ترشح هورمون رشد، باعث رها شدن این هورمون می‌شود که میتواند در افزایش قد موثر باشد. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد خواهیم پرداخت.
ال آرژنین چیست ؟
ال آرژنین آمینواسیدی نیمه ضروری است و آرژنین ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است که باعث گشادی عروق می‌شود و فرآیند خون رسانی به اندام‌ها و ارگان‌های درگیر ورزش کردن را آسان و سریع‌تر می‌کند؛ همچنین باید بگوییم که این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
اسید آمینه ال-آرژنین به عنوان یکی از قوی‌ترین مواد مغذی محسوب می‌شود که به دلیل خواص قدرتمند سلامتی آن کشف شده است و توسط دانشمندان به عنوان مولکول معجزه شناخته می‌شود.
خواص شگفت انگیز L-arginine توسط جایزه نوبل پزشکی در سال ۱۹۹۸ تأیید شد و از آن زمان علاقه زیادی به زمینه‌های داروسازی و Nutraceutical ایجاد کرده است. دانشگاه کلمبیا به L-arginine به عنوان “Bullet سحر و جادو” در سلامت انسان اشاره دارد.
بیش از ۱۰،۰۰۰ استناد L-arginine توسط محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ثبت مزایای این اسید آمینه ساده ساخته شده‌اند. در حال حاضر به دانشجویان پزشکی در کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا در این زمینه آموزش داده می‌شود.
قرص ال آرژنین در بدنسازی
به علت خاصیت تعدیل نمک، آرژنین در بین بدنسازان دارای محبوبیت است، چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل احتباس آب و نمک در بدن رخ می‌دهد، باعث می‌شود تا بدن ظاهری پف کرده داشته باشد و عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر بیایند.
منابع طبیعی
آرژنین در آجیل و دانه‌های روغنی مثل بادام زمینی و بادام به وفور یافت می‌شود. همچنین می‌توان مقداری آرژنین در شکلات و کشمش نیز پیدا نمود.
مکمل‌های حاوی آرژنین به سبب اینکه آرژنین توانایی تولید نیتریک اکسید را دارد در بین مردم رواج یافته‌اند و همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
طریقه مصرف قرص ال آرژنین
با توجه به سن، جنس، قد و وزن بین ۴ تا ۱۰ گرم در روز این مکمل زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
رشد قد وابستگی شدید به سن شخص دارد یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد و رشد صفحات استخوانی او بسته شده باشد دیگر رشد قد حاصل نمی‌شود.
رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد و اگر شخصی تغذیه مناسبی (تغذیه‌ای که مناسب رشد قد هست) نداشته باشد و فکر کند با خوردن آرژنین میتواند قد خود را افزایش دهد به هدف خود نخواهد رسید و ذکر این نکته مهم است که برای رشد مناسب قد و استخوان بندی مناسب باید از کودکی سرمایه گذاری بشود و به عبارت ساده‌تر با تغذیه مناسب از همان روزهای اولیه یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت.
اگر فردی تغذیه و روش زندگی صحیحی نداشته باشد، نمی تواند تنها با خوردن آرژنین، قد خودش رو افزایش بدهد، به همین دلیل باید زیر نظر پزشک و در تکمیل باقی شرایط لازم، این قرص مصرف شده تا نتیجه دلخواه حاصل شود.
در رشد قد عوامل دیگری نظیر ژنتیک، ورزش، خواب و وضعیت‌های محیطی پیرامون تاثیر گذارند. افزایش قد علاوه بر وراثت، باید با تغذیه و ورزش‌های اصولی در تمام عمر دنبال شود.
از نظر اهداف تغذیه، اسید آمینه به سه دسته تقسیم می شود:
- غیر ضروری: بدن شما میتواند این مقدار را به اندازه کافی برای برآورده ساختن نیازهای بدن تولید کند.
- ضروری: بدن شما نمیتواند این مقدار را تولید کند، بنابراین شما باید آن را از غذاها دریافت کنید.
- نیمه ضروری: این اسید آمینه در شرایط عادی ضروری نیست، اما ممکن است در شرایط خاص نیاز باشد.
مکانیسم اثر ال آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است زیرا به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست، اما برای بزرگسالان سالم غیرممکن است. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند. کمبود آرژنین معمولا نادر است.
آرژنین سازنده بلوک پروتئینی است که باعث اتساع عروق می‌شود و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید محسوب می‌شود که سبب گشادی عروق شده و این امر خون‌رسانی به اندام‌هایی را که در جریان فعالیت ورزشی درگیر هستند، تسهیل نموده و در نتیجه میتواند کارایی ورزشکار را به ویژه در فعالیت‌های هوازی افزایش دهد. همچنین این آمینواسید قادر به پاک‌سازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رها سازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن است.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
- اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
- به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
- به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند. برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد. دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، میتواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین میتواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
مصاحبه با خانم دکتر خبیری در مورد ال آرژنین
متن این مصاحبه برای همراهان مثبت سبز در این قسمت درج شده است که می‌توانید آن را مطالعه فرمایید:
آیا مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می‌شود یا خیر ؟
پاسخ خانم دکتر: قبل از هر چیز نکته مهمی که در مورد قد افراد وجود دارد، داشتن سابقه ژنتیکی خوب است. داشتن والدین قد بلند، تاثیر بسزایی در قد افراد دارد. مورد بعدی که حائز اهمیت است، سن افراد است. ما در تمام طول عمرمان افزایش قد را نخواهیم داشت.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: آقایان تا پایان 22 سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان 18 سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است. حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟ برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
پاسخ خانم دکتر: با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر 12 سال و برای آقا پسرها زیر 14 سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین 18 و 22 که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
ال آرژنین چیست ؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ضروری و مورد نیاز بدن است. این اسید آمینه ده‌ها عملکرد مختلف در بدن میتواند داشته باشد که مهم‌ترین عملکرد آن افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش خون‌رسانی به بافت‌ها است یعنی هر دوی این عملکردها در بلند شدن قد افراد تاثیر دارد.
ال آرژنین چگونه باعث افزایش قد می‌شود؟
پاسخ خانم دکتر: ال آرژنین با افزایش ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز قدامی میتواند روی نسج نرم سر استخوانها یا همان بافت غضروفی تاثیر گذاشته و باعث رشد آنها شود و به مرور با جذب کلسیم و ویتامین D این بافت نرم و غضروفی تبدیل به استخوان شود و قد افراد به مرور استفاده از این مکمل افزایش یابد.
میزان مصرف ال آرژنین چقدر است ؟
پاسخ خانم دکتر: مناسب‌ترین مقدار مصرف ال آرژنین در طول روز در دوز 300 میلی گرم الی 900 میلی گرم است که با توجه به سن افراد، شرایط بدنی آنها و پاسخ‌دهی به دارو ممکن است از اشکال شربت، قرص یا کپسول آن استفاده شود.
شربت ال-آرژنین که در بازار با دوز 500 میلی گرم وجود دارد، برای کودکان 4 تا 7 سال دوز 3 میلی لیتر در روز و برای کودکان بالای 7 سال دوز 6 میلی لیتر در روز توصیه می‌شود و این افراد می‌توانند در صورت تشخیص و صلاحدید پزشک خود حتی از قرص‌ها و کپسول‌ها هم استفاده کنند.
بهترین زمان مصرف مکمل ال-آرژنین نیم ساعت الی یک ساعت قبل از خواب است چون در این بازه زمانی ترشح هورمون رشد در خود بدن هم بیشتر می‌شود و ال-آرژنین اثر آن را مضاعف می‌کند و ما می‌توانیم اثرات بهتری را از این مکمل شاهد باشیم.
چه چیزهای دیگری به افزایش قد کمک می کند ؟
پاسخ خانم دکتر: مصرف مکمل‌های دیگری که میتواند در کنار ال-آرژنین کمک کننده باشد، از جمله کلسیم، ویتامین D، گروه ویتامین‌های B و ویتامین C هستند. در کنار مصرف ال آرژنین داشتن تغذیه مناسب نیز نقش بسزایی دارد. مواد غذایی همچون نارگیل، شکلات تلخ، گروه غلات و آجیل‌ها و کنجد میتواند به تاثیرات مثبت ال آرژنین برای افزایش قد کمک کند.
1,046 دیدگاه
سلام من قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۳ سنم ۱۸ سالم شده تازه و قد پدرم ۱۷۰ و قد مادرم ۱۶۶ و قد برادرم ۱۷۸ بنظرتون من تا ۲۲ سالگی قدم به چند سانتیمتر می‌رسد
سلام همراه گرامی، نمی‌توان عدد دقیقی را برای افزایش رشد قدی پیشبینی نمود. برای راهنمایی بهتر پیشنهاد می‌کنیم به پزشک غدد مراجعه نمایید.
با سلام و وقت بخیر.دکتر برای دخترم قرص ال آرژنین نوشته چون بزرگه سخت میخوره میخواستم بدونم نصف کنم بخوره مشکلی نداره؟؟
سلام و عرض ادب
خیر همراه گرامی مشکلی ندارد.
سلام خسته نباشید
میگم من دختر هستم 17 سال سن دارم قدمم 165 هست و وزنم 50 کیلو
5 ساله والیبالیستم و از قرص های کلسیم و ال آرژنین استفاده میکنم وحرکات اصلاحی برای افزایش قد هر روز تمرین میکنم از جمله =سوپر مار گبری/پرش ضربدری/کشش به جلوی پا روی زمین ./حرکت خمیازه / پل زدن/ طناب زدن / دویدن .
قد پدرم 180 و مادرم 150 هست با توجه به این اطلاعات امکان افزایش قد خواهم داشت ؟ حدودا چند سانت؟
سلام همراه گرامی، با توجه به اینکه شما در سن رشد هستید، احتمال افزایش قد وجود دارد. با این حال، نمی‌توان عدد دقیق آن را پیشبینی نمود. برای دریافت اطلاعات دقیق‌تر به پزشک غدد مراجعه نمایید.
سلام من 15 سالمه پسرم قدم 167یا168 است
ایا قرص ال ارژنین تأثیری برای قد دارد ؟
سلام کاربر گرامی
بله میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام عرض ادب من تازه ۱۸ سالم شده و قدم ۱۷۵یا ۶ هست و وزن ۶۳ کیلو هست من تا ۲۲ سالگی چند سانتیمتر قدم بلندتر میشه اگه ال ارژنین مصرم کنم شبی ۳ عدد ۱۰۰۰ میلی گرم و ورزش منظم داشته باشم و تغذیه نسبتن مناسب لطفاً جواب بدین و اینکه چند سانتیمتر امکان افزایش قد برای من هست خیلی ممنون
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای آگاهی از میزان افزایش قد باید سابقه خانوادگی شما چک شود تا بتوان عدد نسبتا دقیقی را تخمین زد. تا وقتی صفحات رشد شما بسته نشده باشد امکان افزایش قد وجود دارد و جای نگرانی نیست.
سلام دکتر ال آرژنین چن ماه باید مصرف بشه تا تاثیر بگذاره؟ من ۱۶ سالمه. استئوکر هم مصرف میکنم روزی یک عدد دوز ال آرژنین هم ۱۰۰۰میلی گرم در روز برند یورو ویتال هست.
همراه محترم
سلام
بسته به شرایط بدنی و ژنتیک افراد مدت زمان لازم متفاوت است. اما در مصرف 1 الی 3 ماه شروع اثر دیده خواهد شد.
متشکرم
سلام پسرم ب تازگی ۲۱ سالم تموم شده ایا با ورزش و ال ارژنین و خواب مناسب میتونم افزایش قد داشته باشم ؟
سلام کاربر گرامی
د راین سن صفحات رشد بسته شده است بعید است رشد قد داشته باشید
سپاس از همراهی شما
سلام من پسرم 15سالمه میخواستم بپرسم طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای سن من چگونه است برای افزایش قد
فقط قبل از خواب کافیه؟؟؟
با سلام و احترام ،
همراه گرامی طریقه مصرف ال آرژنین برای رشد باید با دقت و توجه به توصیه‌های پزشک صورت گیرد. پزشک متخصص، نحوه مصرف ال آرژنین برای کودکان را بر مبنای وضعیت جسمانی هر فرد و سابقه پزشکی وی مشخص می‌کند.
سلام من دخترم 14 سالمه و ۱۶۲ تا قد باید چطوری قرص ال ارژنین مصرف کنم
با سلام و احترام،
همراه گرامی طریقه مصرف ال آرژنین برای رشد باید با دقت و توجه به توصیه‌های پزشک صورت گیرد. پزشک متخصص، نحوه مصرف ال آرژنین برای کودکان را بر مبنای وضعیت جسمانی هر فرد و سابقه پزشکی وی مشخص می‌کند.
سلام خسته نباشد
دخترهستم و ۱۶ سال سن دارم خواستم بدونم مصرف ال ارژنین با چه چیزی میتونه برای اینکه قدم بلندتر شه موثرتر باشه؟
سلام کاربر گرامی
مصرف ال آرژنین همراه با زینک و کلسیم موثر است.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۷ ساله هستم ۱۵۵ قدم هست با مصرف این قرص میتونه قدم بلند تر بشه
سلام کاربر گرامی
قد بسیار به ژنتیک شما و میانگین قد پدر و مادر بستگی دارد در دختران با شروع پریود معمولا روند افزایش قد به کندی صورت می پذیرد.اما مصرف آرژنین می تواند تا حدودی تاثیر داشته باشد.
سپاس از همراهی شما
سلام بدون تجویز و نسخه ی پزشک میشه این دارو رو خریداری کرد؟
سلام و عرض ادب
بله بدون تجویز پزشک می‌توانید آن را خریداری کنید اما بهتر است با پزشک مشورت کنید.
سلام وقت بخیر
من دخترم ۱۶ سال
مدتیه ال آرژنین واسه افزایش قد مصرف میکنم هر شب ۵۰۰ تا
بعضی وقت ها ضربان قلبم بالا میره حتی وقتی که خواب هستم .آیا ممکنه ایجاد مشکل کنه؟
سلام و عرض ادب
خیر احتمالا مشکل خاصی نیست ولی برای اطمینان بیشتر بهتر است در صورت ادامه این شرایط به پزشک مراجعه کنید.
سلام من ۱۸ سال دارم و بلوغ زودرس گرفته بودم و الان قدم ۱۷۸ یا ۱۷۹ هستش و پدرم ۱۷۰ و مادرم ۱۶۰ ، آیا من الان قرص ال آرژنین رو بخورم و بدنسازی کار کنم قد من رشد خواهد کرد؟
سلام کاربر گرامی
هر چند رشد قد از این سن به کندی صورت میگیرد ولی مصرف ال ارژنین و مکمل های کلسیم و ویتامین د کمک کننده است
سپاس از همراهی شما
سلام دختر هستم قدم ۱۷۶ سنم ۱۷
ورزشکار هستم والیبال
چه میزان باید مصرف داشته باشم برای افزایش قدم؟
سلام همراه گرامی، شما می‌توانید شبها قبل از خواب 1 عدد قرص ال آرژنین 1000 میلی گرمی مصرف نمایید.
سلام من ۲۰سالمه و قدم ۱۶۸ ولی پدرم۱۸۰ و مادرم ۱۶۸ قدشون هست
من با مصرف ال ارژنین قدم بلندتر میشه؟
اگ میشه چقدر بلندتر میشه حدودن
همراه محترم
سلام
معمولا بعد از بسته شدن صفحات رشد استخوانی امکان افزایش قد وجود ندارد. اما حتی در صورت باز بودن این صفحات امکان تخمین دقیق میزان رشد استخوان وجود ندارد.
متشکرم
در سن 19سالگی مصرف چند قرص الارژنین 1000 تعثیر بهتری دارد؟
سلام کاربر گرامی
روزانه 1 عدد کافیست.
سپاس از همراهی شما
سلام من ۱۸ سالمه بعد قدم ۱۷۰ هستش قرص ال آرژنین استفاده بکنم قدم بزگتر میشه
سلام کاربر گرامی
اگر از نظر ژنتیکی قد شما جای رشد داشته باشد مصرف ال آرژنین به این امر کمک کننده می باشد.
سپاس از همراهی شما
خانوم دکتر بنده ۳۷ سالمه و ورزش بدنسازی باعث میشه که قد من از۱.۷۳ برسه ۱.۶۷ ولی تجربه ی خودم با ال ارژنین بدنسازیمو ادامه میدم و دوباره قدم برگشت و حتی یک ماه هست که افزایش قدم داشتم الان قدم ۱.۷۸ هست خانوم دکتر سوالی دارم آیا پشکل تیرویید کم کاری باعث سوخت قدمیشه یا پرکاری واینکه تمام واکنش‌های تیروئید پرکاری دارم ولی در آزمایش فوق کم کاری رو نشون میده چرا اینطوری هست آیا شما میتونید کمکم کنید آیا مشکل اساسی هست توصیه شما چی هست؟ البته باورزش در هفته ۱.۳۰۰ کیلوالی ۷۰۰ گرموکم میکنم وزنم از ۱۰۵ کیلو در ۱ سال رسیده به ۸۰ کیلو
همراه محترم
سلام
کم کاری تیروئید میتواند در طولانی مدت سبب بروز پوکی استخوان گردد. اما کوتاهی قد از عوارض مصرف آن نیست. کاهش کیفیت مفاصل و در نتیجه کاهش فاصله بین استخوانها در مفاصل میتواند سبب بروز تغییر قد شود. بعد از اتمام دوره رشد، مصرف ال آرژنین نمیتواند سبب افزایش رشد استخوانها شود.
متشکرم
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۳ صفحات رشدم هنوز بسته نشده قرص ال ارژنین ۱۰۰۰ مصرف میکنم پیش دو تا دکتر رفتم یکیشون گفت ک یک شب در میون بخورم تا اثر کنه و یکیشون گفت هر شب بخورم. الان به حرف کدومشون گوش بدم؟
همراه محترم
سلام
هر شب استفاده شود تاثیر بهتر و بیشتری خواهد داشت.
متشکرم
سلام من دخترم و ۱۷ سالمه چه تایمی از روز باید از مکمل استفاده کنم و چه مقداری ؟؟
همراه محترم
سلام
بهترین تایم مصرف این مکمل برای شما شبها پیش ازخواب است.
متشکرم